Чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься

Inc.Здоровье

Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться

Текст: Виктория Скребцова. Иллюстрации: Любовь Дронова

Inc_37-1.png

Предпринимательство всегда связано с высокой ответственностью, даже если бизнес небольшой. Чем крупнее бизнес, тем больше стресса и проблем, связанных с конкуренцией, кредитами, налогами, колебаниями рынка. Эти проблемы часто переходят в типичные профессиональные заболевания, связанные с нервным напряжением, неправильным питанием, сидячей работой и другими особенностями. Вместе со специалистами медтехсервиса Budu — клиническим психологом Татьяной Исраелян и терапевтом Евгением Алешечкиным — рассказываем, чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься.

Синдром (или невроз) «отложенной жизни»

Inc37_Small-1.png

Это состояние не входит в Международную классификацию болезней и описывает скорее образ мышления. В невротическом состоянии человек живет ожиданием поворотного события, которое навсегда изменит его жизнь. К настоящему он безразличен, обесценивает его, не разрешает себе им наслаждаться. Состояние может быть следствием неуверенности в себе или перфекционизма («мне нужно всё сделать правильно с первого раза, поэтому я подготовлюсь ещё»).

По словам психолога медтехсервиса Budu, многим предпринимателям свойственно избегание: их род деятельности предполагает ошибки, а они могут ранить и зародить страх. Синдром становится в этом смысле механизмом защиты: если не действовать, не будет побед, но не будет и разочарований. Но когда масса нерешённых проблем превышает возможности, синдром может развиться в невроз. «Энергия нерешённых вытесняемых проблем будет прорываться в виде апатии, ощущения себя в социальном вакууме. В этом состоянии человек испытывает трудности с постановкой цели, а также чувство вины и стыда, обесценивает свои достижения», — говорит Исраелян.

Чтобы выйти из этого состояния, психолог советует в первую очередь определиться со своими истинными желаниями и ставить цели только на их основе. Крупные задачи, например «построить успешный бизнес», нужно разбивать на мелкие: «зарегистрировать предприятие», «сформировать бизнес-план» — и хвалить себя за промежуточные достижения. Важно смириться с тем, что ошибки неизбежны, а значит, имеет смысл заранее простить себя за них.

Хроническое переутомление

Inc37_Small-2.png

Это эмоциональное и физическое истощение, сопровождающееся повышенной тревожностью и усталостью уже с самого начала дня. Для него характерна постоянная усталость, ухудшение когнитивных функций (в том числе памяти), плохой сон, учащённое сердцебиение, потливость, проблемы при рядовых физических нагрузках (вдруг стало трудно подняться по лестнице, раньше бегали 10 км, сейчас нет сил даже встать), повышение тревожности, снижение иммунитета (частые простуды), головные боли.

Накопление усталости можно объяснить на примере привычки пить кофе: попадая в организм, кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, отвечающего за сонливость. Он как бы обманывает мозг, заставляя тот верить, что он не утомлён, и работать на полную мощность. Аденозин накапливается, и когда действие кофеина прекращается, усталость накрывает с повышенной силой. Замените кофеин на «срочные бизнес-задачи» или «стратегические планы» — и аналогия будет ясна.

Часто, работая на износ, человек соревнуется с воображаемым противником: родительскими ожиданиями или, например, тем, к кому испытывает зависть.

«Мы часто думаем, что если к 30 годам не откроем свой бизнес, а к 35 не заработаем первый миллион долларов, нас сочтут неудачниками и общество нас отвергнет. Но спросите себя: действительно ли общество ожидает этого от вас?» — говорит Исраелян. «Поймите: вас можно любить просто так, просто потому, что вы есть — а не потому, что у вас есть бизнес и приличный счёт в банке», — продолжает она.

Вырваться из «режима ломовой лошади», по мнению клинического психолога, поможет чёткий план: пропишите в нём, какими именно шагами и за какой конкретно срок вы сможете добиться желаемого. Важно выстраивать этот план не в «экспресс»-режиме, не на износ».

В состоянии гонки и стресса тело автоматически мобилизуется, и его необходимо расслаблять. Поэтому помимо регулярных перерывов и отдыха может помочь мышечная релаксация по Джейкобсону. Татьяна Исраелян советует вообще не избегать физических нагрузок — их отсутствие, как ни парадоксально, может привести к переутомлению. Но занятия спортом должны быть посильными и умеренными: лучше заниматься по двадцать минут каждое утро, чем по три часа подряд, но раз в неделю.

Депрессия и повышенная тревожность

Inc37_Small-3.png

Согласно результатам исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, 49% из более чем 240 опрошенных предпринимателей сообщили о наличии психических расстройств, среди которых самое частое — депрессия. 27% опрошенных также указали на проблемы с тревогой. Среди них уровень тревоги почти на 20% выше, чем у среднестатистического американца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Замужем за мафией: 6 жен самых опасных в истории гангстеров Замужем за мафией: 6 жен самых опасных в истории гангстеров

Чем жизнь жены преступника номер один отличается от судеб обычных людей?

VOICE
Корейский мастер-класс Корейский мастер-класс

Сияющие ухоженные лица жительниц Кореи – визитная карточка этой страны

Здоровье
Все об антифризе: как выбрать, когда менять, от чего зависит цвет Все об антифризе: как выбрать, когда менять, от чего зависит цвет

Как правильно подобрать охлаждающую жидкость и чем опасен старый антифриз?

