Меняем внутренний настрой: как изменить свое отношение к нехватке денег

ЛизаБизнес

Бедная я, бедная…

Меняем внутренний настрой: как изменить свое отношение к нехватке денег и стать счастливее.

Сначала убедись, что это лишь чувство, а не объективная реальность. Адекватная оценка себя, своего положения, возможностей и уровня жизни – основа осознанности. И не стоит ворчать, что не в деньгах счастье, у каждого свой уровень потребностей, а смысл жизни в духовности.

Вредные посылы

Духовность – обратная сторона материального. Одного без другого в гармоничной жизни не существует. А установка «Не в деньгах счастье» – всего лишь защитная реакция психики, которая обесценивает то, что ты не можешь получить. Ведь если нет ценности, то и нет повода расстраиваться. А повод на самом деле есть. Фраза «У каждого свой уровень потребностей» – просто глупость. Еще никто, кому в самолете бесплатно предложили пересесть из эконом-класса в бизнес, не отказался со словами: «Мне не надо! У меня потребности меньше!»

Уровень потребностей понижается, когда психика настроена на волну выживания. Когда тебе не до счастья и развития, а лишь бы как-то удержаться на плаву. Жизнь – это энергия, у которой может быть только две динамики: регресса (выживание, смерть) и развития (рост, расширение, счастье). Ответь честно на вопрос: в какой динамике ты сейчас находишься? Если в режиме выживания, то сначала постарайся реалистично оценить свое положение. Но при стрессе сделать это практически невозможно.

Для оценки нужно сконцентрироваться не на эмоциях, а на фактах и цифрах. Например, ты в разводе, у тебя двое детей, съемное жилье, родители живут в другом регионе и помогать не могут. Подсчитай все свои доходы – зарплату, пособия, алименты. Потом расходы – аренду, транспорт, питание, налоги... В итоге может быть два варианта.

Твои расходы превышают доходы

В этом случае перестань страдать и прими единственно верное решение – дальше так продолжаться не может. Ведь жизнь одна, и она проходит прямо сейчас! Мы все рождены быть счастливыми. Жизнь – это фуршет, и ты можешь выбрать все, что пожелаешь!

Важно понять: кардинальное изменение ситуации требует кардинальных решений. Если в доме сгнили перекрытия, то бесполезно менять ламинат. Нужен капитальный ремонт. Так и с достатком. Если твоя работа не может приносить больше дохода, нужно ее менять. Но без резких движений – в никуда увольняться нельзя! Можно параллельно искать лучшее предложение, пойти на тренинги или курсы повышения квалификации.

Главное – не ищи третью подработку, ведь результат кардинально не изменится, ты лишь окончательно растратишь свои силы. Лучше воспользуйся таким бизнес-инструментом, как декомпозиция – составь таблицу, расписав в ней:

  • какую сумму тебе нужно заработать (конкретные цифры);
  • за счет чего можешь это сделать (смены работы, новых навыков, повышения квалификации); 
  • план, который обеспечит тебе поступление нужной суммы денег.

Доходы превышают расходы

Если объективных причин чувствовать себя нищебродом у тебя нет, но ты все равно чувствуешь, проверь свое здоровье.

Весь прошлый год на фоне пандемии мы ощущали бесконечный стресс, который провоцирует рост кортизола и адреналина. Они сильно расходуют энергию и ресурсы организма, понижая уровень гормонов радости и удовольствия. Из-за стресса мы на физиологическом уровне просто не можем быть счастливы и чувствовать себя хорошо.

Что делать? Сначала убедись, что ситуация не плачевная и не перешла в разряд депрессии (диагноза, который может поставить только психиатр). Если депрессия исключена, то можно самостоятельно восполнить ресурсы.

Восстановление

Самый действенный способ – это отдых «строгого режима». Исследования, а также модное сейчас направление биохаккинг доказывают наивысшую степень влияния на здоровье гигиены сна, эмоций, гаджетов, физической активности и питания.

Гигиена сна. Спи не менее 8–9 часов ежедневно, а не только в выходные. Важен также режим засыпания: его можно контролировать с помощью приложения – оно есть во всех смартфонах.

Все слышали про биологические часы (циркадные ритмы), но мало кто знает, что в нашем организме у каждого органа есть свое время восстановления. Когда мы спим, в них идет уборка и регенерация. Если ты регулярно ложишься поздно или слишком рано встаешь, то какие-то органы не успеют восстановить, а это рано или поздно приведет к болезням.

Гигиена питания. Это второй по важности пункт. На время восстановления исключи из рациона:

  • Дрожжи (хлеб, пироги, квас).
  • Сладкое и сахар.
  • Соусы.
  • Жирные молочные продукты.

Вместо этого введи в рацион больше свежих овощей и сезонных фруктов. Но без фанатизма: не надо сидеть на строгой диете или голодать, иначе можно сорваться, навредить пищеварению и вдобавок набрать лишние кило.

