Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

CosmopolitanСтиль жизни

5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми. Ты, например, любишь и умеешь спать? Уже хорошо. Осталось освоить еще несколько важных навыков.

Текст: Мария Новосильцева

Большую часть действий мы выполняем не задумываясь, автоматически – таким образом наш мозг экономит энергию. Сформировавшись, привычки сохраняются годами. Если уж мы так цепляемся за рутину, почему не обернуть это себе на пользу?

Спи как следует

Каковы бы ни были твои достижения, нехватка сна запросто сведет их на нет. Известная журналистка, соосновательница газеты The Huffington Post Арианна Хаффингтон убедилась в этом на своем горьком опыте. В 2007 году она потеряла сознание в офисе, ударилась при падении и очнулась на полу в луже крови. Несколько недель до этого она работала слишком много, а спала всего три-четыре часа в сутки.

«Так я открыла истину, которую моя мать, без специального образования, без научных и медицинских знаний, интуитивно понимала всю жизнь, – пишет журналистка в своей книге «Революция сна». – Сон – ключевой элемент нашего благополучия».

7–9 часов в сутки требуется взрослым людям для полноценного сна.

Лайфхаки

Что делать, если вечером не спится?*

Убери экран

Свет смартфонов и компьютеров не дает вырабатываться гормону сна – мелатонину. За два часа до того как отправляться в постель, отложи гаджеты, лучше почитай бумажную книгу.

Сделай похолоднее

Чтобы мы могли уснуть, внутренняя температура тела должна снизиться на 1◦C. Не забудь хорошо проветрить спальню на ночь.

Хватит отключать будильник!

Переставляя его «еще на пять минуточек», ты подвергаешь огромному стрессу сердце и нервную систему. Лучше вставать сразу после звонка: не хочется, а надо.

* По материалам книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

Сколько спят жители мегаполисов?

  • Токио 5:45
  • Сеул 6:03
  • Дубай 6:13
  • Сингапур 6:27
  • Гонконг 6:29
  • Лас-Вегас 6:32
  • Москва 7:00

Ставь большие цели

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Черно-белое кино Черно-белое кино

Блейк Лайвли – о том, как била Джуда Лоу и боролась против голливудских клише

Cosmopolitan
10 необычных Audi 10 необычных Audi

Посмотрим на самые необычные Audi в истории

Популярная механика
Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая» Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая»

Екатерина Варнава – о счастье, любви, собаке и стечении обстоятельств

Cosmopolitan
Внешнее сходство партнеров не увеличилось со временем Внешнее сходство партнеров не увеличилось со временем

Романтические партнеры в действительности внешне похожи друг на друга

N+1
Всё ему расскажу Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

Cosmopolitan
Здравствуйте, я ваша травма Здравствуйте, я ваша травма

Фильм «Конференция» как инструмент работы с коллективной памятью

Weekend
Вам и не снилось Вам и не снилось

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Cosmopolitan
Брать и давать Брать и давать

Как правильно говорить с мужчиной о деньгах и подарках

Лиза
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Путешествие по глухим закоулкам Мурманской области Путешествие по глухим закоулкам Мурманской области

Журналист провел 6 дней в самых глухих закоулках Мурманской области

СНОБ
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Фредрик Бакман: Тревожные люди Фредрик Бакман: Тревожные люди

Отрывок из новой книги Фредрика Бакмана о неудачном грабителе и его заложниках

СНОБ
Антидепрессанты: да или нет? Антидепрессанты: да или нет?

Разбираем в деталях главное «оружие» против депрессии

Cosmopolitan
Алкогений: Андрей Краско Алкогений: Андрей Краско

Зрители часто не отделяли Краско от его героев — пьяниц, ментов-бал­бесов

Maxim
В зоне комфорта В зоне комфорта

Оксана Акиньшина – о том, почему так и не получила актерского образования

Cosmopolitan
Особая диета: 10 реальных примеров каннибализма среди людей Особая диета: 10 реальных примеров каннибализма среди людей

Обычные людоеды вполне себе реальны

Популярная механика
Временно недоступен Временно недоступен

Секс – это, конечно, хорошо, но его роль в нашей жизни несколько преувеличена

Cosmopolitan
Олд, фэшн! Олд, фэшн!

Герои ресейла рассказывают, почему вторичное использование — это круто

Собака.ru
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
Как стать писателем: отрывок из «Рассказов о диковинках» Фигля-Мигля об авторском опыте Как стать писателем: отрывок из «Рассказов о диковинках» Фигля-Мигля об авторском опыте

Отрывок из сборника текстов Фигля-Мигля о писательстве, сюжете и письмах

Esquire
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Чем накормить маленького «гурмана»? Чем накормить маленького «гурмана»?

Далеко не каждая мама может сказать, что её ребёнок ест всё!

Здоровье
Я + Ты = (не)идеальная пара Я + Ты = (не)идеальная пара

Почему невозможно быть идеальной парой

Psychologies
Cветочувствительный белок спас мышей от слепоты Cветочувствительный белок спас мышей от слепоты

Биологи смогли вернуть зрение слепым мышам

N+1
Это же другое дело! Это же другое дело!

Практические советы тем, кто всё чаще заглядывает на «хедхантер»

Cosmopolitan
Мужчина «на вырост»: почему не надо перевоспитывать партнера Мужчина «на вырост»: почему не надо перевоспитывать партнера

«Переделать мужчину под себя» — куда приведет подобная стратегия?

Psychologies
Пример для подражания: Наталья Петушкова Пример для подражания: Наталья Петушкова

Руководитель центра разработки в компании НСПК берет инициативу в свои руки

Cosmopolitan
Эдипов комплекс: виноват ли он в наших сексуальных проблемах? Эдипов комплекс: виноват ли он в наших сексуальных проблемах?

Кому может навредить установка о подавлении запретных эротических импульсов

Psychologies
Пример для подражания: Вера Полозкова Пример для подражания: Вера Полозкова

Вера Полозкова – о страхе перед публикой и писательском ремесле

Cosmopolitan
«Вольная вода. Истории борьбы за свободу на Дону» «Вольная вода. Истории борьбы за свободу на Дону»

Отрывок из книги Амирана Урушадзе об истории борьбы за свободу донских казаков

N+1
Открыть в приложении