Гормон победителей дофамин: почему мы от него зависим
Дофамин — гормон и нейромедиатор, который напрямую связан с нашей мотивацией. Он помогает достигать цели и отвечает за чувство удовлетворения результатом. Однако, в современном мире дофамин может сыграть с человеком злую шутку и подсадить на иглу легких удовольствий. Узнали у эксперта, как использовать дофамин себе во благо и не попасть в ловушку зависимости.
Что такое дофамин и зачем он нужен организму?
Дофамин — это гормон и нейромедиатор. Он вырабатывается в мозге и служит для передачи нервных импульсов синапсами нейронов. Он придает мотивацию в начале пути к цели и чувство удовлетворения — в конце. Это помогает сформировать контекстно‑зависимую память, то есть запомнить источник удовольствия, чтобы в следующий раз прибегнуть к тем же действиям для его достижения. Также дофамин синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике, влияет на повышение артериального давления и расслабление гладкой мускулатуры желудка и кишечника, однако этот дофамин в мозг не поступает и в процессах мотивации не участвует.
Базовый уровень дофамина, то есть тот, который постоянно поддерживается в организме человека, влияет на настроение, количество энергии и внутреннюю мотивацию, обеспечивает чувство спокойствия и уверенности. Дофамин также помогает управлять фокусом внимания, оказывает влияние на концентрацию и память. Именно благодаря нему мы с легкостью запоминаем интересующие нас вещи и можем сконцентрироваться на любимом деле.
Базовый уровень этого вещества закладывается генетически и может различаться у разных людей. Однако, сильное отклонение от нормы может быть одним из признаков серьезных заболеваний. Так ученые связывают пониженный уровень дофамина с болезнью Паркинсона и Альцгеймера, а повышенный — с шизофренией.
Дефицит приводит к таким симптомам, как чувство беспокойства, раздражительность, потеря интереса к жизни, депрессивные состояния, трудности с концентрацией, бессонница и снижение либидо. Пониженный базовый уровень дофамина может требовать дополнительных обследований и терапии, а также назначения специальной диеты с высоким содержанием магния и тирозина.
Как повысить уровень дофамина?
Дофамин не всегда поддерживается в организме на одном базовом уровне. Ряд процессов способствует его повышенной выработке:
- Планирование и достижение цели
Дофамин помогает найти мотивацию для начала нового дела и обеспечивает чувство удовлетворения после получения результата.