Как современные технологии заменяют профессиональную терапию

VogueHi-Tech

Действительно ли приложения для смартфона помогают справиться с депрессией

Как современные технологии заменяют профессиональную терапию и какие последствия они несут

Lily SilVerton

В современном мире глобального перенасыщения информацией большинство врачей и коучей начинать решать вопросы с психическим здоровьем рекомендуют с диджитал-детокса. А что, если современные технологии, наоборот, могут помочь справиться с тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. Все больше и больше появляется приложений для поддержания ментального здоровья — наверняка, в вашем телефоне уже есть Shine, Aloe Bud, Happify, Happy Not Perfect; Stop, Breathe & Thing; Headspace или какое-нибудь еще.

Одни приложения помогают отслеживать перемены настроения, другие мотивируют на свершения и поддерживают ваши начинания, третьи нужны для правильной медитации. По сути, они предлагают очень простые способы выйти из депрессивного состояния, которые нам нравятся еще и потому, что у приложений красивый интерфейс. Кто-то назовет такой подход несерьезным, но если учесть, что мы смотрим в свой телефон по пять часов каждый день, есть смысл проводить часть этого времени в подобных программах.

К тому же, в сравнении с профессиональными психотерапевтами, их может себе позволить большее количество людей, в любое удобное для них время. А еще они вас не осудят. Однако способны ли они помочь на самом деле, или их действие основано на эффекте плацебо?

Мы живем в эпоху эпидемии психического здоровья с крайне высоким уровнем стресса и эмоционального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения, один из четырех жителей планеты в том или ином возрасте столкнется с психическими проблемами, а 450 миллионов людей во всем мире уже находятся в около-депрессивном состоянии. При этом только треть из них получает помощь, а большинство все же не обращается к профессиональным врачам из-за страха столкнуться с общественным неодобрением или из-за нехватки материальных средств.

На подмогу приходят альтернативные методы терапии, такие как приложения на телефоне. Например, Happify, созданное по принципу иммерсивных компьютерных игр. В его разработке принимали участие профессиональные психологи и эксперты по когнитивно-поведенческой психотерапии. Сейчас Happify по всему миру пользуются более трех миллионов пользователей — приложение работает на семи языках. Оно не обещает моментальную помощь и не пропагандирует самолечение: если у вас действительно серьезные проблемы, Happify сможет это распознать и посоветует обратиться за консультацией к профессиональному доктору.

w2000

Категорию Health and Wellbeing Apple включили в список четырех главных трендов прошлого года. «Никогда раньше приложения для психического здоровья не были так востребованы», — говорили в компании. На сегодняшний день в App Store можно найти более 4000 подобных приложений. Согласно исследованиям Sensor Tower, за первый квартал только этого года прибыль десяти самых популярных из них составила 27 миллионов долларов. Любопытная ситуация: бесконечный скроллинг соцсетей подрывает наше психическое здоровье и может спровоцировать депрессию, но когда нам нужна помощь, мы вновь обращаемся к любимому смартфону.

Больший процент пользователей и создателей selfcare-приложений — миллениалы и представители поколения Z. И это не удивительно: их жизнь особенно тесно связана с современными технологиями. Да, приложения не могут полностью заменить лечение у профессионального психолога, но все же хоть какая-то помощь лучше, чем вообще никакой.

Создательница приложения Happy Not Perfect Поппи Джейми рассказывает, что сама не раз сталкивалась с паническими атаками и стрессом. «Эти состояния накладывали огромный отпечаток на мое физическое и эмоциональное здоровье, и я поняла, как много моих знакомых переживали то же самое, — рассказывает она. — Я хочу мотивировать людей следить за своим психическим состоянием так же внимательно, как и за телом. Здесь, как и в спорте, важна регулярная практика».

И все же подобные приложения не панацея от депрессивных состояний. Вы не обязаны следовать всем указаниям, которые дает вам диджитал-коуч. Если какие-то шаги не даются вам легко, это нормально. Если вы чувствуете, что приложения не дают ожидаемого эффекта, значит, стоит обратиться к профессионалу. Важно помнить, что далеко не все программы из того, что можно найти в разделе Health and Wellbeing в App Store, прошло подтверждение с точки зрения клинической эффективности. Поэтому любые selfcare-приложения стоит воспринимать скорее как дополнительный инструмент в работе над собой, но точно не как всемогущего помощника в тяжелой депрессии.

«Такие приложения отлично подходят для медитаций или как дневник настроений, —говорит психотерапевт Сара Рурке. — Но важно использовать и другие способы поддержания психического здоровья, например, общение с семьей и друзьями». Другими словами, чтобы решить проблему, порой все-таки стоит отложить смартфон в сторону.

w2000

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Великая мадемуазель Коко Шанель: 9 мифов Великая мадемуазель Коко Шанель: 9 мифов

Какой в действительности была одна из самых стильных женщин Франции

Вокруг света
Русский травник: как заработать 100 млн рублей на промышленной конопле Русский травник: как заработать 100 млн рублей на промышленной конопле

Предприниматель, сколотивший состояние на промышленной конопле

Forbes
Фиаско за миллиарды: эпические провалы ИТ-компаний Фиаско за миллиарды: эпические провалы ИТ-компаний

Чем больше корпорация, тем дороже ошибка

Forbes
7 приложений, которые откроют для вас дополненную реальность 7 приложений, которые откроют для вас дополненную реальность

Семь интересных игр на основе AR, которые помогут с пользой скоротать время

CHIP
Как не «влететь», оформляя технику в кредит? Как не «влететь», оформляя технику в кредит?

