Как справиться с чувством беспомощности? Объясняет Альфрид Лэнгле

ForbesРепортаж

Альфрид Лэнгле — Forbes: «Кризис должен быть стимулом проживать жизнь по максимуму»

Анна Ефимова

За первую четверть XXI века человечество уже пережило войны, природные катаклизмы, пандемию и террористические атаки. Как не опускать руки, сохранять волю к жизни и откуда черпать мотивацию к действию в таких условиях? Ответ на эти вопросы может подсказать экзистенциальный анализ. О нем Forbes Life поговорил с соратником Виктора Франкла, австрийским психиатром и психологом Альфридом Лэнгле.

Альфрид Лэнгле — доктор медицины и философии. Основатель Международного общества логотерапии, экзистенциального анализа (GLE-International) как метода и вице-президент Международной ассоциации психотерапии в 2002-2010 годах. До 2023 года он руководил специализацией «Экзистенциальный анализ и логотерапия» в НИУ ВШЭ. Лэнгле также был учеником австрийского психолога Виктора Франкла, автора бестселлера «Сказать жизни «Да!», в котором он рассказал об опыте заключения в концлагере.

Сам по себе экзистенциальный анализ — это подход в психотерапии, заключающийся в поиске смысла человеческой жизни. 73-летний Альфрид Лэнгле рассказал Forbes Life, как справиться с чувством беспомощности, преодолеть разобщенность с близкими и почему отказ от чтения новостей — не обязательно плохая идея.

Альфрид Лэнгле (Фото University of East London)

— Среди ученых, биологов и психологов, придерживающихся эволюционных подходов в своих дисциплинах, существует мнение, что современные люди, как правило, наслаждаются жизнью меньше, чем их предки, потому что мы просто не сталкиваемся с таким количеством опасностей и меньше ценим то, что есть. Согласны ли вы с таким подходом? И меняется ли это восприятие во время таких масштабных травмирующих событий, как войны или пандемии?

— Когда то, что для нас ценно, оказывается в опасности, мы сильнее чувствуем, насколько с ним связаны. Если моя жена приходит и говорит, что хочет уйти от меня, потому что я ей наскучил, я становлюсь более включенным и энергичным. Ценности действительно блекнут и теряют интенсивность, если не напоминать себе о том, что мы имеем. В обществе мы поддерживаем их присутствие с помощью церемоний и праздников. Мы можем освежать присутствие ценностей в нашей жизни каждый день, например, с помощью медитации.

Я постоянно поддерживаю профессиональный контакт с коллегами из России и вижу, как меняется их настроение. Все они страдали от отсутствия стабильности и безопасности, и сейчас даже больше, чем год назад. Одна собеседница сказала мне: «Я не могу выносить эту реальность. Я больше не смотрю телевизор. Я не слежу за новостями. Для меня это чересчур больно. Прежде всего я хочу быть здесь для своих двоих детей, годовалого и пятилетнего, и поддерживать в семье ощущение уюта. Если я откроюсь этой реальности, ее жестокость настолько меня ранит, что я буду не способна дать все это моим детям».

Я сказал ей, что каждый кризис должен быть стимулом проживать жизнь по максимуму, поскольку нам неизвестно, сколько времени у нас осталось. Давайте превратим эту ненадежность в стимул, позволяющий дать себе быть и каждый день включаться в этот мир самым лучшим, доступным нам образом.

Экзистенциальная философия и экзистенциальная психология не дает нам забыть о том, что мы смертны. Мы не знаем, когда наступит наш смертный час. Так давайте же проживем этот день как можно лучше, потому что каждый из них — это подарок и достаточно веский повод, чтобы радоваться жизни.

— Но в течение последних нескольких лет многие россияне в основном сталкиваются с чувством беспомощности. В первую очередь оно возникает из-за внешних обстоятельств, но в итоге неизбежно переходит в ощущение бессилия перед собственной жизнью. Как бы вы объяснили это чувство с точки зрения науки и экзистенциальной психологии? Что именно мы переживаем, когда чувствуем бессилие, и как его преодолеть?

— Чувствуя себя беспомощными и слабыми, мы начинаем себя сравнивать, то есть оцениваем необходимые усилия и затраты сил в соответствии со своими планами или поставленными нами целями. Но по сути, покуда мы живы, энергия и силы у нас всегда в наличии.

Мы можем дышать, ходить, есть и говорить. Эти возможности могут быть ограничены у пожилых людей, но в обычной ситуации запас сил, энергии и возможности помочь себе присутствует у каждого. Очень важно психологически осознать, что у вас есть возможность справиться с ситуацией, даже если вы не можете ее изменить. Согласно экзистенциально-аналитической точке зрения, всегда можно поработать над принятием обстоятельств, в которых вы оказались, и своей способностью их выдерживать.

