Ищи причину одолевшей тебя сонливости

ЛизаЗдоровье

Поднимите мне веки

Целый день тебя мучает сонливость. Вроде бы и спишь достаточно, а встаешь с желанием снова рухнуть в постель. Даже если ты соня по жизни, этот симптом должен насторожить

Спать долго – долго жить, убеждают нас ученые. Но только при условии, что, выспавшись в свое удовольствие, ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей. Если же тебе хочется снова нырнуть под одеяло, не закрывай глаза на это обстоятельство – ищи причину одолевшей тебя сонливости!

Открой окно!

В холодное время года мы реже проветриваем помещения, чтобы тепло не улетучивалось. В результате в комнате растет концентрация углекислого газа и уменьшается содержание кислорода. Страдающий от его недостатка мозг начинает задремывать в самое неподходящее время. Открыть окно нужно еще и для того, чтобы выровнять атмосферное давление в комнате и на улице. Его перепад бодрости не прибавляет. Кстати, при падении атмосферного давления спать хочется сильнее, чем при его повышении. Чтобы прогнать сон, нужно разогнать кровь, сделав небольшую разминку (пару прыжков, приседаний, наклонов, потягиваний).

Пройди обследование

Чай с лимонником не особо помогает проснуться? Обследуйся! Скрытые заболевания, на борьбу с которыми организм тратит силы, тоже могут спровоцировать сонливость. Ведь восстановление нарушенных функций наше тело осуществляет во сне. И чем более серьезный «ремонт» требуется органам, тем он будет длиннее.

Сдай анализ крови на гемоглобин и сывороточное железо: у половины женщин эти показатели ниже нормы, что говорит о железодефицитной анемии. Железо необходимо, чтобы доставлять кислород тканям и органам, в первую очередь головному мозгу, чтобы тот не выключался по формату после рабочего дня.

Проверь уровень сахара: его отклонения в ту или иную сторону, особенно резкие, вызывают сбои в работе нейронов (вплоть до обморока и комы!), повергая в полусонное состояние.

Нарисуй на внутренней стороне предплечья ватной палочкой йодную сеточку. Если она в течение часа побледнеет, значит, организму не хватает йода, щитовидка вырабатывает недостаточно стимулирующего гормона тироксина. Отсюда ощущение усталости и сонливости. Принимай комплексы с йодом, налегай на морскую капусту и морепродукты, и спать расхочется!

Измерь давление! Если оно ниже, чем 100/60 мм, речь идет о гипотонии. Мозг недополучает положенные ему порции крови и пребывает в каком-то полусне. Разбудит его чашка черного кофе.

Борись со стрессом

Недаром говорится, что утро вечера мудренее и что с любой проблемой нужно переспать ночь, тогда она станет менее травматичной. Вот только при некоторых потрясениях одной ночи недостаточно – может потребоваться и две, и три. В подобных случаях сон – спасение для нервной системы. Включается защитная реакция – так называемое охранительное торможение. Так организм пытается нейтрализовать какое-то сильное стрессовое событие, например, тяжелое расставание или сильную обиду. Как долго будет длится это состояние, зависит от эмоциональной устойчивости человека. А она у всех разная. Один гибель «Титаника» переживет и не дрогнет, а другой из-за мелкой ссоры так себя накрутит, что впадет в истерическую спячку. Случай из врачебной практики: дочка поругалась с мамой из-за платья для дискотеки. Девушке хотелось пойти в суперкоротком, а родители заставили надеть подлиннее, тогда она бурно разрыдалась и… отключилась на 36 часов: проспала и дискотеку, и весь следующий день. Мама с папой не смогли разбудить дочь, а вот врачам удалось это сделать с помощью особой техники стимуляции мозга, сочетающей гипноз с иглоукалыванием.

