Что такое синдром отложенной жизни

ЛизаПсихология

Будь в моменте. Учись радоваться жизни прямо сейчас

Порой погоня за мечтой превращается у нас в одержимость. Начинает казаться, что все хорошее ждет потом, а сейчас и не жизнь вовсе, так — репетиция. чем это опасно?

Текст: Мария Минаева

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – не болезнь, не психический или психологический диагноз. Скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого – наш сумасшедший ритм: реклама и общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу.

Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. А настоящий момент – только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, что приводит к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Его проявления

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

До события – тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь.

В событии – момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься.

После события – та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент – нет конкретных дат, все довольно туманно: «Когда я уволюсь», «После свадьбы/ развода...» Основные слова: «когда-нибудь», «потом», «скоро».

Такие формулировки вместе с иллюзиями играют с мышлением злую шутку. Есть опасность раствориться в мечтах, так и не сделав ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ: пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием в других сферах. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Знакомая многим ситуация: «Сейчас не пойду к врачу – недомогание легкое. Вот сдам отчет (проект) – тогда и запишусь на прием». Но «тогда» не наступает. Вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

  • Твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
  • трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических и неврологических нарушений;
  • ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является стрессом, потому что ты в напряжении;
  • настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение: кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
  • у тебя могут появиться ложные приоритеты или кумиры – в итоге ты начинаешь жить не своей жизнью;
  • ты теряешь время, упускаешь возможности, тебе сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Опасность номер один: желание так и не реализуется. Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский, но не приступаешь к обучению. Опасность номер два: ожидаемое событие не приносит радости.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но далеко не факт. А это может спровоцировать состояние острого стресса и глубокого разочарования. Это грозит серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Причины возникновения

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его возникновению:

Трудные профессиональные или жизненные условия.

Установки родителей: «Получишь пятерку по математике – купим тебе велосипед», «Закончишь школу – вот и будешь решать...»

Склонность человека к фантазиям, когда он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Как побороть СОЖ

С ним лучше бороться при помощи психолога/психотерапевта.

Он подбирает терапию с учетом твоих индивидуальных особенностей. Да, не все готовы обращаться к специалистам. Но тут самое важное – признать у себя наличие СОЖ. Это уже половина успеха. Если чувствуешь, что он мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача – избавиться от него.

Помни, что мечты и фантазии – это хорошо, но сами по себе они – нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.

Если цель очень глобальная, раздели ее на несколько небольших шагов и обязательно пропиши сроки их реализации.

Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение, обозначив сроки. Планирование – это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни.

Составляя план, обязательно учитывай и время для отдыха, здоровья, общения с близкими. Пойми: если ты хочешь пробежать очень длинную дистанцию, тебе необходимы передышки на пути, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.

Настройся на то, что ты находишься в процессе становления своей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но главное – позволить себе право на ошибку. При этом помни важное – любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором споткнулась.

Начни себя чем-то радовать и баловать, старайся подмечать мальчайшие «приятности» жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Учись видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».

Ольга Сиверченко, психолог, гипнотерапевт.

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маленькая книга Hygge Маленькая книга Hygge

Секрет датского счастья

kiozk originals
Один в поле воин Один в поле воин

Мирный книжный воин — про издательскую студию «Поле» и выпуск книг

Seasons of life
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Не только «Гарри Поттер»: 5 отличных романов Джоан Роулинг, которые стоит прочесть Не только «Гарри Поттер»: 5 отличных романов Джоан Роулинг, которые стоит прочесть

Книги, которые докажут, что Джоан Роулинг разносторонний и талантливый автор

ТехИнсайдер
Женская линия Женская линия

Приглашенных главреда у нас сегодня два. Вернее, две: Юлия и Анна Пересильд

Psychologies
Жизнь в трущобах: 4 места, куда туристам не стоит выбираться самостоятельно Жизнь в трущобах: 4 места, куда туристам не стоит выбираться самостоятельно

Готовы ли вы окунуться в жизнь бедных кварталов мегаполисов?

Вокруг света
Беата Маковская. Одесский дворик Беата Маковская. Одесский дворик

Беата Маковская: «Я не думала, что после «Ликвидации» проснусь знаменитой»

Коллекция. Караван историй
Ягода-клубника Ягода-клубника

Ягодные десерты менее калорийны, чем кремовые пирожные и торты

Здоровье
Жизнь и страсти мятежной Жорж Санд Жизнь и страсти мятежной Жорж Санд

Она стала известной сразу по выходу первых романов — «Индиана» и «Валентина»

Вокруг света
«Трусливый страх перед приговорами Европы» «Трусливый страх перед приговорами Европы»

Как Петр I, подняв Россию на дыбы, поставил ее на колени

Weekend
20 самых потешных указов Петра I 20 самых потешных указов Петра I

Прекрасные и мудрые распоряжения великого русского императора

Maxim
Лошади из мавзолея Цинь Шихаунди оказались высокими взрослыми самцами Лошади из мавзолея Цинь Шихаунди оказались высокими взрослыми самцами

Для погребального ритуала первого императора Цинь отбирались высокие жеребцы

N+1
Удар хватил: 5 российских правителей, которых подкосил инсульт Удар хватил: 5 российских правителей, которых подкосил инсульт

Болезнь, которая не обходит стороной ни бедняков, ни государей

Вокруг света
Сергей Филонович: «Живем как в песне — скорей бы утро, и снова на работу» Сергей Филонович: «Живем как в песне — скорей бы утро, и снова на работу»

Почему избыточный трудоголизм грозит выгоранием сотрудникам и руководителям?

РБК
Напоить сайгака Напоить сайгака

Удастся ли сохранить сайгаков?

Вокруг света
Винишко с подругой vs поход к психологу: что выбрать Винишко с подругой vs поход к психологу: что выбрать

Всегда ли откровенные разговоры на кухне помогают залечить душевные раны?

Psychologies
Водная Сахара: как человек превращает пустыни в оазисы Водная Сахара: как человек превращает пустыни в оазисы

Воды много, но всегда ее где-то мало. Бороться с этим пытались еще в древности

ТехИнсайдер
Физики поймали в магнитооптическую ловушку многоатомные молекулы Физики поймали в магнитооптическую ловушку многоатомные молекулы

Первая успешная попытка захвата многоатомных молекул в магнитооптическую ловушку

N+1
Удобство и минимум действий: как используется UX&UI дизайн для создания интерфейсов онлайн-кинотеатров Удобство и минимум действий: как используется UX&UI дизайн для создания интерфейсов онлайн-кинотеатров

Почему именно в онлайн-кинотеатрах особенно важно проектирование интерфейсов

ТехИнсайдер
«Рабы любви»: 7 советов жертвам насилия и сексуализированной эксплуатации «Рабы любви»: 7 советов жертвам насилия и сексуализированной эксплуатации

Как забыть насилие и что делать, если ты оказалась в секс-индустрии?

Psychologies
История Нэнси Брофи: за что автору эссе «Как убить своего мужа» дали пожизненный срок История Нэнси Брофи: за что автору эссе «Как убить своего мужа» дали пожизненный срок

Судьба писательницы Нэнси Брофи вполне может стать основой для сериала

Forbes
Как нужно питаться до и после тренировки: практические советы Как нужно питаться до и после тренировки: практические советы

Правильное питание поможет быстрее восстанавливаться после тренировок

ТехИнсайдер
Финтех для Африки: как Chipper Cash упрощает переводы в развивающихся странах Финтех для Африки: как Chipper Cash упрощает переводы в развивающихся странах

Двое молодых людей Уганды и Ганы придумали, как можно заработать целое состояние

Forbes
Александр Ким: «Турбулентность создает новые нейронные связи» Александр Ким: «Турбулентность создает новые нейронные связи»

Почему предпринимателям нужно ориентироваться на героя фильма «Марсианин»?

РБК
«Я боюсь умереть в одиночестве»: история групповой терапии длиной в 7 лет «Я боюсь умереть в одиночестве»: история групповой терапии длиной в 7 лет

Отрывок из книги Кристи Тейт «Группа» о групповой терапии

Psychologies
Загадка природы: почему ученые до сих пор не могут разгадать тайну шаровой молнии Загадка природы: почему ученые до сих пор не могут разгадать тайну шаровой молнии

Что такое шаровая молния и откуда она берется?

ТехИнсайдер
Жигулевские выходные Жигулевские выходные

Что предложить своим гостям Самарская область?

РБК
«Время для себя»: как появился винил и почему сегодня он так популярен «Время для себя»: как появился винил и почему сегодня он так популярен

Как развивалась история винила?

Правила жизни
4 гигиенические привычки, которые могут навредить вашему здоровью 4 гигиенические привычки, которые могут навредить вашему здоровью

Почему гигиенические ритуалы не делают нас здоровее

Psychologies
Зеленые модники. 7 стильных растений для дома Зеленые модники. 7 стильных растений для дома

Какие растения сейчас на пике популярности?

Лиза
Открыть в приложении