Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать?

CosmopolitanЗдоровье

Управляющая компания

Мы растем, толстеем и худеем, влюбляемся, впадаем в депрессию или эйфорию, плачем и смеемся по их команде. Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать – узнаешь из статьи.

Текст: Анастасия Корнилова

Краткий ликбез

Правило «Меньше знаешь – лучше спишь» с гормонами не работает. «Они – это мы: здоровые и нездоровые, счастливые и несчастливые, красивые и некрасивые. Действительно, во всем «виноваты» гормоны, вернее их диссонанс», – замечает врач Инна Даниличева. Без них не обходится ни один процесс в организме, так что – хочешь не хочешь – нужно быть в теме.

Гормоны – биологически активные вещества, передающие информацию от клетки к клетке. Их вырабатывают органы эндокринной системы, которая регулирует множество процессов в организме: рост, половое созревание, сон, сердечный ритм… А еще они «рождаются» в специальных клетках – апудоцитах, которые есть в разных органах и тканях, например в желудочно-кишечном тракте, коже и жировой ткани.

Главная «обязанность» гормонов – позаботиться о том, чтобы все системы работали слаженно. Представь такую ситуацию: одна часть тебя решит, что пора спать, другая – что тебе надо на свидание, а на самом деле ты хочешь есть. Если бы у людей не было гормонов, определяющих единую адекватную реакцию всего организма, человечество давно вымерло бы.

Вот как это работает: если вечером тебе навстречу из-за угла внезапно выйдет незнакомый мужчина, организм мгновенно впрыснет в кровь адреналин. Этот гормон поможет тебе быстро принять решение в опасной для жизни ситуации, то есть сделать ноги. Адреналин повышает активность, вызывает прилив крови в мозг, увеличивает психическую мобилизацию. Ложная тревога? Это сосед, который поздно гуляет с собакой? Тогда просто сделай несколько обычных вдохов и глубоких длинных выдохов, чтобы успокоить сердцебиение и снизить уровень адреналина.

Далее по списку

Организм человека способен вырабатывать больше трех сотен разных гормонов. Их концентрация и содержание в крови меняются в зависимости от времени суток и года, от процессов, происходящих в теле. Но мы поговорим об основных, от которых зависит наше самочувствие.

Начнем с кортизола, его еще называют гормоном стресса, так как он формирует защитные реакции на внешние угрозы и тревожную обстановку. А кроме того, отвечает за запас гликогена в печени, необходимого для сохранения энергии. В утренние часы концентрация кортизола повышена, он активизирует углеводный обмен и усиливает сердечные сокращения. Это нужно, чтобы подтолкнуть тебя к пробуждению. К концу дня его количество снижается, и мы становимся спокойными и менее активными. Организм начинает готовиться к отдыху. Если ты в постоянном нервном напряжении, гормон вырабатывается бесперебойно и в конце концов истощается. В результате в организме нарушается правильный обмен веществ, ты можешь начать полнеть (вот почему ты не влезаешь в любимые джинсы!).

Кстати, поправляться ты можешь и от постоянного недосыпа. Точнее, от недостатка мелатонина. Он – центральная часть цикла «сон – бодрствование». Его выработка увеличивается с наступлением темноты, что способствует здоровому сну и помогает организму ориентироваться в нашем циркадном ритме, или биологических часах. Дефицит мелатонина – прямая дорога к ожирению и старению. Плохой сон не только истощает энергию и снижает производительность, но и увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет. Ты можешь помочь организму, отказавшись от гаджетов в постели. Синий свет экранов сбивает организм с толку и мешает выработке гормона. Ученые рекомендуют спать при плотно закрытых шторах в комнате, где нет смартфона, ноутбука и телевизора. Или выключать их за час до сна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
Радикально похудевшие! Преображения Бекхэм, Джоли и других звездных красоток Радикально похудевшие! Преображения Бекхэм, Джоли и других звездных красоток

Знаменитости, которые доказали, что излишняя худоба – не всегда к лицу

Cosmopolitan
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Это лишает тебя стиля — неочевидные ошибки при выборе модного тренча Это лишает тебя стиля — неочевидные ошибки при выборе модного тренча

Тренчкот — классика женского гардероба

Cosmopolitan
Лишнего не надо Лишнего не надо

Если отказаться от ненужных покупок, взамен получишь много всего полезного

Cosmopolitan
Личные страсти звезд культового фильма «Любовь и голуби»: жены, мужья и дети Личные страсти звезд культового фильма «Любовь и голуби»: жены, мужья и дети

С кем связали судьбы актеры знаменитой советской картины «Любовь и голуби»

Cosmopolitan
Всё от нервов Всё от нервов

Может ли фигуральная головная боль перерасти в настоящую?

Cosmopolitan
10 спутников Солнечной системы, подходящих для колонизации 10 спутников Солнечной системы, подходящих для колонизации

Не только Марс: какие планеты Солнечной системы можно колонизировать

Популярная механика
Оторви и брось Оторви и брось

Как Ария Кулина пыталась следовать советам из отрывного календаря для женщин

Cosmopolitan
Правильное питание для мужчин на каждый день: недельный план для похудения Правильное питание для мужчин на каждый день: недельный план для похудения

Подборка рецептов и подробное меню на неделю для мужчин, желающих сбросить вес

Playboy
Бедовый месяц Бедовый месяц

Почему именно совместные каникулы опасны для пар?

Cosmopolitan
Выпустить книгу без одобрения издателя: как устроен и на чём зарабатывает сервис самиздата Ridero Выпустить книгу без одобрения издателя: как устроен и на чём зарабатывает сервис самиздата Ridero

В конструкторе Ridero можно сверстать свою книгу и отправить на продажу

VC.RU
Непростая история: «Муж заразил меня ВИЧ» Непростая история: «Муж заразил меня ВИЧ»

Алена Тарасова, живущая с ВИЧ, поделилась своей историей

Cosmopolitan
Как забыть кота Как забыть кота

Шесть рабочих советов, как пережить потерю питомца

Maxim
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Без чего нельзя построить космический корабль Без чего нельзя построить космический корабль

Без какого материала не обойтись при постройке космического корабля?

Популярная механика
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Ах, какой был мужчина: 5 звезд, чьи мужья и женихи имели проблемы с законом Ах, какой был мужчина: 5 звезд, чьи мужья и женихи имели проблемы с законом

Кого из звезд судьба связала с "плохими парнями"

Cosmopolitan
На краю стою На краю стою

Волонтуризм — ваш главный тренд этого лета

Vogue
Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение

Почему ошибаются мужчины, утверждающие, что женщина обязана уметь готовить

Cosmopolitan
В зоне комфорта В зоне комфорта

Оксана Акиньшина – о том, почему так и не получила актерского образования

Cosmopolitan
Как потомки Грейс Келли из княжеской семьи Монако захватывают моду Как потомки Грейс Келли из княжеской семьи Монако захватывают моду

Что нужно знать об аристократках Монако, которые связаны с индустрией моды

РБК
Пижама-пати Пижама-пати

Как и с кем герои «Татлера» проводят карантин

Tatler
Одна вокруг света: землетрясение, «Аллея славы» и знаки судьбы Одна вокруг света: землетрясение, «Аллея славы» и знаки судьбы

114-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Универсальный, симпатичный и вполне надёжный. Hyundai Creta на вторичном рынке Универсальный, симпатичный и вполне надёжный. Hyundai Creta на вторичном рынке

Что делать тем, кто хочет купить Hyundai Creta на вторичном рынке?

4x4 Club
Кому на Руси климатически комфортно Кому на Руси климатически комфортно

Как меняется ощущаемая температура в регионах России

N+1
После двух неудачных попыток орнитологи представили новый план возвращения ворон на Гавайи После двух неудачных попыток орнитологи представили новый план возвращения ворон на Гавайи

Ученые нашли новый способ вернуть гавайских ворон в место их обитания

N+1
Обаятельные транжиры без угрызений совести. Как не стать жертвой манипуляций психопата Обаятельные транжиры без угрызений совести. Как не стать жертвой манипуляций психопата

Отрывок из книги «Змеи в костюмах» о токсичных психопатов на работе

Inc.
Лучшие фильмы, в которых зло побеждает добро Лучшие фильмы, в которых зло побеждает добро

Какое же счастье, что зло побеждает только в фильмах. Да и то в немногих

Maxim
Очаровашки! Как выглядят дочери Заворотнюк, Хилькевич и других российских актрис Очаровашки! Как выглядят дочери Заворотнюк, Хилькевич и других российских актрис

Звезды популярных фильмов и сериалов стали успешными мамами

Cosmopolitan
Открыть в приложении