Как современные технологии заменяют профессиональную терапию

VogueHi-Tech

Действительно ли приложения для смартфона помогают справиться с депрессией

Как современные технологии заменяют профессиональную терапию и какие последствия они несут

Lily SilVerton

В современном мире глобального перенасыщения информацией большинство врачей и коучей начинать решать вопросы с психическим здоровьем рекомендуют с диджитал-детокса. А что, если современные технологии, наоборот, могут помочь справиться с тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. Все больше и больше появляется приложений для поддержания ментального здоровья — наверняка, в вашем телефоне уже есть Shine, Aloe Bud, Happify, Happy Not Perfect; Stop, Breathe & Thing; Headspace или какое-нибудь еще.

Одни приложения помогают отслеживать перемены настроения, другие мотивируют на свершения и поддерживают ваши начинания, третьи нужны для правильной медитации. По сути, они предлагают очень простые способы выйти из депрессивного состояния, которые нам нравятся еще и потому, что у приложений красивый интерфейс. Кто-то назовет такой подход несерьезным, но если учесть, что мы смотрим в свой телефон по пять часов каждый день, есть смысл проводить часть этого времени в подобных программах.

К тому же, в сравнении с профессиональными психотерапевтами, их может себе позволить большее количество людей, в любое удобное для них время. А еще они вас не осудят. Однако способны ли они помочь на самом деле, или их действие основано на эффекте плацебо?

Мы живем в эпоху эпидемии психического здоровья с крайне высоким уровнем стресса и эмоционального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения, один из четырех жителей планеты в том или ином возрасте столкнется с психическими проблемами, а 450 миллионов людей во всем мире уже находятся в около-депрессивном состоянии. При этом только треть из них получает помощь, а большинство все же не обращается к профессиональным врачам из-за страха столкнуться с общественным неодобрением или из-за нехватки материальных средств.

На подмогу приходят альтернативные методы терапии, такие как приложения на телефоне. Например, Happify, созданное по принципу иммерсивных компьютерных игр. В его разработке принимали участие профессиональные психологи и эксперты по когнитивно-поведенческой психотерапии. Сейчас Happify по всему миру пользуются более трех миллионов пользователей — приложение работает на семи языках. Оно не обещает моментальную помощь и не пропагандирует самолечение: если у вас действительно серьезные проблемы, Happify сможет это распознать и посоветует обратиться за консультацией к профессиональному доктору.

w2000

Категорию Health and Wellbeing Apple включили в список четырех главных трендов прошлого года. «Никогда раньше приложения для психического здоровья не были так востребованы», — говорили в компании. На сегодняшний день в App Store можно найти более 4000 подобных приложений. Согласно исследованиям Sensor Tower, за первый квартал только этого года прибыль десяти самых популярных из них составила 27 миллионов долларов. Любопытная ситуация: бесконечный скроллинг соцсетей подрывает наше психическое здоровье и может спровоцировать депрессию, но когда нам нужна помощь, мы вновь обращаемся к любимому смартфону.

Больший процент пользователей и создателей selfcare-приложений — миллениалы и представители поколения Z. И это не удивительно: их жизнь особенно тесно связана с современными технологиями. Да, приложения не могут полностью заменить лечение у профессионального психолога, но все же хоть какая-то помощь лучше, чем вообще никакой.

Создательница приложения Happy Not Perfect Поппи Джейми рассказывает, что сама не раз сталкивалась с паническими атаками и стрессом. «Эти состояния накладывали огромный отпечаток на мое физическое и эмоциональное здоровье, и я поняла, как много моих знакомых переживали то же самое, — рассказывает она. — Я хочу мотивировать людей следить за своим психическим состоянием так же внимательно, как и за телом. Здесь, как и в спорте, важна регулярная практика».

И все же подобные приложения не панацея от депрессивных состояний. Вы не обязаны следовать всем указаниям, которые дает вам диджитал-коуч. Если какие-то шаги не даются вам легко, это нормально. Если вы чувствуете, что приложения не дают ожидаемого эффекта, значит, стоит обратиться к профессионалу. Важно помнить, что далеко не все программы из того, что можно найти в разделе Health and Wellbeing в App Store, прошло подтверждение с точки зрения клинической эффективности. Поэтому любые selfcare-приложения стоит воспринимать скорее как дополнительный инструмент в работе над собой, но точно не как всемогущего помощника в тяжелой депрессии.

«Такие приложения отлично подходят для медитаций или как дневник настроений, —говорит психотерапевт Сара Рурке. — Но важно использовать и другие способы поддержания психического здоровья, например, общение с семьей и друзьями». Другими словами, чтобы решить проблему, порой все-таки стоит отложить смартфон в сторону.

w2000

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ароматы империи Ароматы империи

Как в России развивалось производство косметики и парфюмерии

Forbes
Все, что ты должен знать о викторианской эпохе (Ну хоть что-то же ты ведь должен знать) Все, что ты должен знать о викторианской эпохе (Ну хоть что-то же ты ведь должен знать)

Знакомься с викторианцами — самыми дикими из всех цивилизованных существ в мире

Maxim
Венецианский мудрец Венецианский мудрец

Дача человека эпохи Ренессанса — шедевр чисто итальянского искусства

Tatler
Gumball 3000: спорткары, миллионеры и билет на ралли за 5 млн рублей Gumball 3000: спорткары, миллионеры и билет на ралли за 5 млн рублей

В 2018 году Gumball назвали «самым расточительным ралли в мире»

Forbes
Музыкальный опросник Esquire: отвечает группа «Мы» Музыкальный опросник Esquire: отвечает группа «Мы»

Интервью с Евой и Даниилом из группы «Мы»

Esquire
Звёзды Южной Африки Звёзды Южной Африки

Новые сафари-лоджи в Южной Африке

Robb Report
Нулевой счет. Когда оживет российский фондовый рынок Нулевой счет. Когда оживет российский фондовый рынок

Индивидуальные инвестиционные счета пока так и не выполнили своей задачи

Forbes
Гибель Березовского. Какое отношение к ней имеет Михаил Саакашвили Гибель Березовского. Какое отношение к ней имеет Михаил Саакашвили

Гибель Патаркацишвили стала ударом для его партнера Бориса Березовского

Forbes
Как выбрать хороший холодильник, задав 5 вопросов своей жене Как выбрать хороший холодильник, задав 5 вопросов своей жене

Хотите купить хороший холодильник? Проконсультируйтесь с женщиной.

CHIP
Женщина в поисках драмы Женщина в поисках драмы

Есть особая категория женщин, которым плохо, когда все хорошо

Psychologies
Поиск жизни на Марсе: братья Стругацкие предсказали точное место Поиск жизни на Марсе: братья Стругацкие предсказали точное место

Предполагаемое место посадки марсохода часто упоминалось в научной фантастике

Forbes
«Я бесконечно рада тому, что живу»: история появления Фонда борьбы с лейкемией «Я бесконечно рада тому, что живу»: история появления Фонда борьбы с лейкемией

В том году Марии Самсоненко, находящейся в стадии ремиссии, исполнилось 26

Cosmopolitan
Трое учёных-тролля опубликовали в феминистическом научном журнале чуть исправленную главу из Mein Kampf Трое учёных-тролля опубликовали в феминистическом научном журнале чуть исправленную главу из Mein Kampf

Содержание менсплейнинга в этой статье равно 100%

Maxim
Судьбы красавиц со знаменитых портретов русских художников Судьбы красавиц со знаменитых портретов русских художников

Кем были женщины, которых художники избрали своими музами

Cosmopolitan
Отказ ребенка от груди: тактика преодоления Отказ ребенка от груди: тактика преодоления

Что делать, если ребенок отказывается от груди?

9 месяцев
Эмоциональный шантаж: что это и как противостоять Эмоциональный шантаж: что это и как противостоять

На чем строится эмоциональный шантаж и как с ним бороться

Psychologies
Доктор зло Доктор зло

Ни высокие технологии XXI века, ни опыт поколений не помогли истребить тараканов

Вокруг света
5 эффективных способов запомнить все 5 эффективных способов запомнить все

Доказанные способы прокачать память и запомнить сложную информацию

Psychologies
Жим лежа: спорим, ты неправильно его делаешь? Топ-6 самых частых ошибок Жим лежа: спорим, ты неправильно его делаешь? Топ-6 самых частых ошибок

Жим лежа — одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале

Playboy
Съешь гриб - победи стресс! Что такое адаптогены и для чего они нужны Съешь гриб - победи стресс! Что такое адаптогены и для чего они нужны

Что такое адаптогены и стоит ли их пробовать?

Cosmopolitan
Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю

Сегодняшние олигархи далеки от своих же образов эпохи Березовского

Forbes
Не время стареть. Как пожилые люди меняют мировую экономику Не время стареть. Как пожилые люди меняют мировую экономику

Бизнесы, рассчитанные на людей после 60 лет, составляют «серебряную экономику»

Forbes
9 необычных источников заработка карликовых государств 9 необычных источников заработка карликовых государств

Чем зарабатывают на жизнь маленькие страны?

Maxim
Амбиции Пекина: что приносят России китайские инвестиции Амбиции Пекина: что приносят России китайские инвестиции

На чем строится инвестиционное партнерства России и Китая

Forbes
Актер и амбассадор Bvlgari Ник Бейтман: «Чтобы получить черный пояс, мне понадобилось почти 18 лет» Актер и амбассадор Bvlgari Ник Бейтман: «Чтобы получить черный пояс, мне понадобилось почти 18 лет»

Ник Бейтман о парфюме и о том, как ему удается все успевать

Esquire
Ретроградный Меркьюри Ретроградный Меркьюри

Двойник Фредди Меркьюри — актер Рами Малек

GQ
Долой рабство. Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике Долой рабство. Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике

Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике

Forbes
Арак, бешбармак и Ак Калпак Арак, бешбармак и Ак Калпак

Арак, бешбармак и Ак калпак

Quattroruote
Общение с деревьями: практика для 5 органов чувств Общение с деревьями: практика для 5 органов чувств

Лесная терапия — это способ снизить стресс и зарядиться энергией

Psychologies
Берлускони глазами Паоло Соррентино. Фильм недели: «Лоро» Берлускони глазами Паоло Соррентино. Фильм недели: «Лоро»

В новом фильме Соррентино соединились и «Молодость», и «Великая красота»

Forbes
Открыть в приложении