Можно ли наладить работу органов пищеварения с помощью физической нагрузки?

ЛизаЗдоровье

Зарядка для желудка

Можно ли наладить работу органов пищеварения с помощью физической нагрузки? Да! Регулярно делай эти упражнения

Во время выполнения этих упражнений происходит мягкий массаж органов брюшной полости, усиливается приток крови к кишечнику, улучшается его перистальтика, стимулируется обмен веществ. Кроме того, упражнения снижают уровень стресса, а это тоже очень важно при лечении заболеваний ЖКТ (например, синдрома раздраженного кишечника). Как результат – избавление от дискомфорта, связанного с запорами, тяжестью и вздутием живота и другими проблемами.

В идеале лучше выполнять упражнения с утра, на голодный желудок, предварительно выпив стакан воды. Или в качестве «скорой помощи» при переедании – через 2 часа после застолья. Чтобы улучшить процессы пищеварения перед тем, как сесть за стол, рекомендуется сделать дыхательное упражнение. Сядь поудобнее, расслабься и закрой глаза. Дыши глубоко, спокойно. Делай глубокий вдох и выдох, считая до четырех. После того, как привыкнешь к этому ритму дыхания, постарайся сделать выдох длинее вдоха (считай на выдохе до восьми). Повтори упражнение еще 3–5 раз. После этого можешь вернуться к обычному ритму дыхания.

1Полулотос

Сядь, скрестив ноги, ягодицы втяни, выпрями спину. Поставь таймер на 5 минут – и максимально расслабься. Старайся сконцентрироваться на дыхании и не допускать посторонних мыслей.

2Молния

Встань на колени, ступни направь назад. Опусти ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Подними руки и соедини ладони. Тянись вверх как можно выше.

3Мост

Согни колени и поставь стопы на ширину таза, руки лежат на полу и тянутся к пяткам. Оттолкнись стопами и подними таз. Если нет неприятных ощущений, продвигай плечи друг к другу.

После застолья

Три важных правила, которые помогут быстрее восстановиться после обильных новогодних застолий.

НАЧИНАЙ ДЕНЬ С МЕДА. Съешь натощак за 30 мин. до завтрака 1 ч. л. меда, растворенную в 100 г теплой воды. Мед приведет слизистую желудка в нормальное состояние.

ЕШЬ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ. Тяжелая пища «закисляет» организм. Избыток кислот провоцирует множество неприятных последствий. Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень. В день порция зелени должна быть минимум 20 г.

ОТДЫХАЙ АКТИВНО. Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводи время с пользой. Полезна любая физическая активность на свежем воздухе.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выбор сделан Выбор сделан

О чем может рассказать элективная астрология

Лиза
8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект 8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Какие ритуалы стоит добавить в свою рутину, чтобы стать умнее

Maxim
Что такое базальная имплантация зубов Что такое базальная имплантация зубов

Как имплантируют зубы по новым трендам fast-track хирургии?

Здоровье
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать» Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать»

Прогнозист Александр Чулок — о том, чем станет ИИ для общества в будущем

РБК
«Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты «Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты

Почему мы бессознательно обесцениваем то, что раньше вдохновляло?

Forbes
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Знания не купишь Знания не купишь

Эффективно ли обучение онлайн и на что можно рассчитывать после его прохождения

Ведомости
Город, который дает то, что нужно Город, который дает то, что нужно

Размышления москвича Григория Туманова о магии Петербурга

СНОБ
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
С акцентом на бохо С акцентом на бохо

Современное пространство с элементами бохо, отражающее тенденцию к эклектике

Идеи Вашего Дома
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили

Стоит ли отказываться от покупки автомобиля, побывавшего в воде?

РБК
Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья

Как электронная медицина спасает сотни деревьев?

Правила жизни
Безопасность использования ИИ в банках: что важно знать Безопасность использования ИИ в банках: что важно знать

Как именно работает искусственный интеллект в финансовом секторе

Inc.
Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников

О главных ошибках, которые допускает бизнес в работе с кадрами

Inc.
Секреты лабораторий Секреты лабораторий

Косметика будущего сможет адаптироваться под индивидуальные запросы каждого

Лиза
Игорь Жижикин: «Если мне предлагают в семейном фильме роль злодея, стараюсь сделать его нестрашным» Игорь Жижикин: «Если мне предлагают в семейном фильме роль злодея, стараюсь сделать его нестрашным»

Играть плохих русских мне неинтересно, это должно быть что-то другое

Коллекция. Караван историй
Сбежать от рутины Сбежать от рутины

С потеплением всё больше людей сбегают от забот — в прямом и переносном смысле

Отдых в России
Хорошо сидим Хорошо сидим

Как правильно выбрать стул для рабочего места дома

Лиза
Уютный аскетизм Уютный аскетизм

Интерьер в стиле софт-минимализм с органично вплетённой японской темой

Идеи Вашего Дома
Не только лабубу: уродливые игрушки, которые все любили Не только лабубу: уродливые игрушки, которые все любили

Самые уродливые игрушки, которые завоевали сердца детей и коллекционеров

Maxim
Очень приятный царь Очень приятный царь

Был — панк, стал — царь: Константин Плотников о работе над ролью Петра Первого

СНОБ
Очаровательный монстр: как Франсуаза Саган изменила французскую литературу Очаровательный монстр: как Франсуаза Саган изменила французскую литературу

История Франсуазы Саган, женщины, которая не хотела взрослеть

Forbes
Обойти на повороте Обойти на повороте

Как на самом деле России догнать и перегнать Америку

Деньги
Император из Москвы Император из Москвы

Никита Ефремов — о подготовке к роли Николая II и неотвратимости смерти

СНОБ
Лучше новых двух Лучше новых двух

Solaris НС от рождения приспособлен именно к российским условиям эксплуатации

Автопилот
Открыть в приложении