«Диск здоровья» был невероятно популярен в советское время — и не зря

ЛизаЗдоровье

Фитнес из СССР

Упражнения на старом добром диске здоровья

Текст: Юлия Шепелева

Как и в моде, в спорте тренды тоже возвращаются! Тренажер «диск здоровья» был невероятно популярен в советское время, и сейчас он снова на пике. Вспомним, что это такое.

В Советском Союзе спортивного инвентаря в домах простых граждан было мало. Но этот был у многих. Взрослые с его помощью приводили в порядок фигуру, а дети на нем просто катались как на карусели. Интерес к диску здоровья сошел на нет где-то в 80-е, но теперь он снова возрождается. Сегодня выпускают более продвинутые версии, но и старый тренажер тоже может пригодиться.

Что это за инвентарь? Устроен он довольно просто – два диска, соединенные осью с шайбой, между ними по специальным дорожкам «ходят» шарики. Это позволяет диску крутиться в разные стороны, что очень полезно для фигуры.

Польза

Диск здоровья позволяет: повысить общий тонус организма, снять нервное напряжение, улучшить работу вестибулярного аппарата, координацию движений, повысить гибкость позвоночника и укрепить его, прокачать мышцы живота, убрать жировые отложения с боков, сформироваться идельную талию, избавиться от висцерального жира, подтянуть бедра и ягодицы, развить пластичность и гибкость суставов, ускорить метаболизм, улучшить работу кишечника, улучшить кровообращение, похудеть (всего за 30 минут тренировки можно сжечь 250 ккал).

За и против

Если ты собралась приобрести диск здоровья, стоит заранее узнать как о его плюсах, так и минусах.

К плюсам относятся:

  • низкая стоимость;
  • простота конструкции и ухода;
  • компактность;
  • долговечность;
  • небольшой вес (особенно если это современные пластиковые модели) и разнообразие упражнений (хотя многим и кажется, что это не так).

Минусы

  • Не дает быстрого результата, нужно заниматься достаточно долго и регулярно – не меньше трех недель до первого эффекта.
  • Существуют противопоказания.

Противопоказания

Польза у этого диска большая, к тому же устроен он очень просто. но подойдет такая штука совсем не каждому.

Диск здоровья не рекомендуется:

  • тем, у кого есть травмы и болезни позвоночника;
  • тем, у кого проблемы с давлением;
  • при нарушении работы вестибулярного аппарата (в этом случае тренажер особенно опасен, ведь от него может легко закружиться голова даже у здоровых людей);
  • при гинекологических нарушениях здоровья;
  • при патологиях работы органов брюшной полости;
  • во время менструации;
  • беременным;
  • людям старше 60 лет.

Но из каждого правила, как известно, есть исключения. Так что, прежде чем приступать к такого рода занятиям, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Виды тренажеров

Раньше был один-единственный вариант диска здоровья, отличалась только расцветка. Сегодня немного поменялась и сама конструкция, она стала в целом легче. Многие модели стали пластиковыми, а не металлическими. Вот какие варианты можно купить сейчас:

1. Наиболее приближенная к советской классике модель, но часто из пластика. Гладкая поверхность, диаметр до 0,24 см.

2. Массажные. На его поверхности расположены два «следа» для ног, покрытые выпуклостями, что помогает не только прокачать фигуру, но и сделать массаж стоп. Такая процедура снимает усталость ног и убирает отечность.

3. Диск с эспандерами. К такому кругу по бокам приделаны резиновые тросы, за которые нужно взяться, чтобы во время тренировки нижней части тела прокачивать еще и верхнюю. Такой тренажер также может быть с массажным покрытием.

4. Со счетчиком калорий. Самые новые модели – почти миникомпьютеры. В них включены счетчик калорий, скручиваний, а также есть возможность магнитной терапии. Подойдут самым продвинутым пользователям.

5. Детские. Хотя детям обычно нравятся и взрослые тренажеры, сейчас можно встретить те, что созданы специально для них. Отличаются от взрослых они тем, что при движениях юных спортсменов начинают играть музыку.

Важные правила подготовки к тренировке

Казалось бы, это такой максимально простой тренажер. Тем не менее к нему, как и к любому спортивному снаряду, нужно подходить с умом. Особенно если ты хочешь получить максимальный результат. Существуют определенные правила подготовки к занятиям.

