Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением

ЛизаЗдоровье

Куда направить стопы

Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением. Но на самом деле это не так. Как вовремя выявить проблему и что с ней делать?

По данным ВОЗ, 80% людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры сталкиваются с плоскостопием. Думаешь, тебя это не касается? Проведи домашний тест. Смажь ноги жирным кремом или подсолнечным маслом и встань на чистый лист бумаги. Стопа отпечаталась почти целиком? Скорее всего, есть плоскостопие. Впрочем, подтвердить диагноз может только врач. Он оценит состояние мышечно-связочного аппарата и проведет сеанс плантографии (подометрии).

В чем причина?

Главные провокаторы плоскостопия давно выявлены. Среди них:

Неудобная обувь. Врачи не любят как слишком высокий каблук, так и его полное отсутствие. Недопустимы, с врачебной точки зрения, слишком узкий мыс и отсутствие задника у обуви.

«Диванный» образ жизни. При своих относительно небольших размерах стопа имеет 19 мышц и 107 связок. Если не давать им нагрузки, они будут слабеть и не смогут полноценно поддерживать своды стопы.

Спортивные нагрузки. Любой спорт, нацеленный на результат, по факту травмирует тело. Но есть виды спорта, которые сильнее прочих провоцируют плоскостопие. Среди них: фигурное катание, марафонский бег, прыжки в высоту и т. д. Дополнительные факторы риска: избыточный вес, работа на ногах, неправильное питание.

С ног на голову

Прежде всего плоская стопа не справляется с важнейшей своей функцией – амортизационной. А значит, во время ходьбы тело с каждым шагом получает микротравмы. Возникают хронические боли в коленях и пояснице, с возрастом быстрее изнашиваются суставы. Также деформации стоп провоцируют перекос всей скелетно-мышечной системы. А дальше проблемы нарастают как снежный ком: искривление позвоночника вызывает нарушение работы внутренних органов. А из-за зажимов в шейно-плечевом отделе ухудшается кровоснабжение мозга, возникают хронические мигрени.

Что делать?

Прежде всего – обратиться к врачу. Посещение одного из многочисленных ортопедических салонов, где консультантами часто бывают люди без медицинского образования, в лучшем случае не принесет пользы. А врач назначит лечение. Как правило, оно включает в себя:

Физические упражнения (подбираются индивидуально, в зависимости от дисбаланса тех или иных мышц).

Ортезотерапию. Ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, моделироваться по ноге и корректироваться врачом в процессе носки. Современные ортезы производят из упругих материалов, имитирующих мокрый песок. Вспомни день, когда ты долго гуляла по пляжу. К вечеру ноги испытывают приятную усталость. Причина в том, что мышцам ног приходилось работать сильнее. На этом примере видно, почему современные ортезы работают не как «подпорка», а как «тренажер» стопы.

Массаж. Для этой цели подойдут ортопедические коврики или даже специальная баланс-подушка. Она имеет шипованную поверхность, которая стимулирует подошву стопы и параллельно задействует мышцы ног, заставляя удерживать равновесие.

ВАЖНО! Идеальная обувь, с точки зрения педиатров, – это обувь на низком широком каблучке (2–4 см), с гибкой подошвой и хорошо зафиксированная на ноге.

Самодиагностика: оставь след

ПЛОСКАЯ СТОПА. Если стопа отпечаталась почти целиком, можно говорить о гиперпронации, то есть плоско стопии.

НОРМАЛЬНАЯ СТОПА. Если есть равномерное сужение к центру на обоих отпечатках стоп – значит, все в порядке.

Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии
Фото: kei907/stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От чего умер Ленин? От чего умер Ленин?

На момент смерти Ленину было всего 53 года. На здоровье он никогда не жаловался

Дилетант
Почему поверхность Земли твердая: история планеты Почему поверхность Земли твердая: история планеты

Раньше Земля была суровым и опасным местом

Популярная механика
Медицина тут бессильна Медицина тут бессильна

Почему мы все по-разному относимся к здоровью

Лиза
Ожидания и реальность: откуда берутся разочарования Ожидания и реальность: откуда берутся разочарования

Как осознать причины расхождения между задуманным и воплощенным?

РБК
7 признаков того, что отношения на расстоянии изжили себя 7 признаков того, что отношения на расстоянии изжили себя

Как понять, что делать дальше — пытаться все «починить» или расходиться?

Psychologies
В петроглифе из Ирана разглядели человека-богомола В петроглифе из Ирана разглядели человека-богомола

Зачем доисторические художники рисовали насекомых?

