Как заставить себя работать после праздников?

ЛизаЗдоровье

Назад в будни

Как заставить себя работать после праздников? Мудрый цигун шлет тебе добрую энергию ци и заряд позитива

Январские длинные каникулы – порой не отдых и релакс, а трата сил! Не случайно, мы сами говорим: «Хорошо отдохнула, только устала очень». Все это вполне объяснимо. В праздники мы едим больше обычного (и пьем часто тоже), да еще и вредной пищи, плюс у нас нарушается привычный режим дня, приходит бессонница… И к моменту выхода на работу, мы чувствуем себя опустошенными. Как же восстановить силы и зарядиться энергией?

О древнем искусстве (а еще это философия и отдельная гимнастика) цигун слышали многие. В Китае его практикует, наверное, каждый второй. И на Западе он приобрел заслуженную популярность. Научно доказано, что цигун успокаивает нервную систему, нормализует давление, сахар в крови, помогает при вегетососудистой дистонии и депрессии, повышает иммунитет, снимает головную боль и боль в спине, восстанавливают сон. Некоторые упражнения не требуют специальной подготовки. Попробуем?

Упражнение 1

За 15 минут до еды нужно разогреть живот, именно в нем концентрируется жизненная энергия. Теплыми ладонями помассируй его (так делают малышам, когда у них болит живот). Сначала ниже пупка, потом чуть выше, вокруг него. Это улучшит кровообращение в желудке и поджелудочной железе, которая вырабатывает множество необходимых для пищеварения ферментов. После еды тоже полезно так же погладить живот, пока не почувствуешь тепло, и хотя бы несколько минут отдохнуть.

Упражнение 2

Сядь на пол в позу лотоса или полулотоса. Спину держи ровно. Потри ладони, чтобы разогрелись и помассируй стопы так, чтобы стало горячо. Особое внимание уделяй точкам жизненной силы и тонуса – в центре пятки и возле подушечки большого пальца. Потом теплой ладонью разотри низ живота, под пупком, двигаясь по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуешь тепло и прилив сил. В этот момент вспомни рабочий интерьер, окружающие звуки, запахи. Пусть представление о работе соединится в сознании с ощущением прилива сил. Для усиления ощущений после массажа можно сделать несколько резких боевых движений руками и ногами, которые поднимут тонус. И опять, едва ощутишь прилив сил, представь свою работу. Побудь в этом состоянии пару минут. Прислушайся к себе. Если настроение от мыслей о работе портится, сделайте массаж и упражнения еще раз, разогрей свою жизненную энергию. Через два-три таких подхода мысли о работе перестанут тяготить и раздражать.

В рабочий полдень

Еще несколько упражнений, которые помогут тебе восстановить работоспособность в течение дня

ВНИМАНИЕ. Чувствуешь, что неспособна сконцентрироваться? Выпей стакан холодной воды. Функция внимания ослабевает из-за нехватки жидкости в организме. А закусить можно листьями салата – в нем много фолиевой кислоты, позитивно влияющей на работу мозга. Если же тебе нужно срочное решение, потри тремя пальцами виски рук или четырьмя основание шеи и затылок.

ЗРЕНИЕ. Если глаза начинают подводить, примите расслабленную позу стоя или сидя. За 10 секунд обведи глазами комнату, фокусируя взгляд на 10 различных предметах, находящихся от тебя на разном расстоянии. А затем 1 минуту посмотри в окно, кстати, видеть перспективу полезно не только для глаз. Второе упражнение. Согретыми ладонями на 1 минуту прикрой сомкнутые глаза – приятное тепло и темнота создадут идеальные условия для того, чтобы зрительное утомление прошло без следа.

ДЫХАНИЕ. Работа – это зачастую стресс, из-за которого мы начинаем дышать часто и поверхностно, как рыба, выброшенная на берег. Такой тип дыхания чреват быстрой утомляемостью и головной болью. Нужно успокоить дыхание. Закрой глаза и делай размеренные и неторопливые вдохи и выдохи, представляя, что воздух проходит через «проблемную зону» в виде теплой волны.