РБК
Sorry, papasha: какой получилась Call of Duty: Vanguard Sorry, papasha: какой получилась Call of Duty: Vanguard

Почему CoD превратилась в Виктора Пелевина

Esquire
Свобода власти: почему за 30 лет в России так и не появилось политической конкуренции Свобода власти: почему за 30 лет в России так и не появилось политической конкуренции

Почему в стране не возникло движений, способных оказать давление на власть

Forbes
Когда мы будем летать на аэротакси, как Брюс Уиллис в Когда мы будем летать на аэротакси, как Брюс Уиллис в

Какое аэротакси ожидает нас в ближайшем будущем?

Популярная механика
Что это за зверь — тестостерон: 10 фактов о гормоне мужественности Что это за зверь — тестостерон: 10 фактов о гормоне мужественности

Как определить пониженный тестостерон, и на что этот гормон влияет

Playboy
Скорпион или Дева: самый милый знак зодиака среди женщин Скорпион или Дева: самый милый знак зодиака среди женщин

Какой знак зодиака самый милый у женщин

Cosmopolitan
Мужчина подменил злую кошку на добрую, и жена этого не заметила Мужчина подменил злую кошку на добрую, и жена этого не заметила

Герой истории нашел необычный способ ужиться с неприятным животным своей девушки

Psychologies
12 главных электромобилей 2021 года 12 главных электромобилей 2021 года

Тренд автомобилей 2021 года — сила тока

Playboy
Физики измерили толщину нейтронной кожи ядра никеля Физики измерили толщину нейтронной кожи ядра никеля

Толщина нейтронной кожи ядра никеля поможет разобраться в нейтронных звездах

N+1
Как Чарльз Мэнсон повлиял на современную культуру: фильмы, сериалы, музыка о лидере смертоносного культа Как Чарльз Мэнсон повлиял на современную культуру: фильмы, сериалы, музыка о лидере смертоносного культа

Как Мэнсон повлиял на то, каким мы видим сегодняшний мир

Maxim
О чем вам говорит ваш гнев О чем вам говорит ваш гнев

Гнев может быть полезным, если мы научимся понимать, о чем он говорит

Psychologies
Что делать, если родители злоупотребляют контролем и манипуляциями? Что делать, если родители злоупотребляют контролем и манипуляциями?

Как выставить и удерживать свои границы в общении с родителями?

Psychologies
Стесняюсь спросить: что такое джиротоник и зачем его практиковать? Стесняюсь спросить: что такое джиротоник и зачем его практиковать?

Загадочный термин «джиротоник» нечасто услышишь даже в кругах продвинутых людей

Esquire
На завтрак, обед и ужин: как чрезмерное потребление кофе влияет на наш мозг На завтрак, обед и ужин: как чрезмерное потребление кофе влияет на наш мозг

Злоупотребление кофе вредит нашему мозгу. Рассказываем, как именно

Psychologies
Без инстаграма не разберешься Без инстаграма не разберешься

«На близком расстоянии»: «Паразиты» по-русски

Weekend
Свойства квантового гало предложили исследовать бомбардировкой Свойства квантового гало предложили исследовать бомбардировкой

Физики показали возможность исследования свойств квантового гало в димере гелия

N+1
Незаконнорожденный мой сын Незаконнорожденный мой сын

Дэмиен Херли строил планы на деньги своего отца, но тут в дело вмешался дедушка

Tatler
Беспроигрышная лотерея Беспроигрышная лотерея

Зачем аналитики и экономисты делают неверные прогнозы и не останавливаются

Forbes
Физики разобрались в стабильности стоячей молекулы Физики разобрались в стабильности стоячей молекулы

Физики выяснили причину необычного поведения молекулы кислоты

N+1
Психогенное бесплодие. Порой забеременеть мешают... эмоции. Что с этим делать? Психогенное бесплодие. Порой забеременеть мешают... эмоции. Что с этим делать?

Как выявляют психогенное бесплодие и как его вылечить?

Лиза
Коварные легинсы! Самые смешные фото звезд в лосинах — от Шейк до Кардашьян Коварные легинсы! Самые смешные фото звезд в лосинах — от Шейк до Кардашьян

Легинсы — один из самых коварных предметов женского гардероба

VOICE
Как бизнесу искать и нанимать дефицитных айтишников Как бизнесу искать и нанимать дефицитных айтишников

От нехватки кадров на IT-рынке устали все

Inc.
Везет же некоторым… Везет же некоторым…

Почему нас порой так раздражает чужой успех и бесят счастливые люди

Лиза
Путеводитель по женской груди: 45 фактов о двух аргументах Путеводитель по женской груди: 45 фактов о двух аргументах

Научный мир по нашей просьбе бросился на изучение женской груди

Maxim
5 комедий, вызывающих стыд (и смех, конечно же) 5 комедий, вызывающих стыд (и смех, конечно же)

Запасайтесь попкорном и неловкостью

GQ
«Я не предам Кристину!»: любимая актриса Рязанова не может вернуться в Россию «Я не предам Кристину!»: любимая актриса Рязанова не может вернуться в Россию

Юлия Живейнова рассказала, почему не посещает Россию

Cosmopolitan
Главное терпение: как проходят самые долгие эксперименты в истории Главное терпение: как проходят самые долгие эксперименты в истории

Опыт с капающей смолой продолжается уже почти столетие

Популярная механика
Клуб самоучек. Разговор режиссера Ильи Найшуллера с художником Александром Sub Sensus — о том, как нырнуть в бассейн с головой, не умея плавать Клуб самоучек. Разговор режиссера Ильи Найшуллера с художником Александром Sub Sensus — о том, как нырнуть в бассейн с головой, не умея плавать

Илья Найшуллер и Александр Sub Sensus — как чувствуют себя в свободном плавании

Esquire
Открыть в приложении