Какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион

PsychologiesЗдоровье

Пять полезных сладостей

Если вы считаете, что правильное питание и диета несовместимы со сладким, то у нас отличные новости — их можно подружить! Рассказываем, какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион.

Полностью отказываться от сладкого — скучно и вредно для эмоционального состояния. Сладости привносят в жизнь нотку эйфории и ни с чем несравнимого счастья: съел конфету, и тут же повысился градус настроения. Исключая рафинированный сахар из рациона, стоит помнить о балансе, ведь глюкоза необходима для производства энергии и выработки серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Предлагаем обратить внимание на полезные сладости, в которых нет вредного сахара.

Мед

Вкусный, сладкий, тягучий и очень полезный, если, конечно, не злоупотреблять и есть его по 1-2 чайной ложке в день. В отличие от рафинированного сахара, мед полностью натуральный. Он богат витаминами, антиоксидантами и органическими кислотами.

Витамина А в меде в 60 раз больше, чем в говядине!

В нем также содержатся биогенные стимуляторы, активизирующие жизнедеятельность важных внутренних систем организма. Особый химический состав меда позволяет отнести к категории диетических продуктов. Стоит лишь помнить, что мед — достаточно сильный аллерген, поэтому есть его нужно с осторожностью и в умеренных количествах.

Темный шоколад

Шоколад — любимая «сладкая пилюля» для многих женщин. Всего пара кусочков могут заменить настоящий антидепрессант. Но как быть с жирами и вредными углеводами, коих в шоколаде много? Секрет в том, что они содержатся в молочном шоколаде, но не в темном. Если вы и дня не представляете без шоколадки, выбирайте темный горький сорт.

Диетологи и коучи по правильному питанию считают, что дневная норма — 30 граммов — вполне допустима: это примерно четверть плитки в 100 г. Зато польза от такого перекуса налицо:

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Деструктивные отношения: почему так трудно уйти? Деструктивные отношения: почему так трудно уйти?

Почему разрыв «токсичного» союза не всегда самый очевидный выход

Psychologies, сентябрь'18
5 летних плодов, которые заменят вам лекарства 5 летних плодов, которые заменят вам лекарства

В летних дарах природы есть столько полезного, что иная аптека позавидует!

Лиза, август'18
Назад в будущее: как две женщины совершили путешествие во времени Назад в будущее: как две женщины совершили путешествие во времени

Свою историю Моберли и Журдан рассказывали всю свою жизнь

Cosmopolitan, сентябрь'18
Меж двух огней: решится ли ЦБ на увеличение ключевой ставки Меж двух огней: решится ли ЦБ на увеличение ключевой ставки

У Банка России достаточно причин как сохранить ставку, так и повысить ее

Forbes, сентябрь'18
Андрей Артемов Андрей Артемов

Основатель Walk оf Shame расшифровывает коды своих коллекций

Elle, сентябрь'18
Что ожидать от Недели моды в Нью-Йорке Что ожидать от Недели моды в Нью-Йорке

Раскрываем секреты сезона весна-лето 2019

Vogue, сентябрь'18
Стеклянные микробы Люка Джеррама Стеклянные микробы Люка Джеррама

Героев этих произведений не разглядеть без микроскопа

Популярная механика, сентябрь'18
ELLE дизайнеры ELLE дизайнеры

Дизайнеры вспоминают о моде времен нашего детства

Elle, сентябрь'18
Неженские игрушки: как парикмахер открыла сеть магазинов для охотников Неженские игрушки: как парикмахер открыла сеть магазинов для охотников

Угодить мужчине-стрелку не сложнее, чем посетительнице салона красоты

РБК, сентябрь'18
Дети и шимпанзе общаются одинаковыми жестами Дети и шимпанзе общаются одинаковыми жестами

Новый груз на чашу весов сторонников теории эволюции?

