Почему младенцы так плохо спят, и как их научить делать это по-человечески?

ЗдоровьеМать и дитя

Неспящие в детской

Хронический недосып – боль родительства. Почему младенцы так плохо спят, и как их научить делать это по-человечески?

Текст: Валентина Зур

Семейка зомби

Если ребёнок не спит ночами, вверх тормашками летит жизнь всей семьи. Обычное дело для родителя – обнаружить себя в пять утра с коляской на улице, потому что все другие варианты укладывания малыш отверг. Страшно хочется кофе, в голове туман и робкие мысли: когда же я наконец высплюсь? Самим детям эти ночные бунты тоже дорого обходятся. Невыспавшийся младенец постоянно в негативе, выходит из себя из-за любой мелочи и долго не возвращается обратно. Есть данные, что у постоянно недосыпающих детей в будущем повышается риск эмоциональных и поведенческих проблем, они чаще получают травмы и более чувствительны к боли, чем их нормально спящие ровесники.

Что же могут сделать родители в такой ситуации? Узнать больше о детском сне и не повторять типичных ошибок. Ведь зачастую мы сами мешаем детям спать, причём из самых лучших побуждений!

Не всё зависит от нашего поведения и педагогических талантов. Все дети разные, и в 50% случаев ночной сон определяется генетическими факторами, показали исследования. Возбудимого и раздражительного холерика сложнее успокоить, чем уравновешенного сангвиника. кроме того, некоторые дети просто спят меньше остальных.

Помнить про биоритмы

У новорождённых сумасшедший график. Сон у них неглубокий и прерывистый, день они постоянно путают с ночью, плюс постоянно хотят есть и на ручки. Собственно, первые три месяца даже называют «четвёртым триместром беременности». Малыш уже родился, но ещё не вполне присутствует в этом мире, и его внутренние биоритмы не совпадают с естественными. На их синхронизацию уходит примерно 3–4 месяца, после чего многие дети уже могут спать по 4–5 часов подряд. Родители, к счастью, могут ускорить этот процесс. Правила простые. Днём обеспечить ребёнку максимум естественного света, вечером и ночью ограничить искусственный, особенно «голубой» свет от гаджетов, который нарушает выработку мелатонина. Кроме того, днём должно быть больше игр и активности, а ночью никакой движухи и развлечений, даже если ребёнок не спит. Во время ночных побудок нужно быть терпеливым, нежным... и скучным, советуют педиатры. Как ни крути, вы пока самое интересное в жизни ребёнка. Ваш голос, взгляд развлекают маленького человека и не дают настроиться на сон.

Во время ночных побудок нужно быть терпеливым, нежным... и скучным.

Учёные из Университета Нью-Мехико выяснили, что голоса родителей скорее разбудят малыша, чем рёв противопожарной сигнализации! Поэтому, советуют специалисты, старайтесь по ночам обходиться без разговоров с любимой деточкой и игр «в гляделки».

Выдерживать паузу

Суперответственные родители подбегают к ребёнку ночью по первому писку – а зря. То, что мы порой принимаем за пробуждение, на самом деле является нормальной частью детского сна. И важно отличать одно от другого. Дети, как и взрослые, спят циклами, но более короткими – по 50–60 минут. И только небольшую часть этого времени, примерно 20 минут, выглядят действительно спящими: размеренно дышат и почти не шевелятся. Это фаза глубокого сна. Оставшаяся часть цикла приходится на сон быстрый и переходный. И в это время младенец – особенно в возрасте до 3 месяцев – может казаться бодрствующим. Он ворочается, хмурится, улыбается, делает сосательные движения, временами пищит. И даже открывает глаза! Родителям бывает сложно догадаться, что это активное существо на самом деле спит. Они начинают его успокаивать, баюкать – и в результате ребёнок действительно просыпается. Если этот паттерн повторяется, малыш учится просыпаться в неурочное время и ждать от папы с мамой определённых

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 правил: как похудеть незаметно 10 правил: как похудеть незаметно

Можно ли похудеть незаметно для себя?

Здоровье
«Для меня иметь политическую позицию — важно». Интервью с танцовщиком Сергеем Полуниным «Для меня иметь политическую позицию — важно». Интервью с танцовщиком Сергеем Полуниным

Сергей Полунин рассказал, как снялся в клипе Depeche Mode и поработал с Sia

СНОБ
Экскурсия Экскурсия

Бери что хочешь, если достанет силы... отпустить

СНОБ
Женщин растят «удобными». Быть счастливыми мы учимся сами Женщин растят «удобными». Быть счастливыми мы учимся сами

Многих из нас когда-то спрятали в скорлупу «хорошей девочки»

Psychologies
Просто добавьте спокойствия Просто добавьте спокойствия

Пять советов, как сохранять спокойствие в трудные и стрессовые моменты

Здоровье
Как выбрать сиделку для близкого человека Как выбрать сиделку для близкого человека

На что обратить внимание, подбирая сиделку

СНОБ
Как байкальские рачки разглядели сразу два глобальных похолодания Как байкальские рачки разглядели сразу два глобальных похолодания

Байкальские рачки ведут летопись доисторических событий

Наука
В египетском городе нашли пограничную стелу VI века до нашей эры В египетском городе нашли пограничную стелу VI века до нашей эры

Древнеегипетский монумент обнаружил на своем участке местный житель

N+1
Возлюбленные «Сватов»: как выглядят муж Анны Кошмал, жена Даниила Белых и другие Возлюбленные «Сватов»: как выглядят муж Анны Кошмал, жена Даниила Белых и другие

Как выглядят избранники знаменитостей из «Сватов»

Cosmopolitan
Торговая война США и Китая «взрастила гиганта»: история онлайн-магазина Shein, который обходит по продажам Zara и H&M Торговая война США и Китая «взрастила гиганта»: история онлайн-магазина Shein, который обходит по продажам Zara и H&M

Как Shein устроил продажи и что его ждет в будущем?

VC.RU
Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии

Обруч: заслуженно исчезнувший миф из прошлого или напрасно забытый чудо-метод?

Cosmopolitan
Разгадки природы Разгадки природы

Семь чудесных тайн природы, которые перестали быть тайнами

Maxim
20 вещей, которые должны быть в доме у каждой девушки к 30 годам 20 вещей, которые должны быть в доме у каждой девушки к 30 годам

Небольшой список вещей, которые пригодятся в квартире каждой девушки

Cosmopolitan
4 причины перейти на четырехдневную рабочую неделю 4 причины перейти на четырехдневную рабочую неделю

Работать меньше часов без сокращения заработной платы — это выгодно

Psychologies
Основатель PayPal скопил $5 млрд на необлагаемом налогами пенсионном счете Основатель PayPal скопил $5 млрд на необлагаемом налогами пенсионном счете

Питер Тиль держит на своем индивидуальном пенсионном счете $5 млрд

Forbes
Как я подрабатывала гейшей в Японии Как я подрабатывала гейшей в Японии

Отрывок из книги Марины Чижовой «Дневник современной гейши»

Psychologies
История Московского университета История Московского университета

Московский университет стал первым светским высшим учебным заведением в России

Культура.РФ
«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри «Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

11 причин, почему тебе стоит перестать думать, что «психология — лженаука»

Playboy
Три персонажа в поисках сюжета Три персонажа в поисках сюжета

Прима-балерина Светлана Захарова могла бы уйти в политику, но предпочла театр

GQ
То в жар, то в холод: 5 необычных мест, где делают вино То в жар, то в холод: 5 необычных мест, где делают вино

Необычные винодельни в неочевидных странах

Вокруг света
Весь Франкенштейн в 46 фактах Весь Франкенштейн в 46 фактах

Франкенштейн: что мы знаем о главном литературном монстре

Weekend
Алина Фаркаш о том, почему можно и нужно менять свои принципы Алина Фаркаш о том, почему можно и нужно менять свои принципы

Не нужно бояться изменить свое мнение по тому или иному вопросу

Cosmopolitan
Разрушительница семьи и церкви: 7 фактов об Анне Болейн Разрушительница семьи и церкви: 7 фактов об Анне Болейн

Анна Болейн запомнилась как женщина, ради которой Англия отвернулась от Ватикана

Вокруг света
Власть огня: 6 самых разрушительных пожаров в истории Власть огня: 6 самых разрушительных пожаров в истории

В прошлом пламя легко стирало с лица земли целые города

Вокруг света
Королева-волчица: как Изабелла Французская завоевала Англию Королева-волчица: как Изабелла Французская завоевала Англию

Как королева Изабелла, уставшая от дурного обращения, свергла короля

Forbes
Топ-5 инфекций, которые легко подхватить летом Топ-5 инфекций, которые легко подхватить летом

Летний сезон – горячая пора для кишечных инфекций

Лиза
Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии

Весовые меры Индской цивилизации возникли, возможно, самостоятельно

N+1
От менопаузы до бизнеса на каблуках: 5 книг для современных леди. И о них От менопаузы до бизнеса на каблуках: 5 книг для современных леди. И о них

Книги для женщин, которые помогут справиться с трудностями и лучше понять себя

Популярная механика
Археологи осветили пещеру палеолитическими методами Археологи осветили пещеру палеолитическими методами

Ученые установили основные источники света, которые использовали люди палеолита

N+1
Два гетмана Два гетмана

Из всех гетманов Войска Запорожского выделяются Богдан Хмельницкий и Иван Мазепа

Дилетант
Открыть в приложении