Тайная суперсила зрения
Пять способов повлиять на мозг через глаза
Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки.
Глаза — это внешний индикатор, отражающий ваше внутреннее состояние. Они могут менять цвет в зависимости от настроения — становиться ярче в момент раздражения из-за расширения кровеносных сосудов и темнее в момент эйфории из-за расширения зрачков. Они могут терять блеск из-за выгорания или депрессии — точнее, из-за недостатка увлажнения, которое зависит от количества дофамина в мозге. Но не только мозг влияет на глаза. Связь между ними двусторонняя. И этим можно воспользоваться. Вот пять простых способов повлиять на мозг с помощью глаз.
Рассредоточьте взгляд, чтобы снять стресс
В момент стресса поле зрения сужается: чтобы фокусироваться на потенциальной угрозе, глаза переходят из ландшафтного режима в портретный. Это запускает стрессовую реакцию в стволе головного мозга, где находятся ядра черепных нервов, контролирующие движения глаз. Возвращение в режим «рассредоточенного взгляда» может прервать реакцию по принципу обратной нейронной связи. Не двигая головой и глазами, охватите взглядом как можно больше пространства слева и справа. Нейробиолог Эндрю Хуберман советует осознанно практиковать переключение на периферическое зрение наравне с дыхательными практиками хотя бы пару минут в день.