5 главных табу для худеющих: объясняет диетолог
Разумеется, для эффективного похудения нужно отказаться от сладкого и начать заниматься спортом, но от чего еще стоит воздерживаться, чтобы стать стройной? Lisa.ru разобралась вместе с диетологом Еленой Соломатиной
Сильно сокращать количество калорий
Не сокращай калорийность своего рациона до минимальной. Если ты будешь есть меньше, чем тебе нужно для поддержания нормального метаболизма, то ты рискуешь столкнуться с такими нежелательными последствиями как слабость, запоры, головокружения и отеки.
Конечно, норма калорий для поддержания метаболизма для всех своя. Самая простая формула ее вычисления — от роста в сантиметрах отнять 100, от полученной цифры — 10%, и умножить это число на 24. Ниже этой планки опускаться нельзя — метаболизм будет замедляться, и худеющий начнет поправляться, как только вернется к привычному питанию. Елена Соломатина, врач-диетолог
Принимать сомнительные таблетки и БАДы, обещающие мгновенный эффект
Некоторые биологически активные добавки могут быть потенциально опасны — в них могут оказаться даже наркотические вещества и личинки паразитов. К приему рекомендован только ограниченный список добавок, однако и их не стоит принимать бесконтрольно, а только по инструкции. По словам Елены Соломатиной, безвредными являются следующие добавки:
- Хитозан. Это вещество, получаемое из панциря ракообразных. Оно не переваривается и помогает связывать лишний жир и выводить его из организма. Так что если ты съела что-то жирное, немного хитозана поможет минимизировать вред.
- Инулин. Он содержится в цикории и топинамбуре. Это вещество помогает избежать резких скачков сахара в крови, и приступов голода.
- Хром. Он фактически помогает инсулину доставить глюкозу в клетку. Таким образом, у человека