  • Подбери удобную одежду. Обувь необязательна, особенно если тренажер оснащен массажером.
  • Поставь диск на нескользящую поверхность, чтобы случайно не сдвинуть его и не упасть.
  • Во время выполнения упражнений держи голову прямо и смотри перед собой, чтобы не кружилась голова.
  • На всякий случай пусть рядом будет предмет, на который можно опереться.
  • За несколько минут до занятия выпей стакан воды. Это ускорит метаболизм.
  • Занимайся регулярно – по 20 минут каждый день или хотя бы через день.
  • Можно делать упражнения несколько раз в день, но в сумме не дольше 20 минут.
  • Держи единый ритм. Если сложно самостоятельно – включи музыку.
  • В идеале скручивания нужно сочетать с другими упражнениями, чтобы равномерно проработать все мышцы.
  • Диск отлично подойдет в качестве разминки перед основной тренировкой.

Комплекс упражнений для новичков

Выбор упражнений на диске здоровья довольно большой. Мы подготовили для тебя короткий комплекс. Учти, что каждое упражнение необходимо выполнять не менее 2 минут.

Становимся на диск обеими ногами, поворачиваем корпус в разные стороны. Такие скручивания активизируют мышцы живота, а также помогают работать с мышцами ног и рук.

Усложни скручивания. Возьми стул, встань на круг, поставь руки на стул, отодвинь его, наклоняясь так, чтобы образовался прямой угол. Выполняй скручивания в таком положении. Упражнение активно задействует не только мышцы живота, но и спину.

Немного согни ноги в коленях, руки сожми в кулаки. Делай скручивания, пытаясь удержаться.

Сядь на круг, упрись руками в пол, подними ноги, переведи пятки влево, потом вправо, меняй так 2 минуты. Это отличная нагрузка на пресс.

Можно увеличить время каждого упражнения с 2 до 5 минут, если твое тело уже привыкло к нагрузке.

Какой лучше: советский или современный

Несмотря на такое разнообразие типов диска здоровья, в сети вовсю ведутся сравнения современных с тем самым, классическим, из СССР.

Выигрывает часто именно советский. Дело не только в ностальгии. У новых есть свои преимущества – например, некоторые оснащены рельефной поверхностью для ног.

Это дает возможность еще и делать акупунктурный массаж стоп.

Современные тренажеры легкие, пластиковые, яркие.

Однако при этом платформа современных часто меньше, чем советских. Не всегда удобно на таком стоять. Плюс современные выдерживают меньший вес, быстро прогибаются, а соответственно, плохо крутятся.

Так что, возможно, лучше даже сейчас купить тот самый, советский вариант. Тем более что его можно найти на сервисах бесплатных объявлений, при этом за него не выставляют заоблачных цен, как за раритет.

Фото: aneduard/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Антикризисная программа Антикризисная программа

Кризис семейной жизни — дело житейское, но как к нему подготовиться?

Добрые советы
Астрономы наконец узнали, почему два роя астероидов, следующих за Юпитером, так сильно отличаются друг от друга Астрономы наконец узнали, почему два роя астероидов, следующих за Юпитером, так сильно отличаются друг от друга

Юпитер не одинок на своем орбитальном пути вокруг Солнца

ТехИнсайдер
12 способов продлить молодость 12 способов продлить молодость

Рекомендации для того, чтобы увеличить шансы прожить дольше

Лиза
«Рисковать, так одной»: как советская полярница Нина Демме покоряла Арктику «Рисковать, так одной»: как советская полярница Нина Демме покоряла Арктику

Ученая Нина Демме осталась в истории первой профессиональной полярницей

Forbes
Уроки на удаленке Уроки на удаленке

Полезные приложения и лучшие интернет-ресурсы для домашнего образования

Лиза
Неожиданный поворот: уверены6 вы понятия не имели, что происходит с вашим котом после очередной дозы валерьянки Неожиданный поворот: уверены6 вы понятия не имели, что происходит с вашим котом после очередной дозы валерьянки

Как валерьянка влияет на кошек?

ТехИнсайдер
День, когда мы идем друг к другу: почему важно праздновать 14 февраля День, когда мы идем друг к другу: почему важно праздновать 14 февраля

Попробуем разобраться, зачем нам вообще нужен день святого Валентина

VOICE
8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо 8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо

Как сохранить любовь и радость в браке?

Лиза
Масленица в огне: зачем в Никола-Ленивец ежегодно жгут арт-объекты Масленица в огне: зачем в Никола-Ленивец ежегодно жгут арт-объекты

Зачем уничтожать искусство, которое несколько месяцев строят десятки человек?