National Geographic, сентябрь'18
Жизнь после звезды: бывшие жены и мужья российских артистов с тяжелой судьбой Жизнь после звезды: бывшие жены и мужья российских артистов с тяжелой судьбой

Трагическая гибель, нищета и алкоголизм — что стало с бывшими супругами артистов

Cosmopolitan, август'18
Снова в школу: 14 важных советов родителям Снова в школу: 14 важных советов родителям

Советы, которые пригодятся родителям школьников с сентября до мая

Домашний Очаг, сентябрь'18
Рукава на зависть: 20 идей образов с пышными рукавами из Instagram Рукава на зависть: 20 идей образов с пышными рукавами из Instagram

Комбинируем драпировки в дворцовом стиле с узкими солнечными очками

Cosmopolitan, август'18
Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z

На рынок России выходит поколение миллениалов, рожденных в эпоху интернета

Forbes, август'18
Айфон, выйди вон Айфон, выйди вон

Герои «Татлера» рассказывают, как борются в семье с игроманией

Tatler, сентябрь'18
Изгнание доллара: к чему приведут новые санкции США Изгнание доллара: к чему приведут новые санкции США

Обещанный новый раунд санкций уже ударил по курсу рубля

Forbes, август'18
Психолог из Казани предложил в Сети нарисовать велосипед. И был обвинен в сексизме Психолог из Казани предложил в Сети нарисовать велосипед. И был обвинен в сексизме

Отважная редакция MAXIM подключилась к эксперименту!

Maxim, август'18
Вейксерфер Яна Глумилина об отношениях с водой, стильном катании и о том, что ее заводит Вейксерфер Яна Глумилина об отношениях с водой, стильном катании и о том, что ее заводит

Вейксерфер Яна Глумилина — о титулах, косметике и океанах

Men’s Health, август'18
Подбираем оттенок лака для ногтей по знаку Зодиака Подбираем оттенок лака для ногтей по знаку Зодиака

Чтобы раскрыть свое обаяние, достаточно делать правильный маникюр

Лиза, август'18
Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля

Может ли YouTube просвещать? Да, если речь идет о проекте TED Ed

Cosmopolitan, август'18
Птичий архив Птичий архив

При реставрации звенигородского Успенского собора обнаружили интересные находки

National Geographic, сентябрь'18
«Мужчины не должны полагаться на невербальное согласие» «Мужчины не должны полагаться на невербальное согласие»

Какую злую шутку может сыграть с нами мозг

Psychologies, август'18
Wow-эффект Wow-эффект

Куда отправиться за классным снимком

Cosmopolitan, сентябрь'18
Невероятный китайский лабиринт попал в Книгу рекордов Гиннесса Невероятный китайский лабиринт попал в Книгу рекордов Гиннесса

В прошлом году в Китае был открыт гигантский лабиринт

National Geographic, август'18
Ученые назвали человека канцерогенным видом Ученые назвали человека канцерогенным видом

Деятельность человека приводит к росту заболеваемости раком среди диких животных

Популярная механика, август'18
Alfa Future People 2018: 5 лет — полет нормальный Alfa Future People 2018: 5 лет — полет нормальный

Alfa Future People 2018: 5 лет — полет нормальный

Cosmopolitan, август'18
Hyundai Tucson: беспроводное обновление Hyundai Tucson: беспроводное обновление

Hyundai Tucson: новый “автомат”, новый дизайн и подешевевший дизель

Maxim, август'18
Пожар в Ирландии обнажил надпись времен Второй мировой войны Пожар в Ирландии обнажил надпись времен Второй мировой войны

Экипаж полицейского вертолета обнаружил на холме в Ирландии каменную надпись

National Geographic, август'18
На Запад: как и где искать работу в Европе На Запад: как и где искать работу в Европе

Почему важно знать особенности европейских сайтов с вакансиями

Forbes, август'18
Школьное поле экспериментов Школьное поле экспериментов

Сделали ли бесконечные реформы российскую школу лучше?

Русский репортер, август'18