Зарядка на грядке
В огороде мы устаем не столько от самой работы, сколько от ее однообразия. Чтобы взбодриться, сделай гимнастику
Закон физиологии: натруженные мышцы отдыхают быстрее, если дать нагрузку другим. На этом принципе основана огородная гимнастика. Время от времени отрывайся от своих занятий, чтобы снять напряжение с работающих мышц и размять те, которые затекли от бездействия.
✽ Отложи инвентарь в сторону. Поставь ноги на ширине плеч, руки – на пояс. Опусти голову вперед, потянув задние шейные мышцы. Затем запрокинь ее назад, потянув передние. Повтори 4–5 раз.
✽ Положи руки на затылок, медленно опусти голову и сосчитай до 10. Вернись в исходное положение. Немного отдохни и повтори упражнение. И так 4–5 раз.
✽ Обопрись руками на ручку стоящей перед тобой лопаты, медленно поднимись и опустись на носки, а затем перекатись с носков на пятки и обратно. Повтори 8–10 раз.
✽ Продолжая опираться на лопату, выпрями спину и выполни 4–5 наклонов головой влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
✽ Воткни лопату в землю перед собой на расстоянии вытянутых рук. Вытаскивая ее из грядки, повернись всем телом и воткни ее слева от себя. Повтори то же самое с поворотом вправо.
✽ Отпусти рукоятку сельхозинвентаря, сцепи руки за головой, максимально отведи локти за спину и побудь в такой позе 10 секунд.
✽ Снова возьмись за ручку воткнутой в землю лопаты двумя руками. Сгибай сначала одну, а потом другую ногу попеременно в тазобедренном и коленном суставах. Повтори 8–10 раз.
✽ Соедини руки в замок перед грудью и потяни их вперед, одновременно округляя спину и стараясь оттягивать ее назад. Досчитай до 10, расслабься.
Целебная лужайка
✽ Простой способ снять напряжение после дачных хлопот – пройтись по траве босиком. Травяной ковер стимулирует расположенные на стопах рецепторы, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая весь организм от пяток до макушки. Но предварительно подготовь почву.
✽ Избавьтесь от сорняков, чтобы не обжечься о крапиву, не порезаться о лист осоки, не напороться на репейник.
Чай бодрости
Поищи на лесных просеках и в низинах розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного. Раньше его использовали в основном для фальсификации настоящего напитка: из молодых листьев готовили чай, который при соответствующей обработке очень трудно отличить по внешнему виду от настоящего. Впрочем, обманутые покупатели в накладе не оставались.
Современные научные исследования подтвердили лекарственные свойства кипрея, давным-давно известные народной медицине. Он хорошо снимает усталость и восстанавливает силы после проведенного в трудах дачного дня. Причем наибольшим целебным эффектом обладает чай, заваренный из верхушек растения с нежными листочками и полураспустившимися цветками. Готовится такой чай из расчета 1 ст. л. сырья на стакан горячей воды, процедить через полчаса. Только не забывай, что растение это лекарственное. Значит, злоупотреблять им не стоит – на твоем столе оно должно появляться лишь время от времени.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl