Отрывок из книги эксперта по стресс-менеджменту Гленна Ширальди «Самооценка»

Inc.Культура

Прививка от неудач. Правила подготовки к провалу от сотрудника Пентагона

Гленн Ширальди, эксперт по стресс-менеджменту

Эксперт по посттравматическому стрессовому расстройству и ветеран войны во Вьетнаме Гленн Ширальди работал в Пентагоне на кафедре стресс-менеджмента, где разработал курсы по управлению гневом и развитию коммуникативных навыков. В своей книге «Самооценка» (на русском языке вышла недавно в издательстве «Манн, Иванов и Фербер») он рассказывает о том, как избавиться от враждебности по отношению к самому себе и полюбить человека, которого вы видите в зеркале. Inc. публикует отрывок, посвященный правилам работы над ошибками.

Независимо от того, как именно вам удается ее поддерживать здоровую самооценку, вероятность возвращения всего на свои места из-за неожиданного провала или неприятного события, никуда не девается. Для сохранения адекватной самооценки во время неизбежных жизненных бурь необходимо научиться справляться с неудачами.

Описанное ниже упражнение я назвал прививкой от неудач, и оно помогает восстановить самооценку в любой ситуации. Но прежде чем обсуждать его, определим, что вы понимаете под провалом, или неудачей.

Ответьте на вопросы:

1. В чем люди (в том числе и вы) чаще всего терпят провал?

2. Что для вас означает провал?

3. Что помогало вам справиться с провалом во время события и после него?

Начнем с первого вопроса: в чем (в каких областях жизни) люди, в том числе и вы, чаще всего терпят провалы?

Вот несколько вариантов ответов:

— Работа.

— Брак.

— Воспитание детей.

— Образование.

— Достижение идеального веса.

— Отказ от курения.

— Соблюдение моральных принципов.

— Умение находить время на веселье и досуг.

— Достижение целей.

Может, вы еще что-нибудь назовете?

Второй вопрос: что для вас означает провал?

Вот несколько примеров:

— Меня никто не любит.

— Меня отвергли.

— От меня никакой пользы.

— Моя самооценка летит вниз.

— Я всего лишь человек.

И наконец, что помогало вам справляться с провалами в прошлом? Отвечая на этот вопрос, некоторые люди говорили, что им помогло обсуждение неудачного события, а также данное себе разрешение не справиться, прощение себя и признание, что через несколько лет это не будет иметь большого значения. Они меняли образ действий, чтобы избежать повторения подобного.

Приближаясь к совершенству

Давайте рассмотрим представление о неудаче так, чтобы расширить обсуждавшиеся идеи. Как уже было сказано, совершенный, или идеальный, означает завершенный, законченный, без недостатков и изъянов. Поскольку людям свойственно ошибаться, в лучшем случае мы можем только приблизиться к совершенству. Цель или успех — это достижение желаемого, будь то счастье, комфорт или личностный рост. Люди всегда находятся в процессе самосовершенствования, поэтому, если представить шкалу, где крайние точки — это полный провал с одной стороны и совершенство с другой, то цель и успех будут расположены ближе к центру от совершенства.

Тут вы можете возразить, что, поставив перед собой простую цель, такую как сэкономить 5% дохода, вы достигнете ее без особого труда. Однако, за исключением подобных целей, люди, как правило, не достигают желаемого полностью. Скажем, если речь идет об идеале, то улучшения наступят независимо от того, насколько хорошо у вас все получилось. Стоять «на пути к совершенству» — это сделать себя почти идеальным. И это произойдет, когда человек старается достичь своей цели или сразу после этого.

Называя себя неудачниками («У меня никогда ничего не получается»), на самом деле люди имеют в виду нечто другое, например: «Я не смог достичь своей цели», или «Я потерпел фиаско в этом деле», или «Я допустил ошибку». Для лучшего понимания приведем несколько измененную цитату 38-го вице-президента США Хьюберта Хамфри: «Существует большая разница между провалом и поражением. Провал означает, что вы сдаетесь, что вы закончили борьбу. Поражение означает, что вы ждете шанса возвратиться и сражаться до победы».

Что делать в случае промашки

Вместо того чтобы называть неприятности или неправильные поступки провалом, фиаско, ошибкой и прочими словами, я предпочитаю использовать слово «промашка». Оно звучит не так серьезно и обреченно, как провал или неудача, и описывает внешние факторы, а не самость человека.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
14 нелепейших женских мифов о мужчинах 14 нелепейших женских мифов о мужчинах

Женщины не так уж много знают про мужчин. Куда больше они придумывают!

Maxim
Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России

Кто создает обувь в России, в чем сложность развития фешен-бизнеса в регионе

Forbes
Первомайский свальный грех: история оргий от Древнего Египта до наших дней Первомайский свальный грех: история оргий от Древнего Египта до наших дней

Ничего необычного или нового в оргиях нет

Cosmopolitan
Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию

Как не примкнуть к отстающим во время очередного прорыва?

РБК
Чувство юмора, лоск и бережливость: вся правда о французских мужчинах Чувство юмора, лоск и бережливость: вся правда о французских мужчинах

Какие они, французские мужчины?

Psychologies
Обворожительная Рита Ора: сладкие фото одной из самых популярных британских певиц Обворожительная Рита Ора: сладкие фото одной из самых популярных британских певиц

Рита Ора – популярная британская певица албанского происхождения

Playboy
17 удивительных фактов о джинсах в их день рождения 17 удивительных фактов о джинсах в их день рождения

Подборка интересных фактов о самой классной в мире одежде

Maxim
Страдал от бессонницы, но создал многомиллионный бизнес на подушках: история MyPillow и её основателя Майкла Линделла Страдал от бессонницы, но создал многомиллионный бизнес на подушках: история MyPillow и её основателя Майкла Линделла

Как Майкл Линделл создал империю по производству подушек

VC.RU
Вышла из тени: почему Мелинда Гейтс — не просто «жена основателя Microsoft» Вышла из тени: почему Мелинда Гейтс — не просто «жена основателя Microsoft»

Как Мелинда Гейтс стала одной из самых активных защитниц прав женщин

Forbes
Царь горы Царь горы

Чем для светской общины Николиной Горы был погибший Александр Липницкий

Tatler
Сад земных наслаждений Сад земных наслаждений

Учимся заново жить после карантина вместе с Аней Тейлор-Джой

Tatler
Все в сад и не только: 6 новых идей для пикников Все в сад и не только: 6 новых идей для пикников

В погожий день так и тянет на улицу

Esquire
Химики напечатали перерабатываемый транзистор на бумажной подложке Химики напечатали перерабатываемый транзистор на бумажной подложке

Части перерабатываемого транзистора можно растворить и использовать снова

N+1
Бремя белого человека: как СССР и США заходили в Афганистан и что из этого получилось Бремя белого человека: как СССР и США заходили в Афганистан и что из этого получилось

Какую партию разыграли США и СССР в Афганистане

Esquire
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко

Учись вести экологичный образ жизни – начни с себя и своего дом

Лиза
«Зачем мужчинам соски» и еще 19 дурацких вопросов про твое тело «Зачем мужчинам соски» и еще 19 дурацких вопросов про твое тело

На всякий глупый вопрос можно найти умный ответ, и наоборот

Maxim
Большое количество энтеробактерий в кишечнике связали с повышенным риском смерти Большое количество энтеробактерий в кишечнике связали с повышенным риском смерти

Высокое содержание энтеробактерий в кишечнике увеличило вероятность смерти

N+1
Научное сообщество признало допустимым эксперименты на человеческих зародышах старше 14 дней Научное сообщество признало допустимым эксперименты на человеческих зародышах старше 14 дней

Этические рекомендации для экспериментов с клетками и зародышами человека

N+1
Худой мир Худой мир

Мы всё так же ведем самоотверженный бой с килограммами и сантиметрами

Cosmopolitan
Тогда и сейчас: как выглядят звезды культового фильма «… А зори здесь тихие» Тогда и сейчас: как выглядят звезды культового фильма «… А зори здесь тихие»

Как выглядят звезды фильма «… А зори здесь тихие» сегодня

Cosmopolitan
К победе через боль. Как стать хорошим спортивным тренером К победе через боль. Как стать хорошим спортивным тренером

Особенности работы тренера в социальном спорте

СНОБ
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть Чтобы такого съесть, чтобы похудеть

Как расстаться с лишним за пару недель без вреда для здоровья

Cosmopolitan
Светит, но не греет Светит, но не греет

Как защититься от вредного воздействия солнца?

Добрые советы
Моя крепость Моя крепость

Добротный и колоритный интерьер для загородного дома

SALON-Interior
8 фактов о фильме «Список Шиндлера» 8 фактов о фильме «Список Шиндлера»

«Список Шиндлера» — умопомрачительно серьезный фильм Стивена Спилберга

Maxim
Семейный бизнес: как старейшая итальянская марка развивает тренд на экологичность в России Семейный бизнес: как старейшая итальянская марка развивает тренд на экологичность в России

Генеральный директор Boggi Milano — о том, как бренд открыл 10 бутиков в России

Forbes
Мой дорогой. Непростая история Мой дорогой. Непростая история

31-летняя Евгения искала любовь, а нашла мужчину, планирующего жить за ее счет

Cosmopolitan
Мама отличника, Плохая бабушка и не только: пожилые блогеры из инстаграма Мама отличника, Плохая бабушка и не только: пожилые блогеры из инстаграма

Блогеры, которым за 50 и которые показывать: начинать новое никогда не поздно

Cosmopolitan
Что делать, если сел аккумулятор: 8 способов Что делать, если сел аккумулятор: 8 способов

Способы справиться с севшим автомобильным аккумулятором

РБК
Открыть в приложении