Чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься

Inc.Здоровье

Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться

Текст: Виктория Скребцова. Иллюстрации: Любовь Дронова

Inc_37-1.png

Предпринимательство всегда связано с высокой ответственностью, даже если бизнес небольшой. Чем крупнее бизнес, тем больше стресса и проблем, связанных с конкуренцией, кредитами, налогами, колебаниями рынка. Эти проблемы часто переходят в типичные профессиональные заболевания, связанные с нервным напряжением, неправильным питанием, сидячей работой и другими особенностями. Вместе со специалистами медтехсервиса Budu — клиническим психологом Татьяной Исраелян и терапевтом Евгением Алешечкиным — рассказываем, чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься.

Синдром (или невроз) «отложенной жизни»

Inc37_Small-1.png

Это состояние не входит в Международную классификацию болезней и описывает скорее образ мышления. В невротическом состоянии человек живет ожиданием поворотного события, которое навсегда изменит его жизнь. К настоящему он безразличен, обесценивает его, не разрешает себе им наслаждаться. Состояние может быть следствием неуверенности в себе или перфекционизма («мне нужно всё сделать правильно с первого раза, поэтому я подготовлюсь ещё»).

По словам психолога медтехсервиса Budu, многим предпринимателям свойственно избегание: их род деятельности предполагает ошибки, а они могут ранить и зародить страх. Синдром становится в этом смысле механизмом защиты: если не действовать, не будет побед, но не будет и разочарований. Но когда масса нерешённых проблем превышает возможности, синдром может развиться в невроз. «Энергия нерешённых вытесняемых проблем будет прорываться в виде апатии, ощущения себя в социальном вакууме. В этом состоянии человек испытывает трудности с постановкой цели, а также чувство вины и стыда, обесценивает свои достижения», — говорит Исраелян.

Чтобы выйти из этого состояния, психолог советует в первую очередь определиться со своими истинными желаниями и ставить цели только на их основе. Крупные задачи, например «построить успешный бизнес», нужно разбивать на мелкие: «зарегистрировать предприятие», «сформировать бизнес-план» — и хвалить себя за промежуточные достижения. Важно смириться с тем, что ошибки неизбежны, а значит, имеет смысл заранее простить себя за них.

Хроническое переутомление

Inc37_Small-2.png

Это эмоциональное и физическое истощение, сопровождающееся повышенной тревожностью и усталостью уже с самого начала дня. Для него характерна постоянная усталость, ухудшение когнитивных функций (в том числе памяти), плохой сон, учащённое сердцебиение, потливость, проблемы при рядовых физических нагрузках (вдруг стало трудно подняться по лестнице, раньше бегали 10 км, сейчас нет сил даже встать), повышение тревожности, снижение иммунитета (частые простуды), головные боли.

Накопление усталости можно объяснить на примере привычки пить кофе: попадая в организм, кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, отвечающего за сонливость. Он как бы обманывает мозг, заставляя тот верить, что он не утомлён, и работать на полную мощность. Аденозин накапливается, и когда действие кофеина прекращается, усталость накрывает с повышенной силой. Замените кофеин на «срочные бизнес-задачи» или «стратегические планы» — и аналогия будет ясна.

Часто, работая на износ, человек соревнуется с воображаемым противником: родительскими ожиданиями или, например, тем, к кому испытывает зависть.

«Мы часто думаем, что если к 30 годам не откроем свой бизнес, а к 35 не заработаем первый миллион долларов, нас сочтут неудачниками и общество нас отвергнет. Но спросите себя: действительно ли общество ожидает этого от вас?» — говорит Исраелян. «Поймите: вас можно любить просто так, просто потому, что вы есть — а не потому, что у вас есть бизнес и приличный счёт в банке», — продолжает она.

Вырваться из «режима ломовой лошади», по мнению клинического психолога, поможет чёткий план: пропишите в нём, какими именно шагами и за какой конкретно срок вы сможете добиться желаемого. Важно выстраивать этот план не в «экспресс»-режиме, не на износ».

В состоянии гонки и стресса тело автоматически мобилизуется, и его необходимо расслаблять. Поэтому помимо регулярных перерывов и отдыха может помочь мышечная релаксация по Джейкобсону. Татьяна Исраелян советует вообще не избегать физических нагрузок — их отсутствие, как ни парадоксально, может привести к переутомлению. Но занятия спортом должны быть посильными и умеренными: лучше заниматься по двадцать минут каждое утро, чем по три часа подряд, но раз в неделю.

Депрессия и повышенная тревожность

Inc37_Small-3.png

Согласно результатам исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, 49% из более чем 240 опрошенных предпринимателей сообщили о наличии психических расстройств, среди которых самое частое — депрессия. 27% опрошенных также указали на проблемы с тревогой. Среди них уровень тревоги почти на 20% выше, чем у среднестатистического американца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Война будущего Война будущего

Борьба за территорию сменяется борьбой за умы

Esquire
Напал на мать: дети известных советских актеров, ставшие преступниками Напал на мать: дети известных советских актеров, ставшие преступниками

Нередко судьба детей знаменитостей складывается совсем не так радужно

Cosmopolitan
Кто такая Анна Сорокина: русская лжемиллионерша, обманувшая американскую элиту Кто такая Анна Сорокина: русская лжемиллионерша, обманувшая американскую элиту

