Что такое синдром отложенной жизни

ЛизаПсихология

Будь в моменте. Учись радоваться жизни прямо сейчас

Порой погоня за мечтой превращается у нас в одержимость. Начинает казаться, что все хорошее ждет потом, а сейчас и не жизнь вовсе, так — репетиция. чем это опасно?

Текст: Мария Минаева

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – не болезнь, не психический или психологический диагноз. Скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого – наш сумасшедший ритм: реклама и общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу.

Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. А настоящий момент – только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, что приводит к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Его проявления

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

До события – тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь.

В событии – момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься.

После события – та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент – нет конкретных дат, все довольно туманно: «Когда я уволюсь», «После свадьбы/ развода...» Основные слова: «когда-нибудь», «потом», «скоро».

Такие формулировки вместе с иллюзиями играют с мышлением злую шутку. Есть опасность раствориться в мечтах, так и не сделав ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ: пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием в других сферах. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Знакомая многим ситуация: «Сейчас не пойду к врачу – недомогание легкое. Вот сдам отчет (проект) – тогда и запишусь на прием». Но «тогда» не наступает. Вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

  • Твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
  • трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических и неврологических нарушений;
  • ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является стрессом, потому что ты в напряжении;
  • настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение: кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
  • у тебя могут появиться ложные приоритеты или кумиры – в итоге ты начинаешь жить не своей жизнью;
  • ты теряешь время, упускаешь возможности, тебе сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Опасность номер один: желание так и не реализуется. Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский, но не приступаешь к обучению. Опасность номер два: ожидаемое событие не приносит радости.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но далеко не факт. А это может спровоцировать состояние острого стресса и глубокого разочарования. Это грозит серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Причины возникновения

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его возникновению:

Трудные профессиональные или жизненные условия.

Установки родителей: «Получишь пятерку по математике – купим тебе велосипед», «Закончишь школу – вот и будешь решать...»

Склонность человека к фантазиям, когда он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Как побороть СОЖ

С ним лучше бороться при помощи психолога/психотерапевта.

Он подбирает терапию с учетом твоих индивидуальных особенностей. Да, не все готовы обращаться к специалистам. Но тут самое важное – признать у себя наличие СОЖ. Это уже половина успеха. Если чувствуешь, что он мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача – избавиться от него.

Помни, что мечты и фантазии – это хорошо, но сами по себе они – нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.

Если цель очень глобальная, раздели ее на несколько небольших шагов и обязательно пропиши сроки их реализации.

Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение, обозначив сроки. Планирование – это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни.

Составляя план, обязательно учитывай и время для отдыха, здоровья, общения с близкими. Пойми: если ты хочешь пробежать очень длинную дистанцию, тебе необходимы передышки на пути, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.

Настройся на то, что ты находишься в процессе становления своей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но главное – позволить себе право на ошибку. При этом помни важное – любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором споткнулась.

Начни себя чем-то радовать и баловать, старайся подмечать мальчайшие «приятности» жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Учись видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».

Ольга Сиверченко, психолог, гипнотерапевт.

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Измениться и выиграть Измениться и выиграть

Мир меняется — какие стратегии выбрать, а что лучше оставить в прошлом?

Psychologies
Все возрасты женской сексуальности Все возрасты женской сексуальности

Как женская сексуальность меняется в течение всей жизни?

Psychologies
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Самые дешевые электромобили в России. Список моделей и цены Самые дешевые электромобили в России. Список моделей и цены

Какие электромобили можно купить по цене новой Lada Vesta

РБК
Почему домашние кошки не умеют рычать, а тигры — мурлыкать? Почему домашние кошки не умеют рычать, а тигры — мурлыкать?

Почему рычащие кошки не мурлычут, а мурлыкающие не рычат?

Наука и жизнь
12 лучших идей белковых завтраков для похудения: вкусно и сытно 12 лучших идей белковых завтраков для похудения: вкусно и сытно

Идеи завтраков с высоким содержанием белка

VOICE
Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса

Камбербэтч и я — нормальные Холмсы. Но лучший Шерлок Холмс в истории — русский

Коллекция. Караван историй
Пора смотреть корейское кино: 11 отличных азиатских фильмов, которые стоит увидеть всем Пора смотреть корейское кино: 11 отличных азиатских фильмов, которые стоит увидеть всем

11 киношедевров Южной Кореи

Правила жизни
Главная трагедия всей жизни Меган Маркл произошла после свадьбы с принцем Гарри Главная трагедия всей жизни Меган Маркл произошла после свадьбы с принцем Гарри

