Как исправить осанку
Несколько правил и упражнений, которые помогут вам правильно держать спину.
Как часто вы, глядя в зеркало, говорите себе выправить осанку? Думаем, что достаточно редко. При этом здоровая спина, положение позвоночника крайне важны. На наше тело действует сила гравитации: это означает, что живем мы под осевой нагрузкой, которая увеличивается соответственно носимому отягощению – дети, домашние животные, сумки, рюкзаки, пакеты. Эти факторы влияют на привычки нашего тела двигаться в мире, поэтому осанка меняется с течением времени.
Поскольку позвоночник человека – главный защитный механизм нервной системы, канал, в котором она располагается, корректная осанка дает ей возможность функционировать без ограничений. Благодаря этой части нашего организма происходит обмен информацией между тканями тела и головным мозгом и питание органов и желез, регулируется и настраивается работа всех остальных систем. Если позвоночник в неправильном положении, либо же недостаточно активны стабилизирующие его мышцы, один или несколько процессов нервной системы могут и будут нарушены, а от этого напрямую зависит состояние всего тела.
Для того чтобы организм оставался здоровым, необходимы превентивные и профилактические меры поддержания правильной осанки. Ну а чтобы подойти к этому делу с умом, мы попросили Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit в России, поделиться с вами полезными советами и правилами.
«Для начала желательно сформировать график тренировок. Занятия необязательно должны быть интенсивными или изнуряющими, тем более на такие сложно себя мотивировать. Это могут быть несложные функциональные тренировки с развитием качеств стабилизации и силы стабилизаторов либо направление пилатес», – рекомендует Руслан Панов. «Кстати, полноценный комплекс упражнений может также помочь в формировании осанки. Его нужно повторять через день, провоцируя ощущение ровной спины. Чем чаще человек двигается с нейтральной спиной, тем естественней становится этот процесс в жизни».