Плюсы минуса
Неожиданная польза холодов для здоровья
Зима-холода – это не только боязнь подхватить простуду или получить травму, поскользнувшись на льду. Оказывается, самое освежающее время года несет много пользы нашему здоровью (а мы и не подозреваем).
1Не хуже морского бриза
Кто сказал, что полезно дышать исключительно морским воздухом? Дышать морозным, по мнению ученых, ничуть не хуже. Исследователи доказали, что в нем на 30% больше кислорода, чем летом, а еще он более чистый – в нем меньше пыли и вредных частиц.
2Стройность
Дело не только в физической активности, которой можно заняться зимой. Сам холод для организма работает своего рода топкой жира. Ведь чтобы согреться, ему нужна энергия, а ее он берет из наших жировых запасов. Пробежка по парку зимой будет куда эффективнее для фигуры, чем летом. Исследования показали, что 15 минут на холоде сравнимы с часом тренировки в тепле. Но тут главное – не перестараться: активность при температуре от минус 15 очень опасна – можно получить ожог легких.
3Красота и молодость
Ты и сама хорошо знаешь, какой красивый румянец получается после зимней прогулки. Дело в том, что из-за холода кровообращение улучшается, метаболизм ускоряется, в организме происходит выброс гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов – все это самым лучшим образом сказывается на коже (только не забывай ее увлажнять). Кстати, у мужчин зимой вырабатывается большее количество половых гормонов, так что они становятся намного более внимательными к нашим красоте и румянцу.
4Снятие боли
Если ты зимой активно занимаешься спортом, холод может стать своего рода обезболивающим для мышц и суставов. Не зря же мы при травмах сразу спешим приложить пакет со льдом. Да и такая процедура, как криотерапия, тоже основана на этом свойстве холода. Лежать на снегу, конечно, не надо, но легкая прогулка поддержит тонус мышц и снимет головную боль.
5Усиление иммунитета
Оказывается, в холод наш иммунитет работает активнее, что увеличивает возможность противостоять инфекциям. Правда, некоторые инфекции, например ОРВИ, не боятся холода, поэтому от них надо стараться защищаться.
6Здоровый сон
Ты наверняка согласишься, что, когда летом по утрам солнце бьет прямо в глаза, а до звонка будильника еще пара часов, спать нормально не так-то просто. И организм твой скажет так же. Наши циркадные ритмы лучше работают, когда они гармонируют с освещением. Вечером им нужна темнота (и прохлада тоже), чтобы ты могла лучше заснуть и качественнее проспать всю ночь. Согласны, просыпаться в темноте, когда солнце всходит позже, сложнее, но это уже другая история – совершенно поправимая.
7Спокойствие
Белый цвет – лучший успокоитель. Он способен снять агрессию. В городе зима, конечно, не слишком белая, скорее, грязно-серая. Но что мешает поехать в выходные за город и там принимать сеансы релакса?
8Активность мозга
Холод бодрит – это факт. Научно доказано, что люди, находящиеся в более прохладном помещении, гораздо лучше выполняют поставленные перед ними задачи, чем те, кто сидит в тепле. Поэтому в обеденный перерыв можно немного прогуляться, а во время работы хоть ненадолго открывай форточку, чтобы впустить свежий морозный воздух.
9Улучшение отношений
Британские ученые выяснили, что холода помогают укреплять отношения со своими родными – ведь мы чаще остаемся дома все вместе. И оказывается, в это время года мы стремимся наладить или восстановить связь с важными для нас людьми. В свою очередь, благоприятная домашняя обстановка положительно сказывается на психическом здоровье. Так что запланируй на новогодние каникулы несколько семейных домашних дней.
10Отсутствие аллергии
Многие аллергики в этот период могут вздохнуть спокойно – во всех смыслах. Ни пыльцы, ни травы, ни цветов. Правда, это на улице, а вот за помещениями необходимо следить внимательно – тепло и влажность являются благоприятной средой для размножения плесени и клещей. Так что обязательно регулярно проветривай комнаты.
Зимнее волшебство
Помимо перечисленных плюсов зима еще обладает особой, волшебной атмосферой, которая лучшим образом сказывается на нашем психическом состоянии.
И неважно, что ты давно уже выросла, все равно каждую зиму ждешь чудес. Дело тут и в успокаивающем белом цвете вокруг, и в красоте природы, и в мирном скрипе снега (а еще снег поглощает звуки, поэтому шум города и машин не кажется таким уж раздражающим). И все мы ждем волшебной новогодней ночи, чтобы загадать заветные желания. Кстати, мечты, в которые вложены эмоции, как правило, легче сбываются.
Самая полезная температура
Положительно влияет на наше здоровье температура воздуха до минус 12–15 градусов – в не ветреную погоду. Чтобы холода приносили пользу, а не вред, зимой особенно надо стараться избегать:
- переохлаждений, обморожений;
- всего того, что повышает риск обострения хронических и сердечных заболеваний;
- авитаминоза.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl