Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением

ЛизаЗдоровье

Куда направить стопы

Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением. Но на самом деле это не так. Как вовремя выявить проблему и что с ней делать?

По данным ВОЗ, 80% людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры сталкиваются с плоскостопием. Думаешь, тебя это не касается? Проведи домашний тест. Смажь ноги жирным кремом или подсолнечным маслом и встань на чистый лист бумаги. Стопа отпечаталась почти целиком? Скорее всего, есть плоскостопие. Впрочем, подтвердить диагноз может только врач. Он оценит состояние мышечно-связочного аппарата и проведет сеанс плантографии (подометрии).

В чем причина?

Главные провокаторы плоскостопия давно выявлены. Среди них:

Неудобная обувь. Врачи не любят как слишком высокий каблук, так и его полное отсутствие. Недопустимы, с врачебной точки зрения, слишком узкий мыс и отсутствие задника у обуви.

«Диванный» образ жизни. При своих относительно небольших размерах стопа имеет 19 мышц и 107 связок. Если не давать им нагрузки, они будут слабеть и не смогут полноценно поддерживать своды стопы.

Спортивные нагрузки. Любой спорт, нацеленный на результат, по факту травмирует тело. Но есть виды спорта, которые сильнее прочих провоцируют плоскостопие. Среди них: фигурное катание, марафонский бег, прыжки в высоту и т. д. Дополнительные факторы риска: избыточный вес, работа на ногах, неправильное питание.

С ног на голову

Прежде всего плоская стопа не справляется с важнейшей своей функцией – амортизационной. А значит, во время ходьбы тело с каждым шагом получает микротравмы. Возникают хронические боли в коленях и пояснице, с возрастом быстрее изнашиваются суставы. Также деформации стоп провоцируют перекос всей скелетно-мышечной системы. А дальше проблемы нарастают как снежный ком: искривление позвоночника вызывает нарушение работы внутренних органов. А из-за зажимов в шейно-плечевом отделе ухудшается кровоснабжение мозга, возникают хронические мигрени.

Что делать?

Прежде всего – обратиться к врачу. Посещение одного из многочисленных ортопедических салонов, где консультантами часто бывают люди без медицинского образования, в лучшем случае не принесет пользы. А врач назначит лечение. Как правило, оно включает в себя:

Физические упражнения (подбираются индивидуально, в зависимости от дисбаланса тех или иных мышц).

Ортезотерапию. Ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, моделироваться по ноге и корректироваться врачом в процессе носки. Современные ортезы производят из упругих материалов, имитирующих мокрый песок. Вспомни день, когда ты долго гуляла по пляжу. К вечеру ноги испытывают приятную усталость. Причина в том, что мышцам ног приходилось работать сильнее. На этом примере видно, почему современные ортезы работают не как «подпорка», а как «тренажер» стопы.

Массаж. Для этой цели подойдут ортопедические коврики или даже специальная баланс-подушка. Она имеет шипованную поверхность, которая стимулирует подошву стопы и параллельно задействует мышцы ног, заставляя удерживать равновесие.

ВАЖНО! Идеальная обувь, с точки зрения педиатров, – это обувь на низком широком каблучке (2–4 см), с гибкой подошвой и хорошо зафиксированная на ноге.

Самодиагностика: оставь след

ПЛОСКАЯ СТОПА. Если стопа отпечаталась почти целиком, можно говорить о гиперпронации, то есть плоско стопии.

НОРМАЛЬНАЯ СТОПА. Если есть равномерное сужение к центру на обоих отпечатках стоп – значит, все в порядке.

Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии
Фото: kei907/stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера

Классный список, чтобы посмеяться всем вместе

Playboy
Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Не святой папа Не святой папа

Папа двоих детей Сергей Китаев рассказал нам, как непросто ему приходится

Добрые советы
Возьму – пригодится! Возьму – пригодится!

