Мы все время от времени сталкиваемся с фрустрацией

PlayboyПсихология

Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться

Мы все время от времени с этим сталкиваемся.

Мария Минаева

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_441411_568817afc7c9bb2b2de87b6de.jpeg
Здесь и далее фото ShutterStock/Fotodom.ru

Фрустрация — что это простыми словами? Это психическое состояние, вызывающее чувство разочарования, огорчения, отчаяния, опустошения и даже раздражения, которое ты испытываешь, когда не можешь удовлетворить свои желания или изменить ситуацию. Знакомо, правда?

Чем полезна и опасна фрустрация, и как ее можно победить, мы обсудим в этом материале.

Cостояние фрустрации — что это?

Как мы уже сказали выше, фрустрация — это психологическое состояние, характеризующееся сразу рядом эмоциональных процессов. От разочарования, уныния, апатии и глубокого отчаяния — до раздражения и гнева.

Все идет не по плану. Жизнь несправедлива. Я ничего не смогу добиться. Я опять все испортил.

Когда человек ловит себя на подобных мыслях, он, скорее всего, столкнулся с фрустрацией. Иногда это состояние может оказать позитивное влияние, когда выступает в качестве мотиватора и заставляет человека пересмотреть свое поведение и попытаться изменить не устраивающую его ситуацию.

А может, наоборот, привести к таким негативным последствиям, как стресс, депрессия, снижение самооценки. Вызвать фрустрацию могут как внутренние, так и внешние причины.

К внутренним причинам относятся:

  • Недостатки личности (как правило, надуманные);
  • Конкурирующие цели и желания (например, «Я хочу похудеть, но еще хочу есть фаст-фуд»);
  • Страхи («А вдруг не получится?»);
  • Неуверенность в себе («Нет, я точно не смогу»).

Среди внешних преград самым ярким примером становятся ситуации, которые мы не в силах изменить и приводящие к напрасной трате времени:

  • очередь в банке или магазине;
  • пробка на дороге;
  • отсутствие свободного столика в любимом ресторане.

Необходимость тратить время впустую — только одна из ситуаций, вызывающих фрустрацию. Вот еще несколько распространенных примеров, когда мы сталкиваемся с этим состоянием:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Арсений Федоткин: Миллионеры в эпоху пандемии. Какие специалисты сегодня остро востребованы на рынке труда Арсений Федоткин: Миллионеры в эпоху пандемии. Какие специалисты сегодня остро востребованы на рынке труда

У кого растут зарплаты и на каких специалистов будет спрос после карантина

СНОБ
«Мне сказали, что нельзя спорить с президентом, но я немножечко»: диалог основательницы кафе «АндерСон» с Путиным «Мне сказали, что нельзя спорить с президентом, но я немножечко»: диалог основательницы кафе «АндерСон» с Путиным

Анастасия Татулова предложила отправить чиновников в рестораны на стажировку

VC.RU
Диета долгожителей Диета долгожителей

Этот традиционный рацион помогает избежать многих болезней

National Geographic
4 причины, почему ты перестал двигаться вперед по карьерной лестнице 4 причины, почему ты перестал двигаться вперед по карьерной лестнице

Застрял на своей должности?

Playboy
Марсоход Curiosity сделал селфи перед рекордным подъемом на крутой холм: видео Марсоход Curiosity сделал селфи перед рекордным подъемом на крутой холм: видео

Марсоход Curiosity делится снимками, находясь в полной изоляции.

National Geographic
Какой процессор будет для вас идеальным? Какой процессор будет для вас идеальным?

На что следует обращать внимание при выборе ЦПУ

CHIP
Чем закусывают красное вино: лучшие варианты для настоящих ценителей Чем закусывают красное вино: лучшие варианты для настоящих ценителей

Идеальные пары для влюбленных в вино

Playboy
От индейцев до цирков «человеческих диковинок» и хиппи: как развивалась американская тату-культура От индейцев до цирков «человеческих диковинок» и хиппи: как развивалась американская тату-культура

Эволюция татуировок со времен Колумба до наших дней

Esquire
Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии

«РР» нашел эксклюзивные документы

Русский репортер
Mercedes Путина и болид Шумахера: что продают на аукционах Mercedes Путина и болид Шумахера: что продают на аукционах

Автомобили с крупнейших аукционных площадок

РБК
Иди и смотри Иди и смотри

Пеший туризм переживает настоящий ренессанс

GQ
Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности

Шараф Тажер — о клиентах, Аристотеле Онассисе, A$AP Rocky и отелях с историей

GQ
Женщины провели 9 месяцев в Арктике и теперь не планируют возвращаться Женщины провели 9 месяцев в Арктике и теперь не планируют возвращаться

Лучший способ самоизоляции

National Geographic
Как пиво влияет на твою интимную жизнь? 5 положительных и негативных эффектов Как пиво влияет на твою интимную жизнь? 5 положительных и негативных эффектов

Пиво — нечто большее, чем просто очередной спиртной напиток

Playboy
Восьмимесячные младенцы освоили служебные слова Восьмимесячные младенцы освоили служебные слова

Маленькие дети могут различить в языке служебные слова

N+1
Как укрепить иммунитет? 6 советов от экспертов (и один нас сильно удивил) Как укрепить иммунитет? 6 советов от экспертов (и один нас сильно удивил)

Пора прокачать систему защиты своего организма

Playboy
Сети 6G позволят создать киборгов Сети 6G позволят создать киборгов

Следующий, финальный шаг — терагерцовая связь

Эксперт
Вирус возбуждает промышленность Вирус возбуждает промышленность

Борьба с эпидемией выведет отечественных производителей на новые уровни продаж

Эксперт
Безотходное ресторанное дело Безотходное ресторанное дело

В Санкт-Петербурге запущен пилотный проект мини-экономики замкнутого цикла

Эксперт
Мастера изоляции: как организована жизнь на МКС Мастера изоляции: как организована жизнь на МКС

Восемь фактов о буднях работников самого высокого офиса человечества

GQ
Великолепный десяток Великолепный десяток

Какие сверхспособности скрываются за хрупкой скорлупой яйца?

Добрые советы
Как спокойно работать, когда все дома: 5 советов на время карантина Как спокойно работать, когда все дома: 5 советов на время карантина

Теперь, когда приходится трудиться из дома, наш мозг сбит с толку

Psychologies
Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Иногда то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств

Cosmopolitan
«Мой сын вылитый Пиноккио» «Мой сын вылитый Пиноккио»

Среди премьер Берлинского кинофестиваля — «Пиноккио» Маттео Гарроне

Огонёк
Грозный-2000: не город-герой Грозный-2000: не город-герой

20-летие штурма: реконструкция и новые свидетельства

Русский репортер
Касторовое масло для волос — SOS-инструкция Касторовое масло для волос — SOS-инструкция

Касторовое масло — один из самых популярных ингредиентов для домашних масок

Cosmopolitan
Вам не обязательно быть лучшими друзьями с вашей второй половиной Вам не обязательно быть лучшими друзьями с вашей второй половиной

Пора отойти от клише, что влюбленные обязательно должны быть лучшими друзьями

GQ
Ссора с Успенской и обиженные Ссора с Успенской и обиженные

Cosmo вспомнил всех, с кем успела поссориться Ксения Собчак

Cosmopolitan
Кто ближе к телу Кто ближе к телу

В команде президента Украины произошла первая важная замена

Огонёк
«Горбачев спел мне колыбельную» «Горбачев спел мне колыбельную»

Актер Евгений Миронов готовится к роли президента СССР

Огонёк
Открыть в приложении