«Нет» диетам, «да» осознанному питанию

Похудеть на диете — возможно ли это? Все, кто пробовал, знают: это не работает. Подтверждают это и специалисты. И дело не в том, что с вами что-то не так, — просто сам метод никуда не годится.

PsychologiesСтиль жизни

«Нет» диетам, «да» осознанному питанию

«Нет» диетам, «да» осознанному питанию

Чтобы достичь идеального веса и желаемых пропорций, силы воли недостаточно. Более того: в сфере удовольствий (а еда — это именно удовольствие) этот механизм не работает. К счастью, сегодня все больше людей это понимает. Мы хотим не просто худеть, но и делать это в максимально комфортном для себя режиме, заботясь о своем теле и психике.

– Невозможно! — воскликнут скептики.

– Только так можно и нужно, — не согласятся с ними специалисты.

Самый эффективный способ снизить вес — прислушаться к себе. «Отделять» тело от себя, обвинять в несовершенстве — путь в никуда. Тело будет сопротивляться, нам будет казаться, что надо ужесточить меры, и так по кругу.

Мы так устроены, что усилие, связанное с преодолением, создает внутреннее напряжение, а оно рано или поздно потребует разрядки. Садясь на диету, мы заводим часовой механизм бомбы под названием «пищевой срыв». Что же делать?

Недостаток радости, удовольствия, любви, близости часто ощущается как голод

В теме снижения веса есть два «дано». Первое — вес растет от переедания. Второе — переедание связано с психологическими процессами. Недостаток радости, удовольствия, любви, близости часто ощущается как голод. И если проблема дефицита не решается, вес растет. А если ограничиваться одной лишь только борьбой с лишним весом, рано или поздно наступит разочарование.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies, август'19
Что известно о новой «Миссис Россия – 2019», которую затравили в Сети Что известно о новой «Миссис Россия – 2019», которую затравили в Сети

Всё, что на данный момент известно о Екатерине Нишановой

Cosmopolitan, август'19
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies, декабрь'18
Полет нормальный Полет нормальный

«Огонек» побывал в гостях у «Огонька»

Огонёк, январь'18
Тренировка смешанного стиля Тренировка смешанного стиля

Тренировка бойца ММА Владимира Минеева

Men’s Health, февраль'18
Сказала и отрезала Сказала и отрезала

Актриса Анна Чиповская — о своей новой короткой стрижке

Vogue, февраль'18
По старой памяти По старой памяти

Проект современной квартиры с элементами ар-деко

AD, февраль'18
Зона комфорта Зона комфорта

Ванная комната — одно из стратегически важных мест в доме

Добрые советы, февраль'18
Стой, стрелять буду! Стой, стрелять буду!

Адвокат Добровинский вспомнил неприличную, но очень красивую историю

Tatler, февраль'18
Остаемся зимовать Остаемся зимовать

Где лучше скрыться от городской зимы

Elle, февраль'18
Украденная красота Украденная красота

Ровно век назад смерть Густава Климта стала символом конца эпохи модерна

GEO, февраль'18
Пик возраста Пик возраста

До каких пор стоит рисковать?

Men’s Health, февраль'18
Перезагрузка Перезагрузка

Путь от drug до драк

Men’s Health, февраль'18
Яна Троянова: “Подчиняться мужчинам – это прекрасно!” Яна Троянова: “Подчиняться мужчинам – это прекрасно!”

Откровенное интервью со звездой артхауса и сериала «Ольга» Яной Трояновой

Psychologies, февраль'18
Шальные головы Шальные головы

Архитекторы из бюро Humbert & Poyet создали шале в Гштааде

AD, февраль'18
Искусство быть счастливой Искусство быть счастливой

Катерина Шпица на первый взгляд девушка беззаботная

OK!, декабрь'17
Орхидеи Орхидеи

Дыхание природы в вашем доме

Домашний Очаг, февраль'18
Квартира из инстаграма в Стокгольме Квартира из инстаграма в Стокгольме

Квартира размером всего 44 квадратных метра

AD, февраль'18
В балетном теле: как живут и работают танцоры Большого театра В балетном теле: как живут и работают танцоры Большого театра

Мы отправились в Большой театр — почувствовать, чем живы танцоры

Men’s Health, январь'18
Красная капуста Красная капуста

Яркий цвет, пикантный вкус, несомненная польза

Лиза, январь'18
Тимур Абузяров Тимур Абузяров

Шеф-повар московских ресторанов Cevicheria и Beer Happens

Esquire, февраль'18
Райский остров Райский остров

Фукуок – самый большой остров Вьетнама и, наверное, самый красивый

Домашний Очаг, февраль'18
Прыгать разрешается Прыгать разрешается

Как обустроить детский спортивный уголок в обычной квартире?

Лиза, январь'18
Порошок, гель или таблетки? Порошок, гель или таблетки?

У каждого стирального средства есть как плюсы, так и минусы

Лиза, январь'18
Париться правильно Париться правильно

Тепло, вода, пар, запахи трав… Зимой это особенно соблазнительно. Наш обозреватель Анна Аркатова проводит исследование, какие состояния мы переживаем во время посещения бани и чем они полезны.

Psychologies, январь'18
В йогу со временем В йогу со временем

Спорт для умиротворения

GQ, февраль'18
Теория малых дел Теория малых дел

После развода Оксана Бутман завела в комнатах птиц счастья

Tatler, февраль'18
Шпион, который себя любил Шпион, который себя любил

Знакомься с Эдди Чапменом – двойным агентом Второй мировой

Maxim, февраль'18
Все о сексе во время беременности Все о сексе во время беременности

Существует немало мифов о сексе во время беременности

Домашний Очаг, февраль'18
Половые призраки Половые призраки

О разнице между мужчиной и женщиной

GQ, февраль'18