Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наши высочества Наши высочества
18+

Интервью с высокими и талантливыми актрисами сериала «Дылды»

Maxim
Крещенские купания: как подготовить организм к проруби Крещенские купания: как подготовить организм к проруби
Стиль жизни

Как окунуться в прорубь и сохранить здоровье

Cosmopolitan
16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине 16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине
Мода

Правила мужского гардероба, которые стоит распечатать и повесить на стену

Playboy
Нуар, Уильям Фолкнер и Ветхий Завет: кем вдохновлялись братья Коэн? Нуар, Уильям Фолкнер и Ветхий Завет: кем вдохновлялись братья Коэн?
События

Арен Ванян вспомнил все обращения братьев Коэн к литературе

Esquire
Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love
18+

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
Скипетры из Эрмитажа оказались древнейшими трубочками для питья пива Скипетры из Эрмитажа оказались древнейшими трубочками для питья пива
История

Порой назначение древнейших артефактов оказывается проще, чем думают ученые

N+1
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели
18+

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Как купить или продать NFT: зарабатываем на цифровом искусстве Как купить или продать NFT: зарабатываем на цифровом искусстве
Hi-Tech

Как покупать и продавать NFT-картины, стихи, гифки или песни

CHIP
Овечкин и вечность Овечкин и вечность
Спорт

Александр Овечкин из хоккейной звезды превращается в величайшего хоккеиста

Men’s Health
Плоды вулкана Плоды вулкана
Наука

Как на Курилах учатся добывать рений из вулканических газов

Вокруг света
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Важная книга: «Имени такого-то» Линор Горалик Важная книга: «Имени такого-то» Линор Горалик
События

В «Имени такого-то» сошлись две темы: война и психиатрия

Полка
Достопримечательность города Достопримечательность города
18+

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Властелин колеса и его две крепости Властелин колеса и его две крепости
Спорт

Марко Липранди придумал свой вариант дуатлона в горах

Men’s Health
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
«Быть Рикардо»: как Соркин, Кидман и Бардем разоблачают изнанку американских ситкомов «Быть Рикардо»: как Соркин, Кидман и Бардем разоблачают изнанку американских ситкомов
События

На Amazon Prime вышел фильм Аарона Соркина «Быть Рикардо»

Forbes
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Учёные считают, что шестое массовое вымирание уже началось Учёные считают, что шестое массовое вымирание уже началось
Наука

За последние 500 лет вымерло от 7% до 13% видов животных

Популярная механика
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Как интегрировать цифровой мир с реальным Как интегрировать цифровой мир с реальным
Hi-Tech

Управляющий директор «Цифры»: как цифровизация меняет промышленность

Эксперт
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Он никогда не пойдет». Полная карта мужского здоровья «Он никогда не пойдет». Полная карта мужского здоровья
Здоровье

Ваш сильный мужчина тоже боится врача и пропускает чекапы?

Домашний Очаг
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть
Бизнес

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Колючее лечение Колючее лечение
Здоровье

Правда и мифы про иглоукалывание

Лиза
Карина-вирус! Карина-вирус!
18+

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Физики уточнили лэмбовский сдвиг в мюонии Физики уточнили лэмбовский сдвиг в мюонии
Наука

Физики представили данные по уточненному значению лэмбовского сдвига в мюонии

N+1
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Грибы мои снежные Грибы мои снежные
Природа

С непривычки странно видеть крепкие, сочные грибы, растущие прямо из снега

Наука и жизнь
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
Палеопатологи обнаружили в Синьцзяне останки древнего кочевника с анкилозом коленного сустава Палеопатологи обнаружили в Синьцзяне останки древнего кочевника с анкилозом коленного сустава
Наука

Ученые нашли свидетельство раннего случая анкилоза коленного сустава

N+1
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении