Вы спите как сова или как волк?

ТехИнсайдерНаука

Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов

Мы привыкли, что в нашем обществе есть люди, которые любят просыпаться рано утром (жаворонки) и те, кто не спят ночами (совы). Однако исследования говорят о том, что хронотипов существует больше: целых шесть!

Екатерина Бельчикова

51eea09162ac3b90f8698f59b7b1ea06_ce_4070x2171x0x271.jpg
Unsplash

Если вы никак не могли найти себя в системе «жаворонок-сова», то теперь вы можете понять почему!

Хронотип — это индивидуальные особенности циркадных ритмов. Некоторые специалисты называют это «внутренними часами», которые помогают определить, когда необходимо засыпать, а когда бодрствовать.

Классические хронотипы

«Ты жаворонок или сова?» — один из самых типичных вопросов при знакомстве. Но не всем под силу сказать точно, а многие с иронией уходят от ответа: «Чем больше сна, тем я счастливее». Так какие же «птицы» есть среди людей?

Сова

Проще говоря, совами называют тех, кто поздно ложится и поздно встаёт. Иногда кажется, что человек, встающий в час дня, а то и позже, не может быть продуктивным: вы просто не видели сов под покровом ночи, чьи вдохновленные глаза отражают монитор ноутбука.

57425c961bf1d60baca1666bfadbbda2.jpeg
Совам тяжело просыпаться по утрам, зато, благодаря их биологическим часам, вечером они весьма трудоспособны. freepik

Жаворонок

Эти люди, наоборот, привыкли соревноваться с солнышком по времени вставания: но жаворонки делают это не специально; их организм так решает. Зато, вернувшись с работы, они не будут в силах отвечать на ваши вопросы: после 10 они уже посапывают.

Голубь

Нет, это не шутка. Хотя, наверное, человека, интересующегося вашим хронотипом, удивит ваше самоопределение. Голубь — это тот, кто встаёт позже жаворонков и ложится в кровать раньше сов. Этакие «птицы городского режима», что засыпают ровно в 11.

И, кстати, это довольно популярный хронотип. По статистике, он у 51% всего населения!

Как определить свой хронотип

Прислушайтесь к своим ощущениям: если вы вскакиваете по первому «зову» будильника, а в сон клонить начинает уже в 10, значит, вы жаворонок. Если из вы полны творческих порывов после наступления темноты, но при этом проснуться утром — тяжелейшее испытание, значит, ваш хронотип — сова. Если же вы просыпаетесь примерно в 8, весь день чувствуете себя работоспособным, а ложитесь спать в 11, вы голубь.

Новые хронотипы человека

Российские исследователи из Федерального Исследовательского центра Фундаментальной и Трансляционной Медицины в Новосибирске отмечают, что предыдущие работы были сосредоточены только на утреннем и вечернем хронотипах, однако ученые предположили, что их может быть больше. Так, в ходе исследования, авторы смогли расширить классификацию суточной активности до 6 типов:

  1. утренний (жаворонки);
  2. вечерний (совы);
  3. высокоактивный тип (который активен в течение всего дня);

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Человек улучшенный Человек улучшенный

Самые знаменитые предсказания и проекты усовершенствования человечества

Вокруг света
Подлинная история игрушек: почему дети изобретательницы Барби ненавидели эту куклу Подлинная история игрушек: почему дети изобретательницы Барби ненавидели эту куклу

Как кукла Барби повлияла на детей изобретательницы Рут Хэндлер?

VOICE
Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия

Ученые пришли к выводу, что восприятие морального упадка является иллюзией

ТехИнсайдер
Обсасывать и выбрасывать: на рынках Китая появилось странное блюдо из жареных камней Обсасывать и выбрасывать: на рынках Китая появилось странное блюдо из жареных камней

Кулинарное увлечение китайцев с жареной галькой потрясло интернет

ТехИнсайдер
Разработан метод, который позволяет с вероятностью 99% определить статью, написанную чат-ботом Разработан метод, который позволяет с вероятностью 99% определить статью, написанную чат-ботом

Создан инструмент для идентификации академических научных текстов, созданных ИИ

ТехИнсайдер
Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым

Детский нейрохирург рассказал об изменениях, произошедших в нейрохирургии

СНОБ
«Растете ли вы как личность?»: 10 вопросов о любви — задайте в начале отношений «Растете ли вы как личность?»: 10 вопросов о любви — задайте в начале отношений

Вопросы, которые помогут вам проанализировать чувства

Psychologies
«Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века «Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века

В начале XX века газеты начали писать, что родить без боли возможно…

VOICE
«У компаний растет потребность в юаневых инструментах» «У компаний растет потребность в юаневых инструментах»

О том, как компания Газпромбанк опережает рынок и конкурентов

Деньги
Константин Плотников Константин Плотников

Актер Константин Плотников к евангельскому возрасту получил роль мечты

Собака.ru
Кому нужны памятники природы?.. Кому нужны памятники природы?..

