Как развить навыки, необходимые в высокотехнологичном мире?

PsychologiesПсихология

Нейробика: сделать шаг в будущее

Внимание, креативность, зрительная память и пространственное мышление – этот набор навыков без сомнения пригодится нам в высокотехнологичном мире. Как их развить, рассказывает нейропсихолог.

Текст: Марина Смагина

Остались в прошлом те времена, когда считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, в 25 лет мы достигаем пика своих возможностей, а потом наши когнитивные способности начинают таять с каждым годом. Теперь мы знаем, что мозг пластичен и способен меняться на протяжении всей жизни. Как это будет происходить, в лучшую или худшую сторону, зависит только от нас самих. Мы можем годами выполнять автоматизированные действия, поддерживая в рабочем состоянии одни и те же нейронные связи. Или выбрать другой путь – развивать когнитивные способности, заставляя работать все области мозга. Как это сделать? Мозг можно и нужно «прокачивать» так же, как мышцы, и для него тоже есть свой фитнес. Эта система упражнений, созданная нейробиологом Лоуренсом К. Кацем, называется «Нейробика». Главная фишка системы – упражнения, основанные на «принципе Лоуренса», использовании движений тела в максимально непривычных комбинациях. Такой тренинг помогает нам задействовать те регионы мозга, которые не используются в повседневной жизни. И самое приятное, что заниматься нейробикой можно в фоновом режиме при поездке в вагоне метро, приготовлении салата на ужин или во время прогулки.

1Включаем активное внимание

Начать «прокачку» мозга нейропсихолог Лев Малазония рекомендует с упражнений, направленных на развитие внимания. Это один из самых важных навыков, который помогает нам оставаться на плаву в мире стремительно развивающихся технологий и искусственного интеллекта. Асинхронные движения руками и ногами, пальчиковая гимнастика – то, что нужно мозгу для улучшения межполушарного взаимодействия. Если вы будете выполнять упражнения 2–3 раза в неделю, то вскоре заметите, что начали лучше концентрироваться на прочитанном или увиденном, дольше удерживаете объект в фокусе внимания. В результате тренировок повысится устойчивость внимания и ясность мышления.

Тренинг: при ходьбе переключайтесь с разноименной на одноименную отмашку. Вспомните, как маршируют военные на параде: правая нога вперед, правая рука назад, левая рука к правому плечу. Обратите внимание: когда мы идем, мы делаем такую же отмашку, только не так явно. Затем потренируйте одноименную отмашку: вперед идут левая нога и левая рука одновременно, на следующем шаге – правая нога и правая рука. Сначала движения могут быть неловкими, потом станут более отточенными. Каждый раз во время прогулки тренируйте переключение между одноименным и разноименным типом ходьбы. Делать это можно через определенное количество шагов или в тот момент, когда вы дошли до выбранной отметки: угла здания, перехода. Попробуйте еще одно упражнение, которое поможет стать внимательнее. Тренируйтесь

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гадаем по цветам Гадаем по цветам

Тест: какое растение тебе завести, чтобы оно радовало глаз и душу ?

VOICE
Если вы родились в СССР, то в 1990-е годы у вас сформировалась разрушительная привычка Если вы родились в СССР, то в 1990-е годы у вас сформировалась разрушительная привычка

Как понять, что терпение вместо пользы начинает разрушать нас изнутри?

Psychologies
Сила любви Сила любви

Роман Костомаров и Оксана Домнина: одна из самых красивых пар российского спорта

VOICE
4 типа начальников и как ими управлять 4 типа начальников и как ими управлять

Какие существуют психотипы руководителей и как с ними взаимодействовать?

Maxim
Местоимение первого лица единственного числа Местоимение первого лица единственного числа

В русском языке «я» подозрительно похоже на детское «ай»

Seasons of life
Ученые раскрыли секрет, почему нам даже во взрослом возрасте бывает трудно расстаться с детскими игрушками Ученые раскрыли секрет, почему нам даже во взрослом возрасте бывает трудно расстаться с детскими игрушками

Почему мы не можем отвязаться от старых игрушек?