Читайте о законных способах мошенничества при оформлении кредитов на электронику

CHIP
Обида на мать: что делать? Обида на мать: что делать?

Наша читательница рассказывает историю отношений с матерью

Psychologies
Надя Михалкова: «Стать режиссером – последнее, что я могла сделать» Надя Михалкова: «Стать режиссером – последнее, что я могла сделать»

Легко ли Наде Михалковой находить общий язык с молодыми людьми и самой собой

Grazia
Если бы Россия была чуть справедливее Если бы Россия была чуть справедливее

Дух, причины и молитвы ингушского протеста

Русский репортер
Наталья Бардо о том, как оставаться модной в холода Наталья Бардо о том, как оставаться модной в холода

Носить куртки, шапки и быть женственной

Vogue
«Нефть будущего»: из чего делают смартфоны? «Нефть будущего»: из чего делают смартфоны?

Смартфон — набор химических элементов

CHIP
Внешняя политика Внешняя политика

Утренние встречи сулят гармонию с самим собой

GQ
Анна Банщикова: «Скрываю от мужа роман с голливудским актером» Анна Банщикова: «Скрываю от мужа роман с голливудским актером»

Звезда сериала «Ищейка» ответила на каверзные вопросы

StarHit
Роботы вместо внуков: гаджеты для пользователей 60+ Роботы вместо внуков: гаджеты для пользователей 60+

Сегодня пожилым людям адресован целый рынок высокотехнологичных устройств

Forbes
Лучшие в эфире! Лучшие в эфире!

Главные профессиональные награды в области телевидения нашли своих обладателей

OK!
Союз ржавых 3 Союз ржавых 3

Фотоэкскурсия по заброшенным объектам индустриального наследия продолжается

Maxim
Алиса Лобанова: «Рисковать я любила всегда!» Алиса Лобанова: «Рисковать я любила всегда!»

Учредитель компании Toy.ru рассуждает о недетских амбициях в игрушечном бизнесе

Cosmopolitan
Бросаем курить: как избавиться от мыслей о сигаретах Бросаем курить: как избавиться от мыслей о сигаретах

Правила, которые останавливают механизм, запускающий мысли о сигаретах

Psychologies
Наука и теории в трилогии Лю Цысиня «В память о прошлом Земли» Наука и теории в трилогии Лю Цысиня «В память о прошлом Земли»

Вы, наверное, и не подозревали, что в Китае пишут свою научную фантастику

Популярная механика
«Пытаться изменить себя — глупая затея» «Пытаться изменить себя — глупая затея»

Себя изменить невозможно, а вот что стоит менять, так это свое поведение

Psychologies
Осенний марафон Осенний марафон

Красота окружающей природы—здесь главное действующее лицо и идейный вдохновитель

SALON-Interior
Ты интроверт? 6 причин, почему ты лучше остальных землян Ты интроверт? 6 причин, почему ты лучше остальных землян

Преимуществ у этих милых замкнутых интровертов целый вагон

Playboy
Дочь нежна Дочь нежна

Анастасия Потанина нашла свою тихую гавань

Tatler
Поднебесная экспансия. Китайцы инвестируют миллиарды в российский бизнес Поднебесная экспансия. Китайцы инвестируют миллиарды в российский бизнес

Китай вырывается на первое место по зарубежным инвестициям

Forbes
Алексей Романоф о конкурсах, удаче и музыкальных трендах Алексей Романоф о конкурсах, удаче и музыкальных трендах

Алексей Романоф спешит поделиться своим опытом с начинающими коллегами

Cosmopolitan
Лучший дрифт Лучший дрифт

Лучшее дрифт-соревнование на территории страны

АвтоМир
Предложена модель распространения жизни во Вселенной Предложена модель распространения жизни во Вселенной

Ученые смоделировали гипотезу распространения жизни во Вселенной из одного очага

Популярная механика
Беззащитный возраст. Почему закон не защищает будущих пенсионеров от увольнения Беззащитный возраст. Почему закон не защищает будущих пенсионеров от увольнения

Закон вряд ли решит проблему дискриминации возрастных сотрудников

Forbes
Доходный кабинет Доходный кабинет

Инвесторы все чаще присматриваются к недвижимости, связанной со здравоохранением

Forbes
Кто спасет МКС Кто спасет МКС

МКС может завершить работу через шесть лет. Что будет дальше?

Популярная механика
Бегство из рая. Японскую императорскую семью покинула принцесса Бегство из рая. Японскую императорскую семью покинула принцесса

Японская принцесса Аяко вышла замуж за простолюдина

Forbes
Открыть в приложении