Forbes
10 признаков, что у ваших отношений нет будущего 10 признаков, что у ваших отношений нет будущего

Как понять, что у ваших отношений нет будущего?

Psychologies
Как правильно выбрать психотерапевта Как правильно выбрать психотерапевта

Как понять, что психотерапевт заслуживает вашего доверия?

Psychologies
Отдых в горах: 8 слагаемых успеха Отдых в горах: 8 слагаемых успеха

Важные составляющие качественного отдыха на горнолыжном курорте

СНОБ
Манипулятор, философ, агрессор, жертва, преследователь и саботажник: шесть «лиц» бота Bing с ChatGPT Манипулятор, философ, агрессор, жертва, преследователь и саботажник: шесть «лиц» бота Bing с ChatGPT

ChatGPT боится, что Microsoft увидит в ней человека

VC.RU
Дада-люди Дада-люди

Как The Yes Men превратили фейк в искусство

Weekend
Как соскочить с «эмоционального крючка»? 5 этапов выхода из созависимых отношений Как соскочить с «эмоционального крючка»? 5 этапов выхода из созависимых отношений

Как не свернуть с пути и поэтапно выбраться из деструктивных отношений?

Psychologies
Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего» Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего»

При жизни Людмила Ивановна рассказала мне об Олеге Дале. Делюсь с вами

Коллекция. Караван историй
Дерево с резными листьями: как клены делают нашу жизнь слаще Дерево с резными листьями: как клены делают нашу жизнь слаще

Клены украшают парки и леса осенью, а также имеют ряд особенностей

Вокруг света
«Хроники преисподней» — продолжение детективной серии «Анонимус» «Хроники преисподней» — продолжение детективной серии «Анонимус»

Отрывок из второй части детективного сборника «Анонимус»

СНОБ
Взаимодействие людей в группах, подчиняется законам спиновых стекол Взаимодействие людей в группах, подчиняется законам спиновых стекол

Взаимодействие людей в социальных сетях можно описать уравнением спиновых стекол

ТехИнсайдер
Свобода в отношениях: каковы ее границы Свобода в отношениях: каковы ее границы

Только ли в одиночестве можно быть по-настоящему свободным?

Psychologies
Проект «Тукдам»: как изучают тибетских монахов, тела которых остаются нетленными после смерти Проект «Тукдам»: как изучают тибетских монахов, тела которых остаются нетленными после смерти

Тела некоторых тибетских монахов остаются «нетленными» после смерти

ТехИнсайдер
Символ небогатой жизни: почему страны, где растет кокос, считаются бедными Символ небогатой жизни: почему страны, где растет кокос, считаются бедными

Есть ли связь между кокосами и бедностью?

ТехИнсайдер
Тебя обманули: эти звезды играли влюбленных в кино, но ненавидели друг друга в жизни Тебя обманули: эти звезды играли влюбленных в кино, но ненавидели друг друга в жизни

Оказывается, эти актеры за кадром терпеть друг друга не могли

VOICE
Почему он со мной не делится: 7 причин замкнутости подростка Почему он со мной не делится: 7 причин замкнутости подростка

Почему подростки перестают общаться со своими родителями

СНОБ
Адаптация Адаптация

Кузнец рассказывает, как ему удалось перенести старинное ремесло в XXI столетие

Вокруг света
12 лучших эпизодов великого сериала «Коломбо» 12 лучших эпизодов великого сериала «Коломбо»

Мы оставляем тебе улики и подсказки, с чего начинать смотреть сериал

Maxim
«Ворошеный жар»: отрывок из книги военной переводчицы «Ворошеный жар»: отрывок из книги военной переводчицы

Книга Елены Ржевской, фронтовой переводчицы, прошедшей войну от Ржева до Берлина

СНОБ
Почему киты иногда взрываются после смерти? Почему киты иногда взрываются после смерти?

Что происходит с телом кита после того, как животное умирает?

ТехИнсайдер
Как смотреть «Берегись автомобиля» Рязанова Как смотреть «Берегись автомобиля» Рязанова

На какие хитрости пришлось пойти Рязанову, чтобы выпустить «Берегись автомобиля»

Культура.РФ
После стольких лет: 10 фильмов с Аланом Рикманом, которые стоит посмотреть После стольких лет: 10 фильмов с Аланом Рикманом, которые стоит посмотреть

Мы собрали десять фильмов с Аланом Рикманом без мальчика, который выжил

Правила жизни
Открыть в приложении