Душевная терапия: как вывести человека из депрессии?
Психолог поделился с нашим читательницами важной информацией о том, как распознать проблему и бороться с ней
Все мы любим наших близких и стараемся по возможности помогать им. Так, мы заботимся о них в случае болезни. Однако такое заболевание как депрессия не всегда заметно с первого взгляда, но именно в такой проблеме близкому нам человеку как никогда необходима помощь. Психолог Виктория Орлова поделилась с нашими читательницами важными сведениями о том, как помочь человеку выйти из депрессии и, главное, как вовремя распознать ее.
Определяем положение
Депрессия – это не просто плохое настроение, как считают многие и не привычка страдать. Когда у человека депрессия, в психологии это значит, что у него болит душа. Душевная боль проявляется чувством тупика и безысходности.⠀
Депрессивные состояния бывают разными, как и причины ее появления. Одной из причин для развития депрессии может быть стресс, генетическая расположенность, заболевание мозга, стареющий мозг.⠀
Также она может прятаться за отсутствующим в действительности телесным заболеванием. Яркий пример тому певец Андрей Губин и его недавняя история, в который он оправдывает свои профессиональные неудачи невыносимой болью в лице: «петь не могу, лицо болит, так бы я давно вышел на сцену...» врачи, естественно, никаких реальных патологий не находят.
Основные симптомы заболевания характеризуются:⠀
- Сниженным настроением;
- Неспособностью испытывать эмоции;
- Отсутствием интереса к жизни;
- Снижением либидо;
- Высокой утомляемостью;
- Апатией.
Критерии, по которым можно определить заболевание у близкого человека: ⠀
- Человек говорит о том, что жизнь не имеет смысла, обесценивает все вокруг.
- Перестает следить за собой: например, не стрижет волосы, женщины перестают краситься и ухаживать за собой. ⠀
- Человек находится в постоянном раздражении либо плачет днями напролет.
- Считает себя пустым и никчемным.
- Перестает общаться с друзьями.
- Плохо спит.
- Резко худеет или наоборот набирает вес. Таким образом человек заедает свой стресс, а когда мы едим, в работу включается парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за расслабление, поэтому во время еды наша тревожность падает.
- Также могут появляться различные страхи за здоровье, при том, что с точки зрения организма, человек будет полностью здоров.
Советы по оказанию первой помощи
Если ты заметила признаки депрессии у своего близкого, обязательно предложи ему обратиться к специалисту, который проведет специальные тесты, выявит тип заболевания, и подберет корректное лечение. ⠀
Если депрессия является эндогенной, однозначно потребуется вмешательство антидепрессантов – такой вид психотерапией не лечится и сам не проходит. Как правило, эндогенное заболевание передается по наследству, проявляется сильнейшей подавленностью, болью на уровне тела и полной утратой интереса к жизни.
Этот вид заболевания сложно не заметить – человек как будто не здесь, отсутствующий взгляд, обрывки фраз.
Если заболевание психогенное, можно попробовать скорректировать эмоциональное состояние с помощью психотерапии. При таком варианте настроение снижено, но умеренно.⠀Источником может являться затяжной стресс, и этот стресс бывает не всегда очевидным для человека!
В процессе терапии человеку нужно будет выявить причину расстройства, проработать ее, параллельно учиться мыслить гибко, не преувеличивать значимость жизненных ситуаций.
Человеку необходимо научиться думать о себе хорошо. Ведь когда мы думаем о себе плохо, то именно так себя и чувствуем. Нужно поддерживать и хвалить себя самостоятельно. Осознанно фокусироваться на успехах, а не на неудачах. Чтобы воспитать в себе эту привычку, можно завести дневник успехов и каждый день записывать в него ситуации, с которыми человек хорошо справился в течение дня.