От рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

ЛизаМать и дитя

Здоровье / Диета

Меню для беременных

По мнению Пьера Дюкана, во время беременности есть период (всего 60 дней!), когда от рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

Специально для журнала «Лиза!

Знаменитый французский диетолог считает, что стремительное распространение сегодня таких тяжелых хронических заболеваний, как ожирение и сахарный диабет, во многом связаны с питанием беременных женщин. И профилактику этих болезней у будущих поколений нужно начинать еще в утробе матери! Своими мыслями о том, как как защитить будущих детей, доктор Дюкан поделился с читателями нашего журнала.

Останови эпидемию!

Вся проблема в том, что вот уже два поколения людей едят огромное количество продуктов, содержащих быстрые углеводы. Эти продукты, по сути, чужеродны нашей генетике. Ведь во время формирования человека как биологического вида их не было. Поэтому, когда беременная женщина питается как привыкла (как делает большинство из нас), то ее рацион на 70% состоит из продуктов промышленной переработки. Взрослая сформированная поджелудочная железа женщины справляется с такой нагрузкой. Но поджелудочная ребенка, которого она вынашивает, страдает от избытка глюкозы в крови матери и развивается с нарушениями. И во взрослой жизни он будет склонен к лишнему весу и диабету. Избыток быстрых углеводов особенно опасен на 4 и 5 месяце беременности (те самые 60 дней!), когда поджелудочная железа плода активно развивается.

Продукты-провокаторы

Что же нужно есть и каких продуктов следует избегать во время беременности? В течение первого триместра у эмбриона практически нет поджелудочной железы. Поэтому будущая мама может есть практически все, что ей нравится. Но в разумных количествах! В течение второго триместра, особенно на 4 и 5 месяцах, нужно всеми силами избегать быстрых углеводов. Исключи сахар, белый хлеб, пропаренный рис, картофельное пюре, выпечку, кукурузные хлопья, газированную воду, фруктовые соки, пирожные, конфеты, хорошо проваренные макароны. Замени эти продукты на медленные углеводы – бобовые, макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, дикий рис, гречку, овсяные отруби. В течение третьего триместра можно не отказываться от продуктов-провокаторов полностью. Просто ешь их в меру. Кстати, ограничение быстрых углеводов полезно не только для будущего ребенка, но и для матери. Женщина не наберет лишний вес! Помните: мы поправляемся только от избытка быстрых углеводов! Белки и жиры в этом плане не опасны.

О витаминах и вредных привычках

Теперь о специальных витаминных комплексах для беременных. Я считаю, что без особых показаний врача необходимости принимать их нет. Единственное исключение – фолиевая кислота. Во время беременности она необходима! И конечно, будущим мамам важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты исключи полностью! Потому что обе вредные привычки могут негативно повлиять на развитие эмбриона и на здоровье будущего ребенка.

Три совета от Пьера Дюкана

Прислушивайся к себе. Хочется соленого? Ешь! Особые предпочтения в еде у беременных – это сигналы, которые посылает организм. Учитывай их.

Двигайся. От занятий спортом сейчас лучше отказаться. А вот физическая активность нужна, особенно в первом триместре. Беременным лучше всего подходят ходьба и танцы.

Ложись спать до полуночи. Один час сна до полуночи стоит 2-х часов после!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Языки на грани Языки на грани

Треть преподаваемых в школах РФ языков находится под угрозой исчезновения

Ведомости
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
«Владивосток может стать новым Гонконгом» «Владивосток может стать новым Гонконгом»

Экономический ландшафт Дальнего Востока меняется, он привлекает инвестиции

Деньги
Санчо Панса языка Санчо Панса языка

На курсах литературного мастерства учат не разводить словесные кружева

Seasons of life
Завтрак в мансарде Завтрак в мансарде

Почему романтиков и творческих личностей привлекает жизнь в мансарде?

Идеи Вашего Дома
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Занятия творчеством улучшают внимательность и память студентов Занятия творчеством улучшают внимательность и память студентов

Уделять время искусству может быть так же важно, как готовиться к экзаменам

ТехИнсайдер
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП

ИП и ООО: чем отличаются и какая форма ведения бизнеса подойдет именно вам?

Inc.
Догоняющие доходы Догоняющие доходы

Рост доходов субъектов обеспечила в основном положительная динамика НДФЛ

Ведомости
Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября

Почему именно 1 сентября отмечается День знаний в России и странах бывшего СССР

ТехИнсайдер
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Что посеешь? Что посеешь?

Почему растет доля контрафактных и фальсифицированных семян

Агроинвестор
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Панические атаки Панические атаки

Что такое паническая атака и как с ней справиться?

Здоровье
Открыть в приложении