Спросим доктора Курпатова, что делать с цифровой зависимостью

CosmopolitanПсихология

Нужна перезагрузка

Ты часто заглядываешь в телефон? И засыпаешь с ним в руке? Сильно беспокоишься, если твой пост собрал мало лайков? Возможно, у тебя цифровая зависимость. Спросим доктора Курпатова, как с этим быть.

Текст: Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии

С одной стороны, кажется, что цифровая зависимость одолела каждого. Дети, если их не ограничивать, постоянно сидят в телефонах, а взрослые чуть что начинают листать френд-ленту. С другой, интернет – бесспорное достижение цивилизации. Мы же не говорим, что люди в какой-то момент стали зависимы от лошадей и повозок, затем от автомобилей, а потом и вовсе от самолетов. Нет, всё это просто достижения технологической мысли.

У слова «зависимость» есть более точный научный аналог – «аддикция».

Человек с аддиктивным поведением:

  • сбегает от реальности, разрушает свою жизнь;
  • переживает специфические изменения психического состояния;
  • аутизируется, с трудом общается (в науке это называется редукцией межличностных эмоциональных состояний).

Чтобы понять, есть ли у тебя на самом деле цифровая зависимость, нужно разобрать отдельно каждый пункт. Попробуем?

Побег от реальности

Последи за собой – с чего начинается твое утро и чем заканчивается вечер. Телефон постоянно при тебе? Есть повод задуматься. Но куда опаснее и незаметнее то, что происходит в течение дня.

По данным исследовательской платформы Dscout, в 2016 году человек заглядывал в телефон каждые 15 минут. 10% самых активных пользователей проводили в смартфоне 132 сессии в день (то есть отвлекались на него раз в 8,5 минуты). А 87% проверяли телефон с часу ночи до пяти утра. И ситуация год от года лишь усугубляется.

Дело в том, что для полноценной интеллектуальной концентрации на каком-то вопросе нам требуется в среднем 23 минуты. Это время уходит у мозга на то, чтобы загрузить все темы, вопросы и подпункты, связанные с проблемой, которую ты собираешься осмыслить. Но если человек ныряет в смартфон каждые 15 минут, то когда же его мозг включается в интеллектуальную работу? А если не включается, то не является ли такая зависимость от гаджета способом ухода от реальности? И не разрушает ли это жизнь?

И еще. Мы все так или иначе представлены в Сети. Но как? Мы действительно такие, какими кажемся в профиле? Или специально выбираем для них те фотографии, где выглядим выигрышно? А о каких событиях мы пишем – о бедах и неудачах? Нет. Мы все вместе создаем некую общую иллюзию реальности. Но насколько мы будем адекватны и успешны, если вокруг один сплошной миф и бутафория?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нормальный женский рост Нормальный женский рост

Что не так с тренингами личностного роста

Cosmopolitan
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Желаю удачи Желаю удачи

Удачливость можно тренировать: рассказываем, как это делать

Cosmopolitan
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Секреты счастливых пар Секреты счастливых пар

Совместная жизнь – причудливый танец. Как танцевать его долго?

Psychologies
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера

Ты сделала работу, но тебе за нее не заплатили. Это еще почему?

Cosmopolitan
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Девочки, живущие в Cети Девочки, живущие в Cети

Люди встречаются, общаются и расстаются в интернете

Cosmopolitan
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Актриса Ирина Горбачева рассказала о любви к абсурду и реакции на злые слова

Cosmopolitan
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале

Сюрпризы, которые женский организм может преподнести во время тренировки

Cosmopolitan
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Ищет, где глубже Ищет, где глубже

Cosmo-эксперимент: наш корреспондент отправляется на секс-тренинг

Cosmopolitan
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Начну с понедельника! Начну с понедельника!

Сейчас самое время обзавестись полезными привычками, как это делают наши звёзды

Здоровье
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Открыть в приложении