Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Yoga JournalЗдоровье

Радость бытия

Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Романова

Как и способность выучить иностранный язык или любить другого человека, способность ощущать радость — врождённая. Удивительно, но согласно исследованиям мы можем ощущать радость независимо от того, что с нами происходит — даже испытывая сильную физическую или психологическую боль. При этом многие по-прежнему считают, что радость вовсе не заложена в нас от рождения; что она приходит только если удалось что-то получить или достичь определённого результата. И мы продолжаем искать радость в предметах, отношениях и событиях — и это мешает нам осознать, что эта эмоция уже находится внутри нас и терпеливо ждёт, когда же её обнаружат.

К сожалению, если вы сопротивляетесь чувству радости или отрицаете его, ваши жизни и отношения могут потерять смысл и ценность. Например, когда вы не живёте «на все сто», когда вы удручены или завидуете кому-то, эти чувства могут затмевать вашу способность ощущать естественную радость. Так было у меня, когда мне было 20 с небольшим, — я тогда впал в депрессию в связи с переездом в незнакомый город. Я не мог найти работу и чувствовал себя изолированным и одиноким. Я утратил связь с моим врождённым чувством радости, барахтаясь в чувствах замешательства и тоски и теряя ощущение цели в жизни.

Именно тогда я обнаружил, что медитация может выявить во мне ту радость, которая существует независимо от обстоятельств. В самый разгар моей депрессии я пришёл на курс по йоге. В конце первого занятия, во время медитации, всё моё тело неожиданно наполнила радость. Я вдруг вновь ощутил связь с собой и со вселенной и вновь обрёл цель и смысл жизни. В тот вечер я шёл домой, ощущая себя обновлённым, с огромным желанием понять, что же только что со мной произошло.

С тех пор, благодаря личной практике медитации и огромному числу прочитанных исследований в области нейронауки, я осознал, как медитация может помочь нам ощущать радость в любой момент. Медитация деактивирует сеть пассивного режима головного мозга, благодаря которой мы продолжаем поддерживать паттерны негативных эмоций и навязчивых мыслей, и активизирует «исполнительную власть» мозга — внимание, и сети расфокусировки, что помогает нам открыться радости и новым возможностям.

Радость — хорошее лекарство

С древних времен радость всегда считалась мощным лекарством. Например, в древней Греции больницы строили рядом с амфитеатрами, чтобы пациенты могли легко посещать комедии, которые считались полезными для здоровья. Один из самых хорошо известных случаев, когда радость послужила лекарством, произошёл в 1964 году, когда у писателя и борца за мир Нормана Казинса диагностировали смертельное заболевание. Собирая информацию о своём заболевании, Казинс узнал, что негативные эмоции пагубны для здоровья и процесса исцеления. Из этого он сделал совершенно верный вывод, что позитивные эмоции могут улучшить его здоровье и начал читать юмористические истории и смотреть смешные фильмы — и в буквальном смысле насмеял себе здоровье. В 1989 году, подтверждая случай Казинса, Journal of the American Medical Association опубликовал новаторскую статью о смеховой терапии как средстве для улучшения качества жизни у хронически больных пациентов. Согласно исследованиям,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Зачем стремиться к осознанности Зачем стремиться к осознанности

Кто такой Человек Осознанный

Yoga Journal
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Винья для новичков Винья для новичков

Создайте фундамент для безопасной практики Виньясы

Yoga Journal
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Занять свое место Занять свое место

Мы погружаемся в тайны семейного прошлого — и меняется что-то в нас самих

Psychologies
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Можно ли прожить без «обнимашек»? Можно ли прожить без «обнимашек»?

Прикосновения играют огромную роль в нашей жизни

Здоровье
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил

Десять универсальных законов, помогающих всем освоить велосипед

ТехИнсайдер
Миссия – «чудо-женщина»: как, думая обо всём на свете, не забыть о себе? Миссия – «чудо-женщина»: как, думая обо всём на свете, не забыть о себе?

Женщины XXI века: как выдержать нагрузку и сохранить здоровье?

Здоровье
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Разблокировка на доверии Разблокировка на доверии

Как действует механизм разблокировки замороженных активов через траст

Ведомости
CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией

Исследователи сообщили об успешном лечении тяжелой системной склеродермии

N+1
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой

Чтобы снизить влияние авиации на климат, лучше сосредоточиться на следах

N+1
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Открыть в приложении