Психолог объясняет механику правильной постановки целей

EsquireПсихология

Вопрос психологу: что делать, если поставленные цели никогда не воплощаются в жизнь?

Психотерапевт и комьюнити-директор сервиса психологических видеоконсультаций «Ясно» Екатерина Артеменко объяснила Esquire механику правильной постановки целей и какой стратегии поведения придерживаться, если они никогда не воплощаются в жизнь.

Юлия Самошкина

1Почему нередко желания и мечты так и остаются фантазиями и не претворяются в жизнь?

На это может быть множество причин. Прежде всего, не всегда те мечты и желания, которые мы присваиваем себе, на самом деле наши. Например, часто мы принимаем за желание и мечту то, что хочет от нас общество, или то, чего от нас требует мода, или то, чего ждут от нас родители или сверстники. Поэтому очень важно проверять и перепроверять — можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта, — чего на самом деле хочется и действительно ли то желание, которое мы называем своим и присваиваем его себе, наше.

Но даже если желание «наше», будь то пресс кубиками, или зарплата в полмиллиона, или переезд в другую страну, и мы об этом мечтали, выстрадали это, если присмотреться к этому повнимательнее, часто оказывается, что это желание при его осуществлении может противоречить каким-то другим очень важным потребностям.

Наша психика устроена таким образом, что мы можем решить, что хотим одного, но внутренние потребности будут совсем другими, что повлечет сильное сопротивление двигаться туда, куда, как нам кажется, мы хотим.

Например, нам очень хочется атлетичную подтянутую фигуру и мы клянемся себе, что с понедельника начнем делать упражнения, но при этом внутри есть очень сильный страх встречаться с кем-то, кто сочтет нас привлекательными, страх оценки и сильное нежелание преодолевать смущение в контакте с кем-то. И тогда эта потребность, эта новая благая цель оказывается в конфликте с другой потребностью — потребностью быть в безопасности и спрятаться. И здесь тоже важно понять: в случае осуществления цели что будет поддержано, а что будет фрустрировано? Какая потребность будет удовлетворена, а что окажется под угрозой? Часто удовлетворение потребностей, целей, желаний, которые лежат на поверхности, может быть угрозой чему-то еще.

В частности, такое бывает с лишним весом. Когда мы работаем с клиентами, у которых есть лишний вес, нередко оказывается, что их лишние килограммы — это не просто невозможность встать на час раньше и сделать зарядку или невозможность съесть на один кусок торта меньше. Чаще это потребность закрыть себя дополнительным слоем защитной оболочки. И когда клиент начинает прорабатывать в терапии защиту, поддержку, опоры, то параллельно начинает меняться вес — и совсем не по причине каких-то серьезных ограничений.

Та же ситуация с финансами. Нам кажется, что мы хотим много денег. Но с большой долей вероятности за этим могут скрываться такие последствия, при которых придется заботиться о других людях, и многие из них окажутся у нас, что называется, «на ручках». Этого может очень не хотеться, и именно это также может вызывать сильнейшее сопротивление.

Пожалуй, основная причина, почему мечты остаются мечтами, в том, что они сопряжены с двумя противоречащими энергиями. Это некоторый конфликт, и человек видит только одну его сторону, тогда как неплохо бы увидеть обе стороны конфликта.

Исходя из практики, я склонна относиться к проблеме прокрастинации и невозможности что-то сделать именно с этой позиции, нежели просто как к недостатку силы воли, дисциплины или нехватке организационных способностей. Очень часто люди, которые не могут сдвинуться с мертвой точки, напротив, обладают очень сильной волей и большим упрямством, которые и позволяют им в этой мертвой точке фиксироваться и так психически заякоряться.

2Как ставить цели правильно?

