Если ты решила похудеть, прислушивайся к своему организму и не усердствуй

CosmopolitanЗдоровье

Сбросили 444 кг: лучшие советы по похудению от восьми девушек

Если ты решила похудеть, прислушивайся к своему организму и не усердствуй. Больше полезных советов читай дальше!

Похудение – это очень индивидуальная вещь. Главное, решая сбросить вес, не думать, что ты обязана это делать. Ты можешь начать путь к потере веса, только если действительно хочешь этого, ведь в этом деле все зависит от тебя.

Дело в том, что похудение, особенно значительное, не могут обеспечить таблетки, чай или любой другой продукт, который различные компании пытаются продать для ускорения процесса. Тебе все равно придется менять привычки, чтобы добиться заметного результата.

Это может означать, что нужно включить в рацион больше питательных продуктов, сделать сон своим приоритетом, научиться справляться со стрессом и, возможно, даже добавить дополнительную активность в свои будни. Независимо от подхода, новые привычки должны стать чем-то, что ты сможешь поддерживать в течение длительного времени.

Если ты хочешь добиться успеха в потере веса, ты должна сосредоточиться не только на внешнем виде. Подход, при котором ты прислушиваешься к своему самочувствию, общему состоянию здоровья, в том числе и психическому, часто становится наиболее эффективным.

Поскольку нет универсального рецепта похудения для всех, наши американские коллеги опросили группу женщин, которые достигли значительного снижения веса, каждая действуя по-своему.

Гесси Паризи-Родригес, 25 лет, сбросила 56 кг

Александрия, Вирджиния

1. Начни путь в своей зоне комфорта

Паризи-Родригес начала фитнес-путешествие постепенно, шаг за шагом. «Когда я весила 114 кг, мысль о том, чтобы пойти в спортзал и потренироваться, пугала меня. Я начала ходить пешком по своему кварталу – это было комфортно». Она прошла путь от 30-минутных сессий до двухчасовых прогулок, делая это по пять или шесть раз в неделю.

2. Откажись от газировки

«Я много лет была без ума от Pepsi и Dr. Pepper», — рассказывает Паризи-Родригес, которая когда-то употребляла до шести банок газировки в день. «Как только я поняла, что газировка — это не что иное, как пустые калории, я поменяла свой любимый напиток на воду. Сначала это было очень непривычно, но после восьми лет я могу честно сказать, что больше не жажду газировки, как раньше».

3. Облегчи углеводы, не бросая их

Гесси родилась в сицилийской семье шеф-поваров, производителей пиццы и владельцев ресторанов. Углеводы долгое время были оплотом жизни девушки. Вместо того чтобы полностью отказаться от углеводов, она ​​потянулась к низкокалорийным или низкоуглеводным вариантам продуктов, таких как хлеб и лепешки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Критическое масло Критическое масло

Что это за масло, с чем его едят и не ест ли оно нас тем временем само?

Maxim
Захотелось процент повыше Захотелось процент повыше

В России появился отдельный сегмент долгового рынка — высокодоходные облигации

Эксперт
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Три возраста красоты Три возраста красоты

Увы, эликсира вечной молодости пока не существует

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Из Поднебесной — на российские дороги: самые популярные китайские автомобили Из Поднебесной — на российские дороги: самые популярные китайские автомобили

Китайский автопром — наглядная иллюстрация прогресса

Популярная механика
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Мать-Ежиха Мать-Ежиха

Отрывок из новой книги Дмитрия Быкова «Палоло, или как я путешествовал»

СНОБ
Мышечная усталость: почему тело устает, даже если ничего не делает Мышечная усталость: почему тело устает, даже если ничего не делает

Что происходит в теле, когда мы накапливаем эмоциональные переживания

Psychologies
12 слов, помогающих понять корейскую культуру 12 слов, помогающих понять корейскую культуру

Что на самом деле значит слово «доширак» и почему корейцы ничего не скажут прямо

Arzamas
4 простых шага к экологичному образу жизни 4 простых шага к экологичному образу жизни

Чтобы начать вести экологичный образ жизни, не нужно пускаться во все тяжкие

Seasons of life
Самые дорогие клубы НБА — 2020. Рейтинг Forbes Самые дорогие клубы НБА — 2020. Рейтинг Forbes

НБА остается привлекательным бизнесом для владельцев клубов

Forbes
Что делать, если ребенок пишет медленно и с ошибками Что делать, если ребенок пишет медленно и с ошибками

Как понять, что вашему ребенку трудно освоить навык письма?

