Вы спите как сова или как волк?

ТехИнсайдерНаука

Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов

Мы привыкли, что в нашем обществе есть люди, которые любят просыпаться рано утром (жаворонки) и те, кто не спят ночами (совы). Однако исследования говорят о том, что хронотипов существует больше: целых шесть!

Екатерина Бельчикова

51eea09162ac3b90f8698f59b7b1ea06_ce_4070x2171x0x271.jpg
Unsplash

Если вы никак не могли найти себя в системе «жаворонок-сова», то теперь вы можете понять почему!

Хронотип — это индивидуальные особенности циркадных ритмов. Некоторые специалисты называют это «внутренними часами», которые помогают определить, когда необходимо засыпать, а когда бодрствовать.

Классические хронотипы

«Ты жаворонок или сова?» — один из самых типичных вопросов при знакомстве. Но не всем под силу сказать точно, а многие с иронией уходят от ответа: «Чем больше сна, тем я счастливее». Так какие же «птицы» есть среди людей?

Сова

Проще говоря, совами называют тех, кто поздно ложится и поздно встаёт. Иногда кажется, что человек, встающий в час дня, а то и позже, не может быть продуктивным: вы просто не видели сов под покровом ночи, чьи вдохновленные глаза отражают монитор ноутбука.

57425c961bf1d60baca1666bfadbbda2.jpeg
Совам тяжело просыпаться по утрам, зато, благодаря их биологическим часам, вечером они весьма трудоспособны. freepik

Жаворонок

Эти люди, наоборот, привыкли соревноваться с солнышком по времени вставания: но жаворонки делают это не специально; их организм так решает. Зато, вернувшись с работы, они не будут в силах отвечать на ваши вопросы: после 10 они уже посапывают.

Голубь

Нет, это не шутка. Хотя, наверное, человека, интересующегося вашим хронотипом, удивит ваше самоопределение. Голубь — это тот, кто встаёт позже жаворонков и ложится в кровать раньше сов. Этакие «птицы городского режима», что засыпают ровно в 11.

И, кстати, это довольно популярный хронотип. По статистике, он у 51% всего населения!

Как определить свой хронотип

Прислушайтесь к своим ощущениям: если вы вскакиваете по первому «зову» будильника, а в сон клонить начинает уже в 10, значит, вы жаворонок. Если из вы полны творческих порывов после наступления темноты, но при этом проснуться утром — тяжелейшее испытание, значит, ваш хронотип — сова. Если же вы просыпаетесь примерно в 8, весь день чувствуете себя работоспособным, а ложитесь спать в 11, вы голубь.

Новые хронотипы человека

Российские исследователи из Федерального Исследовательского центра Фундаментальной и Трансляционной Медицины в Новосибирске отмечают, что предыдущие работы были сосредоточены только на утреннем и вечернем хронотипах, однако ученые предположили, что их может быть больше. Так, в ходе исследования, авторы смогли расширить классификацию суточной активности до 6 типов:

  1. утренний (жаворонки);
  2. вечерний (совы);
  3. высокоактивный тип (который активен в течение всего дня);

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Загадки прекрасных дам Загадки прекрасных дам

Как и зачем древние люди в разных частях континента начали создавать «венер»

Вокруг света
Бассейн на даче: это сложно или нет? Бассейн на даче: это сложно или нет?

Разбираемся, чего от бассейна на дачном участке больше — пользы или проблем?

CHIP
Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия

Ученые пришли к выводу, что восприятие морального упадка является иллюзией

ТехИнсайдер
«Не проснулся материнский инстинкт»: что делать, если не пришла любовь к ребенку, — 3 совета «Не проснулся материнский инстинкт»: что делать, если не пришла любовь к ребенку, — 3 совета

Как быть, если нет прилива любви и нежности к едва родившемся малышу?

