Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление

ЛизаЗдоровье

Как не стать жертвой марафонов по похудению

Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление. Вот только почему-то после них многим из участников необходима не только консультация диетолога, но еще и лечение у психолога. Что же не так с этим «движением за стройность»?

Кто попадается на удочку и почему

Пропаганда здорового образа жизни завела нас в «диетическую зависимость». Современная женщина уже не в силах понять, как же ей соскочить с этой «иглы» вечного похудения и достижения стройности. Даже если она вполне «вписывается» в стандарты ВОЗ, все равно старается дотянуться до некого идеала из социальных сетей. Что уж говорить про тех, у кого действительно есть проблемы с лишним весом! Суть такого поведения лежит гораздо глубже, чем просто желание обладать стройностью. И у каждой «марафонистки» свои глубинные потребности.

Но максимальное число людей видит следствие, а не причину. Это вторичные выгоды такого поведения. Они лежат в основе стремления менять свое тело – как способ достижения тайных желаний. И на помощь приходят марафоны с раскрученных аккаунтов, где предложение решить проблемы в короткий срок – словно глоток свежего воздуха после душной комнаты.

На самом деле худеем мы всегда для чего-то:

  • Кто-то таким образом стремится выглядеть моложе,
  • Кто-то хочет стать сексуально привлекательнее и найти спутника жизни,
  • А кто-то ждет похвалы от окружающих, желая повысить свою самооценку.

Что же внутри такой «диетической кухни»?

1. Так называемые коучи, часто не имеющие специального образования, прикрывающиеся миллионным количеством подписчиков, предлагают услуги по избавлению от лишних кило.

2. Шаблонные таблицы питания, которые не учитывают индивидуальных особенностей.

3. Мотивационные картинки, призванные поддерживать общение с единомышленниками.

4. Тренировки, которые также проходят по стандартной схеме, оптимально подходящей всем участникам «марафона».

И в итоге ты получаешь несколько сброшенных килограммов за счет ограничения в питании и дополнительной временной активности.

А дальше и этот минимальный результат быстро сходит на нет, так как вечно ограничивать себя невозможно. Идет откат к прежней системе питания, и сброшенный вес возвращается за короткий промежуток времени, а порой и с «прибавкой», ведь чем больше мы себе что-то запрещаем (сладкого, соленого, жареного), тем больше этого хотим.

Мы не говорим, что марафоны совсем никому не подходят. Нет! Например, женщины после беременности и родов, а также в период лактации физиологически склонны к набору веса. Вот им такая система похудения вполне поможет «встряхнуться». А для тех, кто годами страдает от избыточного веса, это билет в никуда. Так стоит ли тратить на такое «путешествие» деньги и время!

Как тогда худеть?

Прежде всего работать с мозгом, ведь он регулирует все процессы в организме. Если ты перепробовала все методы похудения, и гречка с курочкой уже вызывают у тебя отторжение, то твое решение – психосоматика! То есть внутренние процессы между телом и головой.

Поищем причину. Полнота – это не наказание, а сигналы тела. Маячки того, на что нужно обратить внимание. Лишний вес на уровне физиологии – это источник энергии и наш защитник.

Постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила себя некомфортно в своем весе, в какой момент задумалась о коррекции фигуры. Здесь главное – не анализировать, а дать возможность своему подсознанию пробиться наружу. Может, ты вспомнишь, что полнота волновала тебя еще в школе или даже в детском саду.

Затем честно ответь себе на вопрос: «Для чего мне лишний вес?» Это и есть поиск вторичных выгод – то, от чего ты прячешься в «панцирь».

Случай из практики психолога: Женщина пыталась 20 лет сбросить 30 килограммов, но тщетно. На одном из сеансов выяснилось, что полнота связана с ее глубинной потребностью защищаться физически. Муж наносил ей побои – и в итоге ее организм нашел «выход»: женщина обросла защитной броней и физически смогла дать отпор агрессору. Далее ее мозг сформировал понимание, что она сильная в этом теле, больше ее никто не обидит. Так страх ушел, а вес остался.

Не бойся искать ответы внутри себя. Решение есть всегда. Меняя действия, ты меняешь результат. И не позволяй негативному прошлому мешать твоему настоящему и будущему.

Найди проводника в мир своего подсознания. Пусть это будет психолог, которому ты сможешь доверить свое сокровенное. При правильном подходе тему похудения ты закроешь раз и навсегда.

Но не стоит забывать, что помимо психологических аспектов есть еще и физиологические факторы. Активный образ жизни и сбалансированное питание – вот ключ к стройности. Например, идеальный ужин – это легкий белок и клетчатка (в любых вариациях): овощная смесь с курицей, салат с рыбой.

Евгения Батуро, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (4). Текст: Юлия Шепелева.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Питание и гены Питание и гены

Как анализ крови поможет похудеть

Лиза
Внуки лунохода Внуки лунохода

Экскурсия в инженерный центр беспилотных технологий «Яндекса»

Популярная механика
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Другой разговор! Другой разговор!

Какую диету выбрать, чтобы держать себя в форме? И нужно ли вообще ее выбирать?

