Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

CosmopolitanПсихология

Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно, полезно, а иногда и необходимо. Но чтобы эффект был ощутимым, важно выбрать подходящего специалиста и направление.

Текст: Полина Гавердовская, психолог

Если психология изучает то, как устроена наша душевная жизнь, то психотерапия – то, как на нее можно воздействовать. В основном словом, но не только им. Менять жизнь словами – дерзкий замысел. Психотерапевт безоружен в отличие от хирурга или психиатра (ни ножа, ни препаратов). Он может только слушать, думать и отвечать. За последние тридцать лет появилось примерно четыреста (!) новых видов психотерапии. Обсудим пока наиболее крупные и давние течения.

Психоанализ: говорим с бессознательным

Его придумал в конце XIX – начале XX века австрийский невролог Зигмунд Фрейд. Основные идеи такие: поведение и душевная жизнь человека определяются вовсе не логичными или волевыми, а бессознательными процессами. Многое из того, что мы любим, к чему стремимся, чего боимся, от чего мучаемся, объясняется иррациональными влечениями, которые берут начало в событиях раннего детства. Чем более конфликтны эти бессознательные процессы между собой и чем сильнее они входят в противоречие с нашим сознательным, социальным, волевым поведением, тем сильнее страдание. Чтобы уменьшить влияние бессознательного материала на нашу жизнь, нужно ввести его в сознание. До Фрейда никто и не предполагал, что в психике есть что-то такое, что не контролирует ее хозяин.

Процедура классического анализа представляла собой свободное ассоциирование: пациент лежит на кушетке и рассказывает аналитику всё, что приходит ему в голову: события дня, сны, фантазии, мысли. Аналитик в ответ разъясняет, что это могло бы значить. Бессознательный материал превращается в сознательный, душевное страдание уменьшается, травмы и конфликты становятся видимыми и лишаются напряжения.

Кому подойдет: Тем, кто никуда не спешит. Пройти психоанализ – серьезное решение. Тебе потребуется несколько лет углубленной работы с аналитиком. Если ты торопишься, ожидаешь быстрого эффекта, очень впечатлительна, не любишь длинные проекты – это не для тебя. Психоанализ не работает в режиме скорой помощи.

В каких случаях: Если нужно разобраться в сложных отношениях, попробовать понять причины депрессивного или тревожного состояния, избавиться от психосоматического симптома.

Бихевиоризм: Вырабатываем положительные рефлексы

Бихевиоризм возник в Америке примерно в то же время, что и психоанализ. Его создатели находились под большим впечатлением от работ русских ученых Владимира Бехтерева и Ивана Павлова и на их основе сделали несколько выводов. Первый: психика – это черный ящик: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». Второй: поведение – это реакция (R), и всякому R соответствует определенный стимул (S). Чтобы управлять поведением, нужно управлять связью S–R. Изучи, на какой стимул ты реагируешь нежелательной реакцией, и измени его, говорили они. Бихевиористы убеждены, что мысли и чувства не влияют на поведение человека. Значение имеют только реакции, которые появляются в ответ на воздействие определенных стимулов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Антисептики: найти и обезвредить Антисептики: найти и обезвредить

Мы задали твои (и свои) вопросы проверенному эксперту относительно антисептиков

Cosmopolitan
Как советский пилот поспорил, что посадит самолет вслепую, и убил 69 человек Как советский пилот поспорил, что посадит самолет вслепую, и убил 69 человек

Страшная трагедия, произошедшая в аэропорту Куйбышева в 1986 году

Maxim
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Антидепрессанты: да или нет? Антидепрессанты: да или нет?

Разбираем в деталях главное «оружие» против депрессии

Cosmopolitan
Экономить на себе?! Экономить на себе?!

Сокращаем расходы на косметику без ущерба для красоты

Cosmopolitan
Голых землекопов уличили в оккупации соседних колоний и воровстве детенышей Голых землекопов уличили в оккупации соседних колоний и воровстве детенышей

Высокий уровень агрессии объясняет, почему колонии этих грызунов многочисленны

N+1
Чего ей не хватает Чего ей не хватает

Психология бедности: как она мешает нам разбогатеть

Cosmopolitan
Поэт, байкер и еще 8 любопытных фактов из жизни Киану Ривза Поэт, байкер и еще 8 любопытных фактов из жизни Киану Ривза

Сегодня практически не найти киноманов, которые не знают, кто такой Киану Ривз

Cosmopolitan
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
И тебя вылечат И тебя вылечат

Если тревожность и вспышки ярости стали вашими спутниками, пора к психотерапевту

GQ
Линии огня Линии огня

О важности выстраивания и защиты личных границ

Cosmopolitan
Из России с дизайном Из России с дизайном

Российские дизайнеры рассказывают, как им удалось открыть “окно в Европу”

AD
В зоне комфорта В зоне комфорта

Оксана Акиньшина – о том, почему так и не получила актерского образования

Cosmopolitan
Занятия музыкой улучшили память и внимательность детей Занятия музыкой улучшили память и внимательность детей

Нейробиологи доказали,что музыкально натренированный мозг более активен

N+1
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
«Симфония № 6. Углерод и эволюция почти всего» «Симфония № 6. Углерод и эволюция почти всего»

История углерода — это в каком-то смысле история всего

N+1
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Глава Bentley в России — о новом Bentayga и конкуренции в сегменте люкс Глава Bentley в России — о новом Bentayga и конкуренции в сегменте люкс

Интервью с Кристианом Шликом, главой марки Bentley в России

РБК
5 неожиданно полезных привычек 5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

Cosmopolitan
Отстаньте от себя в постели: секрет женского оргазма Отстаньте от себя в постели: секрет женского оргазма

Считается, что современная женщина обязана испытывать оргазм

Psychologies
Anti-age: 7 правил Anti-age: 7 правил

Чтобы замедлить старение кожи, не обязательно прибегать к салонным процедурам

Добрые советы
80 лет фильму «Великий диктатор» 80 лет фильму «Великий диктатор»

Этот фильм сулил Чаплину одни неприятности, но вовсе не от германских властей

СНОБ
Марина Разбежкина: да, нет, не знаю Марина Разбежкина: да, нет, не знаю

«Нужно жить с любопытством ко всему, что нас окружает»

Glamour
Там, где память становится врагом: фрагмент антиутопии Ёко Огавы Там, где память становится врагом: фрагмент антиутопии Ёко Огавы

Отрывок из психологического триллера Ёко Огавы о ценности детальности

Esquire
Обнуление. Оставьте себя в покое Обнуление. Оставьте себя в покое

Кажется, мы нашли новый способ пережить стрессовые рабочие нагрузки

Glamour
Тестовое задание и испытательный срок: как работодатели могут тебя обмануть Тестовое задание и испытательный срок: как работодатели могут тебя обмануть

На что ты готова, чтобы получить работу?

Cosmopolitan
Место рождения Место рождения

Узнаем о корнях журнала и посещаем офис Hubert Burda Media

Лиза
Водный ресурс Водный ресурс

Краткий гид по Кавказским Минеральным Водам

Лиза
Преступные мысли: почему мы думаем о плохом и что с этим делать Преступные мысли: почему мы думаем о плохом и что с этим делать

Каждую из нас порой посещают ужасные мысли: почему это происходит и норма ли это

Cosmopolitan
Шпаргалка влюбленных: 50 вопросов для первого свидания Шпаргалка влюбленных: 50 вопросов для первого свидания

Эти вопросы помогут вам почувствовать себя увереннее и лучше узнать собеседника

Psychologies
Открыть в приложении