Базовые эмоции, от которых зависит наша жизнь

CosmopolitanПсихология

Разбираемся в себе: 5 главных эмоций человека, о которых надо знать всем

Ученые до сих пор спорят о том, как у людей появились эмоции и зачем они нам нужны. Но в одном они сходятся: есть несколько базовых, от которых зависит наша жизнь. О них мы сегодня и поговорим.

Getty images

Эмоции — неотъемлемая часть личности человека. Иногда они могут быть сложными и запутанными. Но для того чтобы сохранить душевное равновесие и психическое здоровье, необходимо научиться различать их. Сегодня поговорим о том, какие базовые эмоции человека существуют, как понять, какую из них ты испытываешь, и почему надо рассказывать о своих чувствах окружающим.

Что такое эмоции?

О том, что такое эмоции, ученые спорят уже больше века. Чарльз Дарвин даже написал о них книгу: основатель теории эволюции считал, что эмоции помогают и животным, и людям адаптироваться к окружающей среде. Ты боишься высоты — и потому будешь вести себя осторожно на краю скалы. Ты испытываешь отвращение к грязи — и держишь жилье в чистоте, снижая риск инфекций.

Идею Дарвина подхватили и развили другие ученые. Одним из них стал американский психолог Пол Экман, который сейчас считается одним из ведущих исследователей эмоций. Именно Экман, опросив более 100 ученых и учтя их мнение, создал список пяти базовых эмоций человека. В него вошли:

  • гнев;
  • страх;
  • грусть;
  • отвращение;
  • радость.

Имей в виду, что это всего лишь одна из классификаций. Например, согласно исследованию 2017 года, существует 27 категорий эмоций. Но концепция пяти основных является отличной основой для анализа сложности всех чувств. Так что же представляет из себя каждая из базовых эмоций?

Радость

эмоции человека
Среди эмоций человека особое место занимает радость.

Радость — это внутреннее чувство удовлетворения, спокойствия и счастья. Оно может появляться, когда ты:

  • чувствуешь близость и связь с людьми, которые тебе небезразличны;
  • понимаешь, что находишься в безопасности;
  • делаешь что-либо, доставляющее сенсорное удовольствие;
  • увлечена интересным делом;
  • чувствуешь себя расслабленной и умиротворенной.

Радость — это не короткая вспышка. В ходе исследований было установлено, что она длится дольше облегчения, умиления, раздражения, отвращения, скуки, страха, удивления или стыда. Средняя продолжительность «жизни» этой эмоции — 26 минут.

Если ты понимаешь, что радость для тебя — неуловимое чувство, то подумай, не мешают ли ей появляться какие-либо проблемы: стресс, тревога или трудности с концентрацией на том, что происходит с тобой здесь и сейчас.

Грусть

эмоции и чувства человека
С грустью сталкивался каждый из нас.

Время от времени мы грустим. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием — разрывом отношений, болезнью или смертью близкого человека. Но случается и так, что очень сложно понять, почему ты ощущаешь печаль.

Избавиться от грусти сложно, но есть несколько советов, которые тебе помогут:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Топ-10 компьютерных игр, которым срочно нужен ремейк Топ-10 компьютерных игр, которым срочно нужен ремейк

Вспоминаем любимые игры из детства, которые было бы неплохо обновить

Maxim
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Правда и мифы о морской соли Правда и мифы о морской соли

Принято считать, что морская и обычная, столовая соль — это разные вещества

Вокруг света
Страх разоблачения и плата за везение: что такое синдром самозванца Страх разоблачения и плата за везение: что такое синдром самозванца

Рассказываем о причинах, признаках и популярности синдрома самозванца

Forbes
Российские ученые улучшили вентилятор, который повысит безопасность шахтеров Российские ученые улучшили вентилятор, который повысит безопасность шахтеров

От надёжной работы системы проветривания полностью зависит безопасность шахты

Популярная механика
Бермудский треугольник Бермудский треугольник

Измены – одна из самых табуированных тем в обществе

Grazia
Марина Липецкая Марина Липецкая

Знакомьтесь, директор «Центра стратегических разработок "Северо-Запад"»

Собака.ru
10 смертельно опасных растений мира: природный яд, которого стоит избегать 10 смертельно опасных растений мира: природный яд, которого стоит избегать

Большинство растений кажутся безобидными, но их не стоит недооценивать

ТехИнсайдер
Какие машины выпускают в Северной Корее: «Свисток», «Кукушка» и другие Какие машины выпускают в Северной Корее: «Свисток», «Кукушка» и другие

