Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения?

ЛизаМода

Минусовая степень

Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения, чтобы сохранить ее упругой и подтянутой?

Тело

При похудении уходят объемы, но вместе с тем часто появляются бугристость и дряблость кожи.

Хуже всего обычно выглядит внутренняя поверхность бедер, руки и ягодицы. Когда избыток жировой ткани составляет 30% и больше, происходит изменение обменных процессов: организм начинает сильнее задерживать воду и медленнее расщеплять жиры. Это способствует увеличению веса.

Регулярный уход

Если взять себя в руки и начать следить за питанием и ходить на фитнес, то в первую очередь ускорится лимфоток. Из организма будет выходить лишняя жидкость, и, как результат, кожа потеряет упругость. А если еще продолжить худеть, то постепенно жировая прослойка истончится и станет более рыхлой. Соответственно, объемы уменьшатся еще сильнее, и визуально кожа будет выглядеть дряблой и рыхлой. Она станет похожа на утепленные ватные штаны, на 2–3 размера больше твоего. В этот момент особенно важно подключить физические нагрузки: прогулки, силовые упражнения с собственным весом. Приведя мышцы в тонус, можно улучшить внешний вид кожи. Помимо диеты для тела очень полезен вибрационный массаж. В продаже много различных домашних гаджетов – электровибромассажеров. Делайте такой массаж через день, прорабатывая ноги и живот – самые большие жировые «ловушки». Но только массажем в домашних условиях не обойтись: важно использовать скрабы для тела. Они стимулируют кровообращение в коже и лимфоток. Многие скрабы содержат микроэлементы и благодаря им насыщают кожу, улучшают ее качество, делая более подтянутой и упругой. Главное – правильно выбрать скраб.

Если ты склонна к отекам и на теле длительное время держатся следы давления после ношения белья, а также есть неровности и целлюлит, используй солевые скрабы. Они хорошо выводят воду. Ты можешь приготовить такой скраб сама, смешав в стеклянной миске 4 ст. л. морской соли, 1 ст. л. кокосового масла и 3–5 капель эфирного масла грейпфрута или иланг-иланга. Если кожа дряблая, тонкая и легко собирается в складки, выбирай сахарные или кофейные скрабы. Важно: любой скраб оказывает стимулирующий эффект и возбуждает нервную систему, поэтому не стоит пользоваться им непосредственно перед сном. Самое позднее – это за 3–4 часа до сна. Пилинг для похудения с жесткими частицами делается 1 раз в 3–5 дней.

Лицо

При похудении происходит уменьшение подкожно-жировой прослойки, и из-за этого усиливается провисание кожи.

Кроме того, нарушается обмен веществ, и в организм поступает недостаточное количество белков, аминокислот, витаминов и минералов. Также из него быстрее выводится жидкость, и волокна кожи становятся менее эластичными, снижается ее тонус, появляются дряблость и сухость.

Важно: если похудение сопровождается резким ухудшением состояния кожи, обратись к эндокринологу и диетологу. Комплекс мер поможет вернуть привлекательный вид.

Диета

Обязательно включи в рацион продукты, богатые белком и аминокислотами: рыбу, творог, морепродукты. Они обеспечат кожу строительным материалом, который сделает ее более гладкой и эластичной. Посоветуйся с диетологом насчет приема витаминно-минеральных комплексов. Для синтеза качественного коллагена и детоксикации организма необходим витамин С, насытить клетки кислородом и стимулировать обмен веществ поможет железо. Медь будет положительно влиять на выработку коллагена и эластина и замедлять старение кожи. Цинк, принимая участие в работе гормонов, поможет сбросить лишний вес. Если цинка недостаточно, углеводы начинают откладываться на боках.

Самомассаж

Он подтянет и укрепит кожу. Нанеси на лицо 2–3 капли увлажняющей сыворотки и, двигаясь от центра в стороны, начни делать легкие пощипывания, собирая кожу пальцами в крупные складки. Повтори 3 раза. Ты должна почувствовать легкое тепло. Вторым этапом защипывай уже складку кожи чуть меньше по размеру, чтобы проработать более поверхностные слои. В завершении погладь кожу, чтобы ее успокоить. Самомассаж надо делать через день курсом из 10–20 процедур. Затем важен перерыв в 2 недели и повтор курса.

Уход

Важно дать максимальное питание и строительный материал коже, чтобы ей было из чего восстанавливаться и обновляться. Для очищения используй средство по типу кожи, далее тоник с фруктовыми кислотами, витамином С, антиоксидантами и экстрактами фруктов. Для того чтобы подтянуть кожу и уменьшить морщины, раз в неделю делай дома пилинг с содержанием молочной или фруктовой кислоты. После него обязательно наноси увлажняющий крем, но смотри, чтобы в составе не было ретинола. После пилинга 2–3 дня им не следует пользоваться. Для ночного ухода выбери крем с АНА-кислотами, ретинолом, витамином С или коллагеном. Любой из этих компонентов подтягивает кожу и разглаживает морщины.

Глубокое очищение

Не забывай про маски, особенно на основе глины и водорослей. Они глубоко очистят и тонизируют кожу.

Юлия Самойлова, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании AMI Beauty

Сохраняй в тонусе

Эти несложные домашние процедуры улучшат состояние кожи тела и даже помогут похудеть.

Чтобы крем или лосьон лучше подействовали, создай дополнительное тепло.

Самый простой способ – после нанесения средств обернуть кожу пищевой пленкой, при условии, что не страдаешь от варикоза и повышенного давления. Оберни проблемные места в 2–3 слоя, снимай пленку через 30–60 минут.

Массаж жесткой щеткой улучшит процесс детоксикации, и ты будешь быстрее худеть за счет очищения организма от шлаков.

