Сон – лучший косметолог

CosmopolitanМода

Ночной дозор

Сон – лучший косметолог. Укорачивая его, ты жертвуешь не только отдыхом, но и красотой.

Текст: Екатерина Шевчук

Последствия недосыпа

Результат беспечного отношения к собственному организму в буквальном смысле отражается на лице. Тусклый, землистый цвет, появление преждевременной пигментации, мелких морщин, высыпаний, снижение эластичности кожи, темные круги под глазами – всё это может быть прямым следствием отсутствия регулярного нормального сна.

О том, что его качество влияет не только на организм в целом, но и на кожу в частности, задумались крупные косметические бренды. Так, например, по заказу марки Estée Lauder ученые из Кливленда (США) провели первое в своем роде клиническое исследование, в котором приняли участие более 60 женщин в возрасте от 30 до 50 лет. У тех, кто постоянно испытывал недостаток сна (примерно половина респондентов), признаки старения оказались гораздо заметнее.

«Не секрет, что с хроническим недосыпанием порой связаны такие медицинские проблемы, как ожирение, диабет, иммунодефицит. А вот о влиянии сна на состояние кожи ранее не было известно, – заявила ведущий исследователь, врач-дерматолог Элма Барон. – Наш эксперимент впервые продемонстрировал, что неполноценный сон влияет на способность кожи к быстрой регенерации. Она становится слабее, защита от бактерий снижается».

Для чего нужно много спать?

Ученые уже давно доказали, что для нормального функционирования организму требуется в среднем не менее 8, но и не более 10 часов сна в сутки, причем важно, чтобы он был регулярным.

Человеческий организм живет по определенным биоритмам: днем настроен на защиту от внешних воздействий и постоянно борется со стрессом, а ночью отдыхает. Кожа в этот момент, наоборот, начинает активно работать: усиливаются кровоснабжение и синтез необходимых веществ, запускаются процессы регенерации и обновления клеток.

15 минут в среднем необходимо, чтобы заснуть. Тебе нужно гораздо больше времени? Либо ты много спишь, либо у тебя стресс.

К тому же во время ночного сна организм вырабатывает естественные антиоксиданты, которые помогают коже справляться с последствиями негативного воздействия окружающей среды, в том числе и ультрафиолетового излучения, то есть нехватка сна ослабляет защитные функции организма. Как следствие, растет риск возникновения солнечных ожогов и гиперпигментации.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хорошо кончается Хорошо кончается

Мир меняется с космической скоростью, и интимная жизнь вместе с ним

Cosmopolitan
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать

Интервью с солисткой A’Studio о том, как выжить в российском шоу-бизнесе

Cosmopolitan
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Теперь я знаю: что происходит на курсах для женщин Теперь я знаю: что происходит на курсах для женщин

Что на самом деле происходит на популярных тренингах для женщин

Cosmopolitan
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор» Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор»

Александр Цыпкин задал Ксении Собчак провокационные вопросы

Cosmopolitan
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Пенелопа Крус: «В каждом фильме начинаю всё с нуля» Пенелопа Крус: «В каждом фильме начинаю всё с нуля»

Пенелопа Крус – о карьере парикмахера, упрямстве и умении радоваться мелочам

Cosmopolitan
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Сообщение получено Сообщение получено

Писатель Дмитрий Глуховский объяснил, почему кино — хорошо, а литература — лучше

Glamour
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Тревел-версия Тревел-версия

Блогеры из разных стран рассказали о бьюти-привычках их соотечественниц

Cosmopolitan
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Открыть в приложении