Мы все время от времени сталкиваемся с фрустрацией

PlayboyПсихология

Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться

Мы все время от времени с этим сталкиваемся.

Мария Минаева

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_441411_568817afc7c9bb2b2de87b6de.jpeg
Здесь и далее фото ShutterStock/Fotodom.ru

Фрустрация — что это простыми словами? Это психическое состояние, вызывающее чувство разочарования, огорчения, отчаяния, опустошения и даже раздражения, которое ты испытываешь, когда не можешь удовлетворить свои желания или изменить ситуацию. Знакомо, правда?

Чем полезна и опасна фрустрация, и как ее можно победить, мы обсудим в этом материале.

Cостояние фрустрации — что это?

Как мы уже сказали выше, фрустрация — это психологическое состояние, характеризующееся сразу рядом эмоциональных процессов. От разочарования, уныния, апатии и глубокого отчаяния — до раздражения и гнева.

Все идет не по плану. Жизнь несправедлива. Я ничего не смогу добиться. Я опять все испортил.

Когда человек ловит себя на подобных мыслях, он, скорее всего, столкнулся с фрустрацией. Иногда это состояние может оказать позитивное влияние, когда выступает в качестве мотиватора и заставляет человека пересмотреть свое поведение и попытаться изменить не устраивающую его ситуацию.

А может, наоборот, привести к таким негативным последствиям, как стресс, депрессия, снижение самооценки. Вызвать фрустрацию могут как внутренние, так и внешние причины.

К внутренним причинам относятся:

  • Недостатки личности (как правило, надуманные);
  • Конкурирующие цели и желания (например, «Я хочу похудеть, но еще хочу есть фаст-фуд»);
  • Страхи («А вдруг не получится?»);
  • Неуверенность в себе («Нет, я точно не смогу»).

Среди внешних преград самым ярким примером становятся ситуации, которые мы не в силах изменить и приводящие к напрасной трате времени:

  • очередь в банке или магазине;
  • пробка на дороге;
  • отсутствие свободного столика в любимом ресторане.

Необходимость тратить время впустую — только одна из ситуаций, вызывающих фрустрацию. Вот еще несколько распространенных примеров, когда мы сталкиваемся с этим состоянием:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила притяжения Сила притяжения

Почему различия – не помеха любви?

Psychologies
Полюбите их черненькими Полюбите их черненькими

Экс-акционерам ЮКОСа присудили 50 млрд долларов компенсации от России

Эксперт
Экзамен по жизни Экзамен по жизни

Став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями

Psychologies
Это еще цветочки Это еще цветочки

Пять «Грэмми», выступление на «Оскаре» и саундтрек к новому Бонду

Vogue
15 нелепых смертей (и шансы умереть так же) 15 нелепых смертей (и шансы умереть так же)

Что может быть хуже мучительной смерти?

Maxim
Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны

Отрывок из новой книги Эндрю Штульмана

Forbes
Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии

«РР» нашел эксклюзивные документы

Русский репортер
Зеленый двор Зеленый двор

Палисадник около дома, который по силам каждому

Seasons of life
«Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова «Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова

Филипп Газманов рассказал о своем опыте предпринимательства

Forbes
Какие коктейли можно смешать дома Какие коктейли можно смешать дома

Актуальный вопрос для тех, кто не может даже неделю прожить без похода в бар

GQ
Как совмещать йогу и силовые тренировки Как совмещать йогу и силовые тренировки

Возможно ли одновременно развивать силу и гибкость?

Yoga Journal
На Луну от вируса. Осталось ли в мире что-то важнее эпидемий На Луну от вируса. Осталось ли в мире что-то важнее эпидемий

Судя по новостям, цивилизация на Земле рискует закончиться бесславным образом

СНОБ
BMW X5 Diamond. Не такой, как у всех BMW X5 Diamond. Не такой, как у всех

BMW X5 Diamond – эксклюзивный, мощный и статусный автомобиль

4x4 Club
Обвал, за который заплатят россияне: кто и зачем устроил мировой экономический кризис Обвал, за который заплатят россияне: кто и зачем устроил мировой экономический кризис

Выход России из соглашения ОПЕК+ принесет только негативные последствия

Forbes
Правила жизни Брюса Уиллиса Правила жизни Брюса Уиллиса

Правила жизни Крепкого орешка

Esquire
Лед на Меркурии назвали частично местным Лед на Меркурии назвали частично местным

Она образуется под действием солнечного ветра и высокой температуры

N+1
Как начать инвестировать в облигации Как начать инвестировать в облигации

Рекомендации для тех, кто делает первые шаги на фондовом рынке

РБК
Тест и обзор Seagate One Touch SSD 1TB: крохотный накопитель в холщовом костюме Тест и обзор Seagate One Touch SSD 1TB: крохотный накопитель в холщовом костюме

SSD накопители прочно закрепились на рынке внешних устройств хранения данных

CHIP
Танкист прямой демократии Танкист прямой демократии

«Мы занимаемся не политической борьбой, а продвижением идеи»

Эксперт
Схожие интересы Схожие интересы

Альтернативные варианты популярных туристических направлений

Grazia
Стивен Кинг: Институт Стивен Кинг: Институт

Отрывок из новой книги Стивена Кинга, глава «Умный мальчик»

СНОБ
Стритвир умер, да здравствует стритвир: 9 марок уличной одежды, за которыми стоит следить Стритвир умер, да здравствует стритвир: 9 марок уличной одежды, за которыми стоит следить

Молодые проекты переосмысливают околоспортивную концепцию стритвира

Esquire
Более или менее? Более или менее?

Сколько средств нужно коже для полного счастья

Glamour
Первый в тундре Первый в тундре

Российский зонд попробует на вкус лунную вечную мерзлоту

N+1
Как сделать свою спальню более подходящей для занятий любовью? 7 важных подсказок Как сделать свою спальню более подходящей для занятий любовью? 7 важных подсказок

Семь ключей к тому, чтобы твоя спальня стала настоящим «храмом любви»

Playboy
Дофаминовая диета: почему она спасёт от выгорания и придаст сил Дофаминовая диета: почему она спасёт от выгорания и придаст сил

Ты чувствуешь себя настолько уставшей, что не помогают ни кофе ни даже отпуск?

Cosmopolitan
Филлеры могут привести к пневмонии и бронхиту? Врач о рисках «уколов красоты» Филлеры могут привести к пневмонии и бронхиту? Врач о рисках «уколов красоты»

Если ты думаешь, что знаешь о филлерах все, то ты ошибаешься

Cosmopolitan
Твое тело – твое дело Твое тело – твое дело

Бодипозитив – это история о любви и принятии

Cosmopolitan
Жутко интересно: 5 самых мистических гостиниц Жутко интересно: 5 самых мистических гостиниц

Эти места идеальных для путешественников, которые жаждут адреналина

Популярная механика
Ожидания и реальность: откуда берутся разочарования Ожидания и реальность: откуда берутся разочарования

Как осознать причины расхождения между задуманным и воплощенным?

РБК
Открыть в приложении