Иногда ощущение счастья теряется за неуверенностью и недовольством собой

ЛизаПсихология

Как у тебя с самооценкой: упражнения и советы, чтобы полюбить себя

Человек приходит в этот мир, чтобы быть счастливым. Но иногда ощущение счастья теряется за неуверенностью и недовольством собой. Как же полюбить себя наконец-то?

widen_930_crop_1200_674_0_65_q90_171842_2752a1436d.jpeg

Самооценка — сильный миф, который управляет нашей жизнью. Из чего складывается процесс оценивания себя?

  • Первое: мы сравниваем других людей друг с другом и с нами.
  • Второе: все люди и события располагаются на шкале и разделяются на «лучшие», «средние» и «худшие».
  • Третье, и часто самое неприятное — эти оценки мы «надеваем на себя».

А теперь представь, словно нет в этом мире никаких сравнений и рейтингов. Что ты чувствуешь? Облегчение? Растерянность? Самодостаточный человек используют знания о других людях, чтобы набраться опыта и идей. Зная свои сильные и слабые стороны, он делает маленькие ежедневные шаги к целям, живет своей счастливой жизнью и нейтрален к успехам других.

Негативная самооценка — это привычка, которую с помощью тренировок можно заменить на ощущение принятия себя и радости жизни. Мы рассмотрим несколько практик, которые помогут почувствовать себя более счастливой.

Признаки низкой самооценки

Человек действует вопреки своим желаниям и интересам, лишь бы избежать конфликта

Страдальцу проще сказать «да», чем объяснять, почему нет. Что делать? Умение выстраивать границы и отстаивать свои интересы приобретается не сразу. Первый шаг на этом пути — приучить себя брать время на размышление. Тогда появится возможность спокойно все обдумать и принять решение.

Постоянно извиняется

Даже если ничего плохого не сделал. Как быть? Прежде чем начать сеанс прилюдного самобичевания, стоит спросить себя: «А за что, собственно, я прошу прощения? Мне есть в чем себя упрекнуть?». Не в чем? Тогда прибереги свои извинения для более подходящего случая.

Не умеет принимать комплименты

«Какой классный киш ты испекла!», «Да ты что, тесто совсем не получилось, и грибы на грибы не похожи». Что делать? Если любые приятные слова вводят в ступор, то для начала потренируйтесь говорить старое доброе «спасибо» и на этом останавливаться. Объяснения, почему не заслуживаешь комплимент, пресекай на корню.

В неприятностях винит исключительно себя, а успехи приписывает удачному стечению обстоятельств

Что делать? Пора с этим завязывать и научиться себя хвалить. Даже хвастаться! После каждого успеха мысленно или на бумаге составь «похвальную грамоту», перечисли, какие твои качества привели к победе.

Ежедневные ритуалы любви к себе

Практика благодарности

  • Каждый вечер говори себе 3 благодарности за день.
  • Отмечай даже самые маленькие вещи и искренне радуйся им.
  • Используй положительные формулировки. То есть, не стоит говорить: «Благодарю, что я сегодня, пролежав весь день, все-таки смогла что-то сделать». Сформулируй по-другому: «Спасибо, что я нашла в себе интерес, драйв, чтобы сделать еще один шаг к моей цели».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Синий носогубный треугольник у грудничка: когда пора волноваться Синий носогубный треугольник у грудничка: когда пора волноваться

Синий носогубный треугольник у ребенка — это часто вариант нормы

Лиза
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Эпидемия «проявленности»: как искренность превратилась в коммерческий продукт Эпидемия «проявленности»: как искренность превратилась в коммерческий продукт

Как искренность превратилась в перформанс?

Forbes
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Накопленная усталость: почему молодые шведки чаще выбирают жизнь за счет партнера Накопленная усталость: почему молодые шведки чаще выбирают жизнь за счет партнера

Почему некоторые шведки выбирают отказ от карьеры и жизнь за счет партнера

Forbes
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Открыть в приложении