Как правильно просить прощения?

ЛизаПсихология

Не могу сказать «прости»

Советы психолога

Текст: Мария Минаева

Все мы временами бываем неправы, и нужно уметь это признавать. О том, как правильно просить прощения, рассказала психолог Юлия Синютина.

Мы так часто используем слово «прости», что перестали улавливать его настоящий смысл, да и вкладывать тоже. А ведь тут важно отказаться от недобрых чувств, которые мы испытываем к обидчику.

Извинения в первую очередь должны быть искренними. А вот с этим у многих возникают проблемы. Чтобы тебя простили, сначала нужно осознать свою вину и действительно раскаяться, как бы высокопарно это ни звучало. Если же ты продолжаешь кипеть, считая, что человек неправ, просить прощения у него бесполезно. Но, увы, именно так мы обычно и поступаем – просто что-то говорим, на самом деле этого не чувствуя.

Опять все из детства

Откуда берется такая неискренность? Ее корни лежат в нашем детстве. Вспомни, как поступали родители, когда были тобой недовольны. Многие взрослые сначала ругают ребенка, а потом требуют, чтобы он попросил прощения. К сожалению, большинство родителей вовсе не интересует, осознал ли их малыш, что поступил неправильно. Как показывает практика, они хотят, чтобы он всего лишь произнес: «Извините меня, я больше так не буду». И вот он покорно повторяет эту фразу, которая постепенно превращается в дежурную скороговорку, напрочь теряя свой первоначальный смысл.

Лишь немногие родители проводят беседы с ребенком, объясняя ему, в чем он был неправ, и стараются, чтобы он это понял и в будущем не повторял своих ошибок. А пагубная и, увы, очень распространенная среди родителей практика требовать пустых извинений сказывается на дальнейшей жизни их детей. Они учатся легко приносить свои извинения, не испытывая при этом ни капли раскаяния. Причем на собственные пустые слова «Ну, извини!» человек ожидает услышать такую же «пустышку» в ответ: «Ладно, прощаю». Вроде бы конфликт исчерпан. На самом деле ничего подобного. Это точно так же, как стену, давшую трещину, просто покрасить, чтобы скрыть дефект. Проблему это не решит. В результате через какое-то время при возникновении новой неприятной ситуации всплывут старые обиды с удвоенной или утроенной силой. Наша с тобой задача – научиться просить прощения искренне, чтобы обнулять конфликты, а не замазывать их, как стену, красивыми словами, делая вид, что все нормально.

С кем мы чаще всего конфликтуем

По статистике, чаще всего женщины ссорятся со своим партнером. Кто ж еще может быть виноват во всех твоих невзгодах? В первую очередь, конечно, он – просто потому, что всегда под рукой...

Помнишь басню Крылова про волка и ягненка? Волк все время пытался «докопаться» до ягненка, придумывая разные причины. А закончилось все тем, чем, возможно, часто заканчивается и у тебя. Волк перестал искать причины и выпалил: «...Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать».

Признайся, бывало такое, что твой мужчина оказывался виноватым лишь потому, что в тот момент, когда жизнь поворачивалась к тебе пятой точкой, был просто рядом, да при этом «что-то там не вовремя ляпнул» (вполне возможно, стараясь тебя успокоить или помочь советом), еще больше действуя тебе на нервы? Наверняка были.

И что же ты делала? Спускала на него всех собак? Но ведь, согласись, твой «ягненок» явно был не виноват. Однако получил от тебя по полной. Скорее всего, потом ты немного выдыхала, приходила в себя и замечала, что он молча стоит/сидит, обалдевший от такого несправедливого наезда.

И как дальше ты себя вела? Обычно тут два варианта. Первый: ты продолжала доигрывать свою дурную «драму», где он – парнокопытное животное, а ты – принцесса Турандот. Второй: ты осознавала, что реально накосячила, опускала глаза в пол и еле слышно бормотала что-то типа: «Ну, извини... Но ты же сам...» Скорее всего, еще добавляла что-то в свое оправдание, чтобы не выставлять себя полной дурой и хоть немного переложить свою вину на него.

Где тут искреннее раскаяние? Правильно, тут им и не пахнет! А некоторые женщины после своего очевидного несправедливого наезда еще умудряются вытрясти из мужчины признание в том, что это именно он виноват в их ссоре и ее срыве. Не так поддержал жену в сложный период, не то сказал, хотя не дурак и должен понимать, что это только подольет масла в огонь и еще больше ее разозлит. Да, она тоже погорячилась, но хорошо, что он ее прощает и совсем не обижается.

Виноватая я…

Если хочешь извиниться перед мужем, то сначала искренне и глубоко осознай свою вину. Найди силы признаться, что неправа, хотя бы самой себе. Не придумывай всякие отмазки, которые начинаются со слов «Но он тоже...» Возможно, твой мужчина далеко не идеален. Только не забывай, что ты сама его выбрала!

И, главное, признай, что в данной ситуации виновата только ты, а вовсе не он. Без этого осознания открывать рот и бубнить всякие извинения крайне лицемерно и недостойно по отношению к самой себе.

