Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

CosmopolitanПсихология

Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно, полезно, а иногда и необходимо. Но чтобы эффект был ощутимым, важно выбрать подходящего специалиста и направление.

Текст: Полина Гавердовская, психолог

Если психология изучает то, как устроена наша душевная жизнь, то психотерапия – то, как на нее можно воздействовать. В основном словом, но не только им. Менять жизнь словами – дерзкий замысел. Психотерапевт безоружен в отличие от хирурга или психиатра (ни ножа, ни препаратов). Он может только слушать, думать и отвечать. За последние тридцать лет появилось примерно четыреста (!) новых видов психотерапии. Обсудим пока наиболее крупные и давние течения.

Психоанализ: говорим с бессознательным

Его придумал в конце XIX – начале XX века австрийский невролог Зигмунд Фрейд. Основные идеи такие: поведение и душевная жизнь человека определяются вовсе не логичными или волевыми, а бессознательными процессами. Многое из того, что мы любим, к чему стремимся, чего боимся, от чего мучаемся, объясняется иррациональными влечениями, которые берут начало в событиях раннего детства. Чем более конфликтны эти бессознательные процессы между собой и чем сильнее они входят в противоречие с нашим сознательным, социальным, волевым поведением, тем сильнее страдание. Чтобы уменьшить влияние бессознательного материала на нашу жизнь, нужно ввести его в сознание. До Фрейда никто и не предполагал, что в психике есть что-то такое, что не контролирует ее хозяин.

Процедура классического анализа представляла собой свободное ассоциирование: пациент лежит на кушетке и рассказывает аналитику всё, что приходит ему в голову: события дня, сны, фантазии, мысли. Аналитик в ответ разъясняет, что это могло бы значить. Бессознательный материал превращается в сознательный, душевное страдание уменьшается, травмы и конфликты становятся видимыми и лишаются напряжения.

Кому подойдет: Тем, кто никуда не спешит. Пройти психоанализ – серьезное решение. Тебе потребуется несколько лет углубленной работы с аналитиком. Если ты торопишься, ожидаешь быстрого эффекта, очень впечатлительна, не любишь длинные проекты – это не для тебя. Психоанализ не работает в режиме скорой помощи.

В каких случаях: Если нужно разобраться в сложных отношениях, попробовать понять причины депрессивного или тревожного состояния, избавиться от психосоматического симптома.

Бихевиоризм: Вырабатываем положительные рефлексы

Бихевиоризм возник в Америке примерно в то же время, что и психоанализ. Его создатели находились под большим впечатлением от работ русских ученых Владимира Бехтерева и Ивана Павлова и на их основе сделали несколько выводов. Первый: психика – это черный ящик: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». Второй: поведение – это реакция (R), и всякому R соответствует определенный стимул (S). Чтобы управлять поведением, нужно управлять связью S–R. Изучи, на какой стимул ты реагируешь нежелательной реакцией, и измени его, говорили они. Бихевиористы убеждены, что мысли и чувства не влияют на поведение человека. Значение имеют только реакции, которые появляются в ответ на воздействие определенных стимулов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вошли в моду Вошли в моду

Можно ли начать карьеру в фешен-бизнесе с нуля?

Cosmopolitan
«Пластик у нас слишком демонизирован»: как бренды могут избавиться от избыточной упаковки «Пластик у нас слишком демонизирован»: как бренды могут избавиться от избыточной упаковки

Итоги «Саммита большой коробки», посвященного проблемам упаковки

Forbes
Шах вперед Шах вперед

В нынешнем сезоне Аня Тейлор-Джой играет по-крупному

Cosmopolitan
Образ Германии в русском искусстве. Часть 1 Образ Германии в русском искусстве. Часть 1

Как в разные века Германия влияла на российскую культуру — начало

Культура.РФ
Антидепрессанты: да или нет? Антидепрессанты: да или нет?

Разбираем в деталях главное «оружие» против депрессии

Cosmopolitan
Голых землекопов уличили в оккупации соседних колоний и воровстве детенышей Голых землекопов уличили в оккупации соседних колоний и воровстве детенышей

Высокий уровень агрессии объясняет, почему колонии этих грызунов многочисленны

N+1
Ты – мне, я – тебе Ты – мне, я – тебе

Секс как валюта и способ манипуляции

Cosmopolitan
Тюрьма и парк Моабит Тюрьма и парк Моабит

Самая страшная тюрьма нацистского режима

Дилетант
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Видеоредакторы для Андроид: 7 лучших программ в 2020 году Видеоредакторы для Андроид: 7 лучших программ в 2020 году

Топ лучших приложений, которые помогут быстро отредактировать видео на смартфоне

CHIP
Юля говорит: Юлия Ахмедова Юля говорит: Юлия Ахмедова

Чудо-женщина российского стендапа Юлия Ахмедова шутит о самых серьезных вещах

Glamour
Между делом играем от 3 до 5 Между делом играем от 3 до 5

Во что бы поиграть с дошкольником?

Домашний Очаг
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Толстые лори применили яд против сородичей Толстые лори применили яд против сородичей

Оказывается, толстые лори используют яд не только против насекомых и хищников

N+1
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Ссора с Ричардом Гиром из-за курицы и еще 9 фактов из жизни Сильвестра Сталлоне Ссора с Ричардом Гиром из-за курицы и еще 9 фактов из жизни Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне — лицо сразу нескольких десятилетий голливудских боевиков

Cosmopolitan
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
Фредрик Бакман: Тревожные люди Фредрик Бакман: Тревожные люди

Отрывок из новой книги Фредрика Бакмана о неудачном грабителе и его заложниках

СНОБ
5 неожиданно полезных привычек 5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

Cosmopolitan
К-8: советская атомная подлодка с трагической судьбой К-8: советская атомная подлодка с трагической судьбой

Подлодка, ставшая первой потерей советского атомного флота

Maxim
Приянка Чопра-Джонас: «Я хватаюсь за любую возможность» Приянка Чопра-Джонас: «Я хватаюсь за любую возможность»

Приянка Чопра-Джонас рассказала о том, как она справляется со всем своими делами

Cosmopolitan
«Шведский комсомолец»: бесславный эпизод в истории военно-морского флота СССР «Шведский комсомолец»: бесславный эпизод в истории военно-морского флота СССР

Как СССР чуть не развязало войну со Швецией

Maxim
Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует» Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует»

Умеет Маша разбудить воображение!

Playboy
Как помочь ребенку выбрать профессию? Как помочь ребенку выбрать профессию?

Как помочь ребенку оценить свои способности и возможности?

Домашний Очаг
Всё сложно Всё сложно

Сценарии непростых отношений бывают самые разные, но объединяют их общие приметы

Cosmopolitan
Итальянские ящерицы колонизировали Кавказ благодаря сочинской Олимпиаде Итальянские ящерицы колонизировали Кавказ благодаря сочинской Олимпиаде

Ученые опасаются, что интродуценты могут нанести вред местным видам ящериц

N+1
Привет, самооценка! Привет, самооценка!

Как понять, в норме ли ваша самооценка

Домашний Очаг
«В мире постправды многое остается за скобками»: директор Некрасовки — о том, зачем в ХХI веке еще нужны библиотеки и как привлечь туда молодежь «В мире постправды многое остается за скобками»: директор Некрасовки — о том, зачем в ХХI веке еще нужны библиотеки и как привлечь туда молодежь

О библиотеках не принято думать как о бизнесе, хотя по факту они могут им быть

Forbes
Александр Чачава: Как российские стартаперы завоевывают место в мировой IT-индустрии Александр Чачава: Как российские стартаперы завоевывают место в мировой IT-индустрии

Как русскоязычным стартаперам удалось усилить свой вес в технологическом мире

СНОБ
6 способов лечить кашель при беременности 6 способов лечить кашель при беременности

Как лечить кашель при беременности?

9 месяцев
Открыть в приложении