Как правильно закаливать ребенка

ЛизаЗдоровье

Вот это закалка!

У нас в голове прочно застрял стереотип, что закаливание – это непременно обливание холодной водой. Но это не так. А как правильно закаливать ребенка? Рассказывает опытный педиатр и блогер Анна Левадная

Закаливание – это не какие-то экстремальные процедуры. Это не прыгание в прорубь, не обливание ледяной водой и не хождение босиком по снегу. Разумное закаливание исключает агрессивные меры. Это постепенное целенаправленное изменение своего сознания, привычек и образа жизни. Зато за такую работу обязательного будет награда: при закаливании происходит постепенная адаптация организма к разным условиям жизни и к стрессовым ситуациям, усиливается местный иммунитет, снижается вероятность тяжелого течения болезни и риск развития бактериальных инфекций. Что именно надо делать?

Начни с малого

doctor_ annamama

Нужно увлажнять и охлаждать воздух в помещении, полюбить проветривания, спать в любое время года с открытым окном. И обязательно ежедневно гулять с ребенком, пить больше чистой воды.

Позволь своим детям самим выбирать себе одежду (а что-то потеплее всегда можно взять с собой на тот случай, если ребенок не рассчитает температуру на улице). Помни, что в силу особенностей метаболизма большинству детей обычно всегда немного жарче, чем взрослым. Не грей ребенку еду и напитки из холодильника (которые не надо подавать теплыми), не запрещай есть мороженое, разрешай ходить по квартире босиком, а летом – регулярно купаться в открытых водоемах. Делать все это можно, начиная с любого возраста. Единственное условие – ребенок на момент закаливающих процедур должен быть здоров.

Простые правила

Залог успеха – регулярность и систематичность. «Разовые» процедуры эффекта не принесут.

1. Закалять ребенка можно с рождения. Не перегревай малыша, постепенно снижай температуру воды при купании. Соблюдай рекомендованную температуру воздуха в помещении (18–200). Выходить на улицу со здоровым доношенным ребенком можно уже в первую неделю его жизни.

2. Разрешай ребенку чаще ходить босиком. Летом – по травке, гальке или песку. Кстати, по квартире рекомендуется ходить босиком и зимой – это один из элементов закаливания. Ребенок не заболеет от этого. Прохладные ноги – это норма для детей в помещении с адекватной температурой.

3. Регулярно проветривай комнату. Что такое «регулярно»? Проветривать нужно так часто, чтобы поддерживать в комнате рекомендованную температуру. Избегай прямого попадания потока воздуха на ребенка (кроватка не должна стоять непосредственно под окном).

4. Если у ребенка не было привычки спать с открытым окном в любое время, начинай делать это постепенно. Каждый день в течение нескольких недель увеличивай понемногу время, когда окно открыто. В итоге нужно довести это время до постоянно открытого окна на всю ночь (окно – в откидном режиме).

5. Оптимальный уровень влажности в помещении – 50–70%. Чем ниже влажность воздуха, тем выше вероятность возникновения проблем со здоровьем – пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей, проблем с кожей и т. д. С этой проблемой поможет справиться увлажнитель воздуха.

6. Чем чаще болеет ребенок, тем более аккуратно и плавно надо начинать закаливание. Но делать это надо обязательно! Увы, многие мамы попадают в замкнутый круг: дети болеют – родители их начинают кутать и не пускают гулять, закупоривают окна и тем самым препятствуют закаливанию. Закаливай ребенка постепенно и регулярно!

Не бойся сквозняков. Проветривать комнату в присутствии детей можно. Но никогда не открывай при ребенке окно настежь, проветривай только в откидном режиме!

А ну выходи из воды!

Ребенок плещется в воде, а от родителей доносится строгое «быстро выходи – у тебя уже губы синие!» Многие мамы и папы считают, что лучше детей понимают, когда те замерзли. Родители реально верят, что их здоровый ребенок может заболеть от того, что «перекупался» или «замерз». На самом деле дети заболевают не от того, что перекупались, а из-за встречи с вирусами (реже – бактериями). К тому же, у детей другой обмен веществ, другая терморегуляция. Если холодно маме и папе, это не значит, что малышу тоже холодно. Да, разумно предложить ребенку сделать перерыв и выйти из воды. Объяснить, что он потом вернется в воду, как только согреется (а не пугать болезнями). При таком подходе ребенок начнет прислушиваться к себе, к своему телу и научится сам вовремя выходить из воды. С какого возраста можно учить ребенка самостоятельно контролировать этот процесс? Как только он научится подавать знак, что ему холодно или жарко. Обычно это происходит с 1,5–2-х лет.

Он у меня слабенький...

Не пичкай ребенка лекарствами «для иммунитета». Понятия «слабый иммунитет» не существует. Лекарств, способных безопасно и эффективно его повысить, нет. Препаратов против вирусов (кроме гриппа и герпеса) нет. А основное лечение ОРЗ – это проветривание и увлажнение помещения и слизистых, обильное питье и адекватное лечение высокой температуры.

Если у ребенка ОРВИ

► Можно ли гулять с ребенком во время болезни? Если малыш в целом чувствует себя нормально и температура не повышена, то гулять при ОРВИ можно. Причем почти при любой погоде (исключая ненастные дни). Это не повысит вероятность осложнений. К тому же, спустя 3–4 дня после начала болезнь перестает быть заразной для окружающих. А вот в самые первые дни лучше гулять отдельно от других детей.

