Как распознать сезонную гипоксию и справиться с ней

ЛизаЗдоровье

Кислорода не хватает мне

Весна и лето нам необходимы как воздух. Но именно воздуха в теплое время года почему-то начинает не хватать. Голова кружится, дыхание перехватывает: как распознать сезонную гипоксию?

Кислород – самое важное вещество на нашей планете. Без него мы с тобой не протянули бы и пяти минут! Но, увы, живительного газа, окрашивающего небо в лазурный цвет, в атмосфере становится все меньше. Отсюда хроническая усталость, ранние морщинки и проблемы со здоровьем. С этим надо что-то делать!

Счастливые бусы

Видела пузырьки воздуха в янтарных бусах? А ведь в них содержится 40% кислорода! Невероятно, но факт: миллионы лет назад живительного газа в атмосфере было в 2 раза больше, чем сегодня. Тургеневские барышни дышали 24%-м кислородом, а сейчас даже в лесной глуши его осталось лишь 20–21%. Что уж говорить об атмосфере больших городов! Кислорода в ней и так не густо, а в теплое время года его уровень дополнительно снижается. Даже в самые благополучные по экологической обстановке дни концентрация кислорода не превышает 15–17% (норма – 20–24%). А в жару и в дыму горящих свалок и тлеющих торфяников его уровень порой падает до критической отметки – 8–9%!

Если же помимо всего прочего поднимается сильный ветер и падает атмосферное давление, тогда вообще дышать становится нечем: развивается кислородное голодание – гипоксия. Мы начинаем задыхаться, жалуемся на стеснение в груди, тяжесть в ногах, головную боль, слабость, головокружение, туго соображаем, плохо переносим физическую нагрузку.

Адаптируйся к избытку

Замечала: приезжаешь на дачу или в лес на пикник, и сразу начинает клонить в сон, голова становится ватной... А все потому, что в привычном для тебя городском воздухе кислорода содержится на треть меньше, чем на природе. Когда его уровень внезапно подскакивает, не ожидавшие такого изобилия ткани просто не знают, куда девать «лишний» кислород. Ведь про запас он не откладывается, а служит клеточным топливом. Организм не может увеличить скорость обмена веществ только потому, что в него закачали больше кислорода. Для этого нужны дополнительные поставки аминокислот, витаминов и многого другого.

Выбравшись на дачу или пикник, ешь больше овощей и фруктов, принимай комплексы поливитаминов и минералов и не слишком усердствуй в сельхозработах и спортивных играх – твоим органам и тканям требуется время, чтобы приспособиться к избытку кислорода и активизировать обменные процессы.

02: что бывает, когда он в дефиците?

♦Развиваются анемия, сонливость или бессонница

♦Снижаются работоспособность и устойчивость к стрессу

♦Болит и кружится голова

♦Кожа делается бледной и теряет упругость

♦Волосы становятся тусклыми

♦Повышается метеочувствительность

♦Появляются одышка, кашель, стеснение в груди

♦Поднимается давление, учащается пульс

♦Слабеет иммунитет

♦Обостряются хронические заболевания

♦Возникают рассеянность и забывчивость

Восполняй недостаток

Кислородом можно не только дышать, но и пить его. Двух-трех стаканов оксигенированной минеральной воды в день достаточно, чтобы содержание растворенного в крови кислорода возросло вдвое. Обогащенная им (вместо традиционной углекислоты) минералка повышает жизненный тонус, активизирует иммунитет, снимает усталость. Оксигенированную минералку выпускают в пластиковых бутылках разного объема – и по четверть литра, и по десять. Чем меньше расфасовка – тем лучше: ведь из открытой бутылки живительный газ улетучивается. Пей эту воду натощак или в промежутках между едой.

Пей кислородные коктейли. Стакан-другой коктейля в день – и у тебя как будто крылья за спиной вырастают! Если источник питьевого кислорода найти поблизости не удалось, не беда. В любой аптеке можно приобрести баллончик с кислородом, чтобы проводить оксигенотерапию в соответствии с приложенной к нему инструкцией. Почувствовала слабость? Закружилась голова? Потемнело в глазах? Сядь где-нибудь в тени и впусти в легкие живительный газ из баллончика: острое гипоксическое состояние пройдет быстро и без следа.

Для более полного усвоения кислорода старайся дышать правильно – медленно и достаточно глубоко. Сделав вдох, задержи дыхание на несколько секунд, чтобы газ мог заполнить нижние отделы легких (при поверхностном дыхании здесь он почти не обновляется) и полнее всосаться в кровь.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева, невролог высшей категории

Удивительное дело: на острую гипоксию большинство реагирует внезапным ухудшением самочувствия, а к хронической нехватке кислорода все настолько привыкли, что практически не замечают ее. А ведь постоянное кислородное голодание не проходит бесследно для организма, особенно для тех органов, которые потребляют наибольшее количество кислорода, – головного мозга и сердечной мышцы.

