«Со мной все нормально»: 3 шага, чтобы принять себя по-настоящему
«Люби себя таким, какой ты есть». Легче сказать, чем сделать, ведь так много критериев, которым мы не отвечаем: и внешность не та, и характер не тот. Но даже когда мы меняемся, наша нелюбовь к себе не уходит. С чем это связано? Объясняет клинический психолог.
Когда Марина пришла ко мне, за ее худенькими плечами будто стояли все ее 36 лет тотального непринятия себя. Сначала она не принимала свою внешность: «У меня самые толстые ноги на свете». Затем не только внешность, но и эмоции: «Я ведь даже на ребенка могу накричать». А потом и внешность, и эмоции, и привычки, и даже сам факт того, что она себя не любит.
До визита к психотерапевту Марина, как и большинство пациентов, попробовала много других способов примириться с собой и своим телом. Она занималась фитнесом, тратила большие суммы на косметологию, читала блоги о психологии.
Но даже если бедра и становились стройнее (никакого лишнего веса у нее, кстати, нет), Марина продолжала видеть их по-прежнему несовершенными. То же самое происходило и с ее эмоциональным фоном. Она корила себя за вспыльчивость, тяжело выходила из стрессов и во всем происходящем вокруг видела болезненные для себя намеки.
Корень проблемы
Все, с чем мы живем, сформировалось не просто так. Реакции, эмоции, ощущения — как камень на берегу моря, чью форму долго вытачивала волна. Поэтому, прежде чем пытаться отказаться от того, что нас тревожит — от критичного отношения к своей внешности, от склонности винить себя во всем — надо понять, откуда это в нас взялось.
Отношение взрослых
Мама и папа, бабушка и дедушка... Те, кто воспитывает нас в детстве, — главные авторитеты для ребенка. Как к нему относятся, какие требования предъявляют, маленький человек считывает как единственно верные критерии того, как ему следует самому относиться к себе.