Хочешь научиться искренне извиняться? Закрой глаза и про себя признайся, что накосячила. Но пока вслух ничего не говори. Почувствуй, осознай и внутренне проговори, в чем именно заключается твоя вина, как ты сожалеешь о случившемся и насколько искренне хочешь, чтобы тебя простили. Сделай это молча, внутри себя. А потом открой глаза, посмотри на своего мужчину и скажи: «Прости меня, пожалуйста!» Вполне возможно, что этих трех простых слов будет достаточно, чтобы партнер почувствовал, что ты на самом деле раскаиваешься и сожалеешь. Не надо придумывать никаких сложных схем, чтобы извиниться перед человеком. Важно осознать свою вину, потом мысленно и искренне проговорить свои извинения про себя, а потом, глядя человеку прямо в глаза, произнести эти вроде бы простые, но и одновременно сложные слова.

Если у тебя хватит сил повторить вслух весь тот текст, который ты только что говорила про себя, сделай это. Если же не хватит духа – тоже не беда. Поверь, если ты искренне (именно так!) скажешь три волшебных слова, он почувствует твое раскаяние.

Мамочка дорогая

По статистике, именно мама для многих из нас – «номер два» в списке вечно виноватых. У нас к ней масса упреков, начиная от «Она меня не так воспитывала», заканчивая «Она все время лезет в мою жизнь со своими советами/ претензиями!»

Иногда твои упреки в адрес мамы вполне обоснованы. Но задумайся: ее тоже когда-то воспитывали, и не факт, что идеально. А потом она воспитывала тебя – как могла, как понимала, как умела. Положа руку на сердце, признай, что мама всю жизнь за тебя волнуется, хотя порой в странной и даже, как тебе кажется, агрессивной форме. Только всегда ли ты сама бываешь к ней справедлива? Не срываешься ли на нее без всякой на то объективной причины? Не обвиняешь ли ее в том, в чем она не виновата? Что-то мне подсказывает, что ты это делаешь, пусть и редко. (Увы, большинство из нас так поступает.) А дальше наступает тот самый момент, когда надо попросить у самого близкого на земле человека прощения. Тут то же, что и с мужчиной. Сначала осознай свою вину. Закрой глаза и проговори все, что на самом деле думаешь, – тебя все равно никто, кроме тебя самой и, возможно, твоих добрых ангелов, не услышит. Потом открой глаза, подойди к маме и прошепчи: «Мамочка, родная моя, прости меня, пожалуйста». Возьми мамины руки в свои. Обними ее. Скажи, как сильно ты ее любишь. Если мама далеко от тебя и ты не можешь прижать ее к себе, позвони ей по видеосвязи и попроси прощения, глядя ей в глаза. Если сделаешь это искренне, она это почувствует, поймет тебя и простит – она же мама.

Отнюдь не дежурная фраза

Тебя окружает большое количество людей – друзей, родственников, коллег, соседей, просто прохожих. Всех их ты можешь в какой-то момент обидеть: кого-то нечаянно, а кого-то вполне осознанно. Как извиниться, если ты кого-то сильно задела? Как попросить прощения, чтобы тебя простили? Увы, далеко не всегда у нас есть возможность закрыть глаза, осознать свою вину, искренне проговорить извинения про себя, а потом произнести их вслух. Тогда просто скажи три волшебных слова «Простите меня, пожалуйста!» Или шесть: «Простите меня, пожалуйста! Мне очень жаль!»

Но когда будешь их говорить, почувствуй, что тебе и правда жаль. Тогда на первый взгляд дежурная фраза станет ключом к решению любого конфликта. Но все же постарайся избегать конфликтов, лучше вообще не вступать в пререкания и споры. Но если они вдруг нагонят тебя, вспоминай все рекомендации, о которых мы сегодня поговорили.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

У меня больше не было права на ошибку У меня больше не было права на ошибку

Дарья Повереннова дала себе еще один шанс на любовь

Добрые советы
Зеленый атом: как компания из Вашингтона хочет сделать ядерную энергетику доступнее Зеленый атом: как компания из Вашингтона хочет сделать ядерную энергетику доступнее

Брет Кугельмасс намерен построить десять ядерных реакторов в Восточной Европе

Forbes
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки

Как секс-культура может помочь в борьбе с комплексами и научить любить себя

Psychologies
Грабли-бумс Грабли-бумс

Что заставляет нас идти проторенными тропами в отношениях?

Лиза
Какой вид спорта выбрать, если куришь: объясняет врач Какой вид спорта выбрать, если куришь: объясняет врач

Насколько здоровье курильщиков позволяет им заниматься спортом и какой лучше?

Maxim
Вернись, денежка! Вернись, денежка!

