Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of lifeНаука

Разум и чувства

О чем мы все мечтаем? Чтобы голова была ясной, а сердце — стойким. Научные исследования и медицинская практика нам в помощь.

Иллюстрации Соня Степанычева

Мозг: все оттенки серого

Залина Кантемирова провела день на форуме «Территория будущего. Москва 2030» и написала по следам небольшую колонку на необъятную тему – мозг.

Наше серое вещество (которое на самом деле не только серое, но и местами белое) — самый энергозатратный орган, поэтому все эти мифы про то, что наш мозг задействован только на 10 процентов, антинаучны — мозг работает постоянно и на все 100. Его разные части отвечают за разные процессы, но каким‑то удивительным образом, тренируя, например, свой интеллект, мы улучшаем и наше тело — доказано, что умные живут дольше.

Вы можете родиться с так себе генетикой и расти не в самой развивающей среде, но карта вашего нейронного неба будет зависеть в большей степени от того, какими звездами личного опыта и знаний вы будете ее заполнять. Со времен опытов Павлова над собаками доказано, что наш мозг чрезвычайно пластичен, а с некоторых пор мы знаем, что еще и саморегенерируем. Это важно, потому что никогда не поздно начинать его совершенствовать. Самыми важными периодами для интенсивных занятий считается возраст до 25 лет (именно в этом возрасте он окончательно формируется) и после 65, когда только активное использование когнитивных функций позволит их сохранить. После 30 лет регрессия размера мозга составляет примерно 1‑2% в год, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

В этом смысле мозг подчиняется только одному правилу: «используй или потеряешь». Все, что мы применяем в нашей повседневной жизни, мозг запоминает, то, что не используем, — стирается. Но забывание, которое многим кажется проблемой, — важная эволюционная функция. У людей, которые, как сказочные герои, помнят все — утрачивается способность рассуждать.

Развивать мозг — это не только учить языки, играть на скрипке, решать кроссворды и есть левой рукой, это и танцевать, спать не менее 8‑9 часов, скакать на батуте, путешествовать или, как одна столетняя японская долгожительница, быть отчаянной модницей и подбирать брошь к оттенку пуговок на ботинках. В общем, двигаться — ментально, физически, эмоционально, получая максимальное удовольствие от жизни.

Китайское экономическое чудо произошло в тех провинциях поднебесной, где когда‑то был принят закон, принуждающий всех чиновников сдавать экзамен на гуманитарные дисциплины.

Вот несколько простых рекомендаций — как держать голову ясной. Привычка к аэробным упражнениям делает вас умнее, высвобождая белок (НФГМ), способствующий образованию мозговой ткани и снижению риска когнитивных расстройств. Предвижу ваше позевывание, но… да, медитация. Не потому что мода, красивая йога-студия, нюдовые лосины и «все люди братья», а потому что медитация развивает островную долю мозга (островок Рейля), которая запрограммирована на то, чтобы давать мозгу возможность ощущать тело. Таким образом, занимаясь медитацией, мы налаживаем наши базовые «заводские» настройки, которые помогают вовремя понимать, когда с нашим организмом что-то не так. Кроме того, медитация настраивает мозг на более спокойные альфа-ритмы, которые сильно снижают градус стресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
Как погиб хоккеист Валерий Харламов. Что случилось в аварии 43 года назад Как погиб хоккеист Валерий Харламов. Что случилось в аварии 43 года назад

Неожиданные факты об автокатастрофе, в которой погиб легендарный номер 17

РБК
Валерия Ланская: «На первом месте — дети. На втором — отношения мужчины и женщины. И на третьем месте — карьера» Валерия Ланская: «На первом месте — дети. На втором — отношения мужчины и женщины. И на третьем месте — карьера»

Я тогда шла по улице и думала: «Ну все, теперь я другой человек»

Караван историй
«Тупой телефон» — зачем люди меняют смартфоны на кнопочные устройства «Тупой телефон» — зачем люди меняют смартфоны на кнопочные устройства

Почему цифровой детокс становится трендом и как он меняет жизнь

СНОБ
От местечковой драмы до дела Бейлиса. Еврейское кино в царской России От местечковой драмы до дела Бейлиса. Еврейское кино в царской России

Еврейская культура оставалась заметной частью повседневной жизни миллионов людей

Дилетант
Как снять защиту записи флешки: избавляемся от ошибки «диск защищен» Как снять защиту записи флешки: избавляемся от ошибки «диск защищен»

Как снять защиту записи с флешки usb, если диск защищен?