КРОВООБРАЩЕНИЕ. Чтобы кровь побежала быстрее, неся живительный кислород ко всем системам и органам, нужно в буквальном смысле «встряхнуться». Для этого встань на носки и резко «упади» на пятки. Повтори 10 раз.

РАБОТА МОЗГА. Если ты критически «тормозишь», то, вероятно, нарушилась координация между полушариями мозга. Что делать? Положи руки за голову и достаньте правым локтем левое колено, затем наоборот. Примитивное движение рекомендуется кинезиологами (специалистами, изучающими движение тела) для активации скрытого потенциала незадействованной половины мозга.

СИЛЫ. Сильно устала физически? Нужно сесть или лечь. По возможности приподними ноги – это восстановит кровообращение. Прикрой веки и вообрази большую белую птицу, которая парит высоко в небесах... Наблюдай за ее полетом и отдыхай. Затем встань и выпей большой стакан чистой воды. Ну вот, ты снова готова к работе и подвигам!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чем можно заменить таблетку Чем можно заменить таблетку

7 самых полезных для здоровья продуктов, которые стоит включить в рацион

Лиза
Оказалось, что мегалодоны были еще длиннее, чем предполагали ученые Оказалось, что мегалодоны были еще длиннее, чем предполагали ученые

Ученые думают, что мегалодон был длиннее и стройнее, чем мы думали

ТехИнсайдер
Кирилл Зайцев: «Мама сказала: «У актеров такая трудная судьба, давай все-таки моряком» Кирилл Зайцев: «Мама сказала: «У актеров такая трудная судьба, давай все-таки моряком»

Без дисциплины актер — это катящийся с горы камень

Караван историй
«Катастрофа московского царства» «Катастрофа московского царства»

Неурожай, голод и разбои накануне Смуты

N+1
Кесарево сечение и стимуляция окситоцином: как способ рождения влияет на будущее здоровье Кесарево сечение и стимуляция окситоцином: как способ рождения влияет на будущее здоровье

Как обезопасить малыша во время кесарева сечения?

Psychologies
Ранние браки, запрет на аборты и проституция: как живут женщины в Нигерии Ранние браки, запрет на аборты и проституция: как живут женщины в Нигерии

Нигерия: страна, в которой беспрецедентно нарушаются права женщин

Forbes
Как узнать здоровую «дозу» кофеина Как узнать здоровую «дозу» кофеина

Ежедневная чашка кофе может принести пользу

ТехИнсайдер
Акулы гибнут с угрожающей скоростью из-за своих плавников Акулы гибнут с угрожающей скоростью из-за своих плавников

Промысел акульих плавников способен привести к вымиранию этих рыб

ТехИнсайдер
«Если любовь требует усилий, она ненастоящая»: 2 типичные ошибки «Если любовь требует усилий, она ненастоящая»: 2 типичные ошибки

Если у нас проблемы, значит, не стоит быть вместе, верно?

Psychologies
Женщина купила брошь за гроши, но украшение стоит десятки тысяч долларов! История удачи Женщина купила брошь за гроши, но украшение стоит десятки тысяч долларов! История удачи

Купленная на ярмарке брошь оказалась дизайнерским украшением

ТехИнсайдер
Вы поразитесь! Как в Китае снесли город-крепость Коулун: фото и история Вы поразитесь! Как в Китае снесли город-крепость Коулун: фото и история

«Город тьмы», окруженный стеной, был практически неуправляемым

ТехИнсайдер
Я — сноб: художник Андрей Волков Я — сноб: художник Андрей Волков

Художник Андрей Волков — о практике беспредметного искусства

СНОБ
Покупка пятого поколения Subaru Outback (2014-2019) Покупка пятого поколения Subaru Outback (2014-2019)

На что обратить внимание, покупая Subaru Outback (2014-2019)?

