Неожиданная польза холодов для здоровья

ЛизаЗдоровье

Плюсы минуса

Неожиданная польза холодов для здоровья

Текст: Юлия Шепелева

Зима-холода – это не только боязнь подхватить простуду или получить травму, поскользнувшись на льду. Оказывается, самое освежающее время года несет много пользы нашему здоровью (а мы и не подозреваем).

1Не хуже морского бриза

Кто сказал, что полезно дышать исключительно морским воздухом? Дышать морозным, по мнению ученых, ничуть не хуже. Исследователи доказали, что в нем на 30% больше кислорода, чем летом, а еще он более чистый – в нем меньше пыли и вредных частиц.

2Стройность

Дело не только в физической активности, которой можно заняться зимой. Сам холод для организма работает своего рода топкой жира. Ведь чтобы согреться, ему нужна энергия, а ее он берет из наших жировых запасов. Пробежка по парку зимой будет куда эффективнее для фигуры, чем летом. Исследования показали, что 15 минут на холоде сравнимы с часом тренировки в тепле. Но тут главное – не перестараться: активность при температуре от минус 15 очень опасна – можно получить ожог легких.

3Красота и молодость

Ты и сама хорошо знаешь, какой красивый румянец получается после зимней прогулки. Дело в том, что из-за холода кровообращение улучшается, метаболизм ускоряется, в организме происходит выброс гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов – все это самым лучшим образом сказывается на коже (только не забывай ее увлажнять). Кстати, у мужчин зимой вырабатывается большее количество половых гормонов, так что они становятся намного более внимательными к нашим красоте и румянцу.

4Снятие боли

Если ты зимой активно занимаешься спортом, холод может стать своего рода обезболивающим для мышц и суставов. Не зря же мы при травмах сразу спешим приложить пакет со льдом. Да и такая процедура, как криотерапия, тоже основана на этом свойстве холода. Лежать на снегу, конечно, не надо, но легкая прогулка поддержит тонус мышц и снимет головную боль.

5Усиление иммунитета

Оказывается, в холод наш иммунитет работает активнее, что увеличивает возможность противостоять инфекциям. Правда, некоторые инфекции, например ОРВИ, не боятся холода, поэтому от них надо стараться защищаться.

6Здоровый сон

Ты наверняка согласишься, что, когда летом по утрам солнце бьет прямо в глаза, а до звонка будильника еще пара часов, спать нормально не так-то просто. И организм твой скажет так же. Наши циркадные ритмы лучше работают, когда они гармонируют с освещением. Вечером им нужна темнота (и прохлада тоже), чтобы ты могла лучше заснуть и качественнее проспать всю ночь. Согласны, просыпаться в темноте, когда солнце всходит позже, сложнее, но это уже другая история – совершенно поправимая.

7Спокойствие

Белый цвет – лучший успокоитель. Он способен снять агрессию. В городе зима, конечно, не слишком белая, скорее, грязно-серая. Но что мешает поехать в выходные за город и там принимать сеансы релакса?

8Активность мозга

Холод бодрит – это факт. Научно доказано, что люди, находящиеся в более прохладном помещении, гораздо лучше выполняют поставленные перед ними задачи, чем те, кто сидит в тепле. Поэтому в обеденный перерыв можно немного прогуляться, а во время работы хоть ненадолго открывай форточку, чтобы впустить свежий морозный воздух.

9Улучшение отношений

Британские ученые выяснили, что холода помогают укреплять отношения со своими родными – ведь мы чаще остаемся дома все вместе. И оказывается, в это время года мы стремимся наладить или восстановить связь с важными для нас людьми. В свою очередь, благоприятная домашняя обстановка положительно сказывается на психическом здоровье. Так что запланируй на новогодние каникулы несколько семейных домашних дней.