CHIP
Сериалы про космос от хороших до самых лучших Сериалы про космос от хороших до самых лучших

Расставляем самые интересные космические оперы в порядке нарастания класса

Maxim
«Разовая» неверность: 3 признака того, что он больше не будет изменять «Разовая» неверность: 3 признака того, что он больше не будет изменять

Как понять, что ваш партнер изменил только единожды?

VOICE
Кушать подано! Кушать подано!

Чем кормить птиц и белок зимой

Лиза
Разбитое сердце Брэда Питта Разбитое сердце Брэда Питта

Каково будущее у Брэда Питта, который в 61 год должен строить жизнь заново?

Караван историй
Житница и здравница Кавказа Житница и здравница Кавказа

Обзор АПК Ставропольского края

Агроинвестор
Как итальянский Ренессанс повлиял на русскую и западную культуры Как итальянский Ренессанс повлиял на русскую и западную культуры

Насколько сильным оказалось влияние итальянского Возрождения на русскую культуру

Inc.
Мутации определяют ход биологических часов организма Мутации определяют ход биологических часов организма

Биологический возраст организма определяется накоплением случайных мутаций

ТехИнсайдер
Гений места Гений места

Кто придумал создать музей-квартиру барабанщика группы «Кино» Георгия Гурьянова

Собака.ru
Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит

Нина Чусова о своем уникальном пути и работе с самыми лучшими артистами страны

Караван историй
Эволюция, создавая жабры рыб, по той же программе создала уши человека Эволюция, создавая жабры рыб, по той же программе создала уши человека

Формирование ушей у млекопитающих следует той же программе, что и у жабр рыб

ТехИнсайдер
Книжная полка: 7 книг аргентинских авторов, которые стоит прочитать Книжная полка: 7 книг аргентинских авторов, которые стоит прочитать

Как современные аргентинские авторы продолжают дело Борхеса и Кортасара

Правила жизни
Люди в Северной Корее начали «охоту за фекалиями»! Вот зачем это местным властям Люди в Северной Корее начали «охоту за фекалиями»! Вот зачем это местным властям

Северная Корея обязана собирать десятки килограммов отходов для удобрения

ТехИнсайдер
Почему уличные фонари в основном излучают желтый и оранжевый свет? Почему уличные фонари в основном излучают желтый и оранжевый свет?

Почему цвет фонарей на улицах не меняют уже столько лет?

ТехИнсайдер
Матрица судьбы Матрица судьбы

Восемь шагов к новой жизни: как приучить себя к переменам

Лиза
До чего дошел прогресс До чего дошел прогресс

Главные тренды, которые стали знаковыми для развития науки и технологий в 2024

Ведомости
Рыбная отрасль на спаде Рыбная отрасль на спаде

Как рыбный сегмент завершил 2024 год и чего ожидать в 2025-м

Агроинвестор
Астероид с вероятностью 1,2% может столкнуться с Землей в 2032 году Астероид с вероятностью 1,2% может столкнуться с Землей в 2032 году

Ученые NASA заметили астероид, который может врезаться в Землю в 2032 году

ТехИнсайдер
5 самых страшных форм манипуляции 5 самых страшных форм манипуляции

От газлайтинга до триангуляции: как вами может манипулировать партнер?

Psychologies
Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко» Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко»

О пяти авторах, которые попытались предопределить будущее

СНОБ
Ныряющий «воробей» Ныряющий «воробей»

Почему необычную птаху, проводящую часть жизни под водой, назвали оляпкой?

Наука и жизнь
Узнайте о 3 типах хобби, которые помогут поддерживать психику здоровой! Совет экспертов Узнайте о 3 типах хобби, которые помогут поддерживать психику здоровой! Совет экспертов

Как подобрать хобби, которые сделают вас счастливее и здоровее

ТехИнсайдер
Первая иранская женщина-министр: история Фаррухру Парсы Первая иранская женщина-министр: история Фаррухру Парсы

Фаррухру Парса была первой женщиной в Иране, занявшей пост министра

ТехИнсайдер
Меланжевые войны Меланжевые войны

Выгодно ли превращать ресурсы в оружие

N+1
Редевелопмент и жизнь Редевелопмент и жизнь

Где ставить запятую во фразе «консервировать нельзя реконструировать»?

Собака.ru
Открыть в приложении