Меган Маркл обладала особым талантом для перемен в мире, считает эксперт

VOICE
Зоологи не нашли различий в средней скорости старения холоднокровных и теплокровных тетрапод Зоологи не нашли различий в средней скорости старения холоднокровных и теплокровных тетрапод

Одни виды амфибий и рептилий стареют медленнее, чем птицы и млекопитающие

N+1
Физики увидели поперечную природу бозонного пика в аморфных телах Физики увидели поперечную природу бозонного пика в аморфных телах

Физики смоделировали поведение двумерных двухкомпонентных аморфных тел

N+1
Геометрия движения: что такое развал-схождение и зачем за этим следить Геометрия движения: что такое развал-схождение и зачем за этим следить

Автомобиль — средство передвижения, в котором важен каждый параметр

Вокруг света
Ошибки советских чиновников, от которых мы страдаем до сих пор Ошибки советских чиновников, от которых мы страдаем до сих пор

Нехорошие вещи, которые пережили СССР и имеют все шансы пережить и нас

Maxim
Оба нано: история двух создателей батарей для электрокаров — с началом в одно время и очень разными концами Оба нано: история двух создателей батарей для электрокаров — с началом в одно время и очень разными концами

Два проекта запустились в один год, в одной и той же сфере — кто будет успешнее

VC.RU
Какие нарушения в организме влияют на кожу лица Какие нарушения в организме влияют на кожу лица

Глаза — зеркало души, а кожа лица — зеркало всего организма

Psychologies
«Заходишь в вагон, а там 200 омоновцев стоит» «Заходишь в вагон, а там 200 омоновцев стоит»

Руслан Федотов о жизни московской подземки в своем фильме «Куда мы едем?»

Weekend
Археолог-любитель нашел второй фрагмент редкого меча эпохи викингов Археолог-любитель нашел второй фрагмент редкого меча эпохи викингов

Археолог-любитель обнаружил фрагмент меча эпохи викингов

N+1
Этот шар пора сдувать Этот шар пора сдувать

Можно ли избежать увеличения веса и вздутия живота во время месячных

Лиза
Трансмиссия автомобиля: виды и основные неисправности Трансмиссия автомобиля: виды и основные неисправности

Трансмиссия — один из важнейших элементов транспортного средства

РБК
«Пламенное сердце»: мультфильм о том, могут ли девочки работать пожарными «Пламенное сердце»: мультфильм о том, могут ли девочки работать пожарными

«Пламенное сердце» — мультфильм о социальной несправедливости

Forbes
Экспедиция на Иссык-Куль: как древние разломы земной коры помогают ученым прогнозировать периодичность землетрясений Экспедиция на Иссык-Куль: как древние разломы земной коры помогают ученым прогнозировать периодичность землетрясений

Ученые обнаружили древние землетрясения на северном побережье Иссык-Куля

ТехИнсайдер
Комары Комары

Лету радуются все. В том числе такие кусачие насекомые, как комары

Здоровье
Что такое упрощенные машины, и какие из них первыми появятся на дорогах Что такое упрощенные машины, и какие из них первыми появятся на дорогах

Зачем нужен возврат к прежним стандартам производства автомобилей?

РБК
7 неожиданных идей как использовать таблетки для посудомойки в быту 7 неожиданных идей как использовать таблетки для посудомойки в быту

Для чего еще нужны таблетки для посудомойки

Лиза
Крупнейшие разливы нефти в истории: вот как выглядят страшнейшие экологические катастрофы Крупнейшие разливы нефти в истории: вот как выглядят страшнейшие экологические катастрофы

Внушительные катастрофы современности, связанные с нефтью

ТехИнсайдер
Не растениями едиными: как люди используют животных в медицине Не растениями едиными: как люди используют животных в медицине

Словосочетание «лекарственные животные» порой вызывает недоумение

Вокруг света
Ваби-саби: 3 упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах Ваби-саби: 3 упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах

В восточной культуре мы находим источник радости, духовных сил и вдохновения

Psychologies
«Я — трудоголик»: почему важно планировать отпуск «Я — трудоголик»: почему важно планировать отпуск

Как не испытывать чувство вины за положенный отпуск?

Psychologies
Горцы — и как с ними быть в новой реальности Горцы — и как с ними быть в новой реальности

Горцы — не только люди, живущие в горах, но и название большого числа растений

Наука
Физики сделали жидкий гелий одномерным Физики сделали жидкий гелий одномерным

Гелий оказался в хорошем согласии с симуляциями одномерной жидкости

N+1
Открыть в приложении