Как распознать сезонную гипоксию и справиться с ней

ЛизаЗдоровье

Кислорода не хватает мне

Весна и лето нам необходимы как воздух. Но именно воздуха в теплое время года почему-то начинает не хватать. Голова кружится, дыхание перехватывает: как распознать сезонную гипоксию?

Кислород – самое важное вещество на нашей планете. Без него мы с тобой не протянули бы и пяти минут! Но, увы, живительного газа, окрашивающего небо в лазурный цвет, в атмосфере становится все меньше. Отсюда хроническая усталость, ранние морщинки и проблемы со здоровьем. С этим надо что-то делать!

Счастливые бусы

Видела пузырьки воздуха в янтарных бусах? А ведь в них содержится 40% кислорода! Невероятно, но факт: миллионы лет назад живительного газа в атмосфере было в 2 раза больше, чем сегодня. Тургеневские барышни дышали 24%-м кислородом, а сейчас даже в лесной глуши его осталось лишь 20–21%. Что уж говорить об атмосфере больших городов! Кислорода в ней и так не густо, а в теплое время года его уровень дополнительно снижается. Даже в самые благополучные по экологической обстановке дни концентрация кислорода не превышает 15–17% (норма – 20–24%). А в жару и в дыму горящих свалок и тлеющих торфяников его уровень порой падает до критической отметки – 8–9%!

Если же помимо всего прочего поднимается сильный ветер и падает атмосферное давление, тогда вообще дышать становится нечем: развивается кислородное голодание – гипоксия. Мы начинаем задыхаться, жалуемся на стеснение в груди, тяжесть в ногах, головную боль, слабость, головокружение, туго соображаем, плохо переносим физическую нагрузку.

Адаптируйся к избытку

Замечала: приезжаешь на дачу или в лес на пикник, и сразу начинает клонить в сон, голова становится ватной... А все потому, что в привычном для тебя городском воздухе кислорода содержится на треть меньше, чем на природе. Когда его уровень внезапно подскакивает, не ожидавшие такого изобилия ткани просто не знают, куда девать «лишний» кислород. Ведь про запас он не откладывается, а служит клеточным топливом. Организм не может увеличить скорость обмена веществ только потому, что в него закачали больше кислорода. Для этого нужны дополнительные поставки аминокислот, витаминов и многого другого.

Выбравшись на дачу или пикник, ешь больше овощей и фруктов, принимай комплексы поливитаминов и минералов и не слишком усердствуй в сельхозработах и спортивных играх – твоим органам и тканям требуется время, чтобы приспособиться к избытку кислорода и активизировать обменные процессы.

02: что бывает, когда он в дефиците?

♦Развиваются анемия, сонливость или бессонница

♦Снижаются работоспособность и устойчивость к стрессу

♦Болит и кружится голова

♦Кожа делается бледной и теряет упругость

♦Волосы становятся тусклыми

♦Повышается метеочувствительность

♦Появляются одышка, кашель, стеснение в груди

♦Поднимается давление, учащается пульс

♦Слабеет иммунитет

♦Обостряются хронические заболевания

♦Возникают рассеянность и забывчивость

Восполняй недостаток

Кислородом можно не только дышать, но и пить его. Двух-трех стаканов оксигенированной минеральной воды в день достаточно, чтобы содержание растворенного в крови кислорода возросло вдвое. Обогащенная им (вместо традиционной углекислоты) минералка повышает жизненный тонус, активизирует иммунитет, снимает усталость. Оксигенированную минералку выпускают в пластиковых бутылках разного объема – и по четверть литра, и по десять. Чем меньше расфасовка – тем лучше: ведь из открытой бутылки живительный газ улетучивается. Пей эту воду натощак или в промежутках между едой.

Пей кислородные коктейли. Стакан-другой коктейля в день – и у тебя как будто крылья за спиной вырастают! Если источник питьевого кислорода найти поблизости не удалось, не беда. В любой аптеке можно приобрести баллончик с кислородом, чтобы проводить оксигенотерапию в соответствии с приложенной к нему инструкцией. Почувствовала слабость? Закружилась голова? Потемнело в глазах? Сядь где-нибудь в тени и впусти в легкие живительный газ из баллончика: острое гипоксическое состояние пройдет быстро и без следа.

Для более полного усвоения кислорода старайся дышать правильно – медленно и достаточно глубоко. Сделав вдох, задержи дыхание на несколько секунд, чтобы газ мог заполнить нижние отделы легких (при поверхностном дыхании здесь он почти не обновляется) и полнее всосаться в кровь.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева, невролог высшей категории

Удивительное дело: на острую гипоксию большинство реагирует внезапным ухудшением самочувствия, а к хронической нехватке кислорода все настолько привыкли, что практически не замечают ее. А ведь постоянное кислородное голодание не проходит бесследно для организма, особенно для тех органов, которые потребляют наибольшее количество кислорода, – головного мозга и сердечной мышцы.