10Отсутствие аллергии

Многие аллергики в этот период могут вздохнуть спокойно – во всех смыслах. Ни пыльцы, ни травы, ни цветов. Правда, это на улице, а вот за помещениями необходимо следить внимательно – тепло и влажность являются благоприятной средой для размножения плесени и клещей. Так что обязательно регулярно проветривай комнаты.

Зимнее волшебство

Помимо перечисленных плюсов зима еще обладает особой, волшебной атмосферой, которая лучшим образом сказывается на нашем психическом состоянии.

И неважно, что ты давно уже выросла, все равно каждую зиму ждешь чудес. Дело тут и в успокаивающем белом цвете вокруг, и в красоте природы, и в мирном скрипе снега (а еще снег поглощает звуки, поэтому шум города и машин не кажется таким уж раздражающим). И все мы ждем волшебной новогодней ночи, чтобы загадать заветные желания. Кстати, мечты, в которые вложены эмоции, как правило, легче сбываются.

Самая полезная температура

Положительно влияет на наше здоровье температура воздуха до минус 12–15 градусов – в не ветреную погоду. Чтобы холода приносили пользу, а не вред, зимой особенно надо стараться избегать:

  • переохлаждений, обморожений;
  • всего того, что повышает риск обострения хронических и сердечных заболеваний;
  • авитаминоза.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вирус папилломы человека: 8 факторов, которые нужно знать Вирус папилломы человека: 8 факторов, которые нужно знать

Вирус папилломы человека – безобиден или опасен?

Лиза
Suzuki Vitara: кроссовер, на который подсаживаешься Suzuki Vitara: кроссовер, на который подсаживаешься

Оказавшись за рулем Suzuki Vitara, не захочешь с ним расставаться

Maxim
Невезучие Невезучие

Какие знаки Зодиака часто попадают в неприятные ситуации?

Лиза
Почему телефон быстро разряжается на морозе? Почему телефон быстро разряжается на морозе?

Аккумулятор — почти всегда самое уязвимое место современных мобильных телефонов

Cosmopolitan
10 главных инвестиционных трендов следующего десятилетия: куда вложить деньги 10 главных инвестиционных трендов следующего десятилетия: куда вложить деньги

Инвестиционные тренды, которые зарождаются и «выстрелят» в ближайшие годы

Forbes
Включили цвет Включили цвет

Жители этих районов в разных уголках мира не знают, что такое серые будни

Лиза
Карта Сан-Франциско на шести кассетах: чем пользовались водители для навигации до GPS Карта Сан-Франциско на шести кассетах: чем пользовались водители для навигации до GPS

Краткая история первых навигационных систем — в пересказе Ars Technica

VC.RU
Почему женщины ненавидят: что такое женская мизогиния и как она влияет на гендерное равенство Почему женщины ненавидят: что такое женская мизогиния и как она влияет на гендерное равенство

Мизогиния: в чем причина неприязни женщин друг к другу?

Esquire
Ее попытка номер 5: почему из всех женихов Пэрис Хилтон мужем стал только один Ее попытка номер 5: почему из всех женихов Пэрис Хилтон мужем стал только один

Кто пытался, но так и не смог довести светскую львицу до алтаря

Cosmopolitan
Самая быстрая Lada в мире: сколько стоит, как едет и из чего сделана Самая быстрая Lada в мире: сколько стоит, как едет и из чего сделана

Спортивная Lada Vesta, которая выступает в классе «туринг» в гонках

Maxim
Эффект Манделы и другие искажения памяти: психолог о том, почему с нами это случается Эффект Манделы и другие искажения памяти: психолог о том, почему с нами это случается

Ты тоже иногда думаешь, что закончил универ "только вчера"?

