Как правильно закаливать ребенка

ЛизаЗдоровье

Вот это закалка!

У нас в голове прочно застрял стереотип, что закаливание – это непременно обливание холодной водой. Но это не так. А как правильно закаливать ребенка? Рассказывает опытный педиатр и блогер Анна Левадная

Закаливание – это не какие-то экстремальные процедуры. Это не прыгание в прорубь, не обливание ледяной водой и не хождение босиком по снегу. Разумное закаливание исключает агрессивные меры. Это постепенное целенаправленное изменение своего сознания, привычек и образа жизни. Зато за такую работу обязательного будет награда: при закаливании происходит постепенная адаптация организма к разным условиям жизни и к стрессовым ситуациям, усиливается местный иммунитет, снижается вероятность тяжелого течения болезни и риск развития бактериальных инфекций. Что именно надо делать?

Начни с малого

doctor_ annamama

Нужно увлажнять и охлаждать воздух в помещении, полюбить проветривания, спать в любое время года с открытым окном. И обязательно ежедневно гулять с ребенком, пить больше чистой воды.

Позволь своим детям самим выбирать себе одежду (а что-то потеплее всегда можно взять с собой на тот случай, если ребенок не рассчитает температуру на улице). Помни, что в силу особенностей метаболизма большинству детей обычно всегда немного жарче, чем взрослым. Не грей ребенку еду и напитки из холодильника (которые не надо подавать теплыми), не запрещай есть мороженое, разрешай ходить по квартире босиком, а летом – регулярно купаться в открытых водоемах. Делать все это можно, начиная с любого возраста. Единственное условие – ребенок на момент закаливающих процедур должен быть здоров.

Простые правила

Залог успеха – регулярность и систематичность. «Разовые» процедуры эффекта не принесут.

1. Закалять ребенка можно с рождения. Не перегревай малыша, постепенно снижай температуру воды при купании. Соблюдай рекомендованную температуру воздуха в помещении (18–200). Выходить на улицу со здоровым доношенным ребенком можно уже в первую неделю его жизни.

2. Разрешай ребенку чаще ходить босиком. Летом – по травке, гальке или песку. Кстати, по квартире рекомендуется ходить босиком и зимой – это один из элементов закаливания. Ребенок не заболеет от этого. Прохладные ноги – это норма для детей в помещении с адекватной температурой.

3. Регулярно проветривай комнату. Что такое «регулярно»? Проветривать нужно так часто, чтобы поддерживать в комнате рекомендованную температуру. Избегай прямого попадания потока воздуха на ребенка (кроватка не должна стоять непосредственно под окном).

4. Если у ребенка не было привычки спать с открытым окном в любое время, начинай делать это постепенно. Каждый день в течение нескольких недель увеличивай понемногу время, когда окно открыто. В итоге нужно довести это время до постоянно открытого окна на всю ночь (окно – в откидном режиме).

5. Оптимальный уровень влажности в помещении – 50–70%. Чем ниже влажность воздуха, тем выше вероятность возникновения проблем со здоровьем – пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей, проблем с кожей и т. д. С этой проблемой поможет справиться увлажнитель воздуха.

6. Чем чаще болеет ребенок, тем более аккуратно и плавно надо начинать закаливание. Но делать это надо обязательно! Увы, многие мамы попадают в замкнутый круг: дети болеют – родители их начинают кутать и не пускают гулять, закупоривают окна и тем самым препятствуют закаливанию. Закаливай ребенка постепенно и регулярно!

Не бойся сквозняков. Проветривать комнату в присутствии детей можно. Но никогда не открывай при ребенке окно настежь, проветривай только в откидном режиме!

А ну выходи из воды!

Ребенок плещется в воде, а от родителей доносится строгое «быстро выходи – у тебя уже губы синие!» Многие мамы и папы считают, что лучше детей понимают, когда те замерзли. Родители реально верят, что их здоровый ребенок может заболеть от того, что «перекупался» или «замерз». На самом деле дети заболевают не от того, что перекупались, а из-за встречи с вирусами (реже – бактериями). К тому же, у детей другой обмен веществ, другая терморегуляция. Если холодно маме и папе, это не значит, что малышу тоже холодно. Да, разумно предложить ребенку сделать перерыв и выйти из воды. Объяснить, что он потом вернется в воду, как только согреется (а не пугать болезнями). При таком подходе ребенок начнет прислушиваться к себе, к своему телу и научится сам вовремя выходить из воды. С какого возраста можно учить ребенка самостоятельно контролировать этот процесс? Как только он научится подавать знак, что ему холодно или жарко. Обычно это происходит с 1,5–2-х лет.

Он у меня слабенький...

Не пичкай ребенка лекарствами «для иммунитета». Понятия «слабый иммунитет» не существует. Лекарств, способных безопасно и эффективно его повысить, нет. Препаратов против вирусов (кроме гриппа и герпеса) нет. А основное лечение ОРЗ – это проветривание и увлажнение помещения и слизистых, обильное питье и адекватное лечение высокой температуры.

Если у ребенка ОРВИ

► Можно ли гулять с ребенком во время болезни? Если малыш в целом чувствует себя нормально и температура не повышена, то гулять при ОРВИ можно. Причем почти при любой погоде (исключая ненастные дни). Это не повысит вероятность осложнений. К тому же, спустя 3–4 дня после начала болезнь перестает быть заразной для окружающих. А вот в самые первые дни лучше гулять отдельно от других детей.

► Купать ребенка при ОРВИ тоже можно, если ему самому этого хочется и купание не вызывает дополнительного дискомфорта (то есть озноба или лихорадки). Ежедневный теплый (не горячий) душ нужен, так как это очистит кожу от пота. Ведь при лихорадке потоотделение усиливается. Водные процедуры и отвлекут малыша, и увлажнят слизистые.

Фото: Oksana Kuzmina, volff , Tomas Ragina, fotoskaz, gena96//Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что наша кожа говорит о здоровье Что наша кожа говорит о здоровье

Кожа – своего рода зеркало, которое отражает состояние организма

Домашний Очаг
От Монеточки до Головина: звезды в рейтинге Forbes «30 до 30» От Монеточки до Головина: звезды в рейтинге Forbes «30 до 30»

Знаменитости — участники рейтинга Forbes «30 до 30»

Forbes
Шепот смерти: как устроен оружейный глушитель Шепот смерти: как устроен оружейный глушитель

Почти ни один фильм про шпионов не обходится без оружия с глушителями

Популярная механика
Авиакатастрофа без точного числа жертв: как «Аэрофлот» рассказывает о сгоревшем SSJ 100 Авиакатастрофа без точного числа жертв: как «Аэрофлот» рассказывает о сгоревшем SSJ 100

В результате катастрофы Sukhoi Superjet 100 «Аэрофлота» погиб 41 человек

Forbes
«Пустяки, дело житейское» «Пустяки, дело житейское»

Мое интервью с главой «Союзмультфильма»

StarHit
12 эффективных способов выработать новые привычки 12 эффективных способов выработать новые привычки

Дюжина эффективных способов привить себе новые привычки

Psychologies
В Москве выставят VR-работы Аниша Капура и Марины Абрамович В Москве выставят VR-работы Аниша Капура и Марины Абрамович

Проект Beat Film Festival в Мультимедиа Арт Музее

Vogue
На крыльях Сухого На крыльях Сухого

В этом году легендарному конструкторскому бюро Павла Сухого исполняется 80 лет

Популярная механика
Доходность до 466%. Сколько заработали инвесторы в криптовалюту с начала года Доходность до 466%. Сколько заработали инвесторы в криптовалюту с начала года

Самая популярная криптовалюта биткоин только в мае подорожала почти на 100%

Forbes
Всевидящие очи космоса: фотошпионаж Всевидящие очи космоса: фотошпионаж

Идея использовать ракеты для наблюдений за Землей возникла очень давно

Популярная механика
25 слайдов на $70 млрд: презентация, из которой вырос бизнес Uber 25 слайдов на $70 млрд: презентация, из которой вырос бизнес Uber

Исторический питч 2008 года: как основатели Uber видели перспективы стартапа?