Измерив уровень оксигенации – насыщения тканей кислородом, ученые обнаружили неутешительный факт. Анализ, взятый у девушек 25–30 лет, соответствовал возрастной норме 80-летней бабушки! Чтобы не выглядеть к сорока ее сестрой-близнецом, не забывай подкармливать свое тело кислородом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, «Бионорика», Media Net, «Эдванс», «Аарон ЛЛойд»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кислородное голодание мозга: симптомы и лечение Кислородное голодание мозга: симптомы и лечение

Почему возникает кислородное голодание мозга и как с ним справиться

Лиза
Соболев против Славы КПСС: история вражды Соболев против Славы КПСС: история вражды

Давненько мы не слышали ничего от Гнойного

Cosmopolitan
8 неожиданных признаков недостатка сна. На какие симптомы надо обратить внимание — и это не зевота и усталость 8 неожиданных признаков недостатка сна. На какие симптомы надо обратить внимание — и это не зевота и усталость

Недостаток сна имеет накопительный эффект и проявляется не так, как вы думаете

Inc.
Во что играем? Во что играем?

Во что играют ваши дети?

Psychologies
Угадай, как далеко можно пойти по прямой, никуда не сворачивая? Угадай, как далеко можно пойти по прямой, никуда не сворачивая?

Каким может быть самый длинный прямой пешеходный маршрут

Maxim
Границы любви: 4 упражнения для укрепления отношений Границы любви: 4 упражнения для укрепления отношений

У любой пары случаются взлеты и падения

Psychologies
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Фотограф Винсент Леврат (Vincent Levrat) снимает охотников на радиозонды

Esquire
Взлет и падение (и госпитализация) Майка Хьюза Взлет и падение (и госпитализация) Майка Хьюза

Американец Майкл Хьюз построил в гараже ракету

Maxim
Хранитель ценностей Хранитель ценностей

После четырехлетнего перерыва седан Subaru Legacy вернулся на российский рынок

АвтоМир
Чужой среди своих: чем займется Алексей Кудрин в Счетной палате Чужой среди своих: чем займется Алексей Кудрин в Счетной палате

Это назначение окончательно исключит экономиста из реальной политики

Forbes
Первый триместр беременности: что ждет маму и малыша? Первый триместр беременности: что ждет маму и малыша?

В первом триместре решается судьба беременности. Чего стоит опасаться?

9 месяцев
Блокировка Telegram и еще 10 скандалов с участием Павла Дурова Блокировка Telegram и еще 10 скандалов с участием Павла Дурова

История скандалов известного программиста России Павла Дурова

Cosmopolitan
Ильф и Петров Ильф и Петров

Как Ильф и Петров неожиданно для себя вышли в гении

Дилетант
Дважды в одну реку Дважды в одну реку

Пентхаус в центре Рима, где живет и работает архитектор Андреа Трульё

AD
Человек, который сдвинул Землю: научная революция Николая Коперника Человек, который сдвинул Землю: научная революция Николая Коперника

Николай Коперник отнял у нашей планеты титул центра мироздания

Популярная механика
Накопители энергии: очевидные и невероятные Накопители энергии: очевидные и невероятные

Водохранилища и поезда, бетонные поплавки и даже лифты-многотонники

Популярная механика
Пройти сквозь стену Пройти сквозь стену

Как российский бизнес пробивается на бездонный потребительский рынок Китая

Forbes
Выдающийся профиль Выдающийся профиль

Блогеры и диджитал-гуру рассказывают, как заработать свой первый миллион

Glamour
Идея! Идея!

Летать без толпы, троллить туристов и приготовить авангардные духи

Maxim
Сергей Лукьяненко: Всегда полезно быть собой Сергей Лукьяненко: Всегда полезно быть собой

Мы поговорили с Сергеем Лукьяненко о книгах и любви

Лиза
Одна победа Одна победа

Наталья Водянова и лидеры российской, бразильской и немецкой сборных

Vogue
История Анны Герман, которой удалось обмануть смерть лишь однажды История Анны Герман, которой удалось обмануть смерть лишь однажды

Певица Анна Герман пережила страшную аварию, но ей не удалось победить рак

Cosmopolitan
Кит Ричардс Кит Ричардс

Мы поболтали с Китом Ричардсом обо всем на свете

Maxim
Как обычный советский служащий женился на миллионерше Онассис и еще 3 случая везения в особо крупных размерах Как обычный советский служащий женился на миллионерше Онассис и еще 3 случая везения в особо крупных размерах

Четыре истории о том, как обыкновенным людям несказанно повезло

Maxim
«Правительство лажает очень часто. А родина — никогда» «Правительство лажает очень часто. А родина — никогда»

Лучшие цитаты Юрия Шевчука о политике, войне и рок-н-ролле. Ему сегодня 61!

Maxim
Эффект бабочки Эффект бабочки

Флоренс Уэлч выпускает этим летом первый за три года альбом

Vogue
Моего ума дело Моего ума дело

Звезды-бизнесмены

StarHit
Путешествие за границу Путешествие за границу

Внутренние помещения 74-метровой Plvs Vltra впитали бирюзовую лёгкость

Robb Report
Математика как искусство: что скрывается за цифрами? Математика как искусство: что скрывается за цифрами?

Математические выкладки могут быть весьма наглядны и очень красивы

Популярная механика
«Я убил человека»: как жить после трагической случайности «Я убил человека»: как жить после трагической случайности

Исповедь Джонатана Изарда

Psychologies
Открыть в приложении