Что представляет собой памятник природы по сути?

Наука и жизнь
ИИ выяснил, что сказки полны гендерных предубеждений. Надо что-то менять ИИ выяснил, что сказки полны гендерных предубеждений. Надо что-то менять

Система искусственного интеллекта, которая анализирует детские сказки

ТехИнсайдер
Хозяин своей жизни: 8 аргументов в пользу одиночества Хозяин своей жизни: 8 аргументов в пользу одиночества

Даже в природе не все особи создают пару. И это тоже вариант нормы

Psychologies
Как восточные женщины сохраняют шлейф и аромат парфюма вокруг себя - три простых секрета, которые ты захочешь повторить Как восточные женщины сохраняют шлейф и аромат парфюма вокруг себя - три простых секрета, которые ты захочешь повторить

Несколько секретов, которые восточные женщины применяют каждый день

VOICE
Астрономы открывают новую эру в исследовании экзопланет: эру прямых наблюдений Астрономы открывают новую эру в исследовании экзопланет: эру прямых наблюдений

Астрономы получили прямые снимки одной из самых маленьких планет

ТехИнсайдер
Растет популярность гастротуров Растет популярность гастротуров

Знакомство с кулинарными традициями дополняет многие туристические программы

РБК
Зеркало эмоций: что тело говорит о чувствах — выполните полезное упражнение Зеркало эмоций: что тело говорит о чувствах — выполните полезное упражнение

Как научиться жить в гармонии со своим телом и чувствами?

Psychologies
Art&Science ИТМО Art&Science ИТМО

Команда ИТМО — главные в Росси по Art&Science: науке, искусству и технологиям

Собака.ru
Миротворцы Миротворцы

Гражданская война, расколовшая Соединённые Штаты, продолжалась четыре года

Дилетант
Да, ты фотогеничная! Как правильно позировать, чтобы всегда выглядеть классно: мастер-класс от модного фотографа Да, ты фотогеничная! Как правильно позировать, чтобы всегда выглядеть классно: мастер-класс от модного фотографа

Как сделать отличные кадры? Рассказывает профи

VOICE
Алла Горбунова: «Ваша жестянка сломалась». Взломать мозг Вселенной Алла Горбунова: «Ваша жестянка сломалась». Взломать мозг Вселенной

Размышление о том, как люди пользуются случайно обретенными способностями

СНОБ
От сырных гонок до перетягивания ушами: 10 самых странных видов спорта От сырных гонок до перетягивания ушами: 10 самых странных видов спорта

Виды спорта, о которых вам не рассказывал на уроках физкультуры

ТехИнсайдер
Как в «Моем преступлении» Франсуа Озону удалось играючи поговорить на тему женской эмансипации Как в «Моем преступлении» Франсуа Озону удалось играючи поговорить на тему женской эмансипации

«Мое преступление» — фильм-размышление на тему женской эмансипации

СНОБ
О вкусах спорят? Узнайте правила кулинарии, которые можно игнорировать! О вкусах спорят? Узнайте правила кулинарии, которые можно игнорировать!

Правда, что не стоит мыть грибы и готовить на оливковом масле?

ТехИнсайдер
Как подготовиться к первому сексу девушкам и парням: 15 советов от сексолога Как подготовиться к первому сексу девушкам и парням: 15 советов от сексолога

Секс: что следует сделать до, во время и после этого ответственного события?

Psychologies
«Сколько дадим, столько и получим»: психолог о лучшем инструменте влияния в паре «Сколько дадим, столько и получим»: психолог о лучшем инструменте влияния в паре

Постоянный обмен — лучший способ углубить отношения

Psychologies
Дети, бедняки, улицы: как снимали первые женщины-фотографы Дети, бедняки, улицы: как снимали первые женщины-фотографы

Рассказываем о пяти женщинах, которые смотрели на мир через объектив

Forbes
Море зовет: 10 организаций, занимающихся защитой океанов Море зовет: 10 организаций, занимающихся защитой океанов

Рассказываем о тех, кто спасает побережья от загрязнения и бережет морскую фауну

Правила жизни
Диета «Форсаж» Диета «Форсаж»

Минус 5 кг за 2 недели – оцени результат!

Лиза
Движение HeForShe: как мужчины и компании объединяются, чтобы бороться с патриархатом Движение HeForShe: как мужчины и компании объединяются, чтобы бороться с патриархатом

Как появилось и чем занимается движение HeForShe?

Forbes
Открыть в приложении