Как устроена автомобильная реальность Северной Кореи

РБК
20 лет терпения, ревности и славы: история любви Пьехи и Броневицкого 20 лет терпения, ревности и славы: история любви Пьехи и Броневицкого

История Пьехи и Броневицкого: он изменял ей, а она молчала и терпела

Cosmopolitan
Как общаться с трудными людьми: 11 правил диалога Как общаться с трудными людьми: 11 правил диалога

11 правил диалога, которые помогут вернуть контакт в общении с близкими

Psychologies
Ошибка выжившего: как не стать жертвой выводов-заблуждений Ошибка выжившего: как не стать жертвой выводов-заблуждений

Что такое ошибка выжившего и как не стать жертвой самозаблуждений?

Forbes
Из жертвы в бунтарку-феминистку: кто заставил принцесс эволюционировать Из жертвы в бунтарку-феминистку: кто заставил принцесс эволюционировать

Как меняются принцессы Disney?

Cosmopolitan
Все о мигрени: современные способы профилактики головной боли Все о мигрени: современные способы профилактики головной боли

Мигрень: какие лекарства действительно работают, а какие – нет

Популярная механика
Британский художник Мэт Коллишоу — о метавселенной и поведении птиц Британский художник Мэт Коллишоу — о метавселенной и поведении птиц

Художник Мэтом Коллишоу — как манипулирование связано с эволюцией

РБК
5 лучших адресов 5 лучших адресов

Отличаются ли приложения для знакомств?

Playboy
15 привычек родом из СССР, от которых очень трудно избавиться 15 привычек родом из СССР, от которых очень трудно избавиться

Многие их привычки из СССР передались и тебе. Избавиться от них очень трудно!

VOICE
Психологическая реабилитация после инсульта: что нужно знать Психологическая реабилитация после инсульта: что нужно знать

Как определить инсульт и возможна ли после него реабилитация?

Psychologies
Зигзаг удачи: история Эдди Чапмена — разведчика, обманувшего абвер Зигзаг удачи: история Эдди Чапмена — разведчика, обманувшего абвер

Эдди Чапмен — вор, мот, уголовник, бабник и двойной агент

Esquire
Александра Урсуляк: «С возрастом становлюсь все смешнее и смешнее» Александра Урсуляк: «С возрастом становлюсь все смешнее и смешнее»

Иногда надо выплывать из своего аквариума в открытое море

Караван историй
Елена Полянская: «Для «Девушек с Макаровым» пришлось разучиться водить автомобиль» Елена Полянская: «Для «Девушек с Макаровым» пришлось разучиться водить автомобиль»

Я так и не смогла вспомнить ни пробы, ни роль, на которую претендовала

Караван историй
«Есть продавцы, а покупателей нет»: что происходит в венчуре с российскими стартапами и зарубежными фондами «Есть продавцы, а покупателей нет»: что происходит в венчуре с российскими стартапами и зарубежными фондами

Оставшимся в России бизнесам не стоит рассчитывать на инвестиции

VC.RU
История сахара, сладкая и горькая: откуда взялась привычная нам сладость и как она изменила мир История сахара, сладкая и горькая: откуда взялась привычная нам сладость и как она изменила мир

Книга Питера Макинниса «История сахара: сладкая и горькая»

Esquire
7 онлайн-сервисов, помогающих найти психотерапевта 7 онлайн-сервисов, помогающих найти психотерапевта

Несколько сервисов, которые помогут подобрать специалиста по психотерапии

Esquire
Александр Васильев: «К Щедрину я приехал с большим пустым чемоданом» Александр Васильев: «К Щедрину я приехал с большим пустым чемоданом»

«Модный приговор» — великая школа жизни, я смог узнать многое о психологии людей

Караван историй
Братья Третьяковы. За великую заслугу пред Москвою... Братья Третьяковы. За великую заслугу пред Москвою...

Был Третьяков человеком непафосным, избегал публичности и похвал в свой адрес

Караван историй
Плоская медная поверхность не окислилась за год Плоская медная поверхность не окислилась за год

Пленки на подложке из оксида алюминия очень устойчивы к окислению

N+1
Авторские камео в фильмах: секретные роли в Авторские камео в фильмах: секретные роли в

Вы точно не догадывались, кто исполнял эти маленькие роли

Популярная механика
Машиноместо Машиноместо

Дом для семьи и коллекции автомобилей

Robb Report
Открыть в приложении