4x4 Club
Трус не играет в тлачтли! Трус не играет в тлачтли!

Свой «футбол» был и у индейцев Мезоамерики

Зеркало Мира
Нужно ли переживать, если вы пропускаете завтрак? Узнайте мнение эксперта Нужно ли переживать, если вы пропускаете завтрак? Узнайте мнение эксперта

Можно ли начинать день натощак?

ТехИнсайдер
Футболистки выходят на первый план: как женский спорт покоряет видеоигры Футболистки выходят на первый план: как женский спорт покоряет видеоигры

Как в мире видеоигр случилась гендерная революция

Forbes
«Ценнее коровы»: как индийские спортсменки борются за равенство «Ценнее коровы»: как индийские спортсменки борются за равенство

Спортивная школа Altius в Индии борется за изменения в патриархальном обществе

Forbes
Вы можете улучшить работу мозга с помощью ароматов! Вот как сделать это во сне Вы можете улучшить работу мозга с помощью ароматов! Вот как сделать это во сне

«Правильные» запахи могут быть именно тем, что нужно мозгу для его здоровья

ТехИнсайдер
Как сделать кухню шикарной, не устраивая в ней ремонт: секреты дизайнеров интерьера Как сделать кухню шикарной, не устраивая в ней ремонт: секреты дизайнеров интерьера

Вот какие идеи для декора кухни стоит взять на вооружение

VOICE
Секреты успешной защиты патентных прав Секреты успешной защиты патентных прав

Какие бывают объекты патентования и в чем отличия между ними

Наука и техника
Потолстеть за новогодние праздники невозможно! Но почему тогда весы показывают плюс 5 килограмм? Потолстеть за новогодние праздники невозможно! Но почему тогда весы показывают плюс 5 килограмм?

Можно ли сильно потолстеть за короткий промежуток времени?

ТехИнсайдер
Насекомых не привлекает свет ламп — у них просто кружится голова Насекомых не привлекает свет ламп — у них просто кружится голова

Почему насекомые летят на свет, если он им не нравится?

ТехИнсайдер
Как правильно организовать зону кухонной мойки, чтобы всё было под рукой Как правильно организовать зону кухонной мойки, чтобы всё было под рукой

Эксперты рассказали, каким должно быть рабочее пространство возле мойки

VOICE
Правда ли, что вариатор менее надежен, чем автомат: простой вопрос и неочевидный ответ Правда ли, что вариатор менее надежен, чем автомат: простой вопрос и неочевидный ответ

Какие проблемы у вариаторов все же существуют?

ТехИнсайдер
Зачем мы смотрим кулинарные шоу: 2 психологические причины Зачем мы смотрим кулинарные шоу: 2 психологические причины

Кулинарные шоу: увлекательные поглотители времени или полезные помощники?

Psychologies
Ученые создали чрезвычайно многообещающее средство для похудения на дрожжах Ученые создали чрезвычайно многообещающее средство для похудения на дрожжах

Ядовитая виноградная лоза может стать мощным средством против ожирения

ТехИнсайдер
Как сотрудников британской почты обвинили в хищении средств из-за ошибки в системе Как сотрудников британской почты обвинили в хищении средств из-за ошибки в системе

В основе сюжета скандал и последовавшее за ним судебное разбирательство

Forbes
Ударить подушку, обнять питомца, облиться водой: 22 способа справиться с гневом Ударить подушку, обнять питомца, облиться водой: 22 способа справиться с гневом

Как просто, но эффективно бороться с гневом

Inc.
«Цветок, проходящим плугом тронутый насмерть»: история величайшей поэтессы Ренессанса «Цветок, проходящим плугом тронутый насмерть»: история величайшей поэтессы Ренессанса

Глава из книги «Фениксы и сфинксы: дамы Ренессанса в поэзии, картинах и жизни»

Forbes
Сага о доме Сага о доме

Масштабный проект загородного семейного особняка в стиле американской классики

SALON-Interior
Открыть в приложении