Сезонный график отпусков
Планируем отдых на следующий год
Мы стараемся брать отпуск, когда тепло, а когда холодно, работаем не покладая рук. Не лучшая идея, учитывая, что холода у нас длятся по 8 месяцев к ряду! Летнего отдыха организму явно мало – обязательно нужен зимний, а в идеале еще и весенне-осенний.
Делим на четыре
Дефицит витаминов и солнечных дней, рабочий стресс, недостаток физической активности и свежего воздуха, вирусные инфекции до такой степени нас изматывают, что без двух передышек – под Новый год и ближе к Женскому дню организм начинает рассыпаться на части. А еще физиологи советуют обязательно отдыхать осенью – в бархатный сезон, чтобы запастись здоровьем на все холодные месяцы вперед. Осенний отпуск даже предпочтительнее летнего потому, что погода мягче. Море все еще теплое, но нет испепеляющего ультрафиолета, который угнетает клетки иммунной системы, переполняя вашу кровь лимфоцитами-пустышками, пасующими перед натиском возбудителей сезонных инфекций. Замечала: вернувшись из летней поездки, мы, как правило, заболеваем, а когда отдыхаем на море осенью, такого обычно не случается. Но это не значит, что с июня по август нужно забыть об отпусках! Просто в летние месяцы и в нашем климате хорошо – можно провести недельку-другую на даче или вон хоть на Черное море махнуть.
Для составления годового плана отпусков можно взять за основу универсальные правила.
Раздели 28 календарных дней отпуска, которые положены нам по закону, на 4 сезона. Возьми пару недель летом, еще по неделе осенью и весной (хорошо бы приурочить отдых к праздникам или добавить несколько отгулов, чтобы набежало не меньше 10 дней). Ну а декада новогодних каникул у нас и так есть. Осталось только решить, как ее провести с пользой для здоровья.
Планируя отдых, учитывай индивидуальный график биоритмов.
Их спады и подъемы в течение года зависят от даты рождения. Если считать от нее, то поберечь себя следует в 4-й, 7-й, 8-й и 12-й месяцы. Это периоды повышенной утомляемости и твоего личного риска по развитию всевозможных заболеваний, потому что кривая годового цикла, по которому живет организм, уходит в отрицательную зону. Самое время взять отпуск, чтобы укрепить здоровье! А вот в 1-й, 9-й, 10-й и 11-й месяцы лучше посвятить трудовым свершениям. В эти моменты биоритмы достигают своего пика, а значит ты в отличной форме – так зачем же отходить от дел?
Месячный цикл тоже нужно принимать во внимание.
Не стоит пускаться в дорогу в его середине, совпадающей с овуляцией (в этот момент могут возникнуть межменструальные кровотечения), и в конце, когда начинаются критические дни. Ничего хорошего – в море не поплаваешь, на лыжах в горах не покатаешься, да и для экскурсий время не самое подходящее. Другое дело, если ты собираешься восстановить силы дома или на даче. Тогда есть смысл освободить для отдыха именно эти сложные дни, когда утомляемость повышается, концентрация внимания ухудшается и работается с трудом. Так зачем же напрягать себя, если можно расслабиться?
Учти: минимальный срок, на который стоит брать зарубежную путевку, – 12–14 дней.
За это время ты успеешь войти в нужный ритм, получить минимум оздоровительных процедур и восстановить внутренние резервы организма. Есть возможность задержаться на отдыхе подольше? Обязательно используй ее! А если ее нет – не огорчайся. Ведь само слово «отдых» изначально означает незначительный промежуток времени, необходимый, чтобы отдышаться и снова взяться за дело. Так что, как бы нам ни хотелось, чтобы каникулы не кончались, весь смысл как раз в том и состоит, что они довольно скоротечны. За праздниками неизбежно следуют будни, за отдыхом – работа и радостное предвкушение очередного отпуска, новой передышки. Заранее назначь ее дату, обведи заветное число красным фломастером и начни зачеркивать дни в календаре, мечтая о том, как здорово будет забросить все дела и расслабиться весной!
Как будем отдыхать в 2025 году?
Когда выгодно? Отпуск лучше всего брать в месяцы с максимальным количеством рабочих дней. В 2025 году это будут июль и октябрь (23 рабочих дня), а также апрель, сентябрь и декабрь (по 22 рабочих дня). Менее выгодно отдыхать в марте и августе (21 рабочий день) и феврале (20 рабочих дней).
Как продлить отпуск?
Взять отгулы:
- 9 и 10 января. Тогда новогодние каникулы продляться с 29 декабря 2024 по 12 января 2025.
- 28, 29 и 30 апреля. Будешь отдыхать с 26 апреля по 4 мая.
- 5, 6 и 7 мая. Отпуск получится очень длинным: с 1 по 11 мая.
- 9, 10 и 11 июня. Наберется больше недели отдыха (7 – 15 июня).
- 5, 6 и 7 ноября. Получится неделя (2 – 9 ноября).
- 29 и 30 декабря. Плюс два дня к новогодним каникулам 2025-2026 гг.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl