Экзамен по жизни
Пролетели школьные годы чудесные, написаны все контрольные и диктанты… Но став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями. И несмотря на весь накопленный опыт, каждый раз переживаем. Почему? И как научиться проще относиться к разного рода проверкам?
Наше желание или обстоятельства снова и снова приводят нас в ситуацию, где нас так или иначе будут оценивать. Мы осваиваем новые профессии, участвуем в конкурсе на должность, защищаем проект перед заказчиком... 23-летняя Ксения вспоминает, как сдавала на водительские права: «Я нервничала так, что забывала все напрочь, путала педали, мотор глох. А сотрудник ГИБДД еще и шутил насчет женщины за рулем. Ужас!» А 32-летний Арсений отнесся к этим же экзаменам с юмором: «Ходил туда, как на обучение, и сдал с 15-го раза. Гаишникам говорил, что с ними мне получается дешевле, чем с инструктором, поездить». Почему в одной и той же ситуации кто-то дрожит как лист на ветру, а другой сохраняет олимпийское спокойствие?
Природа и опыт
Будем ли мы волноваться, зависит от множества наших особенностей, в том числе и врожденных. «В первую очередь на нашу возбудимость в стрессовой ситуации влияет тип нервной системы, то, как в наших нейросетях проходят процессы передачи информации, насколько быстро возбуждаются нейроны и передается сигнал, – объясняет гуманистический психотерапевт Алексей Степанов. – Второе, наша реактивность зависит от того, насколько значимо это событие для нас. Мир, в котором мы живем, – конкурентная среда. Иногда мы вступаем в борьбу за место под солнцем даже бессознательно. И еще есть личностные установки, убеждения, связанные с предыдущим опытом. И с тем, насколько мы ориентированы на оценку окружающих, насколько устойчива наша самооценка ». Если эта опора шаткая, то ситуация внешней оценки скорее нас спровоцирует на переживания.
45-летний Владимир – музыкант, поэт, продюсер, выступает с группой и сольно, проводит фестивали. Однако ничего не может сделать со своей неуверенностью: «Я каждый раз дико переживаю, как пройдет выступление. Накануне не сплю ночью, мне кажется, что все не готово, все делается в последний момент. И действительно, я не помню, чтобы хоть один концерт прошел идеально. То микрофон нерабочий, то колонка трещит, то виолончелистка опоздает, а ответственность на мне».
Не бывает так, что в одних ситуациях мы железные, а в других трепетные. «Если мы волновались во время школьных экзаменов, то, возможно, так же будем реагировать на испытания и во взрослой жизни, это вопрос о нашей собственной тревожности, – отмечает системный семейный психолог Римма Максимова. – Но хорошая подготовка, репетиция перед экзаменами любого рода, признание своей тревоги и мысль о том, что в случае провала жизнь не кончается, помогают снизить тревогу». Однако пересдача возможна не всегда.
Мы выбираем, нас выбирают
На сайте знакомств 27-летняя Лилия нашла приятного молодого человека. «Я так волновалась, что перед свиданием подружки напоили меня успокоительным. Из-за этого даже не помню, как все прошло». А молодой человек больше не появился. «Некоторые из нас знакомство воспринимают как игру вабанк, когда проигрыш означает крах, – замечает Алексей Степанов. – Такая установка многократно усиливает переживания. Но реальная жизнь не казино: неудача оставляет нас в том же месте, где мы и были. Мы не выигрываем, но и не проигрываем». Есть миф, что мужчина сохраняет спокойствие в любой ситуации: нервничать ему не к лицу, это женщине «простительно». Так ли это? «По моему опыту, это скорее стереотип, чем факт, – считает Алексей Степанов. – Гендерные различия в наших реакциях незначительны, если вообще существуют».