Пошаговый план продвижения к поставленной цели

PsychologiesПсихология

Медленно, но верно

Чтобы измениться в желаемую сторону, прежде всего необходимо знать пункт отправления и пункт прибытия. Затем пройти через несколько этапов, чтобы не отклоняться от поставленной цели. Предлагаем пошаговый план.

Текст Эльза Лествицкая

С некоторого времени какая-то идея постоянно крутится у нас в голове... Для одних она связана с таким серьезным потрясением, как расставание, рождение ребенка, переезд, назначение на руководящую должность. Для других сводится к неясному желанию: хочется, например, сменить имидж или заняться самообразованием. У третьих пока нет ни малейшего представления о том, каких перемен они хотят, – есть только ощущение, что пора что-то делать.

«У любых перемен есть два измерения: психологическое и практическое», – подчеркивает коуч Оксана Мальцева. Чтобы начать все сначала, нужно знать, откуда мы идем и куда. Обдумать дальнейший маршрут для достижения целей и затем продвигаться в этом направлении шаг за шагом, время от времени оглядываясь, чтобы оценить пройденный путь. Это увлекательная, но непростая задача, которую легче выполнить, имея четкий алгоритм. Коуч предлагает план действий, который состоит из семи шагов.

1Проанализируйте ситуацию

Начальную часть этого практикума вы можете выполнить, выбрав спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Это можно сделать во время прогулки или когда вы принимаете ванну, чтобы мозг был свободен и была возможность углубиться в свои мысли.

Позднее вам понадобятся ручка и бумага. А пока отключитесь от внешних раздражителей и ответьте себе на вопрос: «Соответствует ли жизнь, которую я сейчас веду, моим ожиданиям?» Оценить это в полной мере помогут дополнительные вопросы:

а) Что важно для вас? Какие у вас ценности?

б) Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, хобби, природа, дети...

в) Кем вы хотите быть? Если этот пункт сложный, вспомните детские мечты о будущем, чем вы мечтали заниматься и чему научиться.

2Рассмотрите возможности

Вспомните реальных знакомых, известных личностей или персонажей, которые вас мотивируют: что вы хотели бы перенять у них для себя. При этом учитывайте условия, в которых вы находитесь. В чем вы ограничены и какими ресурсами располагаете на данный момент.

Личные: возраст, физическое состояние, опыт.

Коммуникативные: круг общения, связи, семья.

Материальные: зарплата, другие доходы, сбережения, недвижимость.

Например, в 45 лет вы вряд ли поступите в балетную труппу Большого театра, а вот выступить в местном доме культуры вполне реально. Но рассматривая свои возможности, слегка преувеличивайте: ведь всегда нужно желать чуть большего, чтобы изменения произошли. Составьте список всего, что вам хотелось бы получить, изменить или чему научиться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ни вместе, ни врозь Ни вместе, ни врозь

Почему не каждый хороший любовник станет хорошим мужем?

Psychologies
Как заснуть за 10, 60 и 120 секунд — самые эффективные способы Как заснуть за 10, 60 и 120 секунд — самые эффективные способы

Рассказываем, как погрузиться в сон всего за 1–2 минуты

Cosmopolitan
8 шагов к эмоциональной устойчивости 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Среди советов о том, как пережить трудности, мы выбрали 8 самых действенных

Psychologies
Такие загадочные кванты: четыре мифа о технологии Такие загадочные кванты: четыре мифа о технологии

Квантовые технологии: что правда, а что ложь?

Популярная механика
Все течет, ничто не остается на месте Все течет, ничто не остается на месте

Как найти свое место в этой жизни? Как узнать, куда плыть?

Psychologies
Игорь Романов. Голос «Землян» Игорь Романов. Голос «Землян»

Девушки, завидев этого музыканта, визжали и бежали следом

Коллекция. Караван историй
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Быстро, просто и без вреда: как снять акрил с ногтей в домашних условиях Быстро, просто и без вреда: как снять акрил с ногтей в домашних условиях

Что делать, если избавиться от акрила на ногтях уже просто необходимо?

Cosmopolitan
Большая перемена Большая перемена

Как понять, что именно нужно менять, насколько быстро, а главное, ради чего?

Psychologies
Всё, что нужно знать о Скорпионах: черты характера, совместимость и их секреты Всё, что нужно знать о Скорпионах: черты характера, совместимость и их секреты

Скорпионы часто оказываются в списках самых неприятных и сложных знаков зодиака

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Точный градус Точный градус

Ртутный, электронный, бесконтактный – как правильно выбрать термометр

Лиза
Верной дорогой Верной дорогой

Самые интересные маршруты для путешествий по России и за границей

Добрые советы
А в городе том сад А в городе том сад

Лучший повар России вывел новый вид десерта

Tatler
Долой все лишнее Долой все лишнее

Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью результатов анализов?

Лиза
Картины мира в стихах слепоглухонемого поэта Картины мира в стихах слепоглухонемого поэта

Какие языковые средства подбирает поэт, которому не дано видеть и слышать?

Наука
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
У древнего морского хищника с пятью глазами и ртом-пилой нашелся далекий родственник У древнего морского хищника с пятью глазами и ртом-пилой нашелся далекий родственник

Познакомьтесь с удивительным морским существом, жившим миллионы лет назад

Популярная механика
«Сезон отравленных плодов»: отрывок из романа о травмах поколения и советском прошлом «Сезон отравленных плодов»: отрывок из романа о травмах поколения и советском прошлом

Отрывок из книги Веры Богдановой «Сезон отравленных плодов»

Forbes
Управляемый хаос Управляемый хаос

Современный мир лишился лидера

Esquire
Время любить Время любить

Общество долгое время отказывало в праве на секс тем, кому за 60

Vogue
Дом, который построил Джек: как прийти в гости к англичанину и не опозориться Дом, который построил Джек: как прийти в гости к англичанину и не опозориться

К чему быть готовым, чтобы не ударить в грязь лицом перед англичанином?

Playboy
Чакры: что это такое, как их найти и понять, что с ними что-то не так Чакры: что это такое, как их найти и понять, что с ними что-то не так

Мало кто на самом деле понимает, что такое чакры и зачем с ними нужно работать

Cosmopolitan
Меланхолия Меланхолия

Ксения Колесник (Asammuell) о том, почему не хочет быть хорошей

OK!
«Просто быть вместе» «Просто быть вместе»

Олимпийская чемпионка в танцах на льду и звезда мирового балета

OK!
Блиц: Gavrilina Блиц: Gavrilina

Блиц-интервью с Юлией Гаврилиной: неожиданные вопросы и быстрые ответы

ЖАРА Magazine
Лечение вросшего ногтя в домашних условиях — 10 эффективных методов Лечение вросшего ногтя в домашних условиях — 10 эффективных методов

Почему врастает ноготь и что с этим делать?

Cosmopolitan
Как промыть систему охлаждения и ничего не сломать Как промыть систему охлаждения и ничего не сломать

Что такое система охлаждения двигателя и как ее промывать?

РБК
Спасение детей и право на аборт: история первой советской женщины-министра Спасение детей и право на аборт: история первой советской женщины-министра

Историю жизни настоящего врача Марии Ковригиной и реформатора советской медицины

Forbes
Смогут ли неодимовые магниты устоять перед раскаленным металлом: высокая температура против магнитного поля Смогут ли неодимовые магниты устоять перед раскаленным металлом: высокая температура против магнитного поля

Выдержат ли неодимовые магнитные шарики "душ" из раскаленного металла?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении