Что такое синдром отложенной жизни

ЛизаПсихология

Будь в моменте. Учись радоваться жизни прямо сейчас

Порой погоня за мечтой превращается у нас в одержимость. Начинает казаться, что все хорошее ждет потом, а сейчас и не жизнь вовсе, так — репетиция. чем это опасно?

Текст: Мария Минаева

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – не болезнь, не психический или психологический диагноз. Скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого – наш сумасшедший ритм: реклама и общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу.

Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. А настоящий момент – только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, что приводит к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Его проявления

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

До события – тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь.

В событии – момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься.

После события – та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент – нет конкретных дат, все довольно туманно: «Когда я уволюсь», «После свадьбы/ развода...» Основные слова: «когда-нибудь», «потом», «скоро».

Такие формулировки вместе с иллюзиями играют с мышлением злую шутку. Есть опасность раствориться в мечтах, так и не сделав ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ: пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием в других сферах. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Знакомая многим ситуация: «Сейчас не пойду к врачу – недомогание легкое. Вот сдам отчет (проект) – тогда и запишусь на прием». Но «тогда» не наступает. Вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

  • Твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
  • трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических и неврологических нарушений;
  • ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является стрессом, потому что ты в напряжении;
  • настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение: кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
  • у тебя могут появиться ложные приоритеты или кумиры – в итоге ты начинаешь жить не своей жизнью;
  • ты теряешь время, упускаешь возможности, тебе сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Опасность номер один: желание так и не реализуется. Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский, но не приступаешь к обучению. Опасность номер два: ожидаемое событие не приносит радости.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но далеко не факт. А это может спровоцировать состояние острого стресса и глубокого разочарования. Это грозит серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Причины возникновения

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его возникновению:

Трудные профессиональные или жизненные условия.

Установки родителей: «Получишь пятерку по математике – купим тебе велосипед», «Закончишь школу – вот и будешь решать...»

Склонность человека к фантазиям, когда он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Как побороть СОЖ

С ним лучше бороться при помощи психолога/психотерапевта.

Он подбирает терапию с учетом твоих индивидуальных особенностей. Да, не все готовы обращаться к специалистам. Но тут самое важное – признать у себя наличие СОЖ. Это уже половина успеха. Если чувствуешь, что он мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача – избавиться от него.

Помни, что мечты и фантазии – это хорошо, но сами по себе они – нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.

Если цель очень глобальная, раздели ее на несколько небольших шагов и обязательно пропиши сроки их реализации.

Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение, обозначив сроки. Планирование – это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни.

Составляя план, обязательно учитывай и время для отдыха, здоровья, общения с близкими. Пойми: если ты хочешь пробежать очень длинную дистанцию, тебе необходимы передышки на пути, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.

Настройся на то, что ты находишься в процессе становления своей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но главное – позволить себе право на ошибку. При этом помни важное – любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором споткнулась.

Начни себя чем-то радовать и баловать, старайся подмечать мальчайшие «приятности» жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Учись видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».

Ольга Сиверченко, психолог, гипнотерапевт.

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Измениться и выиграть Измениться и выиграть

Мир меняется — какие стратегии выбрать, а что лучше оставить в прошлом?

Psychologies
Лошади из мавзолея Цинь Шихаунди оказались высокими взрослыми самцами Лошади из мавзолея Цинь Шихаунди оказались высокими взрослыми самцами

Для погребального ритуала первого императора Цинь отбирались высокие жеребцы

N+1
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Прожито Прожито

Проект «Прожито»: эго-cвидетельства и блокадные дневники

Собака.ru
О Моцарте и Сальери О Моцарте и Сальери

Тема часов, отведенного человеку времени была весьма значима для Моцарта

Знание – сила
Одна вокруг света: нефтяные протесты и поломка в пустыне Одна вокруг света: нефтяные протесты и поломка в пустыне

173-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Перу

Forbes
Валентина Титова. Понять и простить Валентина Титова. Понять и простить

Любовь — это служение, обожание, долг, долги плачу

Коллекция. Караван историй
Вопрос дня: как все успевать? Вопрос дня: как все успевать?

Как успевать реализовывать свои амбиции и не забывать про личные интересы?

