Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать?

CosmopolitanЗдоровье

Управляющая компания

Мы растем, толстеем и худеем, влюбляемся, впадаем в депрессию или эйфорию, плачем и смеемся по их команде. Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать – узнаешь из статьи.

Текст: Анастасия Корнилова

Краткий ликбез

Правило «Меньше знаешь – лучше спишь» с гормонами не работает. «Они – это мы: здоровые и нездоровые, счастливые и несчастливые, красивые и некрасивые. Действительно, во всем «виноваты» гормоны, вернее их диссонанс», – замечает врач Инна Даниличева. Без них не обходится ни один процесс в организме, так что – хочешь не хочешь – нужно быть в теме.

Гормоны – биологически активные вещества, передающие информацию от клетки к клетке. Их вырабатывают органы эндокринной системы, которая регулирует множество процессов в организме: рост, половое созревание, сон, сердечный ритм… А еще они «рождаются» в специальных клетках – апудоцитах, которые есть в разных органах и тканях, например в желудочно-кишечном тракте, коже и жировой ткани.

Главная «обязанность» гормонов – позаботиться о том, чтобы все системы работали слаженно. Представь такую ситуацию: одна часть тебя решит, что пора спать, другая – что тебе надо на свидание, а на самом деле ты хочешь есть. Если бы у людей не было гормонов, определяющих единую адекватную реакцию всего организма, человечество давно вымерло бы.

Вот как это работает: если вечером тебе навстречу из-за угла внезапно выйдет незнакомый мужчина, организм мгновенно впрыснет в кровь адреналин. Этот гормон поможет тебе быстро принять решение в опасной для жизни ситуации, то есть сделать ноги. Адреналин повышает активность, вызывает прилив крови в мозг, увеличивает психическую мобилизацию. Ложная тревога? Это сосед, который поздно гуляет с собакой? Тогда просто сделай несколько обычных вдохов и глубоких длинных выдохов, чтобы успокоить сердцебиение и снизить уровень адреналина.

Далее по списку

Организм человека способен вырабатывать больше трех сотен разных гормонов. Их концентрация и содержание в крови меняются в зависимости от времени суток и года, от процессов, происходящих в теле. Но мы поговорим об основных, от которых зависит наше самочувствие.

Начнем с кортизола, его еще называют гормоном стресса, так как он формирует защитные реакции на внешние угрозы и тревожную обстановку. А кроме того, отвечает за запас гликогена в печени, необходимого для сохранения энергии. В утренние часы концентрация кортизола повышена, он активизирует углеводный обмен и усиливает сердечные сокращения. Это нужно, чтобы подтолкнуть тебя к пробуждению. К концу дня его количество снижается, и мы становимся спокойными и менее активными. Организм начинает готовиться к отдыху. Если ты в постоянном нервном напряжении, гормон вырабатывается бесперебойно и в конце концов истощается. В результате в организме нарушается правильный обмен веществ, ты можешь начать полнеть (вот почему ты не влезаешь в любимые джинсы!).

Кстати, поправляться ты можешь и от постоянного недосыпа. Точнее, от недостатка мелатонина. Он – центральная часть цикла «сон – бодрствование». Его выработка увеличивается с наступлением темноты, что способствует здоровому сну и помогает организму ориентироваться в нашем циркадном ритме, или биологических часах. Дефицит мелатонина – прямая дорога к ожирению и старению. Плохой сон не только истощает энергию и снижает производительность, но и увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет. Ты можешь помочь организму, отказавшись от гаджетов в постели. Синий свет экранов сбивает организм с толку и мешает выработке гормона. Ученые рекомендуют спать при плотно закрытых шторах в комнате, где нет смартфона, ноутбука и телевизора. Или выключать их за час до сна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Группа «Звери» Группа «Звери»

Давай узнаем, какое домашнее животное подойдет тебе

Cosmopolitan
Чистка зубов и ходьба: 10 неожиданных вещей, которые могут вызвать оргазм Чистка зубов и ходьба: 10 неожиданных вещей, которые могут вызвать оргазм

Знаешь ли ты, что можно испытать удовольствие от вещей, не связанных с сексом?

Cosmopolitan
Всё к счастью Всё к счастью

Самая подробная инструкция по счастью

Cosmopolitan
Идеальная наследница: как Франсуаза Бетанкур-Майерс сохранила и приумножила семейный капитал Идеальная наследница: как Франсуаза Бетанкур-Майерс сохранила и приумножила семейный капитал

Франсуаза Бетанкур-Майерс заняла 12-е место в списке Forbes

Forbes
Единственная моя Единственная моя

На пути к бессмертной любви тебя могут поджидать неприятные сюрпризы

Cosmopolitan
8 шагов, которые помогут выразить гнев экологично 8 шагов, которые помогут выразить гнев экологично

Как подружиться со своими эмоциями и проявлять их безопасно

Psychologies
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Не надо стесняться: российские звезды с большим размером ноги Не надо стесняться: российские звезды с большим размером ноги

Если у тебя большой размер ноги, бери пример с этих успешных красоток

Cosmopolitan
Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
Новая Третьяковка: в сторону свободы. О новой выставке «Мечты о свободе. Романтизм в России и Германии» Новая Третьяковка: в сторону свободы. О новой выставке «Мечты о свободе. Романтизм в России и Германии»

Первое за многие годы обращение в России к теме романтизма

СНОБ
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Польские археологи обнаружили первую египетскую мумию беременной женщины Польские археологи обнаружили первую египетскую мумию беременной женщины

Первый известный случай мумификации беременной женщины

N+1
Всё от нервов Всё от нервов

Может ли фигуральная головная боль перерасти в настоящую?

Cosmopolitan
Подстава! Неудачные фото Костенко, Бородиной и даже Джей Ло, сделанные мужьями Подстава! Неудачные фото Костенко, Бородиной и даже Джей Ло, сделанные мужьями

Снимки, которые селебы предпочли бы навсегда и отовсюду удалить

Cosmopolitan
Лишнего не надо Лишнего не надо

Если отказаться от ненужных покупок, взамен получишь много всего полезного

Cosmopolitan
7 способов зарядиться оптимизмом 7 способов зарядиться оптимизмом

Как стать реалистичным оптимистом и научиться поддерживать себя?

Psychologies
Как приучить семью к экожизни с нуля Как приучить семью к экожизни с нуля

Три шага к экологичной жизни для всей семьи

Домашний Очаг
Клиентки из ада: с чем приходится сталкиваться визажистам Клиентки из ада: с чем приходится сталкиваться визажистам

Клиентки, которых врагу не пожелаешь

Cosmopolitan
Пример для подражания: Татьяна Маричева Пример для подражания: Татьяна Маричева

Наша героиня помогает экспертам создавать обучающие курсы и привлекать клиентов

Cosmopolitan
«Зарплаты хватает на еду и жизнь без изысков». Монологи предпринимателей, которые зарабатывают меньше, чем когда работали по найму «Зарплаты хватает на еду и жизнь без изысков». Монологи предпринимателей, которые зарабатывают меньше, чем когда работали по найму

Есть миф, что свой бизнес — это больше денег и меньше работы

Inc.
47 м² 47 м²

Квартира-трансформер по проекту бюро ZE | Workroom Studio

AD
Надо просто не дать воде уйти Надо просто не дать воде уйти

Водоснабжение Крыма можно организовать под землей

Наука
Дальше будет лучше Дальше будет лучше

Квартира в центре Санкт-Петербурга с интерьером для души

AD
Экологичные перемены Экологичные перемены

Как вы можете прямо сейчас начать менять свою жизнь в сторону экологичности

Домашний Очаг
Сервис доставки продуктов за 15 минут в Калифорнии с российскими корнями привлек $2 млн Сервис доставки продуктов за 15 минут в Калифорнии с российскими корнями привлек $2 млн

Как россиянин Виталий Александров основал сервис доставки продуктов Food Rocket

Forbes
Одно сердце на двоих: It Takes Two — одна из самых изобретательных игр года Одно сердце на двоих: It Takes Two — одна из самых изобретательных игр года

It Takes Two — новая кооперативная игра гейм-дизайнера Юсефа Фареса

Esquire
На австралийских бумерангах нашли следы обработки камня На австралийских бумерангах нашли следы обработки камня

Археологи: бумеранги использовались и оружие, и как инструмент для камня

N+1
Коктейльная карта: история классического коктейля «Гимлет» на джине Коктейльная карта: история классического коктейля «Гимлет» на джине

История легендарного коктейля «Гимлет»

Esquire
Нация умных людей Нация умных людей

История израильского экономического чуда

kiozk originals
Начать сначала Начать сначала

Работа с роскошными и статусными материалами и люксовыми брендами

SALON-Interior
Открыть в приложении