ТехИнсайдер
Времена меняются Времена меняются

Центральные банки должны изменить политику и подходы, чтобы быть эффективными

Деньги
Заряд бодрости. 7 фруктов, которые лучше всего есть на завтрак Заряд бодрости. 7 фруктов, которые лучше всего есть на завтрак

Какие фрукты не только придадут тебе энергию с самого утра, но и оставят сытой

Лиза
Аварийный вход Аварийный вход

Неочевидная сторона профессии журналиста, за которой скрывается роскошная жизнь

Men Today
Эрос, что тебе снится? Эрос, что тебе снится?

Почему в сексе нам часто не хватает реальности и мы пускаемся в фантазирование?

Psychologies
5 самых «пьющих» профессий в России 5 самых «пьющих» профессий в России

Представителям этих профессий требуется алкоголь, чтобы расслабиться

Maxim
Заболевания вен Заболевания вен

Про варикоз знают все, но про хроническую венозную недостаточность – немногие

Здоровье
Искусство, черт побери! Искусство, черт побери!

«Коллекционер – это едва ли не каждый из нас»

Правила жизни
«Задача трех тел»: удивительная научная фантастика от создателей «Игры престолов» «Задача трех тел»: удивительная научная фантастика от создателей «Игры престолов»

Какой получилась англоязычная экранизация азиатской фантастики «Задача трех тел»

Forbes
Рыцари супа Рыцари супа

Рыцари павийского супа придумали, как разогреть патриотизм историческим рецептом

Вокруг света
Из мест лишения свободы Из мест лишения свободы

Николай Бердяев и его «Самопознание»: как остаться свободным от мира

Weekend
Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила

Как сделать дофаминовый детокс? Давайте разбираться с психологом

Psychologies
Сексизм в большом городе: как женщины борются с дискриминацией и домогательствами на рабочем месте Сексизм в большом городе: как женщины борются с дискриминацией и домогательствами на рабочем месте

Несмотря на внимание сексизм все еще не удается полностью искоренить

Inc.
Чем и почему пахнут богатство и бедность: объяснение нейропсихолога Чем и почему пахнут богатство и бедность: объяснение нейропсихолога

Ароматы — это мощное средство коммуникации, они могут отражать наше положение

Psychologies
Вдруг выросла спина Вдруг выросла спина

Как сделать спину снова великой

Men Today
6 стратегий, которые помогут влюбленным выразить свои чувства 6 стратегий, которые помогут влюбленным выразить свои чувства

Как поделиться чувствами с «тем самым» человеком?

Psychologies
Человек гейдельбергский получил стрессовый перелом около 300 тысяч лет назад Человек гейдельбергский получил стрессовый перелом около 300 тысяч лет назад

Палеоантропологи исследовали вторую плюсневую кость памятника Седия-дель-Дьяволо

N+1
Выживание белоголовых орланов зависит от здоровья луговых собачек Выживание белоголовых орланов зависит от здоровья луговых собачек

Луговые собачки являются важным ресурсом как минимум для четырех видов хищников

ТехИнсайдер
За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости

Что такое концепция антихрупкости, которая помогает выстоять?

VOICE
Елочные игрушки Елочные игрушки

Елочные игрушки – не только радость для детей, но и роскошь для взрослых

Правила жизни
Время платить налоги Время платить налоги

Как заполнить декларацию о доходах, когда ее сдавать и кому это делать не нужно

Лиза
Своевременное вневременное Своевременное вневременное

Как математик Александр Константинов стал художником чистой линии

Weekend
Как страшно жить Как страшно жить

Как изменились запросы клиентов психотерапевтов

Men Today
Океанская рыба, заплывшая в реку Океанская рыба, заплывшая в реку

Об истории замысла Словаря культуры XXI века

Знание – сила
Казнить нельзя помиловать Казнить нельзя помиловать

Стоит ли прощать измену и как вернуть утраченное доверие?

Лиза
Открыть в приложении