  • Любая цель должна быть в первую очередь экологична: ее реализация не должна разрушать те ценности, которые уже есть в системе. Иначе это будет не выход из тупика, а только его усиление. Поэтому здесь важно проверять, что будет, если эта цель осуществится.
  • Цель должна звучать позитивно. Не «я хочу перестать», «я хочу убрать» — нет. Формулировка должна звучать как некое получение, дополнение к тому, что у вас уже есть на сегодняшний день.
  • И еще важно понимать, какими ресурсами поставленная цель будет достигаться. С помощью чего я буду двигаться к этой цели и какие силы будут затрачены на эту цель?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
10 самых странных и страшных растений 10 самых странных и страшных растений

Представляем хит-парад самых одиозных представителей мира флоры

Maxim
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Теряете контакт с партнером? Попробуйте «игру в вопросы» Теряете контакт с партнером? Попробуйте «игру в вопросы»

Может ли простой вопрос спасти ваш брак?

Psychologies
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
16 советов тем, кто пригласил девушку к себе и надеется на секс 16 советов тем, кто пригласил девушку к себе и надеется на секс

Список рекомендаций для тех, кто собрался пригласить к себе в гости женщину

Maxim
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Как сохранить любовь: 9 советов от 93-летнего психолога Как сохранить любовь: 9 советов от 93-летнего психолога

Как не растратить чувство в череде бытовых проблем и собственных сомнений?

Psychologies
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Леонид Городин. Человек и словарь Леонид Городин. Человек и словарь

«Словарь русских арготизмов» не мог родиться в тиши библиотек

Дилетант
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Самые забавные конфузы на свадьбах Навки, Тодоренко и других звездных россиянок Самые забавные конфузы на свадьбах Навки, Тодоренко и других звездных россиянок

Моменты свадьбы, о которых российские звезды вспоминают с улыбкой

Cosmopolitan
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Ненавидит сигареты, не нужна для рождения детей: 8 странных фактов о шейке матки Ненавидит сигареты, не нужна для рождения детей: 8 странных фактов о шейке матки

Что ты знаешь о шейке матки — этом маленьком, но очень важном органе?

Cosmopolitan
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Источник силы Источник силы

Иногда случаются ситуации, когда все настолько скверно, что не знаешь, как быть

Лиза
Будущее батарей близко Будущее батарей близко

Литий-ионные батареи вполне заслужили почетную пенсию

Популярная механика
Взлеты и падения Щербаковой, Загитовой и других чемпионок Этери Тутберидзе Взлеты и падения Щербаковой, Загитовой и других чемпионок Этери Тутберидзе

Как Этери Тутберидзе взращивает молодые таланты фигурного катания

Cosmopolitan
И разгорится пламя! И разгорится пламя!

Гнев: из запретной формы – в социально допустимую парадигму

Grazia
«Годзилла против Конга» – чистое удовольствие для любителей зрелищного кино «Годзилла против Конга» – чистое удовольствие для любителей зрелищного кино

«Годзилла против Конга» — лучшая часть кайдзю-франшизы

GQ
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Страдания юных веганов Страдания юных веганов

Хроника мучений первых вегетарианцев в России

Weekend
Фитнес для здоровья: Как тренироваться правильно? Фитнес для здоровья: Как тренироваться правильно?

Тренировки от случая к случаю пользы не приносят

Домашний Очаг
Дресс-код доступа Дресс-код доступа

Как теперь понять, по какой «одежке» встречают в приличном обществе

Forbes
6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам 6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

С помощью этих нехитрых шагов ваша любовь станет еще крепче

Playboy
Крах Archegos: сигнал «денежным мешкам» или напоминание о риске Крах Archegos: сигнал «денежным мешкам» или напоминание о риске

Подробно разбираем ситуацию с Archegos Capital Management

Forbes
Королева в cлезах: как устроен этикет скорби британской монархии Королева в cлезах: как устроен этикет скорби британской монархии

Как королева Виктория соблюдала траур 40 лет

Forbes
Как спасают атомные подводные лодки Как спасают атомные подводные лодки

Многие технические военные иновации обязаны своим рождением трагическим событиям

Популярная механика
Твердая отцовская рука: 7 способов наказать ребенка без ремня Твердая отцовская рука: 7 способов наказать ребенка без ремня

Что делать, когда тебя просят поговорить с сыном «по-мужски, чтобы он понял»

Maxim
10 самых опасных хобби в мире 10 самых опасных хобби в мире

Самые рискованные виды хобби, которые уносят десятки жизней каждый год

Популярная механика
Открыть в приложении