От фитнеса до грыжи – один шаг

ЗдоровьеЗдоровье

Из спортзала – в больницу

Даже здоровым образом жизни можно навредить себе, если делать что-то неправильно, как наша героиня.

Светлана Жукова, 37 лет

Физкульт-привет!

Заниматься фитнесом я собиралась лет 20. Всё не было ни времени, ни сил, ни желания. Но когда набрала лишние 10 кг, поняла, что пора... Стала следить за питанием, но при этом очень хотелось иметь подтянутую фигуру. Спорт никогда не любила, но всё же заставила себя купить абонемент в фитнес-клуб. Начала ходить на групповые занятия два раза в неделю.

Через месяц мне уже поднадоело упражняться в группе и я решила заглянуть в тренажёрный зал. Понаблюдав за тем, как работают тренеры, я почему-то решила, что и сама справлюсь, я же не стремлюсь стать культуристкой.

После первого занятия на тренажёрах всё тело ломило – явно переусердствовала. Подумала: ничего, так бывает, когда даёшь слабым мышцам сильную нагрузку. После первого группового занятия у меня тоже все мышцы болели, а потом всё прошло. Поэтому я продолжила заниматься с прежним энтузиазмом, гордясь тем, что такая сильная и выносливая. Один раз в неделю – групповое занятие, второй раз – тренажёрный зал. Добавила упражнения с гантелями и штангой – показалось тяжеловато, но я старалась.

Сначала боль в спине меня мучила только после тренировок, но потом она стала постоянной.

А однажды после очередной вечерней тренировки утром я просто не смогла разогнуться...

От фитнеса до грыжи – один шаг

Отлежавшись с болью пару дней, я поковыляла к неврологу, а тот сразу отправил меня на МРТ. Самое худшее подтвердилось – у меня небольшая грыжа в поясничном отделе, а ещё есть протрузия в шейном. Есть вероятность, что грыжи появились у меня ещё до того, как я пошла в спортзал, просто я о них не знала. В любом случае я усугубила ситуацию неправильными упражнениями – всё делала не так, допуская ошибку за ошибкой. Как объяснил врач, не стоило мне сразу брать в руки гантели и штангу, даже если она совсем лёгкая. Я перенапрягла слабый поясничный отдел и не пощадила шейный. На первом этапе лечения врач назначил мне на 1–2 месяца курс консервативной терапии а уже потом, когда боль пройдёт, можно было приступать к фитнесу. Но мне предстояло перестроить не только свои тренировки, а также весь образ жизни с учётом выявленных грыж. К сожалению, вылечить их практически невозможно, а операции делают только в крайнем случае. Поэтому теперь надо было долго не сидеть, тяжести не поднимать, но при этом не бросать занятия, а, наоборот, тренировать мышцы спины и пресса, ходить

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Дженнифер Лоуренс - 30! Взлеты и падения загадочной блондинки в кино Дженнифер Лоуренс - 30! Взлеты и падения загадочной блондинки в кино

Вспоминаем лучшие и не самые удачные роли Дженнифер Лоуренс

Cosmopolitan
​​​​​​​Радуга на тарелке ​​​​​​​Радуга на тарелке

Почему нужно есть овощи и фрукты всех цветов радуги?

Здоровье
Ребенок к школе готов? Ребенок к школе готов?

Младшеклассникам и их родителям посвящается

Домашний Очаг
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
«Мы хотим сделать то, что Стив Джобс сделал с рынком смартфонов»: основатель бренда Le Souffle d’Adorre — о революции в индустрии меда «Мы хотим сделать то, что Стив Джобс сделал с рынком смартфонов»: основатель бренда Le Souffle d’Adorre — о революции в индустрии меда

Команда бренда Le Souffle d’Adorre поставила перед собой амбициозную задачу

Esquire
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Microsoft Flight Simulator – сенсационная игра, ничего похожего на которую нет Microsoft Flight Simulator – сенсационная игра, ничего похожего на которую нет

Поиграть в нее, правда, получится не у всех

GQ
Не слипнется: 11 самых известных американских сладостей Не слипнется: 11 самых известных американских сладостей

Традиционные сладости американцев, по которым они сходят с ума

Cosmopolitan
«Важно, чтобы родители это видели»: как киберспортсмены зарабатывают миллионы на личном бренде «Важно, чтобы родители это видели»: как киберспортсмены зарабатывают миллионы на личном бренде

Как Тайлер Ninja Блевинс и другие топ-геймеры монетизируют свою популярность

Forbes
Обнаружить и обезвредить Обнаружить и обезвредить

Как не пропустить депрессию у мужа?

