Куда направить стопы
Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением. Но на самом деле это не так. Как вовремя выявить проблему и что с ней делать?
По данным ВОЗ, 80% людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры сталкиваются с плоскостопием. Думаешь, тебя это не касается? Проведи домашний тест. Смажь ноги жирным кремом или подсолнечным маслом и встань на чистый лист бумаги. Стопа отпечаталась почти целиком? Скорее всего, есть плоскостопие. Впрочем, подтвердить диагноз может только врач. Он оценит состояние мышечно-связочного аппарата и проведет сеанс плантографии (подометрии).
В чем причина?
Главные провокаторы плоскостопия давно выявлены. Среди них:
Неудобная обувь. Врачи не любят как слишком высокий каблук, так и его полное отсутствие. Недопустимы, с врачебной точки зрения, слишком узкий мыс и отсутствие задника у обуви.
«Диванный» образ жизни. При своих относительно небольших размерах стопа имеет 19 мышц и 107 связок. Если не давать им нагрузки, они будут слабеть и не смогут полноценно поддерживать своды стопы.
Спортивные нагрузки. Любой спорт, нацеленный на результат, по факту травмирует тело. Но есть виды спорта, которые сильнее прочих провоцируют плоскостопие. Среди них: фигурное катание, марафонский бег, прыжки в высоту и т. д. Дополнительные факторы риска: избыточный вес, работа на ногах, неправильное питание.
С ног на голову
Прежде всего плоская стопа не справляется с важнейшей своей функцией – амортизационной. А значит, во время ходьбы тело с каждым шагом получает микротравмы. Возникают хронические боли в коленях и пояснице, с возрастом быстрее изнашиваются суставы. Также деформации стоп провоцируют перекос всей скелетно-мышечной системы. А дальше проблемы нарастают как снежный ком: искривление позвоночника вызывает нарушение работы внутренних органов. А из-за зажимов в шейно-плечевом отделе ухудшается кровоснабжение мозга, возникают хронические мигрени.
Что делать?
Прежде всего – обратиться к врачу. Посещение одного из многочисленных ортопедических салонов, где консультантами часто бывают люди без медицинского образования, в лучшем случае не принесет пользы. А врач назначит лечение. Как правило, оно включает в себя:
Физические упражнения (подбираются индивидуально, в зависимости от дисбаланса тех или иных мышц).
Ортезотерапию. Ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, моделироваться по ноге и корректироваться врачом в процессе носки. Современные ортезы производят из упругих материалов, имитирующих мокрый песок. Вспомни день, когда ты долго гуляла по пляжу. К вечеру ноги испытывают приятную усталость. Причина в том, что мышцам ног приходилось работать сильнее. На этом примере видно, почему современные ортезы работают не как «подпорка», а как «тренажер» стопы.
Массаж. Для этой цели подойдут ортопедические коврики или даже специальная баланс-подушка. Она имеет шипованную поверхность, которая стимулирует подошву стопы и параллельно задействует мышцы ног, заставляя удерживать равновесие.
ВАЖНО! Идеальная обувь, с точки зрения педиатров, – это обувь на низком широком каблучке (2–4 см), с гибкой подошвой и хорошо зафиксированная на ноге.
Самодиагностика: оставь след
ПЛОСКАЯ СТОПА. Если стопа отпечаталась почти целиком, можно говорить о гиперпронации, то есть плоско стопии.
НОРМАЛЬНАЯ СТОПА. Если есть равномерное сужение к центру на обоих отпечатках стоп – значит, все в порядке.
Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии
Фото: kei907/stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl