Целебные прикосновения. Когда массаж полезен, а когда – нет
Хочешь поднять настроение, улучшить работоспособность избавиться от боли в мышцах, забыть о неприятных ощущениях в пояснице? Обрати внимание на массаж
Еще 2 тыс. лет назад великий римский врач Гален рекомендовал массаж наряду с правильным питанием, физическими упражнениями и отдыхом как важный для здоровья элемент. Греки использовали массаж и в спорте, и в медицине.
Да и сам Гиппократ рекомендовал его как метод лечения травм.
Теперь наука наконец-то может объяснить то, о чем древние только догадывались: потенциальные терапевтические преимущества массажа выходят за рамки средства для хорошего самочувствия.
Исследования показывают, что массаж помогает расслабиться, повышает гибкость, улучшает мышечный тонус, корректирует осанку, увеличивает диапазон движений, активизирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает стресс, облегчает боль, уменьшает депрессию и беспокойство.
Есть много видов массажа – от медицинских до экзотических. Сами техники тоже разные: одни предполагают проработку определенных мышц, другие – растяжку, а третьи базируются на легких прикосновениях.
Шведский массаж
Популярная техника. Чаще других привлекает внимание ученых из-за давней хорошей репутации. Считается, что шведский массаж способствует общему расслаблению, снижает повышенное давление, нормализует частоту сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на самочувствие детей с экземой. В его основе плавные, размашистые движения, охватывающие все тело, а также разминание, глубокие круговые движения, вибрация, легкие постукивания.
Шведский массаж предполагает более легкое давление по сравнению со многими другими стилями. В отличие от разных техник, в центре внимания массажиста все тело, а не отдельные мышцы или области, в которых концентрируются боль и напряжение.