Принять что-либо — значит отпустить и дать самому себе быть. Выдерживание требует той же самой установки, но также нуждается в затрате и приложении усилий. Выдерживать с экзистенциальной точки зрения означает сказать себе: «Я остаюсь на своем месте, я продолжаю присутствовать», — то есть проявляю волю к тому, чтобы быть в том мире, где я есть и переживаю боль, страдания, политическую ситуацию или финансовый крах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нужно ли мужчине быть уязвимым и как на этом зарабатывают стартаперы и коучи Нужно ли мужчине быть уязвимым и как на этом зарабатывают стартаперы и коучи

Наблюдение за своим психическим здоровьем

Esquire
Бабушкe на радость Бабушкe на радость

Уход за пенсионером: кому это выгодно и как стать опекуном

Лиза
Британская жемчужина Британская жемчужина

О яхте Pearl 82 без пафосных слов

Y Magazine
Чудеса Кавказа: чем вас удивит этот край Чудеса Кавказа: чем вас удивит этот край

Кавказ хранит много тайн, и далеко не все они открываются путешественникам

Караван историй
Ниша серийного аддитивного производства свободна Ниша серийного аддитивного производства свободна

Как неверное представление об аддитивных технологиях тормозит их внедрение

Монокль
«Разовая» неверность: 3 признака того, что он больше не будет изменять «Разовая» неверность: 3 признака того, что он больше не будет изменять

Как понять, что ваш партнер изменил только единожды?

VOICE
Ни слова о школе Ни слова о школе

Два человека рассказывают две истории одной жизни

Afternoon Seasons of life
Крещение Крещение

Крещение: история светлого праздника (и при чем тут обряд купания в проруби)

Лиза
Гостинг и еще 20 словечек, которыми зумеры описывают поведение своих крашей Гостинг и еще 20 словечек, которыми зумеры описывают поведение своих крашей

Какие сленговые выражения породили современные тренды романтических отношений

Psychologies
Ночевка на стойбище, селфи с мамонтами и езда на собачьих упряжках: почему стоит выбрать Югру для зимних путешествий Ночевка на стойбище, селфи с мамонтами и езда на собачьих упряжках: почему стоит выбрать Югру для зимних путешествий

Чем заняться в Югре и почему вам нужно исследовать этот северный регион России?

Psychologies
К гадалке не ходи: за последние четыре года продажи карт таро выросли в семь раз К гадалке не ходи: за последние четыре года продажи карт таро выросли в семь раз

Как и почему растет «гадательный» сегмент в тиражах издательств?

Forbes
Редевелопмент и жизнь Редевелопмент и жизнь

Где ставить запятую во фразе «консервировать нельзя реконструировать»?

Собака.ru
Вызов самой себе Вызов самой себе

Леонела Мантурова — о выборе профессии и умении не сдаваться перед сложностями

OK!
Первым делом — самолеты: как женщины строят карьеру в гражданской авиации Первым делом — самолеты: как женщины строят карьеру в гражданской авиации

С какими стереотипами вынуждены ежедневно бороться женщины-пилоты?

Forbes
Чемпионские перстни: откуда взялась традиция вручать их победителям и сколько они стоят Чемпионские перстни: откуда взялась традиция вручать их победителям и сколько они стоят

Когда впервые изготовили чемпионские перстни и какова реальная их стоимость

ТехИнсайдер
Под контролем алгоритмов Под контролем алгоритмов

Как улучшить спутниковую связь и интернет

Санкт-Петербургский университет
Все фильмы Дэвида Линча по порядку от хорошего к лучшему Все фильмы Дэвида Линча по порядку от хорошего к лучшему

Напоминаем кинофильмы Дэвида Линча, а еще то, что их нельзя смотреть по ТВ

Maxim
«У меня еще много незакрытых гештальтов» «У меня еще много незакрытых гештальтов»

Владимир Селиванов — о роли Вована в своей жизни и семейных ритуалах

OK!
Колбаса и хлеб на ветках: топ необычных деревьев с самыми странными плодами Колбаса и хлеб на ветках: топ необычных деревьев с самыми странными плодами

Могут ли на деревьях расти огурцы?

ТехИнсайдер
Панацея от старения или вредный миф: что ученые говорят об опасности антиоксидантов Панацея от старения или вредный миф: что ученые говорят об опасности антиоксидантов

Насколько антиоксиданты безопасны и существует ли у них будущее?

Forbes
Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских

Свободнее всего в Европе пространство осваивают карельские медведи

N+1
Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу

Жизнеутверждающий текст о торжественном вступлении во вторую половину жизни

Afternoon Seasons of life
Преисполненная светом Преисполненная светом

Дизайнерский интерьер, наполненный винтажной мебелью и предметами искусства

SALON-Interior
Как понять, что пора заменить бутылку для воды Как понять, что пора заменить бутылку для воды

О признаках того, что пришло время сменить вашу бутылку для воды

ТехИнсайдер
Как привить себе новые привычки: советы ученых Как привить себе новые привычки: советы ученых

Освоение нового режима может быть пугающим, но это проще, чем многим кажется

ТехИнсайдер
5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром 5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром

Современные автомобили давно стали гаджетами на колесах. Но что впереди?

РБК
Больше никакого мутного налета и жира: как отмыть стеклянные крышки кастрюль и сковород Больше никакого мутного налета и жира: как отмыть стеклянные крышки кастрюль и сковород

Как вернуть былую чистоту и блеск стеклянным крышкам?

ТехИнсайдер
Стали не хватает строек Стали не хватает строек

Что повлияло на снижение производства стали в России в 2024 году?

Ведомости
«Надо видеть следующую вершину» «Надо видеть следующую вершину»

Чем схожи покорение горных вершин и ведение бизнеса?

Ведомости
Вторая жизнь Вторая жизнь

Супермодные вещи для дома, которые лучше приобретать в секонд-хенде

Лиза
Открыть в приложении