Можно ли наладить работу органов пищеварения с помощью физической нагрузки?

ЛизаЗдоровье

Зарядка для желудка

Можно ли наладить работу органов пищеварения с помощью физической нагрузки? Да! Регулярно делай эти упражнения

Во время выполнения этих упражнений происходит мягкий массаж органов брюшной полости, усиливается приток крови к кишечнику, улучшается его перистальтика, стимулируется обмен веществ. Кроме того, упражнения снижают уровень стресса, а это тоже очень важно при лечении заболеваний ЖКТ (например, синдрома раздраженного кишечника). Как результат – избавление от дискомфорта, связанного с запорами, тяжестью и вздутием живота и другими проблемами.

В идеале лучше выполнять упражнения с утра, на голодный желудок, предварительно выпив стакан воды. Или в качестве «скорой помощи» при переедании – через 2 часа после застолья. Чтобы улучшить процессы пищеварения перед тем, как сесть за стол, рекомендуется сделать дыхательное упражнение. Сядь поудобнее, расслабься и закрой глаза. Дыши глубоко, спокойно. Делай глубокий вдох и выдох, считая до четырех. После того, как привыкнешь к этому ритму дыхания, постарайся сделать выдох длинее вдоха (считай на выдохе до восьми). Повтори упражнение еще 3–5 раз. После этого можешь вернуться к обычному ритму дыхания.

1Полулотос

Сядь, скрестив ноги, ягодицы втяни, выпрями спину. Поставь таймер на 5 минут – и максимально расслабься. Старайся сконцентрироваться на дыхании и не допускать посторонних мыслей.

2Молния

Встань на колени, ступни направь назад. Опусти ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Подними руки и соедини ладони. Тянись вверх как можно выше.

3Мост

Согни колени и поставь стопы на ширину таза, руки лежат на полу и тянутся к пяткам. Оттолкнись стопами и подними таз. Если нет неприятных ощущений, продвигай плечи друг к другу.

После застолья

Три важных правила, которые помогут быстрее восстановиться после обильных новогодних застолий.

НАЧИНАЙ ДЕНЬ С МЕДА. Съешь натощак за 30 мин. до завтрака 1 ч. л. меда, растворенную в 100 г теплой воды. Мед приведет слизистую желудка в нормальное состояние.

ЕШЬ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ. Тяжелая пища «закисляет» организм. Избыток кислот провоцирует множество неприятных последствий. Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень. В день порция зелени должна быть минимум 20 г.

ОТДЫХАЙ АКТИВНО. Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводи время с пользой. Полезна любая физическая активность на свежем воздухе.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В гармонии с собой В гармонии с собой

Психическая саморегуляция: 10 техник для улучшения самочувствия и настроения

Лиза
Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания

Столица Объединенных Арабских Эмиратов становится все технологичнее

National Geographic
3 секрета Кейт Бекинсейл 3 секрета Кейт Бекинсейл

Ее называют самой привлекательной британской актрисой последнего десятилетия

Худеем правильно
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Колыбель восстаний Колыбель восстаний

Как появилось и исчезло движение сопротивления предпринимателей властям

Forbes
R.S.V.P. на шабаш R.S.V.P. на шабаш

Ведьмы — из приспешниц ада в поп-иконы феминистского движения

Elle
Персона Персона

О необычных запросах клиентов и репутации русских александритов

Robb Report
Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов

Что приготовить из тунца, консервированного в масле?

Playboy
Свободные взгляды Свободные взгляды

Режиссеры фильма «Дом Кардена» приглашают в путешествие по вселенной дизайнера

Vogue
Синдром отличника Синдром отличника

Актер «Гоголь-центра» Михаил Тройник — о выборе, искусстве и точных науках

OK!
Бьюти-гаджеты Бьюти-гаджеты

Разбираемся в популярных девайсах для лица

Лиза
Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной» Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной»

Александра Ребенок — о сильном характере, умении совмещать материнство и карьеру

Здоровье
Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже

Выставка Cartier — итог партнерства музея и французского ювелирного дома

РБК
«Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию «Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию

Основатели Playrix решили сделать его самой дорогой игровой компанией в мире

Forbes
Конфетно-букетный период Конфетно-букетный период

Уместно ли поздравлять сильных и независимых женщин с 8 Марта?

GQ
Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia

Прия Алувалия получила награду от королевы за достижения в британском дизайне

Esquire
Комик накануне обвинений Комик накануне обвинений

Несвоевременная биография Вуди Аллена

Эксперт
Прерванная жизнь Прерванная жизнь

Первое интервью Вики Коротковой после ДТП со смертельным исходом

Tatler
Продолжение следует Продолжение следует

Почему разрушение кинематографических скреп — это нормально

Glamour
Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей

Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться

Reminder
Смотрите под ноги Смотрите под ноги

Рассказываем, какими бывают деревянные полы и как за ними правильно ухаживать

AD
Космические нейтрино рождаются квазарами Космические нейтрино рождаются квазарами

Нейтрино рождаются вблизи черных дыр в далеких активных галактиках

Популярная механика
Мария Аронова. Бабье счастье Мария Аронова. Бабье счастье

Актриса Мария Аронова о семье, слабостях и страхе одиночества

Караван историй
Бадомедики Бадомедики

Что такое БАДы и что с ними делать?

Maxim
Ретабло – древнейшее из искусств Ретабло – древнейшее из искусств

Ретабло – картины, которые жертвуют церквям в благодарность о помощи святых

Вокруг света
Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье» Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье»

Трудно поверить, но Бенедикт Камбербэтч считает себя личностью вполне заурядной

Psychologies
Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых

Диванный фитнес – это то, что сейчас точно зайдет!

Cosmopolitan
В верном направлении В верном направлении

Путешествуем по России

Grazia
«Мы должны сделать комфорт максимально изысканным» «Мы должны сделать комфорт максимально изысканным»

Дизайн-директор Brioni Норберт Штумпфль о законах бренда и новой коллекции

Weekend
На Марсе впервые обнаружили галогенный газ На Марсе впервые обнаружили галогенный газ

Ученые открыли на Красной планете новый химический цикл

National Geographic
Открыть в приложении