Psychologies
Крутятся диски Крутятся диски

Утилизация отработавшей свое компьютерной техники оказалась выгодным делом

Наука
Наука о чужих. Жизнь и разум во Вселенной Наука о чужих. Жизнь и разум во Вселенной

Марс лучше всего наблюдать в периоды противостояний

Наука и жизнь
4 правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным 4 правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Бывший специальный агент ФБР Джон Шафер раскрывает секреты идеальной лжи

Psychologies
Что такое альгинатная маска и почему ее стоит попробовать Что такое альгинатная маска и почему ее стоит попробовать

Что представляет собой альгинатная маска и как получить от нее максимум пользы

РБК
Великий комбинатор фрагментов картины Великий комбинатор фрагментов картины

Александр Дашевский: живопись с перспективами

Weekend
«Михалков покорил Мордюкову усами, одеколоном и «мерседесом», — рассказывал Виктор Мережко «Михалков покорил Мордюкову усами, одеколоном и «мерседесом», — рассказывал Виктор Мережко

Я был очень наглым. Когда учился на первом курсе ВГИКа, просочился в Дом кино...

Коллекция. Караван историй
Такие одинаковые, но разные ягоды: чем отличается черешня от вишни Такие одинаковые, но разные ягоды: чем отличается черешня от вишни

Вишня и черешня похожи между собой, но все же отличаются

ТехИнсайдер
5 лучших способов не «подсесть» на капли для носа: отвечает врач 5 лучших способов не «подсесть» на капли для носа: отвечает врач

Как избавиться от проблем с дыханием и не «подсесть» на капли для носа

VOICE
Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе

Как выяснить, что ребенок стал жертвой буллинга?

Psychologies
Ловушки бортового питания: от какой еды и напитков стюардессы отказываются в полете Ловушки бортового питания: от какой еды и напитков стюардессы отказываются в полете

Некоторые закономерности и слабые места в вопросе бортового питания

VOICE
Больше не ешь Больше не ешь

В 2017 году у людей появилась возможность резко сбросить вес без строгих диет

N+1
«Женщины играют значительную роль в освоении арктических территорий» «Женщины играют значительную роль в освоении арктических территорий»

О важности постоянного прямого диалога с женщинами коренных народов Севера

РБК
Новый подход к программам долгосрочной мотивации сотрудников: кейс «Авито» Новый подход к программам долгосрочной мотивации сотрудников: кейс «Авито»

Как компания «Авито» решила вопрос долгосрочной мотивации сотрудников

Forbes
Каннибализм и насилие: в чем обвиняли актера Арми Хаммера Каннибализм и насилие: в чем обвиняли актера Арми Хаммера

Конец затянувшегося скандала вокруг Арми Хаммера

Forbes
Пропали без вести и ушли из кино: что стало с детьми из любимого фильма «Подкидыш» Пропали без вести и ушли из кино: что стало с детьми из любимого фильма «Подкидыш»

Как сложилась судьба детей-актеров из фильма «Подкидыш»?

VOICE
От белого платья до личного выбора: как эмансипация изменила свадебные традиции От белого платья до личного выбора: как эмансипация изменила свадебные традиции

Как наряд невесты прошел путь от церемониального облачения до личного выбора

Forbes
Каких святых на Руси считали покровителями женщин? Каких святых на Руси считали покровителями женщин?

Главной покровительницей женщин и материнства была Пресвятая Богородица

Культура.РФ
Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз! Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз!

Почему Ким Кэттролл не хотела сниматься в сериале "Секс в большом городе"

VOICE
Работа до посинения Работа до посинения

Почему будет падать спрос на белых воротничков

РБК
Цветы как терапия Цветы как терапия

7 причин сделать флористику своим хобби

Лиза
Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров

Как Стив Белкин обогатился за счет авиакомпаний

Forbes
Под Суздалем нашли печать Юрия Долгорукого Под Суздалем нашли печать Юрия Долгорукого

Археологи рассказали о результатах раскопок на селище Спасское городище-7

N+1
«Сочетание контрактного производства и своих брендов усиливает бизнес» «Сочетание контрактного производства и своих брендов усиливает бизнес»

О перспективах рынка отечественной бытовой химии и косметики

РБК
«Красные партизаны на востоке России» «Красные партизаны на востоке России»

Девиации, анархия и террор партизанщины

N+1
Студентка смешала антидепрессанты с энергетиком и попала в больницу: почему так вышло — объяснение психиатра Студентка смешала антидепрессанты с энергетиком и попала в больницу: почему так вышло — объяснение психиатра

Почему успокаивающие лекарства на травах — плохой выбор

Psychologies
«Устойчивое развитие северных регионов невозможно без участия женщин» «Устойчивое развитие северных регионов невозможно без участия женщин»

Как гендерное равенство влияет на реализацию социальных проектов и инициатив

РБК
Открыть в приложении