Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

CosmopolitanПсихология

Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно, полезно, а иногда и необходимо. Но чтобы эффект был ощутимым, важно выбрать подходящего специалиста и направление.

Текст: Полина Гавердовская, психолог

Если психология изучает то, как устроена наша душевная жизнь, то психотерапия – то, как на нее можно воздействовать. В основном словом, но не только им. Менять жизнь словами – дерзкий замысел. Психотерапевт безоружен в отличие от хирурга или психиатра (ни ножа, ни препаратов). Он может только слушать, думать и отвечать. За последние тридцать лет появилось примерно четыреста (!) новых видов психотерапии. Обсудим пока наиболее крупные и давние течения.

Психоанализ: говорим с бессознательным

Его придумал в конце XIX – начале XX века австрийский невролог Зигмунд Фрейд. Основные идеи такие: поведение и душевная жизнь человека определяются вовсе не логичными или волевыми, а бессознательными процессами. Многое из того, что мы любим, к чему стремимся, чего боимся, от чего мучаемся, объясняется иррациональными влечениями, которые берут начало в событиях раннего детства. Чем более конфликтны эти бессознательные процессы между собой и чем сильнее они входят в противоречие с нашим сознательным, социальным, волевым поведением, тем сильнее страдание. Чтобы уменьшить влияние бессознательного материала на нашу жизнь, нужно ввести его в сознание. До Фрейда никто и не предполагал, что в психике есть что-то такое, что не контролирует ее хозяин.

Процедура классического анализа представляла собой свободное ассоциирование: пациент лежит на кушетке и рассказывает аналитику всё, что приходит ему в голову: события дня, сны, фантазии, мысли. Аналитик в ответ разъясняет, что это могло бы значить. Бессознательный материал превращается в сознательный, душевное страдание уменьшается, травмы и конфликты становятся видимыми и лишаются напряжения.

Кому подойдет: Тем, кто никуда не спешит. Пройти психоанализ – серьезное решение. Тебе потребуется несколько лет углубленной работы с аналитиком. Если ты торопишься, ожидаешь быстрого эффекта, очень впечатлительна, не любишь длинные проекты – это не для тебя. Психоанализ не работает в режиме скорой помощи.

В каких случаях: Если нужно разобраться в сложных отношениях, попробовать понять причины депрессивного или тревожного состояния, избавиться от психосоматического симптома.

Бихевиоризм: Вырабатываем положительные рефлексы

Бихевиоризм возник в Америке примерно в то же время, что и психоанализ. Его создатели находились под большим впечатлением от работ русских ученых Владимира Бехтерева и Ивана Павлова и на их основе сделали несколько выводов. Первый: психика – это черный ящик: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». Второй: поведение – это реакция (R), и всякому R соответствует определенный стимул (S). Чтобы управлять поведением, нужно управлять связью S–R. Изучи, на какой стимул ты реагируешь нежелательной реакцией, и измени его, говорили они. Бихевиористы убеждены, что мысли и чувства не влияют на поведение человека. Значение имеют только реакции, которые появляются в ответ на воздействие определенных стимулов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

День созависимости День созависимости

Созависимые отношения – зло в квадрате

Cosmopolitan
Кого и в каком количестве убивают сексизм и гомофобия Кого и в каком количестве убивают сексизм и гомофобия

Глава из книги Васи Дж. Балакина «Спасибо бабе за победу!»

СНОБ
Вошли в моду Вошли в моду

Можно ли начать карьеру в фешен-бизнесе с нуля?

Cosmopolitan
Видеоредакторы для Андроид: 7 лучших программ в 2020 году Видеоредакторы для Андроид: 7 лучших программ в 2020 году

Топ лучших приложений, которые помогут быстро отредактировать видео на смартфоне

CHIP
Шутки в сторону Шутки в сторону

Рэйчел Броснахэн – о дискриминации в кино, бодипозитиве и любви

Cosmopolitan
Толстые лори применили яд против сородичей Толстые лори применили яд против сородичей

Оказывается, толстые лори используют яд не только против насекомых и хищников

N+1
Временно недоступен Временно недоступен

Секс – это, конечно, хорошо, но его роль в нашей жизни несколько преувеличена

Cosmopolitan
10 лучших скандинавских детективных сериалов 10 лучших скандинавских детективных сериалов

Скандинавские сериалы: от наименее лучшего к совершенно прекрасному!

Maxim
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Мошенники на проводе Мошенники на проводе

Как распознать телефонных мошенников и уберечь себя от обмана

Лиза
Линии огня Линии огня

О важности выстраивания и защиты личных границ

Cosmopolitan
100 самых честных правил мужского гардероба! Часть 1: верхняя одежда, пиджак, рубашка 100 самых честных правил мужского гардероба! Часть 1: верхняя одежда, пиджак, рубашка

Как быть, если хочется добавить в образ солидности?

Maxim
5 неожиданно полезных привычек 5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

Cosmopolitan
Чем накормить маленького «гурмана»? Чем накормить маленького «гурмана»?

Далеко не каждая мама может сказать, что её ребёнок ест всё!

Здоровье
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Шпаргалка влюбленных: 50 вопросов для первого свидания Шпаргалка влюбленных: 50 вопросов для первого свидания

Эти вопросы помогут вам почувствовать себя увереннее и лучше узнать собеседника

Psychologies
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Людмила Петрановская: «Новое поколение получилось отличным» Людмила Петрановская: «Новое поколение получилось отличным»

Получилось ли у нас стать хорошими родителями?

Домашний Очаг
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
Кофе, вода из-под крана и еще 6 неожиданных причин для появления прыщей Кофе, вода из-под крана и еще 6 неожиданных причин для появления прыщей

Что вызывает прыщи на лице?

Cosmopolitan
Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
Шоу иллюзий братьев Романовых с их полным разоблачением Шоу иллюзий братьев Романовых с их полным разоблачением

Интервью с актерами триллера «Смертельные иллюзии»

OK!
Вариант нормы Вариант нормы

Чтобы построить здоровые отношения, нужно сначала понять, что они представляют

Cosmopolitan
В свете полной луны… В свете полной луны…

...происходят странные вещи с поведением животных

Вокруг света
Новый поворот Новый поворот

Агата Муцениеце о том, как пережила крах своего брака

Cosmopolitan
Как сложилась судьба наших ЭКС и почему нас это волнует? Рассуждает Алина Фаркаш Как сложилась судьба наших ЭКС и почему нас это волнует? Рассуждает Алина Фаркаш

Зачем девушки пишут своим бывшим

Cosmopolitan
Новый киноязык Новый киноязык

GQ поговорил с актерами и продюсерами фильма «Кто-нибудь видел мою девчонку?»

GQ
Мозг новорожденных оказался эмоционально неспецифичным Мозг новорожденных оказался эмоционально неспецифичным

Миндалевидное тело при рождении хуже связано с отделами обработки информации

N+1
Ту-4: советская копипаста, которая, возможно, спасла миллионы жизней Ту-4: советская копипаста, которая, возможно, спасла миллионы жизней

Как инженеры Туполева американский бомбардировщик копировали

Maxim
OSA – битмейкер, музыкант и продюсер, чье имя вам точно нужно запомнить OSA – битмейкер, музыкант и продюсер, чье имя вам точно нужно запомнить

OSA - о работе с Saluki, деньгах, новом релизе Хаски и TikTok

GQ
Открыть в приложении