Как мне помогает стоицизм
Предприниматель Сергей Сухов — о том, как применять античное учение в мире серверов и фрилансеров
Сухов Сергей, автор телеграм-канала о стоицизме StoicStrategy, руководитель сообщества и школы стоицизма «Дельта».
Начало июля. Жара. Обычный рабочий день. Зумы с партнерами и командой, правка статьи, просмотр учебных видео для нового курса. Даже ставшая уже привычной этим летом порция черешни была наготове. И тут... Сначала возникли трудности с бухгалтерской отчетностью. Потом появилась сверхсрочная задача от крупного клиента, потом — проблемы с корпоративным сервером, и еще один из дизайнеров-практикантов отказался выполнять работу. К тому же, как назло, заболела любимая собака. Кажется, в такие моменты и нужен стоицизм. Чтобы не сойти с ума и не скатиться в паническую атаку — успеть сказать самому себе: «Будь стоиком!».
Что я стал делать? Во-первых, остановился и начал раскладывать на детали сложившуюся ситуацию. Очень важно было отделить то, что я думаю/чувствую по поводу происходящего, от непосредственно фактов — того, что случилось в реальности.
Во-вторых, я попытался понять, на что из случившегося я могу повлиять, и составил из этого список (ответить на вопросы бухгалтера, написать подробное сообщение клиенту, убедиться, что админ занят задачей и т.д.), а рядом — еще один, из того, на что я повлиять не могу, но должен учитывать (работоспособность инфраструктуры у хостинговой компании, состояние уже подготовленных бухгалтером отчетов, желания дизайнера, жара за окном и т.д.). Второй список предсказуемо оказался длиннее, но зато из него стало понятно, что по части пунктов я беспокоюсь совершенно напрасно — они все равно не в моей власти.
И, наконец, третий шаг: я спросил себя, как бы в этой ситуации поступил Сенека — один из трех самых знаменитых стоиков, чье мировоззрение мне особенно близко.
Перестать действовать на автомате
Стоицизм — философская школа, сформировавшаяся более двух тысяч лет назад и получившая распространение в Древней Греции и Риме. Среди известных стоиков были и бывшие рабы — например, Эпиктет, и люди, занимавшие высшие посты во власти: Сенека был сенатором, Марк Аврелий — императором. В этом смысле учение стоиков универсально.
Оно универсально еще и потому, что советы, предложенные стоиками, актуальны и по сей день. Мы живем совершенно другой жизнью, нежели древние римляне, но природа человека осталась прежней. Именно эту природу — способ мыслить, чувствовать и действовать — и изучали стоики. И именно поэтому в стоицизме можно увидеть корни современных психологических концепций — той же когнитивно-поведенческой терапии. Она советует разделять факты и наши суждения о них, и как результат — меньше тревожиться и чаще совершать более обдуманные поступки. Стоики как раз и учили ставить под сомнение интерпретации, автоматически предлагаемые нашим умом.
Сейчас мы знаем, что эти интерпретации — следствие того, что мозг экономит энергию, довольствуется первым подходящим решением, работая примерно как функция T9 в телефоне: слова выскакивают на автомате, вы на секунду утратили внимание и, вот, собеседник уже в недоумении от того, что видит на экране. Стоик же приучает себя замечать и приостанавливать эти автоматические действия и задавать себе вопросы: «Все ли факторы я учитываю?», «Действительно ли все обстоит именно так?». Можно сказать, что стоики открыли и научились отслеживать когнитивные искажения еще две тысячи лет назад.