Playboy
Печальный замок на Тибре Печальный замок на Тибре

Один из главных памятников Вечного города

Дилетант
Марина Жигалова: «Сплоченность команды Independent Media — наша сила» Марина Жигалова: «Сплоченность команды Independent Media — наша сила»

Интервью с предпринимательницей Мариной Жигаловой о современных СМИ

Cosmopolitan
Терапия для миллениалов: как зарабатывать 44 млн рублей в год на онлайн-консультациях Терапия для миллениалов: как зарабатывать 44 млн рублей в год на онлайн-консультациях

YouTalk — один из первых российских сервисов подбора психологов онлайн

Forbes
Умер Роман Каплан. Вспоминаем его интервью «Снобу» о ресторане «Русский самовар», жизни в Нью-Йорке и дружбе с Иосифом Бродским Умер Роман Каплан. Вспоминаем его интервью «Снобу» о ресторане «Русский самовар», жизни в Нью-Йорке и дружбе с Иосифом Бродским

Роман Каплан — переводчик, создатель нью-йоркского ресторана «Русский самовар»

СНОБ
Время сказок Время сказок

Почему дети так любят сказки, стоит ли выбирать только «старые добрые» сказки

Домашний Очаг
Археологи нашли на Дону серебряную накладку с изображениями скифских богов Археологи нашли на Дону серебряную накладку с изображениями скифских богов

Ученые обнаружили изображения богов в скифском погребении IV века до нашей эры

N+1
“Зеленый” подросток: может ли молодое поколение спасти мир “Зеленый” подросток: может ли молодое поколение спасти мир

Для молодого поколения “зеленая” повестка занимает особое место в жизни

Популярная механика
Осознанное партнерство: как построить и сохранить теплые отношения в семье Осознанное партнерство: как построить и сохранить теплые отношения в семье

Как прийти к действительно осознанным отношениям с партнером

Psychologies
Одна вокруг света: красное море и вездесущие велосипедисты Одна вокруг света: красное море и вездесущие велосипедисты

Красное море в Латинской Америке и неожиданные препятствия

Forbes
«Купе номер 6»: идеальное кино про одиночество и российские поезда «Купе номер 6»: идеальное кино про одиночество и российские поезда

«Купе номер 6» — это идеальная лента о России. В самом хорошем смысле

Cosmopolitan
Горящая точка Горящая точка

Жители деревни Лисин начинают рабочий день, спускаясь в кратер активного вулкана

Вокруг света
Клубничный блонд снова в моде: красим волосы как Эмма Стоун и Эми Адамс Клубничный блонд снова в моде: красим волосы как Эмма Стоун и Эми Адамс

Что такое клубничный блонд и кому он подойдет?

Cosmopolitan
Стратегии на ПК с развитием и строительством: рейтинг лучших игр в 2021 году Стратегии на ПК с развитием и строительством: рейтинг лучших игр в 2021 году

Подборка трех лучших, на наш взгляд, игр о стратегии, городах и цивилизациях

CHIP
Ляйсан Утяшева: «Я обожаю эксперименты!» Ляйсан Утяшева: «Я обожаю эксперименты!»

Ляйсан Утяшева — о счастливого браке и любви к разным творческим форматам

Cosmopolitan
«Канувшие в Лету»: графические форматы, о которых мало кто помнит «Канувшие в Лету»: графические форматы, о которых мало кто помнит

Первые графические стандарты

VC.RU
Алкоголизм в наследство: как семейные сценарии влияют на зависимость Алкоголизм в наследство: как семейные сценарии влияют на зависимость

Как связан алкоголизм с наследственностью

Psychologies
Как формат изакая-бар попал из Японии в Москву и почему стал таким популярным Как формат изакая-бар попал из Японии в Москву и почему стал таким популярным

Японский формат баров, которые называют изакая, успешно работает в Москве

Forbes
Сомерсет Моэм Сомерсет Моэм

Английский писатель и агент разведки Сомерсет Моэм

Дилетант
Мириам Сехон: «Договориться о том, что для нас «Солярис» сегодня, оказалось непросто» Мириам Сехон: «Договориться о том, что для нас «Солярис» сегодня, оказалось непросто»

Мириам Сехон — о спектакле Solaris и виртуальной реальности

Grazia
Открыть в приложении