Можешь предварительно сделать скраб, чтобы раскрыть поры. И после него помассировать кожу снизу вверх сначала интенсивными растирающими, потом круговыми движениями.

Фото: deagreez/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Холодный расчет Холодный расчет

Как скорректировать рацион в холода, чтобы не набрать вес?

Лиза
Двойная игра Двойная игра

Иван Бегтин — о больших данных и мире без секретов

РБК
Полоса удачи Полоса удачи

Что такое тейпирование и помогает ли оно подтянуть овал лица

Лиза
Гигантских летучих кускусов предложили разделить на три вида Гигантских летучих кускусов предложили разделить на три вида

Ученые предложили разделить гигантских летучих кускусов на три вида

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Трансформация мышления. Как увеличить вовлечённость сотрудников компании с помощью нового корпоративного портала Трансформация мышления. Как увеличить вовлечённость сотрудников компании с помощью нового корпоративного портала

Продакт-менеджером об особенностях работы в сжатые сроки и важности геймификации

Inc.
Почему пароход был «философским»? Почему пароход был «философским»?

Почему пароход был философским и что собой вообще представляла русская философия

Дилетант
Гибель сына и внука, шесть неудачных браков: печальная судьба Натальи Кустинской Гибель сына и внука, шесть неудачных браков: печальная судьба Натальи Кустинской

Трагическая история советской актрисы Натальи Кустинской

Cosmopolitan
Присела на уши Присела на уши

Ты устала от жалоб на жизнь, но как отказать подруге?

Лиза
Обратный отсчет Обратный отсчет

Выглядеть молодо по силам каждой!

Лиза
Стоит прислушаться Стоит прислушаться

Снижение слуха давно стало проблемой не только пожилых. Как не потерять слух?

Лиза
Маленький человек 2.0 Маленький человек 2.0

«Человек из Подольска» — кафкианская история с фальшивым хеппи-эндом

Weekend
Правила жизни Виктора Сухорукова Правила жизни Виктора Сухорукова

Правила жизни актера Виктора Сухорукова

Esquire
Поимка «тихого убийцы» Поимка «тихого убийцы»

Нобелевская премия 2020 года присуждена за открытие вируса гепатита C

Наука и жизнь
Медленное чтение: семь книг о художественной жизни начала XX века Медленное чтение: семь книг о художественной жизни начала XX века

Семь книг о художественной жизни начала XX века

Seasons of life
7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать 7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать

Старина Сигизмунд Шломо Фрейд и малоизвестные факты о его жизни и смерти

Популярная механика
«Социально опасные дети» «Социально опасные дети»

Колония, в которой содержались «малолетние преступники»

Дилетант
5 возможных причин, почему ты стал бегать в туалет чаще (при том, что пьешь столько же) 5 возможных причин, почему ты стал бегать в туалет чаще (при том, что пьешь столько же)

Часто ходишь в туалет? Возможно, твой мочевой пузырь пытается что-то сказать

Playboy
Знакомства без колец: чем закончились самые долгие гражданские браки звезд Знакомства без колец: чем закончились самые долгие гражданские браки звезд

Истории знаменитостей, не заключивших брак, но состоявших в отношениях

Cosmopolitan
Как пережить дистанционку: топ-5 ошибок, которые совершают все родители Как пережить дистанционку: топ-5 ошибок, которые совершают все родители

Специалист рассказывает, как мотивировать ребенка учиться

Cosmopolitan
Правила жизни Олдоса Хаксли Правила жизни Олдоса Хаксли

Правила жизни автора романа-антиутопии «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли

Esquire
7 животных, которые достигли в жизни большего, чем ты 7 животных, которые достигли в жизни большего, чем ты

Пингвин-полковник, кот-мэр и прочие возмутительно успешные представители фауны

Maxim
5 непростых историй: дочери знаменитостей с серьезными проблемами с наркотиками 5 непростых историй: дочери знаменитостей с серьезными проблемами с наркотиками

5 историй о наследницах известных фамилий, которые оказались на грани пропасти

Cosmopolitan
Если мама не сумела вырасти: советы для взрослых детей Если мама не сумела вырасти: советы для взрослых детей

Автор книги «Вы и ваша мама» делится советами для спокойного общения с мамой

Psychologies
Приключения иностранцев в России Приключения иностранцев в России

Иностранцы вспоминают, как 30 лет назад оказались в новом государстве — России

GQ
Русские сезоны в F1: дорогие соотечественники, оставившие след в лучших гонках мира Русские сезоны в F1: дорогие соотечественники, оставившие след в лучших гонках мира

От худшего к лучшему рассчитайсь!

Maxim
Как забота о пожилых родителях может обернуться диктатурой Как забота о пожилых родителях может обернуться диктатурой

В чем разница между заботой и «причинением добра»?

Psychologies
«Красота архитектуры мозга завораживала меня»: первая женщина-президент MIT — о начале своей карьеры в науке «Красота архитектуры мозга завораживала меня»: первая женщина-президент MIT — о начале своей карьеры в науке

Отрывок из книги Сьюзан Хокфилд, посвященный ее становлению как учёной

Forbes
Три сыночка и лапочка-дочка: как складывается личная жизнь Саши Зверевой Три сыночка и лапочка-дочка: как складывается личная жизнь Саши Зверевой

10 фактов о Саше Зверевой

Cosmopolitan
Правила женственного образа: как не переборщить и выглядеть стильно Правила женственного образа: как не переборщить и выглядеть стильно

Анастасия Алексеенко рассматривает образы Джессики Симпсон и Розалин Санчес

Cosmopolitan
Открыть в приложении