► Купать ребенка при ОРВИ тоже можно, если ему самому этого хочется и купание не вызывает дополнительного дискомфорта (то есть озноба или лихорадки). Ежедневный теплый (не горячий) душ нужен, так как это очистит кожу от пота. Ведь при лихорадке потоотделение усиливается. Водные процедуры и отвлекут малыша, и увлажнят слизистые.

Фото: Oksana Kuzmina, volff , Tomas Ragina, fotoskaz, gena96//Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лекарство от несчастья Лекарство от несчастья

Откуда берется депрессия? Британский писатель Йоханн Хари пришел к новым выводам

Psychologies
Алкогений: Олег Даль Алкогений: Олег Даль

Олег Даль — талантливый неврастеник с внешностью злого эльфа

Maxim
Музейный Петров-Водкин и императорский Фаберже: топ-лоты русских торгов аукциона Christie’s Музейный Петров-Водкин и императорский Фаберже: топ-лоты русских торгов аукциона Christie’s

Русским торгам аукциона Christie's — 50 лет

Forbes
Химия через алхимию Химия через алхимию

В Средние века колоссальный вклад в изучение элементов и веществ внесли алхимики

Дилетант
Великая красота Великая красота

Четыре поколения культовых петербургских моделей

Собака.ru
Сносное жилье Сносное жилье

Как устроена московская реновация и кто уже зарабатывает на ней миллиарды

Forbes
Герой асфальта Герой асфальта

Mitsubishi Pajero Sport способен на внедорожные приключения любой сложности

4x4 Club
Требуют жертв: 7 самых неудобных трендов современности Требуют жертв: 7 самых неудобных трендов современности

Дизайнер и модница Маша Цигаль перечисляет неудобные тренды последних сезонов

Cosmopolitan
Лучший круг Лучший круг

С возрастом все сложнее поддерживать дружеские отношения

Добрые советы
Главные по ЗОЖ Главные по ЗОЖ

Восемь ЗОЖ-пионеров Голливуда, у которых есть чему поучиться

OK!
От Загитовой до Монеточки: самые молодые номинанты в рейтинг Forbes «30 до 30» От Загитовой до Монеточки: самые молодые номинанты в рейтинг Forbes «30 до 30»

Самые молодые номинанты в рейтинг перспективных россиян до 30 лет

Forbes
€12 500 за задержание. Что значит решение ЕСПЧ по акции «Он вам не Димон» €12 500 за задержание. Что значит решение ЕСПЧ по акции «Он вам не Димон»

ЕСПЧ присудил компенсацию задержанной на акции «Он вам не Димон»

Forbes
Третья попытка: потекут ли деньги в «российские офшоры» Третья попытка: потекут ли деньги в «российские офшоры»

Законопроект, который продляет амнистию капиталов до 29 февраля 2020 года

Forbes
В режиме экономии В режиме экономии

Как объяснить ребенку, что придется отказаться от каких-то своих «хотелок»

Лиза
9 способов зарядить телефон как можно быстрее (когда очень надо и срочно) 9 способов зарядить телефон как можно быстрее (когда очень надо и срочно)

Ты готов начать свой день, и — о нет: батарея разряжена

Playboy
Несносный босс: как найти к нему подход Несносный босс: как найти к нему подход

Что делать, если источник проблем — ваш босс?

Psychologies
Странные астероиды в окрестностях Земли Странные астероиды в окрестностях Земли

Научные разработки, помогающие понять мир, в котором мы живем

Forbes
Бизнес за решеткой. За что «самого презираемого предпринимателя США» поместили в одиночную камеру Бизнес за решеткой. За что «самого презираемого предпринимателя США» поместили в одиночную камеру

Руководство тюрьмы ужесточило условия содержания главного злодея Америки

Forbes
Как устроен дроид BB-8? Как устроен дроид BB-8?

Кто такой BB-8?

Популярная механика
Псевдоправый курс: что скрывается за политикой Путина Псевдоправый курс: что скрывается за политикой Путина

Почему российского президента нельзя считать правым политиком

Forbes
Поют романсы Поют романсы

Разбираем самые распространенные финансовые ошибки вместе с экспертом

Cosmopolitan
Сколько заработали Алла Пугачева и ее близкие за 14 лет Сколько заработали Алла Пугачева и ее близкие за 14 лет

Совокупный доход Пугачевой, ее дочери, бывшего мужа и Галкина превысил $200 млн

Forbes
Почему индийский конкурент Uber отказался от $1 млрд инвестиций от SoftBank Почему индийский конкурент Uber отказался от $1 млрд инвестиций от SoftBank

Холдинг SoftBank хотел вложить в индийский стартап Ola более $1 млрд

Forbes
Любить по‑русски Любить по‑русски

Молодежь перестала заниматься сексом, сообщают американские ученые

Tatler
Все на выход Все на выход

Юлия Янина о том, как одевать звезд на «Оскара» и в Канны и как наряжаться самой

Vogue
Сверхъестественная Сверхъестественная

Интервью с актрисой Юлией Пе­ре­сильд

Glamour
Статус засекречен Статус засекречен

Скарлетт Йоханссон снова можно поздравить с обретением статуса невесты

Grazia
Во вред себе: 6 мифов о селфхарме Во вред себе: 6 мифов о селфхарме

Селфхарм — это намеренное нанесение себе повреждений и причинение боли

Psychologies
Наследие: Литература, искусство, кино Наследие: Литература, искусство, кино

В майском номере Esquire находит русский след в мировой культуре

Esquire
За что поощрять сотрудников, чтобы не потерять лучших За что поощрять сотрудников, чтобы не потерять лучших

Кризис доверия и уважения — главная причина ухода хороших сотрудников

Forbes
Открыть в приложении