Советы психолога, как перестать покупать ненужные вещи

Лиза
Для кого делали четырехфарные «Волги» Для кого делали четырехфарные «Волги»

Для КГБ? На экспорт? На самом деле нет…

Maxim
Яблочная диета Яблочная диета

Яблочный рацион – отличный способ похудеть и запастись витаминами

Лиза
Не каркай: почему интеллект вороны не уступает приматам Не каркай: почему интеллект вороны не уступает приматам

Вороны способны к обучению, умеют логически мыслить, планировать и запоминать

Популярная механика
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
5 фактов о том, почему современные автомобили не ржавеют 5 фактов о том, почему современные автомобили не ржавеют

О способах уберечь автомобили от коррозии

РБК
Из рекламы нижнего белья никуда не делись полуобнаженные девушки Из рекламы нижнего белья никуда не делись полуобнаженные девушки

Полуобнаженные девушки в рекламе остались, зато появилось уважение к чужим телам

GQ
10 прорывных технологий 2020 года, которые изменят будущее 10 прорывных технологий 2020 года, которые изменят будущее

Технологии, технологии, технологии...

Playboy
Остаться с носом Остаться с носом

Как быстро распознать гайморит, чтобы не упустить время?

Добрые советы
Царь Борис Царь Борис

Борис Джонсон — будто пародия на представителя британского высшего класса

GQ
Взаперти два года: чем закончился реальный эксперимент с изоляцией людей Взаперти два года: чем закончился реальный эксперимент с изоляцией людей

Некоторым из нас легко дается карантин, у других развивается клаустрофобия

Cosmopolitan
Машинное обучение помогло диагностировать рак по ДНК микроорганизмов в крови Машинное обучение помогло диагностировать рак по ДНК микроорганизмов в крови

Этот метод диагностирования универсален для всех типов рака

N+1
Масло жожоба для лица и волос: экзотический эликсир красоты Масло жожоба для лица и волос: экзотический эликсир красоты

Разбираемся в полезных свойствах домашней косметики с маслом жожоба

Cosmopolitan
10 продуктов, которые помогут похудеть не хуже тренировок 10 продуктов, которые помогут похудеть не хуже тренировок

Чтобы похудеть, надо много есть - но только правильные продукты

Cosmopolitan
6 самых крупных катастроф Советского Союза 6 самых крупных катастроф Советского Союза

Масштабные катастрофы, о которых большинство советских граждан не знали

Maxim
Лучшие детективы с непредсказуемой развязкой: список книг, от которых невозможно оторваться Лучшие детективы с непредсказуемой развязкой: список книг, от которых невозможно оторваться

Готов погрузиться в атмосферу загадок и тайн?

Playboy
Эгегей! Эгегей!

Пока не настала жара, самое время исследовать настоящую Грецию

Seasons of life
«Я впал в кому на две недели, но бизнесменские принципы остались»: создатель сырков «Б.Ю. Александров» о Путине, тюрьме и победе над раком «Я впал в кому на две недели, но бизнесменские принципы остались»: создатель сырков «Б.Ю. Александров» о Путине, тюрьме и победе над раком

«Король сырков» Борис Александров о новых проектах и о том, почему любит СССР

Forbes
Алкогений: Георгий Данелия Алкогений: Георгий Данелия

«Выпившего творца куда только не занесет: то в женское общежитие, то в милицию»

Maxim
Разбор полетов. Хозяин толстого кота Виктора о проблемах транспортировки домашних питомцев Разбор полетов. Хозяин толстого кота Виктора о проблемах транспортировки домашних питомцев

Как Михаил Галин решился на «подмену» кота

СНОБ
Бабушки, гангстеры и далматинцы: за что мы любим бренд Casablanca Бабушки, гангстеры и далматинцы: за что мы любим бренд Casablanca

Парижский бренд с марокканскими корнями решительно набирает обороты

GQ
«Будущее завит от принципиальности Павла Дурова»: что будет с криптовалютой Telegram после запрета в США «Будущее завит от принципиальности Павла Дурова»: что будет с криптовалютой Telegram после запрета в США

Команда Павла Дурова назвала «разочаровывающим» решение суда в Нью-Йорке

Forbes
10 вопросов к Энн Хэтэуэй и Мэттью Макконахи 10 вопросов к Энн Хэтэуэй и Мэттью Макконахи

Как Энн и Мэттью пришлось измениться в реальной жизни ради ролей

Playboy
Марблинг, геокэшинг и еще 5 новых занятий для счастья Марблинг, геокэшинг и еще 5 новых занятий для счастья

Новые модные хобби, которые помогут снять стресс и пережить неожиданные эмоции

РБК
Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке

У российских экспортеров газа есть возможность увеличить долю на мировом рынке

Forbes
Надо грязи! Надо грязи!

У шамана есть бубен. Три двери у хетчбэка. Восемь колес у БТР

Популярная механика
Открыть в приложении