Сонная десятка

«Летаргия» – слово греческое. Образовано оно из двух корней – «lethe» (забвение) и «argia» (бездействие). Надо сказать, что забываются, вернее, забывают то, что происходит вокруг, далеко не все «спящие царевны». Некоторые даже во сне умудряются контролировать ситуацию: встают в туалет, потом ложатся и опять впадают в забытье...

Летаргическая реакция возникает на пике стресса, а поскольку его уровень постоянно растет, распространенность летаргии тоже увеличивается. Хотя вообще-то это довольно редкое расстройство.

Всемирная организация здравоохранения фиксирует 10 таких случаев в год, а во второй половине ХХ века их было всего 2–3. Летаргическая реакция на стресс обычно длится не больше 3–4 суток. Если из-за нервного потрясения, например, развода или потери любимого человека, кто-то проспит подряд часов 15–20, а то и день-другой, родственники вряд ли станут бить тревогу и звать на помощь врачей. Поэтому большинство случаев короткой летаргии оказываются неучтенными.

Нина Ковалевa, невролог, врач высшей категории

ДНИ СТАНОВЯТСЯ ВСЕ ПАСМУРНЕЕ, ДОЖДЛИВЕЕ И КОРОЧЕ, НОЧИ ДЛИННЕЕ, и организм послушно ждет рассвета. А рассвет за тучами не ощущается, воспринимается, как закат. Да еще на улице холодно, а когда мерзнешь – для тела это сигнал свернуться калачиком и уснуть, чтобы не растрачивать драгоценное тепло. А тут еще бережливый организм переходит на энергосберегающий режим. Ну а когда мы меньше всего расходуем энергию? Когда спим, конечно! Не удивительно, что в холодное время года потребность во сне возрастает, но все-таки не настолько, чтобы из-под одеяла совсем уж вылезать не хотелось.

ТАКАЯ СОНЛИВОСТЬ – ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ. Попробуй справиться с ней с помощью растительных нейростимуляторов – утреннего чая с лимонником, корнем солодки или эхинацеей (но во второй половине дня такой чай пить не рекомендуется, а то не уснешь).

Напиток бодрости

Купить цветки эхинацеи можно в любой аптеке. Внимательно прочитай инструкцию, там написано, как правильно заваривать чай и в каких дозах пить.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ЧАЯ ИЗ ЭХИНАЦЕИ выглядит так. Засыпь в термос столовую ложку растения. Залей 0,5 л горячей (но не кипящей) воды. Плотно прикрой термос крышкой и настаивай в течение 10–12 часов.

Фото: ShutterStock, DepositPhotos/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Звёзды Южной Африки Звёзды Южной Африки

Новые сафари-лоджи в Южной Африке

Robb Report
Горе без ума Горе без ума

Ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, существуют ли гены гениальности

Вокруг света
Полёт нормальный Полёт нормальный

Ильгиз Фазулзянов открыл персональную галерею в Москве

Robb Report
— К доске! — О, да! 11 самых горячих учительниц в кино — К доске! — О, да! 11 самых горячих учительниц в кино

Самые яркие и сексуальные учительницы из фильмов и сериалов

Playboy
Вредные советы: как провалить организацию мероприятия Вредные советы: как провалить организацию мероприятия

6 вредных советов, которые помогут понять, что делать точно не следует.

Psychologies
Как я искала гуру... и нашла себя Как я искала гуру... и нашла себя

С чем не справится ни один наставник и как найти мудрых учителей

Psychologies
«Он просто широко улыбнулся»: появилась посмертная работа Стивена Хокинга «Он просто широко улыбнулся»: появилась посмертная работа Стивена Хокинга

Работа была закончена за несколько дней до смерти ученого Стивена Хокинга

Playboy
«Нефть будущего»: из чего делают смартфоны? «Нефть будущего»: из чего делают смартфоны?

Смартфон — набор химических элементов

CHIP
Геномика на марше: обнаружены гены смысла жизни Геномика на марше: обнаружены гены смысла жизни

Что такое эвдемоническое и гедонистическое счастье?