СНОБ
10 знаменитых локаций, где испытывали атомное оружие 10 знаменитых локаций, где испытывали атомное оружие

Места, где атомные бомбы взрывали особенно активно

ТехИнсайдер
«Детям необходимо жить в семье»: как устроен процесс усыновления в России «Детям необходимо жить в семье»: как устроен процесс усыновления в России

Рассказываем об актуальной ситуации с сиротством в России

Forbes
Меньше мяса? Это просто Меньше мяса? Это просто

Как безопасно для здоровья исключить мясо из рациона

Новый очаг
Жираф и манна небесная Жираф и манна небесная

Интрига этой картины связана с одним из центральных персонажей полотна — жирафом

Дилетант
Что делать в случае укуса клеща Что делать в случае укуса клеща

Как избежать опасной встречи с клещом и что делать, если он все-таки укусил

РБК
Женщина на грани политической катастрофы: Джулия Робертс в сериале про «Уотергейт» Женщина на грани политической катастрофы: Джулия Робертс в сериале про «Уотергейт»

«Газлит» — политический триллер о Уотергейтском скандале

Forbes
Ищу себя, найду не скоро: сложности отношений с Ищу себя, найду не скоро: сложности отношений с

Непризнанный гений — это 1% вдохновения и 99% жалоб на непонимание окружающих

VOICE
Тихие убийцы: 5 самых ядовитых грибов на свете Тихие убийцы: 5 самых ядовитых грибов на свете

Самые токсичные представители загадочного царства грибов

Вокруг света
Китайская домохозяйка 10 лет писала в Википедии фейковые статьи о России: что это было? Китайская домохозяйка 10 лет писала в Википедии фейковые статьи о России: что это было?

Миллионы китайцев верили в существование серебряного рудника Кашин в России

Psychologies
Вышивка, музыка, путешествия: что делает Виктория Шелягова в Ивановской области Вышивка, музыка, путешествия: что делает Виктория Шелягова в Ивановской области

Зачем Виктория Шелягова купила дом в Ивановской области?

СНОБ
Культовые автомобили стран соцлагеря Культовые автомобили стран соцлагеря

Достижения социалистической автомобильной промышленности

Maxim
«Поговорите открыто о своих чувствах на работе» «Поговорите открыто о своих чувствах на работе»

Александр Барсуков — о десяти способах защитить сотрудников от выгорания

РБК
Жалость: есть ли в ней хоть что-то хорошее? Жалость: есть ли в ней хоть что-то хорошее?

Жалость — очень плохое и вредное чувство?

Psychologies
Любимые хиты из СССР, популярные и сегодня: проверь, знаешь ли ты их все Любимые хиты из СССР, популярные и сегодня: проверь, знаешь ли ты их все

Что-то временно, а что-то вечно. К последнему относятся эти советские хиты!

VOICE
Как не стоит делать пиар: уроки сериала «Не сработало» об экс-гендиректоре WeWork Как не стоит делать пиар: уроки сериала «Не сработало» об экс-гендиректоре WeWork

Где компания Адама Нойманна WeWork свернула не туда?

Forbes
Как изготовить реактивный двигатель: наглядное пособие Как изготовить реактивный двигатель: наглядное пособие

Реактивный двигатель построить под силу каждому

ТехИнсайдер
Об этих существах сочиняли легенды, но они оказались реальными: 10 самых страшных видов летучих мышей Об этих существах сочиняли легенды, но они оказались реальными: 10 самых страшных видов летучих мышей

От этих рукокрылых стоит держаться подальше

ТехИнсайдер
5 крутых возможностей вакуумного упаковщика 5 крутых возможностей вакуумного упаковщика

Мы нашли целых 5 причин купить вакууматор

CHIP
Занимательные опыты с неньютоновской жидкостью, которые помогут вам полюбить физику Занимательные опыты с неньютоновской жидкостью, которые помогут вам полюбить физику

Свойства неньютоновской жидкости и эксперименты с ней

ТехИнсайдер
Как связаны эмпатия и тревога? Как связаны эмпатия и тревога?

У эмпатии есть и свои недостатки — мы ощущаем чувства так же остро, как свои

Psychologies
Как устроен Первый Университетский лицей им. Лобачевского Как устроен Первый Университетский лицей им. Лобачевского

Как появилась идея образовательного центра для талантливых детей из регионов

РБК
Труба, валторна и фрак Труба, валторна и фрак

Как важными свидетелями событий военного времени становятся личные вещи

Дилетант
Открыть в приложении