Как жертве мошенников добиться возврата украденного

Лиза
Палеоклиматологи определили подходящее время для заселения Америки по морскому льду Палеоклиматологи определили подходящее время для заселения Америки по морскому льду

Палеоклиматологи исследовали проблему первоначального заселения Америки

N+1
Борис Семенов Борис Семенов

Академик и народный художник СССР Борис Семенов создал Венеру Коломенскую

Собака.ru
Место для мечты Место для мечты

Самый ценный подарок, который вы можете себе сделать — взять и осуществить мечту

Men Today
Максим Аверин: «Без театра не могу, но и кино обожаю» Максим Аверин: «Без театра не могу, но и кино обожаю»

Для меня театр — не геолокация, а способ путешествия в этом мире

Коллекция. Караван историй
«Мне стало легче». Истории людей, которые отомстили своим обидчикам и не жалеют об этом «Мне стало легче». Истории людей, которые отомстили своим обидчикам и не жалеют об этом

Наши герои пошли по пути мести и решили объяснить, почему они это сделали

Лиза
Почему гостинг так ранит и как его пережить: техника самопомощи Почему гостинг так ранит и как его пережить: техника самопомощи

Гостинг — резкое прекращение общения без объяснения причин

Psychologies
Выводит из строя «иммунную полицию»: как соль берет под контроль процессы в организме и чем это грозит Выводит из строя «иммунную полицию»: как соль берет под контроль процессы в организме и чем это грозит

Есть больше пяти граммов соли в день может быть опасно, напомнили ученые

Вокруг света
Между нами тает лед Между нами тает лед

Фигуристки Алина Загитова и Анна Щербакова – о дружбе и конкуренции

VOICE
Лучше бы в офис ходили: знаменитости, которые пожалели, что прославились Лучше бы в офис ходили: знаменитости, которые пожалели, что прославились

Сначала артисты и певцы мечтают о славе, а потом не знают, куда от нее деться

VOICE
«Отчим держал меня в сексуальном рабстве»: Анастасия Цветаева рассказала о пережитых издевательствах «Отчим держал меня в сексуальном рабстве»: Анастасия Цветаева рассказала о пережитых издевательствах

Анастасия Цветаева столкнулась с сексуальным насилием в раннем возрасте

VOICE
Во Франции нашли поселение строителей мегалитов Во Франции нашли поселение строителей мегалитов

Поселение мегалитов во Франции датируется V тысячелетием до нашей эры

N+1
Цифровая доступность: почему инклюзия — вопрос прибыли Цифровая доступность: почему инклюзия — вопрос прибыли

Цифровая инклюзия приносит бизнесу не только имиджевую пользу

Forbes
Феминистка в тюрьме: как Консепсьон Ареналь боролась за права женщин и заключенных Феминистка в тюрьме: как Консепсьон Ареналь боролась за права женщин и заключенных

Консепсьон Ареналь слишком беспокоилась о заключенных и отстаивала права женщин

Forbes
Дислексия: проблема интеллекта или признак творческой личности Дислексия: проблема интеллекта или признак творческой личности

Ребенок пишет с наклоном в другую сторону или держит ручку не так, как все?

ТехИнсайдер
Итальянский гангстер скрывался 16 лет в пиццериях Франции. Но его поймали! Итальянский гангстер скрывался 16 лет в пиццериях Франции. Но его поймали!

Интерпол наконец задержал знаменитого бандита из Италии

ТехИнсайдер
Флекситарианцы, пандемия и растительные продукты: как забота о здоровье меняет рынок FMCG-ритейла | Flexitarians, pandemic and plant-based products: how healthy lifestyle changes the fmcg retail market Флекситарианцы, пандемия и растительные продукты: как забота о здоровье меняет рынок FMCG-ритейла | Flexitarians, pandemic and plant-based products: how healthy lifestyle changes the fmcg retail market

Все больше людей выбирают питание с преобладанием растительных продуктов

Позитивные изменения
«Жизнь — сапожок непарный»: книга о советской женщине и репрессиях «Жизнь — сапожок непарный»: книга о советской женщине и репрессиях

Книга «Жизнь — сапожок непарный» — образец «лагерной» литературы XX века

Forbes
Страсти русского «царь-баса»: как Федор Шаляпин жил на две семьи Страсти русского «царь-баса»: как Федор Шаляпин жил на две семьи

Запутанная личная жизнь Федора Шаляпина

VOICE
Кто такой «маленький человек» в литературе? Кто такой «маленький человек» в литературе?

«Маленький человек» — литературный герой без амбиций

Культура.РФ
Посмотрите на удивительные фотографии золотоискателей США из 19 века! Посмотрите на удивительные фотографии золотоискателей США из 19 века!

Все слышали про знаменитую «золотую лихорадку» в Америке. Вот как она выглядела

ТехИнсайдер
Окситоцин: панацея от всех бед Окситоцин: панацея от всех бед

Действительно ли окситоцин всемогущ?

ТехИнсайдер
Драма на Артезиане Драма на Артезиане

Как раз в декабре у степных животных начинается важнейший этап в их жизни — гон

Наука и жизнь
Флегматик — кто он на самом деле: миролюбивый аналитик или бесячий лентяй? Флегматик — кто он на самом деле: миролюбивый аналитик или бесячий лентяй?

Какие же флегматики на самом деле и почему именно такие?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении