Неожиданная польза холодов для здоровья

ЛизаЗдоровье

Плюсы минуса

Неожиданная польза холодов для здоровья

Текст: Юлия Шепелева

Зима-холода – это не только боязнь подхватить простуду или получить травму, поскользнувшись на льду. Оказывается, самое освежающее время года несет много пользы нашему здоровью (а мы и не подозреваем).

1Не хуже морского бриза

Кто сказал, что полезно дышать исключительно морским воздухом? Дышать морозным, по мнению ученых, ничуть не хуже. Исследователи доказали, что в нем на 30% больше кислорода, чем летом, а еще он более чистый – в нем меньше пыли и вредных частиц.

2Стройность

Дело не только в физической активности, которой можно заняться зимой. Сам холод для организма работает своего рода топкой жира. Ведь чтобы согреться, ему нужна энергия, а ее он берет из наших жировых запасов. Пробежка по парку зимой будет куда эффективнее для фигуры, чем летом. Исследования показали, что 15 минут на холоде сравнимы с часом тренировки в тепле. Но тут главное – не перестараться: активность при температуре от минус 15 очень опасна – можно получить ожог легких.

3Красота и молодость

Ты и сама хорошо знаешь, какой красивый румянец получается после зимней прогулки. Дело в том, что из-за холода кровообращение улучшается, метаболизм ускоряется, в организме происходит выброс гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов – все это самым лучшим образом сказывается на коже (только не забывай ее увлажнять). Кстати, у мужчин зимой вырабатывается большее количество половых гормонов, так что они становятся намного более внимательными к нашим красоте и румянцу.

4Снятие боли

Если ты зимой активно занимаешься спортом, холод может стать своего рода обезболивающим для мышц и суставов. Не зря же мы при травмах сразу спешим приложить пакет со льдом. Да и такая процедура, как криотерапия, тоже основана на этом свойстве холода. Лежать на снегу, конечно, не надо, но легкая прогулка поддержит тонус мышц и снимет головную боль.

5Усиление иммунитета

Оказывается, в холод наш иммунитет работает активнее, что увеличивает возможность противостоять инфекциям. Правда, некоторые инфекции, например ОРВИ, не боятся холода, поэтому от них надо стараться защищаться.

6Здоровый сон

Ты наверняка согласишься, что, когда летом по утрам солнце бьет прямо в глаза, а до звонка будильника еще пара часов, спать нормально не так-то просто. И организм твой скажет так же. Наши циркадные ритмы лучше работают, когда они гармонируют с освещением. Вечером им нужна темнота (и прохлада тоже), чтобы ты могла лучше заснуть и качественнее проспать всю ночь. Согласны, просыпаться в темноте, когда солнце всходит позже, сложнее, но это уже другая история – совершенно поправимая.

7Спокойствие

Белый цвет – лучший успокоитель. Он способен снять агрессию. В городе зима, конечно, не слишком белая, скорее, грязно-серая. Но что мешает поехать в выходные за город и там принимать сеансы релакса?

8Активность мозга

Холод бодрит – это факт. Научно доказано, что люди, находящиеся в более прохладном помещении, гораздо лучше выполняют поставленные перед ними задачи, чем те, кто сидит в тепле. Поэтому в обеденный перерыв можно немного прогуляться, а во время работы хоть ненадолго открывай форточку, чтобы впустить свежий морозный воздух.

9Улучшение отношений

Британские ученые выяснили, что холода помогают укреплять отношения со своими родными – ведь мы чаще остаемся дома все вместе. И оказывается, в это время года мы стремимся наладить или восстановить связь с важными для нас людьми. В свою очередь, благоприятная домашняя обстановка положительно сказывается на психическом здоровье. Так что запланируй на новогодние каникулы несколько семейных домашних дней.

10Отсутствие аллергии

Многие аллергики в этот период могут вздохнуть спокойно – во всех смыслах. Ни пыльцы, ни травы, ни цветов. Правда, это на улице, а вот за помещениями необходимо следить внимательно – тепло и влажность являются благоприятной средой для размножения плесени и клещей. Так что обязательно регулярно проветривай комнаты.

Зимнее волшебство

Помимо перечисленных плюсов зима еще обладает особой, волшебной атмосферой, которая лучшим образом сказывается на нашем психическом состоянии.

И неважно, что ты давно уже выросла, все равно каждую зиму ждешь чудес. Дело тут и в успокаивающем белом цвете вокруг, и в красоте природы, и в мирном скрипе снега (а еще снег поглощает звуки, поэтому шум города и машин не кажется таким уж раздражающим). И все мы ждем волшебной новогодней ночи, чтобы загадать заветные желания. Кстати, мечты, в которые вложены эмоции, как правило, легче сбываются.

Самая полезная температура

Положительно влияет на наше здоровье температура воздуха до минус 12–15 градусов – в не ветреную погоду. Чтобы холода приносили пользу, а не вред, зимой особенно надо стараться избегать:

  • переохлаждений, обморожений;
  • всего того, что повышает риск обострения хронических и сердечных заболеваний;
  • авитаминоза.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова

Раневская никогда не была настолько экстравагантна, как ее пытаются представить

Караван историй
Разработчик дисплеев дополненной реальности WayRay создал электромобиль для зумеров Разработчик дисплеев дополненной реальности WayRay создал электромобиль для зумеров

WayRay создала трехместный электрокар с дисплеями дополненной реальности

Forbes
Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Неравный брак: звездные пары с огромной разницей в возрасте Неравный брак: звездные пары с огромной разницей в возрасте

Звездные пары с большой разницей в возрасте

VOICE
Инки вырвали ламе сердце Инки вырвали ламе сердце

Археологи в Перу нашли останки двух животных, принесенных в жертву

N+1
Почему анализировать детство бывает опасно Почему анализировать детство бывает опасно

Когда стоит перестать копаться в прошлом и двигаться дальше

Psychologies
Рассказ из сборника «Сибирь: счастье за горами» Рассказ из сборника «Сибирь: счастье за горами»

Отрывок из сборника рассказов, посвященных Сибири

СНОБ
Как женщины-режиссеры борются за место в индустрии в России и мире Как женщины-режиссеры борются за место в индустрии в России и мире

Отрывок из книги Анжелики Артюх «Кинорежиссерки в современном мире»

Forbes
Мы созданы для жизни вдвоем? Мы созданы для жизни вдвоем?

Люди предназначены для жизни вдвоем или в одиночестве?

Psychologies
Эпидемия незавершенных дел: как научиться доводить начатое до конца Эпидемия незавершенных дел: как научиться доводить начатое до конца

О том, как научиться доводить начатое до конца

Inc.
Первое собеседование в жизни: правила успеха Первое собеседование в жизни: правила успеха

Как получить вакансию своей мечты?

Psychologies
Как понять, что у тебя есть проблемы со стилем — 7 неочевидных признаков Как понять, что у тебя есть проблемы со стилем — 7 неочевидных признаков

Главные модные ошибки, которые мешают выглядеть стильно

Cosmopolitan
Маски сейчас «говорят» о людях больше, чем их лицо Маски сейчас «говорят» о людях больше, чем их лицо

«Масочная культура» постепенно обрастает наблюдениями, требующими обобщений

СНОБ
Семь советов, чтобы похудеть к Новому году Семь советов, чтобы похудеть к Новому году

Как легко похудеть на 5-6 килограмм?

Здоровье
8 заикающихся знаменитостей 8 заикающихся знаменитостей

Узнай, как эти знаменитости справились с нарушениями речи и добились успеха

Maxim
Ольга Смирнова Ольга Смирнова

Ольга Смирнова разработала скрининг, который может спасти жизни тысяч россиянок

Собака.ru
Повелители стиля: история архитектора Евгения Коблова Повелители стиля: история архитектора Евгения Коблова

Почему сейчас дизайн квартир больше, чем просто смена обстановки

Cosmopolitan
Собственными руками: как Карл-Фридрих Шойфеле изменил судьбу мануфактуру Chopard Собственными руками: как Карл-Фридрих Шойфеле изменил судьбу мануфактуру Chopard

Как Карл-Фридрих Шойфеле решился самостоятельно создавать часовые калибры

Forbes
Под штукатуркой в британском поместье нашли настенные росписи XVI века Под штукатуркой в британском поместье нашли настенные росписи XVI века

Три стены комнаты поместья полностью украсили еще во времена Тюдоров

N+1
Сонник: 10 самых популярных снов и их толкование Сонник: 10 самых популярных снов и их толкование

Популярные сны, которые несут скрытый смысл

Cosmopolitan
Разорванную звезду перестали считать источником высокоэнергетичных нейтрино Разорванную звезду перестали считать источником высокоэнергетичных нейтрино

Звезда, разрываемой черной дырой, больше не считается источником нейтрино

N+1
Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка

Можно ли найти любовь, используя научный подход?

Cosmopolitan
Кто такая Екатерина Вельмакина? Смотрим фото победительницы конкурса «Краса России — 2021» Кто такая Екатерина Вельмакина? Смотрим фото победительницы конкурса «Краса России — 2021»

Мы не дадим тебе пропускать конкурсы женской красоты

Maxim
Артем Кумпель: «Люди могут зарабатывать на 20–30% больше» Артем Кумпель: «Люди могут зарабатывать на 20–30% больше»

Почему кассиры становятся курьерами и что будет с рынком труда

РБК
«Искусственный интеллект в медицине» «Искусственный интеллект в медицине»

Машинное обучение все чаще находит применение в медицине

N+1
Скотленд-Ярд Скотленд-Ярд

Исторический дом в Лондоне с шотландскими и русскими мотивами в интерьере

AD
Бить за чизбургер — плохо, бить чизбургером — приемлемо: как учёные обучают искусственный интеллект этическим нормам Бить за чизбургер — плохо, бить чизбургером — приемлемо: как учёные обучают искусственный интеллект этическим нормам

О трудностях обучения роботов

VC.RU
Вопрос FORM: кто делает архитектурные проекты для «Гаража» и «Детского мира» Вопрос FORM: кто делает архитектурные проекты для «Гаража» и «Детского мира»

Как работает бюро FORM, проектирующее здания и интерьеры по всему миру

Forbes
Физики нашли осцилляции в электромагнитном форм-факторе нейтрона Физики нашли осцилляции в электромагнитном форм-факторе нейтрона

Обнаружены осцилляции, которые свидетельствуют о сложной структуре нуклонов

N+1
Завтра была война… Завтра была война…

Резкий поворот во внешней политике Советского Союза

Дилетант
Открыть в приложении