Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать?

CosmopolitanЗдоровье

Управляющая компания

Мы растем, толстеем и худеем, влюбляемся, впадаем в депрессию или эйфорию, плачем и смеемся по их команде. Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать – узнаешь из статьи.

Текст: Анастасия Корнилова

Краткий ликбез

Правило «Меньше знаешь – лучше спишь» с гормонами не работает. «Они – это мы: здоровые и нездоровые, счастливые и несчастливые, красивые и некрасивые. Действительно, во всем «виноваты» гормоны, вернее их диссонанс», – замечает врач Инна Даниличева. Без них не обходится ни один процесс в организме, так что – хочешь не хочешь – нужно быть в теме.

Гормоны – биологически активные вещества, передающие информацию от клетки к клетке. Их вырабатывают органы эндокринной системы, которая регулирует множество процессов в организме: рост, половое созревание, сон, сердечный ритм… А еще они «рождаются» в специальных клетках – апудоцитах, которые есть в разных органах и тканях, например в желудочно-кишечном тракте, коже и жировой ткани.

Главная «обязанность» гормонов – позаботиться о том, чтобы все системы работали слаженно. Представь такую ситуацию: одна часть тебя решит, что пора спать, другая – что тебе надо на свидание, а на самом деле ты хочешь есть. Если бы у людей не было гормонов, определяющих единую адекватную реакцию всего организма, человечество давно вымерло бы.

Вот как это работает: если вечером тебе навстречу из-за угла внезапно выйдет незнакомый мужчина, организм мгновенно впрыснет в кровь адреналин. Этот гормон поможет тебе быстро принять решение в опасной для жизни ситуации, то есть сделать ноги. Адреналин повышает активность, вызывает прилив крови в мозг, увеличивает психическую мобилизацию. Ложная тревога? Это сосед, который поздно гуляет с собакой? Тогда просто сделай несколько обычных вдохов и глубоких длинных выдохов, чтобы успокоить сердцебиение и снизить уровень адреналина.

Далее по списку

Организм человека способен вырабатывать больше трех сотен разных гормонов. Их концентрация и содержание в крови меняются в зависимости от времени суток и года, от процессов, происходящих в теле. Но мы поговорим об основных, от которых зависит наше самочувствие.

Начнем с кортизола, его еще называют гормоном стресса, так как он формирует защитные реакции на внешние угрозы и тревожную обстановку. А кроме того, отвечает за запас гликогена в печени, необходимого для сохранения энергии. В утренние часы концентрация кортизола повышена, он активизирует углеводный обмен и усиливает сердечные сокращения. Это нужно, чтобы подтолкнуть тебя к пробуждению. К концу дня его количество снижается, и мы становимся спокойными и менее активными. Организм начинает готовиться к отдыху. Если ты в постоянном нервном напряжении, гормон вырабатывается бесперебойно и в конце концов истощается. В результате в организме нарушается правильный обмен веществ, ты можешь начать полнеть (вот почему ты не влезаешь в любимые джинсы!).

Кстати, поправляться ты можешь и от постоянного недосыпа. Точнее, от недостатка мелатонина. Он – центральная часть цикла «сон – бодрствование». Его выработка увеличивается с наступлением темноты, что способствует здоровому сну и помогает организму ориентироваться в нашем циркадном ритме, или биологических часах. Дефицит мелатонина – прямая дорога к ожирению и старению. Плохой сон не только истощает энергию и снижает производительность, но и увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет. Ты можешь помочь организму, отказавшись от гаджетов в постели. Синий свет экранов сбивает организм с толку и мешает выработке гормона. Ученые рекомендуют спать при плотно закрытых шторах в комнате, где нет смартфона, ноутбука и телевизора. Или выключать их за час до сна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Антивирус: жизнь после карантина Антивирус: жизнь после карантина

Как привыкнуть к новым реалиям и сохранить психическое здоровье

Cosmopolitan
От костюма невесты до «платья мести»: самые яркие выходы принцессы Дианы От костюма невесты до «платья мести»: самые яркие выходы принцессы Дианы

Образ народной принцессы совершенствовался на протяжении всей ее жизни

Cosmopolitan
Макс Барских: «Лучший психолог и собеседник – книга» Макс Барских: «Лучший психолог и собеседник – книга»

Макс Барских – о том, как важно любить себя, много читать и смотреть мультфильмы

Cosmopolitan
5 ожидаемых сиквелов, которые так и не сняли 5 ожидаемых сиквелов, которые так и не сняли

Фильмы, к которым так и просится продолжение

Maxim
Рабочий класс Рабочий класс

Получить новую профессию, не вставая с дивана, сегодня проще, чем когда-либо

Cosmopolitan
Правила жизни Владимира Ленина Правила жизни Владимира Ленина

Владимир Ленин: политика есть концентрированное выражение экономики

Esquire
Единственная моя Единственная моя

На пути к бессмертной любви тебя могут поджидать неприятные сюрпризы

Cosmopolitan
Ваши друзья не пьют алкоголь? Не говорите им эти 7 фраз Ваши друзья не пьют алкоголь? Не говорите им эти 7 фраз

Какие фразы лучше не адресовать трезвеннику на вечеринке?