В основу сериала легла реальная история русской мошенницы Анны Сорокиной

Cosmopolitan
5 минутные детективы 5 минутные детективы

Архивные пятиминутные детективы

Esquire
Стоп, снято: самые известные убийства на киносъемках Стоп, снято: самые известные убийства на киносъемках

Когда что-то вдруг пошло не по сценарию

Playboy
5 ошибок Анастасии Постригай, основательницы OpPopArt 5 ошибок Анастасии Постригай, основательницы OpPopArt

Компании нельзя делать финансовые отчеты на коленке, а основателю — быть робким

Inc.
Рогатый нянь Рогатый нянь

«Дело Макмартинов» считается самым дорогостоящим судебным разбирательством в США

Maxim
В Баргузинском заповеднике исчезают сурки В Баргузинском заповеднике исчезают сурки

Прибайкальский черношапочный сурок исчезает

Наука и жизнь
Кейс LASERWAR: как запустить производство игрушечных винтовок в Смоленске и наладить экспорт в 75 стран Кейс LASERWAR: как запустить производство игрушечных винтовок в Смоленске и наладить экспорт в 75 стран

Как братья изучили лазертаг от и до и открыли производство игровых винтовок

Inc.
Зачем Украине нужен свой «Азовский поход» Зачем Украине нужен свой «Азовский поход»

Человеческая природа очень предсказуема

СНОБ
Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство

Многим хочется верить в сказки, поэтому мы собрали для вас 7 колдовских фильмов

Cosmopolitan
Кожа стареет быстро из-за этих пищевых привычек: увы, они у тебя есть Кожа стареет быстро из-за этих пищевых привычек: увы, они у тебя есть

Список пищевых ошибок, работа над которыми улучшит состояние кожи

Cosmopolitan
Как решить проблему зависимости от азартных игр в России Как решить проблему зависимости от азартных игр в России

В России нет организаций, которые помогли бы бороться с игровой зависимостью

СНОБ
Коммунисты на привале. Стоит ли верить охотничьим байкам Валерия Рашкина Коммунисты на привале. Стоит ли верить охотничьим байкам Валерия Рашкина

У депутата Госдумы от КПРФ Валерия Рашкина не выдержала совесть

СНОБ
В Россию на грядки: как семья потомственного фермера из Голландии основала хозяйство в Тамбовской области В Россию на грядки: как семья потомственного фермера из Голландии основала хозяйство в Тамбовской области

Как голландский фермер отправиться в Россию приучать тамбовчан к спарже

Inc.
Как запустить женский клуб и не поссориться из-за разных взглядов на дискриминацию Как запустить женский клуб и не поссориться из-за разных взглядов на дискриминацию

Елизавета Меркурьева и Алина Гегамова — о том, зачем создали женское сообщество

Forbes
Что вы тут устроили? Что вы тут устроили?

Виктория Шелягова в этом году организовала слишком много мероприятий

Tatler
«Свекровь тайно подменяла смесью мое грудное молоко, так как считает его грязным» «Свекровь тайно подменяла смесью мое грудное молоко, так как считает его грязным»

Кормление грудью все еще остается табуированной темой в обществе

Psychologies
Пещерным медведям приглянулась для зимовки неандертальская стоянка в Польше Пещерным медведям приглянулась для зимовки неандертальская стоянка в Польше

Неандертальцы собирали рога и кости животных

N+1
Самые красивые и самые уродливые кошки с математической точки зрения Самые красивые и самые уродливые кошки с математической точки зрения

Не можешь выбрать, какая порода тебе нравится больше? Используй золотое сечение!

Maxim
«Канувшие в Лету»: графические форматы, о которых мало кто помнит «Канувшие в Лету»: графические форматы, о которых мало кто помнит

Первые графические стандарты

VC.RU

Как семья Саклер подсадила на “легальный наркотик” всю Америку.

Правила жизни
Гегель и «Вагнер». Что статья Суркова говорит о режиме Путина Гегель и «Вагнер». Что статья Суркова говорит о режиме Путина

Владислав Сурков выложил в открытый доступ все страхи нынешней правящей верхушки

СНОБ
То смех, то слезы: как общаться с экзальтированными людьми То смех, то слезы: как общаться с экзальтированными людьми

Что значит экзальтированный человек и как с ним быть?

РБК
Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы

Физики обнаружили и объяснили принцип ускорения ионов

N+1
5 ситуаций, в которых лучше сдаться, чем продолжать борьбу 5 ситуаций, в которых лучше сдаться, чем продолжать борьбу

Адаптивность и гибкость мышления — показатели здоровой психики

Psychologies
Собаки и корабли: какие сны говорят, что твои отношения в опасности Собаки и корабли: какие сны говорят, что твои отношения в опасности

Сны могут быть тревожным звоночком: твои отношения в опасности

Cosmopolitan
«Нужно не бороться, а жить»: онколог о борьбе с раком и партнерском подходе к лечению «Нужно не бороться, а жить»: онколог о борьбе с раком и партнерском подходе к лечению

Онколог — о том, чем западные стандарты лечения отличаются от российских

Forbes
Пограничное состояние Пограничное состояние

Александр Добровинский с нежностью вспоминает месть любимой женщины

Tatler
Культ личности: почему сейчас в России так много разводов Культ личности: почему сейчас в России так много разводов

Почему люди так часто предпочитают «одиночное плавание»

Cosmopolitan
Открыть в приложении