Forbes
Александр Паль: «В России людей с ограниченными возможностями стесняются или боятся» Александр Паль: «В России людей с ограниченными возможностями стесняются или боятся»

Саша Паль: из-за чего расхотел быть актером и за что мама его ругает

GQ
Третий не лишний Третий не лишний

На российский рынок выходит третий автомобиль из семейства Kia Ceed

АвтоМир
Бедный мальчик Бедный мальчик

Кто помогает Абрамовичу-младшему заниматься бизнесом

Forbes
Когда страна принадлежит потомкам. Чем важен День Победы через 74 года Когда страна принадлежит потомкам. Чем важен День Победы через 74 года

Власть постаралась сделать День Победы единственным днем, объединяющим нацию

СНОБ
14 развивающих приложений для детей разных возрастов: поиграть и научиться 14 развивающих приложений для детей разных возрастов: поиграть и научиться

Игры на смартфоне - это не обязательно бездумные стрелялки или ходилки

CHIP
Наша Rasa Наша Rasa

Мы пообщались с лучшей половиной музыкального коллектива Rasa – Дашей Шейк

Maxim
Кто во что горазд Кто во что горазд

«СтарХит» узнал, какие профессии выбрали дети звезд

StarHit
6 фактов о здоровых отношениях, которые полезно знать 6 фактов о здоровых отношениях, которые полезно знать

Как отличить здоровые отношения от представлений о них

Psychologies
Maison Margiela вынуждают нас покупать женские сумки Maison Margiela вынуждают нас покупать женские сумки

Странная кожаная подушка цвета медицинского халата у знаменитостей

GQ
10 сериалов о женщинах, которые ломают стереотипы 10 сериалов о женщинах, которые ломают стереотипы

Десять лучших новых сериалов с очень интересными героинями

Forbes

Владимир Дашевский помогает решить проблему одному из наших читателей

Psychologies
8 самых отвратительных блюд этого года, от которых у тебя пропадет аппетит 8 самых отвратительных блюд этого года, от которых у тебя пропадет аппетит

Гастрономические эксперименты не всегда бывают удачными

Playboy
Джентльмены предпочитают блондинок. 9 мифов о Мэрилин Монро Джентльмены предпочитают блондинок. 9 мифов о Мэрилин Монро

Биография секс-символа Голливуда обросла легендами

Вокруг света
7 лучших игровых новинок 2019 года 7 лучших игровых новинок 2019 года

Самое время собрать игры, которые понравились нам больше всего

CHIP
10 признаков «дорогой» девушки: что быстро сделает тебя ухоженной 10 признаков «дорогой» девушки: что быстро сделает тебя ухоженной

Признаки ухоженной девушки

Cosmopolitan
Вот чемпионы главных европейских футбольных лиг Вот чемпионы главных европейских футбольных лиг

Главные триумфаторы европейских чемпионатов

GQ
Тише, я слушаю: наушники с системой активного шумоподавления Тише, я слушаю: наушники с системой активного шумоподавления

Представляем топ-8 лучших моделей наушников с системой активного шумоподавления

CHIP
Качели для инвестора: как заработать на нестабильном рынке Качели для инвестора: как заработать на нестабильном рынке

Инструменты, которые позволяют получать доход и во время падения индексов

Forbes
6 брендов, создающих правильные платья для подружек невесты 6 брендов, создающих правильные платья для подружек невесты

Молодые марки, которые помогут вам найти самый модный вариант для торжества

Vogue
Открыть в приложении