Измерив уровень оксигенации – насыщения тканей кислородом, ученые обнаружили неутешительный факт. Анализ, взятый у девушек 25–30 лет, соответствовал возрастной норме 80-летней бабушки! Чтобы не выглядеть к сорока ее сестрой-близнецом, не забывай подкармливать свое тело кислородом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, «Бионорика», Media Net, «Эдванс», «Аарон ЛЛойд»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кислородное голодание мозга: симптомы и лечение Кислородное голодание мозга: симптомы и лечение

Почему возникает кислородное голодание мозга и как с ним справиться

Лиза
Нефутбольная страна: что мешает России развиваться в самом популярном спорте Нефутбольная страна: что мешает России развиваться в самом популярном спорте

«Россия — нефутбольная страна!» — заявил как-то Леонид Слуцкий

Playboy
Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья

Вместе с экспертом разбираемся в способах безопасного очищения организма

РБК
Махараджи у руля Махараджи у руля

Роллс-ройсы индийских принцев

Robb Report
5 книг, которые стоит прочитать этим летом: выбор Билла Гейтса 5 книг, которые стоит прочитать этим летом: выбор Билла Гейтса

Билл Гейтс поделился с читателями своего блога списком литературы на лето

Esquire
Банкир со вкусом: почему Андрей Вдовин потерял бизнес Банкир со вкусом: почему Андрей Вдовин потерял бизнес

Forbes поговорил с бывшим совладельцем Азиатско-тихоокеанского банка

Forbes
Яндекс. Эксперименты Яндекс. Эксперименты

Как поисковик превратился в экосистему

Forbes
Панцирь Ермака Тимофеевича Панцирь Ермака Тимофеевича

«Тяжёлый панцирь — дар царя — Стал гибели его виною»

Дилетант
Мозаика моя Мозаика моя

Эва Рухина оставляет в истории советские пазлы на заводских фасадах Москвы

Esquire
Кофе: вред или польза, или кратко о кофейной химии Кофе: вред или польза, или кратко о кофейной химии

Кофе: яд или несомненно полезный напиток?

Популярная механика
10 немецких автомобилей, о которых вы ничего не знали 10 немецких автомобилей, о которых вы ничего не знали

Количество немецких автомобилей на наших дорогах огромно

Популярная механика
Секрет гостеприимства. Кому Олег Дерипаска подарил часть своего бизнеса Секрет гостеприимства. Кому Олег Дерипаска подарил часть своего бизнеса

Миллиардер Олег Дерипаска создал одну из крупнейших отельных сетей в России

Forbes
Новое рождение: надолго ли сланцевая революция продлила век нефти Новое рождение: надолго ли сланцевая революция продлила век нефти

Современная нефтянка — это высокотехнологичная индустрия

Forbes
10 лучших альбомов месяца 10 лучших альбомов месяца

10 наиболее интересных альбомов апреля

Esquire
Витамины: полное собрание заблуждений Витамины: полное собрание заблуждений

Мифы о витаминах, которые многие принимают за медицинские факты

Популярная механика
Шай Грановский: После кризиса люди стали возвращаться к дорогому кофе Шай Грановский: После кризиса люди стали возвращаться к дорогому кофе

Как изменился рынок кофе после экономического кризиса

СНОБ
Больше никаких чипсов: в аэропортах Парижа откроют мишленовские рестораны Больше никаких чипсов: в аэропортах Парижа откроют мишленовские рестораны

Парижские Аэропорты создали концепцию 21 округа Парижа

Cosmopolitan
Странные, неудачные и позорные фото, которые звезды хотели бы забыть Странные, неудачные и позорные фото, которые звезды хотели бы забыть

Что чувствуют знаменитости, чей позор разлетается по всему миру

Cosmopolitan
Нико Пиросмани. Жил-был художник один Нико Пиросмани. Жил-был художник один

Бездомный гений превратил в персональную галерею почти весь город

Караван историй
Чем денисовский человек отличается от Homo sapiens? Чем денисовский человек отличается от Homo sapiens?

Выявление ранее неизвестных альтернативных ветвей человечества

Популярная механика
Под стеклянным колпаком: что даст рынку механизм оздоровления страховщиков Под стеклянным колпаком: что даст рынку механизм оздоровления страховщиков

В апреле Госдума приняла закон о санации страховщиков

Forbes
Голливудский финал Голливудский финал

Ради чего главный человек в кинематографе бросил миллиардное состояние

СНОБ
Две главных причины бояться искусственного интеллекта Две главных причины бояться искусственного интеллекта

Какие страхи в отношении сверхразума обоснованны? Ответ Дмитрию Волкову

СНОБ
Протанцевать семейный кризис Протанцевать семейный кризис

Понять друг друга можно не только с помощью слов. Есть и парный танец

Psychologies
Каравайчук online: в четверг и больше никогда Каравайчук online: в четверг и больше никогда

На snob.ru состоялась премьера – онлайн-трансляция спектакля «Каравайчук»

СНОБ
Сам себе режиссер: как руководить самоорганизующейся командой Сам себе режиссер: как руководить самоорганизующейся командой

Команда, способная работать самостоятельно, будет полезна любому бизнесу

Forbes
Вокалистка и ударница Вокалистка и ударница

Ве­ра Бреж­не­ва рассказывает о том, как все успеть и не сломаться

Glamour
Простая техника, чтобы принять решение и начать действовать Простая техника, чтобы принять решение и начать действовать

Как начать хотеть, если уже давно ничего не хочется?

Psychologies
Эффект бумеранга: как контрсанкции могут подорвать атомную энергетику России Эффект бумеранга: как контрсанкции могут подорвать атомную энергетику России

Из-за ответных мер на санкции США Госдума готовит свой пакет запретительных мер

Forbes
Расправьте плечи, чтобы изменить жизнь Расправьте плечи, чтобы изменить жизнь

Язык вашего тела формирует вашу личность

Psychologies
Открыть в приложении