Еда – самый распространенный и простой способ получения удовольствия, которого так не хватает в жизни на «выживание». Поэтому контролируй себя.

Гигиена эмоций. Давно ли у тебя был секс? А расслабляющий массаж? Подумай, что тебе позволяет чувствовать себя счастливой (танцы, музыка, ванна, прогулка). Составь список минимум из 10 пунктов (кроме еды), повесь его на видное место и ежедневно реализуй минимум по 3 пункта.

Выпиши и ситуации, которые тебя расстраивают, а напротив них – позитивные моменты. Например, тебе сократили зарплату и рабочую неделю, зато теперь есть время изучать новую профессию! Рассталась с мужчиной? Это повод посвятить время себе, чаще встречаться с подругами.

Эмоции усиливают твое текущее состояние, как снежный ком. Поэтому важно вовремя переводить негатив в позитив. Твои мысли, как каналы телевизора – в любой момент ты можешь переключать их. Главное, пульт не терять! Чтобы было проще следить за собой, надень на запястье резинку для денег и при каждой «плохой» мысли щелкай себя ею. Так ты быстро отучишь мозг от негатива.

Расхламление. Не храни ничего лишнего. Это относится и к вещам, и к эмоциям. Выброси все, чем ты не пользовалась больше года. Прости и отпусти все обиды, ведь на их «обслуживание» тратится очень много энергии. Лучше направь ее на достижения.

Гаджеты. Ограничь их использование на время восстановления: меньше просмотра телевизора, планшета с ютубом на ночь и телефона с соцсетями. Так ты очистишь свое информационное пространство и заодно перестанешь из каждого утюга видеть «успешный успех» и расстраиваться, что у тебя все хуже. Сравнение еще никого не сделало счастливым. К тому же идеальной жизни нет ни у кого, в том числе и у инстадив. Следуй правилу: никаких гаджетов за час до сна. Разрешены только секс и позитивная книга.

Физическая активность. Она способствует не только поддержанию хорошей физической формы и стройности фигуры, но и выработке гормонов радости и счастья. Желательно делать 10 тыс. шагов ежедневно, а в идеале – 15–20. (Кстати, только 35% населения соблюдают эту норму, да и то за счет малоразвитых стран.) Ты можешь отслеживать эти цифры по шагомеру, который есть в любом смартфоне. Активность лучше проявлять на свежем воздухе, а не в душном зале. При этом силовая тренировка не заменяет прогулку перед сном в парке.

7 советов для повышения тонуса

Эти рекомендации помогут поднять «боевой дух» и не чувствовать себя обделенной.

Не покупай дорогие подарки, если нет возможности. Близким важно твое внимание. А если нет, то, может, они и не такие уж близкие?

Организуй «выход в свет». Возьми подруг и выпейте чаю в лобби дорогого отеля. Это отлично повышает самооценку!

Сделай каждый день особенным. Достань все лучшее – дорогой сервиз, новый постельный комплект, кружевное белье.

Старайся выглядеть сногсшибательно. Не ленись создавать лук дня, а не неделями таскать джинсы. Вымой голову – это плюс 30% привлекательности. Сделай макияж – он придает уверенности. Женщина выглядит шикарно благодаря не брендам, а ухоженности и позитиву.

Убери из окружения всех, кто тебя обесценивает, подчеркивает твои ограниченные возможности или недостатки. Негатив заразен, как грибок.

Повышай свой уровень. Сходи на тест-драйв дорогой машины, выбери мебель в будущую квартиру. Да, сейчас ты не можешь все это приобрести. Но все это у тебя точно будет – надо только изменить свою жизнь.

Сформулируй цели, разбей их на задачи и действуй!

Эксперт: Ксения Аверс, психолог, Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @averskseniya

Фото: Tierney/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Вакцина от лихорадки Ласса защитила обезьян от нескольких штаммов вируса Вакцина от лихорадки Ласса защитила обезьян от нескольких штаммов вируса

Ученые вакцинировали обезьян он западноафриканского вируса Ласса

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему я купил Harvard Business Review Russia Почему я купил Harvard Business Review Russia

Чем Harvard Business Review будет заниматься в России

Forbes
Зубы мудрости: удалять или нет? Зубы мудрости: удалять или нет?

Стоит ли избавляться от зубов мудрости или пусть себе растут?

Здоровье
Как фотографировать девушку для «Инстаграма», чтобы она осталась довольна Как фотографировать девушку для «Инстаграма», чтобы она осталась довольна

Краткое и простое руководство для фотографов поневоле

Maxim
Жарим правильно: 5 правил идеального сочного стейка своими руками от шеф-повара Жарим правильно: 5 правил идеального сочного стейка своими руками от шеф-повара

Советы от шефа и тот самый рецепт, который может стать твоим фирменным

Playboy
Штрафы, ограничения и запреты: как регулировали рынок электросамокатов в Европе, США и Китае Штрафы, ограничения и запреты: как регулировали рынок электросамокатов в Европе, США и Китае

Как решают проблемы с кикшеринговыми сервисами за рубежом?