Лиза
Элеонора Севенард: «В балете, как в жизни, – если упал, надо подниматься и продолжать» Элеонора Севенард: «В балете, как в жизни, – если упал, надо подниматься и продолжать»

Солистка Большого театра Элеонора Севенард о плюсах служебного романа

Grazia
Умный шляпник Умный шляпник

Виртуозное владение ремеслом не мешает Нику Фуке создавать бунтарский стиль

Robb Report
Всё к счастью Всё к счастью

Самая подробная инструкция по счастью

Cosmopolitan
«Трагедия Макбета»: шекспировский хоррор «Трагедия Макбета»: шекспировский хоррор

«Трагедия Макбета» Джоэла Коэна — призрачная, сумрачная верность первоисточнику

GQ
LEGO для взрослых. Чем выгоден Low-code и какие задачи с его помощью можно решать LEGO для взрослых. Чем выгоден Low-code и какие задачи с его помощью можно решать

Low-code набирает популярность во всем мире

Inc.
Идеально к лету: 10-минутная йога для подтянутого живота Идеально к лету: 10-минутная йога для подтянутого живота

Уделяем 10 минут в день йоге, и живот быстро подтянется!

VOICE
Выспись, наконец: 6 советов, как отдохнуть за каникулы на год вперед Выспись, наконец: 6 советов, как отдохнуть за каникулы на год вперед

Отстреляться впрок не удастся, а вот сформировать здоровые привычки — очень даже

Playboy
Капитализм сбился с пути: почему нечистоплотные бизнесмены всегда терпят крах Капитализм сбился с пути: почему нечистоплотные бизнесмены всегда терпят крах

Отрывок из книги «Этичный капиталист» — почему отношение к сотрудникам так важно

Forbes
В поисках себя В поисках себя

Изменения моды: смешение гендерных ролей, появление нейтрального гардероба

Домашний Очаг
Малярия против сифилиса, нефть против чумы: как лечили в разных странах в 17-20 веках Малярия против сифилиса, нефть против чумы: как лечили в разных странах в 17-20 веках

Вирусы, как и время, никогда не стоят на месте

Playboy
Дюжина шампуров в спину сельдерея Дюжина шампуров в спину сельдерея

Профессор генетической эпидемиологии разоблачил 12 мифов о здоровом питании

Maxim
Появилась первая открытая база данных по перовскитным солнечным элементам Появилась первая открытая база данных по перовскитным солнечным элементам

Создана единая открытая база данных по перовскитным солнечным элементам

N+1
Квантовое распределение ключей преодолело 830 километров оптического волокна Квантовое распределение ключей преодолело 830 километров оптического волокна

Физикам удалось собрать схему распределения квантового ключа

N+1
6 самых богатых YouTube-блогеров 2021 года 6 самых богатых YouTube-блогеров 2021 года

Главные блогеры 2021 года на YouTube: MrBeast, Анастасия Радзинская и другие

РБК
Ввязаться в дело Ввязаться в дело

Мужчина, который вяжет, вызывает чувство удивления и умиления

Домашний Очаг
Новогодние каникулы с пользой: 5 ресурсов, где можно найти себе новую профессию Новогодние каникулы с пользой: 5 ресурсов, где можно найти себе новую профессию

Несколько популярных ресурсов, на которых можно заняться своим образованием

CHIP
Историк развеял 8 мифов о Титанике, которые породил культовый фильм Историк развеял 8 мифов о Титанике, которые породил культовый фильм

Единственная правда в культовом фильме о Титанике то, что он затонул

Playboy
История Анны Каминской, приемной внучки Ахматовой История Анны Каминской, приемной внучки Ахматовой

Удивительная судьба Анны Каминской — хранительницы ахматовского наследия

СНОБ
#Эстетственный отбор #Эстетственный отбор

Исследуем внутренний мир и эстетические ориентиры поколения Z

Esquire
Как бывший олигарх Мухтар Аблязов превратился в «лидера протестов» в Казахстане Как бывший олигарх Мухтар Аблязов превратился в «лидера протестов» в Казахстане

Как Мухтар Аблязов стал олигархом, а потом беглым преступником и оппозиционером

Forbes
У кого самый маленький член и где прячется ее оргазм: 35 удивительных фактов о половых органах У кого самый маленький член и где прячется ее оргазм: 35 удивительных фактов о половых органах

Размер имеет значение, но не только он

Playboy
Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно

Тут все не так просто. Настоящий отдых – это навык, которым еще надо овладеть

GQ
Физики уточнили одинаковость магнитных моментов протона и антипротона Физики уточнили одинаковость магнитных моментов протона и антипротона

Одна из самых больших загадок физики — баланс между материй и антиматерией

N+1
Самые горячие мотоциклы 2022 года Самые горячие мотоциклы 2022 года

Если ты страдаешь от острого мототоксикоза, мы подкинем дров в огонь

Maxim
Красную карточку! Почему футболисты при разводе ведут себя одинаково скверно Красную карточку! Почему футболисты при разводе ведут себя одинаково скверно

Почему футболисты превращаются в тиранов и деспотов? Мнение психологов

Cosmopolitan
Накопление пластика в Средиземноморье связали с его размером и миграцией из других районов Накопление пластика в Средиземноморье связали с его размером и миграцией из других районов

Группа греческих и итальянских ученых смоделировала накопление микропластика

N+1
Открыть в приложении