Чувствуете вину при отстаивании личных границ? 3 шага, чтобы помочь себе
Необходимость защитить личные границы может возникать ежедневно и с самыми разными людьми: близкими в семье, коллегами, студентами, одногруппниками и даже детьми. Нередко потом нас мучает вина — ведь, сказав нет, мы кого-то расстроили. Рассказываем, что делать, чтобы на душе стало легче.
Защита границ
Отстаивание, защита личных границ — это ситуации, когда вы…
- говорите «нет» на просьбу задержаться на работе;
- не допускаете разговора с собой на повышенных тонах;
- понимаете свои чувства, осознаете, что ситуация вам неприятна, и заканчиваете токсичное общение, выбираете себя и свой комфорт;
- пресекаете подколы и критику вашей новой работы или желания сменить деятельность;
- не отвечаете на бестактные вопросы или советы, как воспитывать детей.
Чувство вины
Спутником защиты личных границ часто бывает чувство вины. Оно либо мешает вам отстаивать границы, и именно поэтому вы избегаете конфликта, либо оно становится мучительным последствием отстаивания границ: когда вы снова и снова прокручиваете в голове фразу «зачем я обидела человека?».
Какие еще мысли сопровождают чувство вины при отстаивании личных границ?
- «я расстроил(а) другого человека»,
- «я плохой человек»,
- «я не должна была так поступать»,
- «я злая» и так далее.
Получается, вы отстояли границы и свой комфорт в моменте, а после испытываете дискомфорт и вину за то, что выбрали себя. Может возникнуть ощущение: а может, легче было задержаться на работе? Посмеяться над обидной шуткой коллеги? Прислушаться к маме, она же старше. И остаться хорошей и удобной для всех.