Лиза
Уроки новой «войны» Уроки новой «войны»

Как вести себя инвестору, когда будут случаться внешние шоки

Forbes
Хлебное место Хлебное место

В Турции по-прежнему хлеб всему голова

Вокруг света
Одна вокруг света: знакомство с Катманду глазами людей, влюбленных в Непал Одна вокруг света: знакомство с Катманду глазами людей, влюбленных в Непал

82-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
8 болезней, при которых не дадут справку на права 8 болезней, при которых не дадут справку на права

Полный список болезней, из-за которых не выдают водительские права

РБК
Модная модель воспитания Модная модель воспитания

Представления о воспитании снова меняются

Лиза
Прилетел камень в лобовое. Как получить компенсацию, если нет каско Прилетел камень в лобовое. Как получить компенсацию, если нет каско

Нужно ли оформлять ДТП при появлении трещины на ветровом стекле

РБК
Пожар в тоннеле Пожар в тоннеле

Срочно покиньте опасный участок!

4x4 Club
Зачем Telfar открыли предзаказ на свои самые популярные сумки Зачем Telfar открыли предзаказ на свои самые популярные сумки

Купить тоут Telfar невозможно – их дропы разлетаются быстрее, чем у Supreme

GQ
9 режиссеров, которые облажались в первый день съемок 9 режиссеров, которые облажались в первый день съемок

Иногда первопричиной проблем становится самый главный человек на площадке

Maxim
Психотерапия: «перепрошивка» мозга Психотерапия: «перепрошивка» мозга

Как можно «перепрошить» свой мозг в терапевтических отношениях?

Psychologies
Годовщина самой крупной в истории авиакатастрофы с участием одного самолета Годовщина самой крупной в истории авиакатастрофы с участием одного самолета

В этот день 35 лет назад Boeing 747 разбился под Токио

Maxim
Каменные джунгли Каменные джунгли

Мальдивцы стараются спасти свои леса от глобального потепления, сажая кораллы

Вокруг света
По одному сценарию: как и почему умерли Уитни Хьюстон и ее дочь По одному сценарию: как и почему умерли Уитни Хьюстон и ее дочь

Что известно о причинах смерти Уитни Хьюстон и ее дочери

Cosmopolitan
С какого возраста начинать читать ребенку книги? С какого возраста начинать читать ребенку книги?

С чего начинать читать ребенку и как эффективнее взаимодействовать в процессе?

Psychologies
Грудь вперед и замуж шутки ради: 10 любопытных фактов о Кире Найтли Грудь вперед и замуж шутки ради: 10 любопытных фактов о Кире Найтли

Несколько фактов о Кире Найтли, которые вы, возможно, не слышали раньше

Cosmopolitan
Место на карте: Девственные леса Коми Место на карте: Девственные леса Коми

Девственные леса Коми — самый большой в Европе массив северных лесов

Культура.РФ
Меняем картридж: какая продукция ударит по карману Меняем картридж: какая продукция ударит по карману

На чем не стоит экономить при обслуживании оргтехники дома и в офисе

Популярная механика
Фильм «Билл и Тед снова в деле» – фан-сервис и аттракцион ностальгии по ушедшей юности Фильм «Билл и Тед снова в деле» – фан-сервис и аттракцион ностальгии по ушедшей юности

Новая часть истории про музыкантов-раздолбаев с Киану Ривзом

GQ
Правила жизни Майкла Джексона Правила жизни Майкла Джексона

Музыкант, скончался 25 июня 2009 года в возрасте 50 лет в Лос-Анджелесе

Esquire
Открыть в приложении