Forbes
Рецензия на сериал Рецензия на сериал

Cериал «Маньяк» cобрал совершенно противоположные отзывы зрителей

Esquire
Личное место силы Личное место силы

Преподаватели йоги об особенном энергетическом пространстве — своём доме

Yoga Journal
Забыл, что такое развитие? 13 советов, как улучшить жизнь за 20 минут Забыл, что такое развитие? 13 советов, как улучшить жизнь за 20 минут

Личностный рост — это быстро. Советы для тех, у кого мало свободного времени

Playboy
9 продуктов, которые запрещено есть в путешествиях (категорически) 9 продуктов, которые запрещено есть в путешествиях (категорически)

Что точно не нужно есть и пить в других странах

Playboy
Творит историю Творит историю

Клэр Фой готова представить нам сразу две новые премьеры!

Grazia
Почему диеты делают нас глупее Почему диеты делают нас глупее

Психолог Трейси Манн уверена, что ограничения в питании вредят мозгу

Psychologies
Вечный винтаж Вечный винтаж

Игра с прошлым затрагивает самые неожиданные струны души

Домашний Очаг
Бежать со всех ног. Какие сотрудники нужны компаниям будущего Бежать со всех ног. Какие сотрудники нужны компаниям будущего

Чтобы остаться востребованным, нужно совершенствоваться в смежных дисциплинах

Forbes
Упавший с Луны: как Шазелл превзошел «Ла-Ла Ленд» Упавший с Луны: как Шазелл превзошел «Ла-Ла Ленд»

Рецензия на фильм «Человек на Луне» Дэмьена Шазелла

Playboy
Удар с запада. Банки упустили 15% прибыли из-за санкций Удар с запада. Банки упустили 15% прибыли из-за санкций

Если бы не западные санкции, прибыль российских банков была бы выше

Forbes
Рекорд, обернувшийся катаклизмом: история запуска полутора миллиона воздушных шаров Рекорд, обернувшийся катаклизмом: история запуска полутора миллиона воздушных шаров

Нехватка знаний вместе с избытком энтузиазма иногда приводит к недоразумениям

Maxim
«Девочка-верблюд»: подлинная история Эллы Харпер «Девочка-верблюд»: подлинная история Эллы Харпер

Элла родилась с очень редким генетическим заболеванием

Cosmopolitan
Венецианский мудрец Венецианский мудрец

Дача человека эпохи Ренессанса — шедевр чисто итальянского искусства

Tatler
Эксперты назвали топ-10 самых бесполезных медицинских процедур Эксперты назвали топ-10 самых бесполезных медицинских процедур

Пиявки, которые тебе ставят от ипохондрии поликлинике, давно вышли из моды

Maxim
Спасение в знаниях. Как подстегнуть рост экономики в России Спасение в знаниях. Как подстегнуть рост экономики в России

Развитие инноваций — единственный способ поднять российскую экономику

Forbes
Абсурд больших городов. Почему России не грозит изгнание бедных Абсурд больших городов. Почему России не грозит изгнание бедных

Ни о какой джентрификации не может быть и речи

Forbes
Дети и трущобы. Правительство ужесточит контроль за маткапиталом Дети и трущобы. Правительство ужесточит контроль за маткапиталом

Дети и трущобы. Правительство ужесточит контроль за маткапиталом

Forbes
8 финансовых правил для каждой пары перед тем, как начать жить вместе 8 финансовых правил для каждой пары перед тем, как начать жить вместе

Финансовый вопрос — испытание для пары, поэтому важно заранее о нем договориться

Psychologies
Груз воспоминаний Груз воспоминаний

Toyota Hilux — один из самых известных и популярных пикапов мира

Quattroruote
Обзор Bluetooth-спикерфона Jabra Speak 710: связь и музыка без проводов Обзор Bluetooth-спикерфона Jabra Speak 710: связь и музыка без проводов

Изучаем портативную колонку премиум-класса с мощным динамиком и микрофоном

CHIP
Открыть в приложении