VC.RU
Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя

Как бороться с травлей в школе и что могут сделать учителя?

СНОБ
Конор Макгрегор Конор Макгрегор

Что можно взять на вооружение из стиля жизни и тренировок Конора Макгрегора?

Maxim
«Нелепые каракули, нацарапанные полубезумным тупицей» «Нелепые каракули, нацарапанные полубезумным тупицей»

Как ругали Пабло Пикассо

Weekend
Слушайся маму: лайфхаки из СССР, которые до сих пор работают Слушайся маму: лайфхаки из СССР, которые до сих пор работают

Некоторые советы, которые дают наши бабушки, не утратили актуальности и сейчас

Cosmopolitan
Зачем придумали темную материю Зачем придумали темную материю

Темная материя нужна физикам не просто так

Популярная механика
Женщина сбежала от мужа-тирана и спустя 12 лет увидела свои фото в интернете Женщина сбежала от мужа-тирана и спустя 12 лет увидела свои фото в интернете

Популярный блогер поделился удивительной историей

Psychologies
Генетики подтвердили повторное открытие считавшейся вымершей более ста лет черепахи Генетики подтвердили повторное открытие считавшейся вымершей более ста лет черепахи

Ученые переоткрыли вид черепах, считавшихся вымершими век назад

N+1
Новый вид мозазавров указал на расцвет этой группы перед вымиранием Новый вид мозазавров указал на расцвет этой группы перед вымиранием

Окаменелости нового вида обнаружены в меловом местонахождении в Марокко

N+1
Как заниматься бизнесом и не вредить природе. Советы рестораторам Как заниматься бизнесом и не вредить природе. Советы рестораторам

Как компаниям внести ощутимый вклад в защиту окружающей среды?

СНОБ
Экскаваторы нарасхват Экскаваторы нарасхват

На российском рынке дорожно-строительной и прочей спецтехники ажиотаж

Эксперт
Склонность собак к агрессии связали с породой и опытом владельца Склонность собак к агрессии связали с породой и опытом владельца

Самыми агрессивными оказались пугливые маленькие единственные в семье собаки

N+1
«Чуть ли не заградительный барьер»: как закон о маркировке навредил бизнесу модных брендов и породил новый рынок «Чуть ли не заградительный барьер»: как закон о маркировке навредил бизнесу модных брендов и породил новый рынок

Как маркировка товаров усложнила жизнь российским брендам одежды и обуви

Forbes
Преддефолтная терапия: какие риски для российских компаний и банков несет новый пакет помощи Лукашенко Преддефолтная терапия: какие риски для российских компаний и банков несет новый пакет помощи Лукашенко

Признав победу Александра Лукашенко, Кремль стал заложником своих решений

Forbes
Как развить «мышление изобилия» Как развить «мышление изобилия»

Большинство из нас сами загоняют себя в тесные рамки

Psychologies
Защитить свои границы и ни с кем не поссориться: возможно ли это? Защитить свои границы и ни с кем не поссориться: возможно ли это?

Как избежать пустых конфликтов, защищая свои границы?

Psychologies
Биосенсор на основе серотонинового рецептора обнаружил негаллюциногенный психоделик Биосенсор на основе серотонинового рецептора обнаружил негаллюциногенный психоделик

Психоделик без галлюциногенного эффекта, но с антидепрессантыми свойствами

N+1
Все равны, но мужья равнее: как возникло моногамное супружество Все равны, но мужья равнее: как возникло моногамное супружество

Как возникла традиционная — патриархальная и моногамная — семья

Forbes
Секретный советский проект: атомный автомобиль Секретный советский проект: атомный автомобиль

История советского атомного автомобиля «Волга-Атом»

Популярная механика
Потерялся в лесу Потерялся в лесу

Фрагменты книги инструктора «Лиза Алерт», посвященные поискам в лесу

Домашний Очаг
Грязи не боимся: топ-8 достойных стиральных машин на 4, 5 и 6 кг Грязи не боимся: топ-8 достойных стиральных машин на 4, 5 и 6 кг

Стиральная машина для дома может быть качественной, функциональной и недорогой

CHIP
Личные драмы звезд фильма «В бой идут одни Личные драмы звезд фильма «В бой идут одни

Как сложилась судьба актеров фильма «В бой идут одни "старики"»

Cosmopolitan
Перовскиты продлили жизнь платиновым частицам в автомобильных катализаторах Перовскиты продлили жизнь платиновым частицам в автомобильных катализаторах

Британские и корейские химики сумели продлить жизнь платиновым катализаторам

N+1
Открыть в приложении