N+1
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Повышая градус Повышая градус

Автотур по Краснодарскому краю к местным виноделам

Вокруг света
Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом» Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом»

Вера Брежнева рассказала, что ей нужно для счастья

Cosmopolitan
13 действительно хороших иностранных фильмов про Россию 13 действительно хороших иностранных фильмов про Россию

Россияне уверены, заграничные режиссёры неспособны изобразить Россию-матушку

Maxim
Код независимости: как Лукашенко снижает зависимость Белоруссии от России через цифровую экономику Код независимости: как Лукашенко снижает зависимость Белоруссии от России через цифровую экономику

Александр Лукашенко пытается снизить влияние России на Белоруссию

Forbes
Вне игры Вне игры

Скажи, каким спортом ты занимаешься, и мы скажем, что у тебя болит!

Playboy
Франсис Лемперер: «Когда в арсенале врача изобилие лекарств, главным качеством профессионала становится сдержанность» Франсис Лемперер: «Когда в арсенале врача изобилие лекарств, главным качеством профессионала становится сдержанность»

В чём суть гомеопатического лечения и как проходит консультация у гомеопата

Здоровье
«Предстоит сложный безденежный год»: сколько рестораны и отели Петербурга потеряют из-за отмены ПМЭФ «Предстоит сложный безденежный год»: сколько рестораны и отели Петербурга потеряют из-за отмены ПМЭФ

Сфера гостеприимства Санкт-Петербурга может потерять до 3 млрд рублей

Forbes
Валерий Петросян: Свалки — это химические бомбы замедленного действия Валерий Петросян: Свалки — это химические бомбы замедленного действия

Валерий Петросян — о масштабе проблемы свалок и ходе мусорной реформы

РБК
Цена доверия: что должны сделать правительства, чтобы остановить обвал фондового рынка Цена доверия: что должны сделать правительства, чтобы остановить обвал фондового рынка

Падение фондового рынка может поставить новый антирекорд

Forbes
TESS нашел первую экзопланету в толстом диске Млечного Пути TESS нашел первую экзопланету в толстом диске Млечного Пути

Новая экзопланета в нашей спиральной галактике Млечный Путь

N+1
Ветроспектива Ветроспектива

Факты, мифы и легенды о самых необычных ветрах нашей планеты

Maxim
Желтые ногти, рак кожи и еще 5 мифов о вреде геля-лака развенчивает эксперт Желтые ногти, рак кожи и еще 5 мифов о вреде геля-лака развенчивает эксперт

Откуда тенденция отказываться от долгосрочного покрытия

Cosmopolitan
Путин сменил статус: зачем потребовалось обнуление президентских сроков Путин сменил статус: зачем потребовалось обнуление президентских сроков

Второе чтение поправок в конституцию обернулось бурной политической драмой

Forbes
6 способов перестать смотреть порно (хотя бы на время) 6 способов перестать смотреть порно (хотя бы на время)

Да, иногда стоит отвлечься от порно

Playboy
Уроки мотивации. Как научить себя и других делать то, что нужно Уроки мотивации. Как научить себя и других делать то, что нужно

Мотивация лежит в основе всего, что мы делаем

Forbes
Какие наши годы. Как современная медицина и косметология помогают быть вечно молодыми Какие наши годы. Как современная медицина и косметология помогают быть вечно молодыми

Индустрия красоты и косметологии предлагает новые программы омоложения

Forbes
Конец света: почему ксенон вымирает, а галогенки будут жить вечно Конец света: почему ксенон вымирает, а галогенки будут жить вечно

Вместе с самими автомобилями эволюционируют их комплектующие

Популярная механика
Как сделать ношение маски более комфортным Как сделать ношение маски более комфортным

Вспоминай, что нужно носить не противогаз, а всего-лишь маску

Maxim
7 способов превратить кухню в мужскую территорию 7 способов превратить кухню в мужскую территорию

Как превратить кухню в брутальное помещение, в которое не стыдно позвать друзей

Maxim
Оставили на съедение Оставили на съедение

Вы готовы бежать на край света за редким фруктом?

Grazia
Модная надежда Модная надежда

В чем различие между любовью к одежде и к моде в целом

Grazia
Протототалитаризм: история первого тоталитарного государства Протототалитаризм: история первого тоталитарного государства

Отправим тебя в Древний Египет, чтобы ты уже сам сориентировался на местности

Maxim
Семейный Крис Рок и беременная Эми Шумер: 8 отличных стендапов для длинных выходных Семейный Крис Рок и беременная Эми Шумер: 8 отличных стендапов для длинных выходных

После этих стендапов захочется обнять близких и найдутся силы на сложные дела

Forbes
Открыть в приложении