Psychologies
Несчастливые авиалинии: как часто разбивается Boeing 737 Несчастливые авиалинии: как часто разбивается Boeing 737

Быть самым массовым самолетом в мире - непростая ноша

Популярная механика
Это мое. Как объяснить ребенку принципы шеринг-экономики Это мое. Как объяснить ребенку принципы шеринг-экономики

Самоограничение — это часть реальной жизни, помогающая избежать ненужных трат

Forbes
Бзик замечательных людей. Странные привычки 25 исторических личностей Бзик замечательных людей. Странные привычки 25 исторических личностей

Каталог идиотских привычек Наполеонов, Эйнштейнов и прочих Бонапартов

Maxim
Стая товарищей Стая товарищей

Повесть о том, что значит быть собакой, и о том, что значит быть человеком

Наука и жизнь
Кто ближе к телу Кто ближе к телу

В команде президента Украины произошла первая важная замена

Огонёк
23 февраля: какие защитники нам нужны в этот праздник и другие дни 23 февраля: какие защитники нам нужны в этот праздник и другие дни

В каких защитниках нуждаются современные женщины

Cosmopolitan
Война войной: что входит в сухой паек армий мира Война войной: что входит в сухой паек армий мира

На голодный желудок мало чего сделаешь, не говоря уже о защите отечества

Популярная механика
Тест-драйв БМП-3: Тест-драйв БМП-3:

БМП-3 принимала участие в парадах и демонстрациях перед специалистами и публикой

Популярная механика
3 урока зарубежного рынка работы с блогерами, которым стоит поучиться в России 3 урока зарубежного рынка работы с блогерами, которым стоит поучиться в России

Зарубежный рынок influence-маркетинга отличается от российского

Forbes
«Кандидаты от “Единой России” на честных выборах не победят». Что значит возможное объединение партии власти и ОНФ «Кандидаты от “Единой России” на честных выборах не победят». Что значит возможное объединение партии власти и ОНФ

Насколько возможно в будущем слияние ОНФ и «Единой России»

СНОБ
Кельтский клад золотых монет внесен в Книгу рекордов Гиннеса Кельтский клад золотых монет внесен в Книгу рекордов Гиннеса

Самый большой монетный клад, когда-либо обнаруженный на Британских островах

National Geographic
Продюсер премии WHERETOEAT — о нашем ответе гиду Michelin Продюсер премии WHERETOEAT — о нашем ответе гиду Michelin

Интервью с генеральным продюсером премии WHERETOEAT Ириной Тиусониной

РБК
Как повар-самоучка попал на кухню ресторана с тремя звездами «Мишлен» и изобрел парящий в воздухе десерт Как повар-самоучка попал на кухню ресторана с тремя звездами «Мишлен» и изобрел парящий в воздухе десерт

Майк Багал попал в ресторанный бизнес случайно — не нашел работу и стал поваром

Forbes
«Кредиторы очень часто стреляют себе в ногу» «Кредиторы очень часто стреляют себе в ногу»

Денис Соловьев о том, чем опасно развитие экономики на основе заемного капитала

Эксперт
Кивать, воровать и молиться: легко ли выходцу из России начать свой бизнес на Сицилии Кивать, воровать и молиться: легко ли выходцу из России начать свой бизнес на Сицилии

Некоторые особенности сицилийской национальной бюрократии

Forbes
Техпарад Техпарад

Новости мира науки и техники

Популярная механика
От деления к синтезу: как устроена нейтронная бомба От деления к синтезу: как устроена нейтронная бомба

В этой статье мы расскажем о еще более мощных боеприпасах синтеза

Популярная механика
Открыть в приложении