От рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

ЛизаМать и дитя

Здоровье / Диета

Меню для беременных

По мнению Пьера Дюкана, во время беременности есть период (всего 60 дней!), когда от рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

Специально для журнала «Лиза!

Знаменитый французский диетолог считает, что стремительное распространение сегодня таких тяжелых хронических заболеваний, как ожирение и сахарный диабет, во многом связаны с питанием беременных женщин. И профилактику этих болезней у будущих поколений нужно начинать еще в утробе матери! Своими мыслями о том, как как защитить будущих детей, доктор Дюкан поделился с читателями нашего журнала.

Останови эпидемию!

Вся проблема в том, что вот уже два поколения людей едят огромное количество продуктов, содержащих быстрые углеводы. Эти продукты, по сути, чужеродны нашей генетике. Ведь во время формирования человека как биологического вида их не было. Поэтому, когда беременная женщина питается как привыкла (как делает большинство из нас), то ее рацион на 70% состоит из продуктов промышленной переработки. Взрослая сформированная поджелудочная железа женщины справляется с такой нагрузкой. Но поджелудочная ребенка, которого она вынашивает, страдает от избытка глюкозы в крови матери и развивается с нарушениями. И во взрослой жизни он будет склонен к лишнему весу и диабету. Избыток быстрых углеводов особенно опасен на 4 и 5 месяце беременности (те самые 60 дней!), когда поджелудочная железа плода активно развивается.

Продукты-провокаторы

Что же нужно есть и каких продуктов следует избегать во время беременности? В течение первого триместра у эмбриона практически нет поджелудочной железы. Поэтому будущая мама может есть практически все, что ей нравится. Но в разумных количествах! В течение второго триместра, особенно на 4 и 5 месяцах, нужно всеми силами избегать быстрых углеводов. Исключи сахар, белый хлеб, пропаренный рис, картофельное пюре, выпечку, кукурузные хлопья, газированную воду, фруктовые соки, пирожные, конфеты, хорошо проваренные макароны. Замени эти продукты на медленные углеводы – бобовые, макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, дикий рис, гречку, овсяные отруби. В течение третьего триместра можно не отказываться от продуктов-провокаторов полностью. Просто ешь их в меру. Кстати, ограничение быстрых углеводов полезно не только для будущего ребенка, но и для матери. Женщина не наберет лишний вес! Помните: мы поправляемся только от избытка быстрых углеводов! Белки и жиры в этом плане не опасны.

О витаминах и вредных привычках

Теперь о специальных витаминных комплексах для беременных. Я считаю, что без особых показаний врача необходимости принимать их нет. Единственное исключение – фолиевая кислота. Во время беременности она необходима! И конечно, будущим мамам важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты исключи полностью! Потому что обе вредные привычки могут негативно повлиять на развитие эмбриона и на здоровье будущего ребенка.

Три совета от Пьера Дюкана

Прислушивайся к себе. Хочется соленого? Ешь! Особые предпочтения в еде у беременных – это сигналы, которые посылает организм. Учитывай их.

Двигайся. От занятий спортом сейчас лучше отказаться. А вот физическая активность нужна, особенно в первом триместре. Беременным лучше всего подходят ходьба и танцы.

Ложись спать до полуночи. Один час сна до полуночи стоит 2-х часов после!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Начинаем тратить деньги осознанно: о безболезненном переходе к новым привычкам Начинаем тратить деньги осознанно: о безболезненном переходе к новым привычкам

Секреты грамотного управления своими финансами

Cosmopolitan
В уездном городе N-ске. Часть 2 В уездном городе N-ске. Часть 2

Вымышленные города на страницах русской классики. Часть 2

Культура.РФ
Фактчек: 10 самых популярных легенд о Гитлере Фактчек: 10 самых популярных легенд о Гитлере

Развенчивание мифов об Адольфе Гитлере

Arzamas
Эксперимент: можно ли стирать кроссовки в стиральной машине Эксперимент: можно ли стирать кроссовки в стиральной машине

Можно ли постирать обувь в стиральной машине

CHIP
Внесистемный элемент. Тест-драйв обновленного Kia Stinger Внесистемный элемент. Тест-драйв обновленного Kia Stinger

Тест-драйв нового Kia Stinger

РБК
Индонезийские курьеры годами обманывают сервис доставки еды — с помощью приложений, которые сами же создали Индонезийские курьеры годами обманывают сервис доставки еды — с помощью приложений, которые сами же создали

Нелегальные сервисы «дорожных айтишников» Индонезии мешают курьерам работать

TJ
«Алешка-атаман»: история разведчицы Елены Колесовой, которую боялись фашисты «Алешка-атаман»: история разведчицы Елены Колесовой, которую боялись фашисты

Елена Колесова отправилась воевать, когда ей был 21 год, а погибла в 23 года

Cosmopolitan
Тернистый путь: ​почему «честный бизнес» актрисы Джессики Альбы на подгузниках и салфетках не взлетел Тернистый путь: ​почему «честный бизнес» актрисы Джессики Альбы на подгузниках и салфетках не взлетел

Почему не стоит покупать акции бренда Джессики Альбы

Forbes
Археологи установили уровень заболеваемости подагрой в средневековом Кембридже Археологи установили уровень заболеваемости подагрой в средневековом Кембридже

Социальная верхушка Кембриджа чаще страдала от этого недуга

N+1
Первая глава дебютного романа Си Памжань «Сколько золота в этих холмах» Первая глава дебютного романа Си Памжань «Сколько золота в этих холмах»

Дебютный роман американской писательницы китайского происхождения Си Памжань

СНОБ
Сахаров: портрет на фоне эпохи Сахаров: портрет на фоне эпохи

Что заставило академика Сахарова вступить в противостояние с политбюро и КГБ?

Дилетант
Сделаю это завтра: как бороться с прокрастинацией и управлять ею Сделаю это завтра: как бороться с прокрастинацией и управлять ею

Какова природа прокрастинации и как с ней бороться

Популярная механика
В Швеции нашли подношение божествам бронзового века В Швеции нашли подношение божествам бронзового века

Всего в составе клада было обнаружено около 50 предметов

National Geographic
Сооснователь Netflix: Ваша идея — отстой. Но это вообще не важно Сооснователь Netflix: Ваша идея — отстой. Но это вообще не важно

Вы должны перестать думать и начать делать

Inc.
От «Матрицы» до «Сноудена»: лучшие фильмы всех времен про хакеров и программистов От «Матрицы» до «Сноудена»: лучшие фильмы всех времен про хакеров и программистов

Список лучших картин о хакерах, программистах и системах безопасности

Playboy
Бог как иллюзия Бог как иллюзия

Почему религия не должна быть основой нравственности общества?

kiozk originals
Платиновая пятерка: какие часы носит Путин Платиновая пятерка: какие часы носит Путин

Владимир Путин — большой фанат наручных часов. Мы собрали его любимые модели

Maxim
Человек в красной феске Человек в красной феске

Поговорим о Роберте Рафаиловиче Фальке

Наука и жизнь
Почему полеты в космос настолько дорогие? Почему Почему полеты в космос настолько дорогие? Почему

Отвечаем на 15 базовых вопросов о космосе

Esquire
Андрей Мостовой: «В чемпионской раздевалке я был самым активным» Андрей Мостовой: «В чемпионской раздевалке я был самым активным»

Футболист Андрей Мостовой рассказал о победе «Зенита» и что думает о Дзюбе

GQ
Формула идеального ужина Формула идеального ужина

Что, когда и сколько есть в конце дня

Reminder
Как выстраивать личные границы в отношениях с родителями? Как выстраивать личные границы в отношениях с родителями?

Почему даже во взрослом возрасте нам бывает непросто общаться с родителями

Psychologies
Тонкий намек Тонкий намек

Как ухаживать за тонкими волосами

Лиза
Нет гендиректора, а зарплату определяют коллеги: компания из Аргентины с 85 сотрудниками работает без руководителей Нет гендиректора, а зарплату определяют коллеги: компания из Аргентины с 85 сотрудниками работает без руководителей

Работа, где нет руководителей, а зарплату устанавливают сами сотрудники

VC.RU
Ученые установили, почему женщинам сложнее достичь оргазма, чем мужчинам Ученые установили, почему женщинам сложнее достичь оргазма, чем мужчинам

Что эволюция сделала с женским оргазмом

Maxim
Любимые советские анекдоты Рональда Рейгана (в том числе рассказанные им самим) Любимые советские анекдоты Рональда Рейгана (в том числе рассказанные им самим)

Президент США Рональд Рейган и советские анекдоты: краткая история любви

Maxim
Идеальное мужское хобби: гайд по поиску нового увлечения, которое впечатлит всех Идеальное мужское хобби: гайд по поиску нового увлечения, которое впечатлит всех

Подборка разнообразных хобби для мужчин — от популярных до экзотичных

Playboy
Женщины и власть Женщины и власть

Манифест

kiozk originals
Никаких советов! О чем нельзя говорить беременным и молодым мамам Никаких советов! О чем нельзя говорить беременным и молодым мамам

Что не стоит говорить маме, чтобы не нарваться на грубость

Cosmopolitan
Мальчик на мосту. О новом фильме Александра Молочникова «Скажи ей» Мальчик на мосту. О новом фильме Александра Молочникова «Скажи ей»

Новый фильм Александра Молочникова

СНОБ
Открыть в приложении