Psychologies
Праздник к нам приходит Праздник к нам приходит

Светлана Лобода откровенно рассказала о том, как ей удается быть праздником

Cosmopolitan
Опять метель: каким получился «Доктор Гарин» Владимира Сорокина Опять метель: каким получился «Доктор Гарин» Владимира Сорокина

Игорь Кириенков — о «нормальной» книге «нормального» писателя

РБК
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Отдых самурая Отдых самурая

Несколько советов для восстановления сил с использованием буддийских практик

Psychologies
Лишнего не надо Лишнего не надо

Если отказаться от ненужных покупок, взамен получишь много всего полезного

Cosmopolitan
Любимые мужчины Кейт Миддлтон: хоккеист, журналист, юрист и сын барона Любимые мужчины Кейт Миддлтон: хоккеист, журналист, юрист и сын барона

Кейт Миддлто несколько раз сильно обожглась, прежде чем встретить принца

Cosmopolitan
Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
Малярия: симптомы, возбудители, лечение, советы врача Малярия: симптомы, возбудители, лечение, советы врача

Рассказываем, что нужно знать о малярии

РБК
Как ты себя чувствуешь Как ты себя чувствуешь

Как понять свое тело и разрешить себе получать удовольствие

Cosmopolitan
CAR-Т-лимфоцитам предложили давать отдых CAR-Т-лимфоцитам предложили давать отдых

При смене активности и отдыха CAR-Т-клетки эффективнее сдерживали рост опухолей

N+1
51 м² 51 м²

Строгая и функциональная квартира в Красноярске по проекту LEFT design

AD
Сногсшибательные актрисы, о которых все забыли Сногсшибательные актрисы, о которых все забыли

Когда-то им поклонялись миллионы, но сейчас о них почти ничего не слышно

Maxim
Если не он, то кто? Если не он, то кто?

Косметические бренды бьются над созданием аналогов ретинола

Vogue
Топ-3: лучшие документальные фильмы о преступлениях от Netflix Топ-3: лучшие документальные фильмы о преступлениях от Netflix

Три сериала от Netflix о реальных преступлениях

Cosmopolitan
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
Традиционные роли: как женщины основали театр кабуки, а теперь отвоевывают право играть в нем Традиционные роли: как женщины основали театр кабуки, а теперь отвоевывают право играть в нем

Первая труппа японского театра кабуки состояла из женщин

Forbes
«Сожалений нет»: сооснователь YouDrive Борис Голиков попрощался с брендом, сделал выводы и ушёл в обустройство дворов «Сожалений нет»: сооснователь YouDrive Борис Голиков попрощался с брендом, сделал выводы и ушёл в обустройство дворов

Он делал один из первых каршерингов, который поглотили Mail.ru Group и «Сбер»

VC.RU
10 самых опасных паразитов 10 самых опасных паразитов

Узнайте о самых опасных паразитах, а заодно лишний раз помойте руки

Популярная механика
50 величайших приключений на планете 50 величайших приключений на планете

Самые невероятные приключения, какие только можно организовать на нашей планете

Men’s Health
Тогда и сейчас: самые эффектные преображения звезд сериала «Игра престолов» Тогда и сейчас: самые эффектные преображения звезд сериала «Игра престолов»

Актрисы «Игры престолов» обожают трансформации

Cosmopolitan
«Большая редкость для рынка»: сервис аренды аккумуляторов «Бери заряд!» привлек 431 млн рублей «Большая редкость для рынка»: сервис аренды аккумуляторов «Бери заряд!» привлек 431 млн рублей

Сервис для аренды пауэрбэнков «Бери заряд!» привлек 431 млн рублей

Forbes
Елизавете II — 95 лет. 12 самых интересных нарядов королевы Елизавете II — 95 лет. 12 самых интересных нарядов королевы

Лучшие образы Елизаветы II и секреты, которые за ними скрываются

РБК
Открыть в приложении